【vipper】ピザな奴ダイエットしようぜｗｗｗｗｗｗ【一緒に】 - パー速VIP 過去ログ倉庫

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1 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/23(水) 00:28:37.65 ID:R2E4Cr.o

まぁ　長い目で仲良くダイエット報告スレです。
みんなでやれば上手くいくだろ・・・常識的に考えて

1.5 ：荒巻＠管理人★(お知らせ) [Twitter]： ID:???

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ぶらじる ＠ 2024/04/19(金) 19:24:04.53 ID:SNmmhSOho
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/aa/1713522243/

旅にでんちう ＠ 2024/04/17(水) 20:27:26.83 ID:/EdK+WCRO
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1713353246/

木曜の夜には誰もダイブせず ＠ 2024/04/17(水) 20:05:45.21 ID:iuZC4QbfO
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/aaorz/1713351945/

いろは「先輩、カフェがありますよ」【俺ガイル】 ＠ 2024/04/16(火) 23:54:11.88 ID:aOh6YfjJ0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1713279251/

【MHW】古代樹の森で人間を拾ったんだが【SS】 ＠ 2024/04/16(火) 23:28:13.15 ID:dNS54ToO0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1713277692/

こんな恋愛がしたい　　安部菜々編 ＠ 2024/04/15(月) 21:12:49.25 ID:HdnryJIo0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1713183168/

【安価・コンマ】力と魔法の支配する世界で【ファンタジー】Part2 ＠ 2024/04/14(日) 19:38:35.87 ID:kch9tJed0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1713091115/

アテム「実践レベルのデッキ？」 ＠ 2024/04/14(日) 19:11:43.81 ID:Ix0pR4FB0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1713089503/

2 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:29:25.83 ID:KiaFxygo

>>1
おつ

3 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:30:05.70 ID:Ra5W.gw0

otu

4 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:31:16.26 ID:VCljJ6DO

>>1超乙
愛してる

5 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:33:49.01 ID:R2E4Cr.o

やべ〜腹減ってきたwwwww
朝まで我慢

6 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/23(水) 00:34:45.88 ID:btSYdEMo

あったかいコーヒーかお茶でも飲めｗｗ

7 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:35:12.67 ID:88cL8Eso

果物は？

8 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:35:28.85 ID:KiaFxygo

俺は腹減ったらスープ春雨食べてるよ

100キロカロリーくらいだからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

9 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:36:30.93 ID:R2E4Cr.o

>>7
ダイエット時のビタミン不足を解消するのには丁度良い

10 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:37:21.29 ID:gqUDYMAO

いちもつ

11 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:39:58.20 ID:VCljJ6DO

伊集院光が言ってた

「食うな、動け」

当たり前だが、これ以上の真理はないね

12 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:40:25.60 ID:CXHJfqco

伊集院光がいっててもな・・・

13 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:40:57.89 ID:R2E4Cr.o

>>12
一時期異常に痩せた事あるよ

14 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/23(水) 00:47:13.35 ID:XDDFGkso

いちおつ
昨日調子に乗って走りすぎて、今日は筋肉痛で走れない・・・
走ってるとテンションあがってこない？

15 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:48:25.04 ID:R2E4Cr.o

>>14
それはあると思う。
俺の場合は自転車で５０kmくらい走った後滅茶苦茶ハイテンションになった事ある。

16 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/23(水) 00:48:25.34 ID:psCGmwAO

明日から走ろうと思うんだけど、やっぱりジャージがいいよね？

17 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:53:41.06 ID:R2E4Cr.o

>>16
ジャージが有ればジャージが良いと思うよ

18 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 00:57:22.34 ID:iZKZNoDO

5年で85から64まで落とした俺が通りますよｗｗ

19 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:01:55.11 ID:psCGmwAO

>>17
レスありがとう。
ジャージの半ズボンだけならあったからちょっと寒いけど下はそれにしようかな

20 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:08:23.19 ID:R2E4Cr.o

なるべく長ズボンの方がいいよ
転けたりしたとき余計なキズが出来るの防いでくれるから

21 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:16:27.77 ID:psCGmwAO

>>20
なるほどなるほど。
ちょっと探してみますね！レスありがとう

22 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:20:46.26 ID:FJhpArA0

ご、五月からがんばる。五月から。

23 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:21:48.25 ID:R2E4Cr.o

>>22
頑張らなくていいから、楽しもうぜダイエット

24 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:25:24.52 ID:FJhpArA0

>>23
わかった5月からエンジョイする。
今153/53なんだけど何キロくらい落とすべきかな

25 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:27:03.23 ID:R2E4Cr.o

>>24
一ヶ月　１kg推奨で

女の子なら43くらい目標で１年くらいの期間で考えてみたら？

26 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:28:15.74 ID:88cL8Eso

162cm 75kg 45%
やべええええ10kg落とさないと

27 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:32:25.23 ID:R2E4Cr.o

痩せ始めたら鏡見るの楽しいよ

28 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:33:33.61 ID:FJhpArA0

>>25
一年…
わかった頑張ってみる。
ありがとう。

29 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 01:36:46.69 ID:88cL8Eso

10kgでもまだ太ってるな
20kgは痩せないと

30 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 02:04:54.58 ID:FJhpArA0

>>29
わかりました
頑張って33kgを目指します

31 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 02:23:59.87 ID:88cL8Eso

>>30
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前のことを言ってるわけじゃないんだよ
自分のことだよ自分のことｗｗ
まぎらわしかったか、ごめん

32 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 02:47:49.77 ID:gqUDYMAO

出産二回経験あり
鬱で薬飲んでる病人かつ廃人なんだけど
自分の体重が原因で鬱ｋｓｋしそう orz

ちなみに162cm/68.5kg/36％


15年前は48kg切って死にそうになった事もあったというのに
°･(ノД`)･°･今じゃ別の意味で死にそう

33 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 02:57:39.41 ID:R2E4Cr.o

まぁ急がず慌てず楽しくダイエットしようぜ

34 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 02:57:45.87 ID:/Ui35YDO

165/61/31の俺とスペック大して変わらん
一緒に痩せようぜ

35 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 03:10:07.92 ID:KiaFxygo

176/96
です
一緒にゆっくりやせましょう

36 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/23(水) 08:24:30.70 ID:bmG/yyMo

178/85　体脂肪30%over

楽しくﾀﾞｲｴｯﾄしたいぜ
だけどいつも長続きしないんだよな

37 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 09:19:24.19 ID:0FIb/oAO

>>36
お前のスペックが俺と同じすぎてワロタｗｗｗｗ

38 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 10:32:17.70 ID:CGy4mT20

160/56

ピザって程ではないが、隠れ肥満。
どうすべか。

39 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 12:22:04.66 ID:E9XWWkAO

170-88-男
一年で60前半までがんばるぞー
去年の夏は69だったのにリバウンドした・・・

40 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/23(水) 13:10:06.05 ID:bmG/yyMo

Wii Fitでﾀﾞｲｴｯﾄできるんかな？

41 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 13:20:53.86 ID:CXHJfqco

170/94 体脂肪率28%

痩せるぞー

42 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 13:50:31.30 ID:p6vapCAo

159ｃｍ77kg♀
体脂肪率不明だけど30％超え
代謝が悪いのですぐ疲れる&痩せない
サウナスーツ着て胸減らさず痩せるぞー

43 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 14:34:40.31 ID:VCljJ6DO

朝飯(昼飯？)はお米いつもの半分にした!!
バイクやめて駅まで歩いてみた!!

まだだ…まだ辛くない!

44 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 19:28:20.70 ID:rolXc8Ao

水中ウォーキング頑張る

45 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 19:38:18.13 ID:XDDFGkso

筋肉痛なおらねー
2日走れないと不安になってくる

46 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/23(水) 19:44:44.92 ID:Mg6S.uwo

報告の際のテンプレとか必要かな

47 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 20:42:30.20 ID:0FIb/oAO

ゼミ懇親会とやらでリア充どもに囲まれながらマズい立食パーティーみたいなとこでちょっとだけ食ってきた。
周りはみんな友達と話してるのに俺だけ虚しく一人でポテト食ってきた。掃除のおばちゃんに同情された。


ストレスで痩せんじゃね？

48 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 20:56:20.18 ID:pbk76rg0

今減食で４�`痩せたけど
運動すればもっとやせるかな？

49 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 22:05:01.26 ID:KiaFxygo

今日は夜だけ食べた

50 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 22:05:50.84 ID:p6vapCAo

ちょっと運動しただけで股関節つったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

51 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/23(水) 22:58:54.32 ID:VCljJ6DO

付き合いで飲んでしまったけど、明日の炭水化物半分カットで頑張ります…orz

52 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/24(木) 10:04:10.65 ID:DkHIU4Yo

>50
運動の前と後にストレッチ汁ｗｗｗｗ

53 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/24(木) 14:46:15.73 ID:jDjIpwDO

66.6→66.4kg

うーん…1日やそこらじゃ変わらないよねヤッパリ

54 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/24(木) 17:44:26.19 ID:C84VwQc0

168/92/30
今日からみんなとダイエットだー

55 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/24(木) 21:21:38.13 ID:v/FBKcAO

お、みんな頑張ってるじゃないか
俺ももう少し体重落とした方が体調がいいんだよな
甘いもの減らすかな

56 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/24(木) 23:25:14.24 ID:jDjIpwDO

研究室飲みで揚げ物たらふく食ってしまった＼(^o^)／

今日帰ったら腹筋30だけやって寝ます

57 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/25(金) 02:44:59.89 ID:jXiLUFwo

このままだとgdgdになる予感……！！！
とりあえず>>46が言ってた報告用作ってみた

【体重】
【体脂肪率】
【ウエスト】
【二の腕】
【太もも】
【このスレでのダイエット歴】
【本日のトレーニング】
【本日の食生活】


いるもんあったら足して、いらんもんあったら消して、そのへんは適当によろ

58 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/25(金) 07:05:33.39 ID:a39FTyso

>>57
【開始日】や【年齢、性別】、【身長】なんかもどうだろう
ついでに前期の報告に安価するとか

59 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/25(金) 07:06:00.50 ID:a39FTyso

前期→前回

60 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/25(金) 13:31:42.69 ID:C0mR3EDO

食料制限とちょい運動中
開始日は３日前

66.4→66.2kg

誰か
「このクソピザが…きめーんだよ!!養豚場に売りとばされてーか」
くらい罵ってくれ

食料制限はリバウンドがこえーよー
皆は昼飯とか何たべてんだ？なるべく炭水化物じゃないものさがしてんだけど、外だとごはん、パンあたりしかなくね？

61 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/25(金) 13:47:31.62 ID:ddg/MWY0

[ピザ]、どこで服買ってんだよ？

62 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/26(土) 02:28:43.18 ID:n1bfUsDO

1日目
【身長】163
【体重】62.4→62.1
【体脂肪率】34.1→34
【食事】
(朝)なし(昼)しゃけ弁当
(晩)ごはん、サラダ、肉じゃが、味噌汁
【トレーニング】
腹筋30回足上げ腹筋20回
夕飯後のウォーキング30分
【感想】
測定は就寝前。
夕飯しっかり食べてしまった…。明日から炭水化物を控える。
腹筋は徐々に増やす予定。
一緒に痩せるべ

63 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/26(土) 14:15:49.31 ID:Nnifh8oo

水中ウォーキングたのしい

64 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/26(土) 16:50:43.61 ID:YIyeLQDO

ダイエット成功者が相談に乗るぜｗｗ

65 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/26(土) 18:29:18.74 ID:qrVa33.o

スレ立ての１だが俺がやっていた方法を過疎ってるので
紹介してしてみる

【性別】　男　　　　　【身長】　169
【体重】　68→56　　【ウエスト】　80→67

【太った原因】　
高校卒業後運動量が極端に減ったにも関わらず食事の量を減らさず
基礎代謝が下がり続けて６年経過後には58ｋｇだった体重が67ｋｇに
筋肉が減少し脂肪を蓄えすぎた結果、自分でも意識しない内に
腹が赤ちゃんのようにぽっこりした状態に変化

【ダイエット経過】
半年間、寝る前には食わない。休みの日､動かないなら食べない。運動はほぼせず
これで60ｋｇまで落ちた

その後半年で彼女が出来た、筋肉が無く締まりがなかったので
昼休みに食前に　腹筋30→100回　腕立て20→50回とだんだん増やした。他には懸垂など
腹筋は食欲を無くす。昼食べるものも豆腐や枝豆など200ｶﾛﾘｰ程度に抑えた

【結果】　56ｋｇで自分で納得ができる体になった。
　　　　　　

66 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/27(日) 07:36:20.76 ID:UiuF7ADO

2日目
【身長】163
【体重】62.1→61.3
【体脂肪率】34→34.5
【食事】
(朝)なし(昼)なし
(晩)ビール、ワイン、生ハムチーズサラダ
【トレーニング】
腹筋30回足上げ腹筋30回
【感想】
測定は就寝前。
独りか…

67 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/27(日) 11:45:07.96 ID:VeTxxsDO

>>65
よう、未来の俺

>>66
俺も毎日みてるし、食料制限も頑張ってるから!
一人じゃないんだぜb

昨日くったもの;
パン、1.5個
サラダ0.4皿
ピスタチオ20粒程

俺ガンバッテるじゃん(^ω^)

68 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/27(日) 14:52:04.01 ID:7HWbroDO

今までぐだぐだとダイエットしてんのかどうかわかんない状態で体重も減らずにいたが、今日から頑張ってみようと思う。

理由があって７月までに痩せたいんだが何キロくらいやせれるかな？



【身長】156cm
【体重】58kg
【ウェスト】66くらい？【体脂肪】34
【食事】朝なし。昼カレー２杯

【トレーニング】毎日足上げ腹筋４分強やってる

お菓子とかアイスが大好きなんです・・・orz

69 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/27(日) 18:46:15.76 ID:KL2EZVgo

書いてなかったが3日目
【身長】169cm
【体重】79kg
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝なし
昼やきそば
夜焼き魚、鰹のたたき、味噌汁、米、ごぼうサラダ

>>68
昼にカレー２杯とはなかなかやるな

70 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/28(月) 00:03:46.41 ID:krSP/wDO

3日目
【身長】163
【体重】61.3→60.8
【体脂肪率】34→33.8
【食事】
(朝)たまごかけご飯(昼)なし
(晩)和風きのこパスタ
【トレーニング】
腹筋20回足上げ腹筋30回
効果は知らないが半身浴1時間
【感想】
測定は就寝前。
パスタおいしい('A`)
>>67
ありがとう

>>68
お菓子はもちろん炭水化物大好きだよ
ひとまず夏まで頑張ろう

>>69
ランニング、どのくらいの時間帯にやってる？早朝か夜か？

71 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/04/28(月) 01:24:39.25 ID:2Vie8EDO

痩せるためとはいえ…そろそろキツイ

3日目
【身長】168
【体重】62.2
【トレーニング】
特に無し、飲食店で９時間のバイト
【食事】
朝)塩焼きそば0.5皿
ご飯 0.4杯
フライドチキン１本
昼)ハンバーガー１つ
夜)なし


腹減りすぎで頭痛いわ
こんな制限してたら、からだ壊すし効率悪いんだろなー

明日からちょっと変えてみる
朝はしっかりたべなきゃ頭はたらかない〜
昼夜はその日のトレーニングに応じて制限

野菜と鳥ささみを増やして炭水化物を極力カット
これでも十分効果でるだろ…jk

トリつけてみた

72 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/28(月) 01:56:26.33 ID:3MpIqBoo

>>70
だいたい夜10〜11時
今の季節は夜風が気持ちいい

73 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/28(月) 02:43:54.98 ID:S6E2l8ko

>>1
そぎゃんこついわんでよかやんね

74 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/28(月) 08:28:13.62 ID:lsws6coo

あまりに食事を規制するのはよくないお

例）朝・・・しっかり食べる
　　昼・・・普通に食べる
　　夜・・・あまり食べない

運動・・・俺は、去年の6月くらいから、毎朝庭の草刈を1時間してたら
　　　　　汗だくになり、1ヵ月半弱で７Kｇ痩せた。
　　　　　　でも汗かかなくなったら５Kg戻ったけどｗｗｗｗｗｗ

75 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/04/29(火) 14:15:14.62 ID:QokX41k0

４日目
【身長】168
【体重】62.2→62.2
【トレーニング】
腹筋30のみ
【食事】
朝）なし
昼）ハンバーグ
　　ご飯 0.7杯
　　野菜
　　
夜）ビール
　　居酒屋メニューを少々
　　鶏めし駅弁

正直昨日は酔った勢いで食いすぎた・・・orz
運動で補うことにするよ

ちょっとおなかが凹んできた様な希ガス
鏡見るのが楽しみになってきたかも
８月までにタンクトップ１枚でもはずかしくない身体にするどーっ！

>>74
運動１時間ってそんなに効果があるんか
VIPのID腹筋スレをわざと踏んで鍛えようかね

76 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/29(火) 20:24:29.06 ID:Hx95UsDO

5日目
【身長】163
【体重】60.8→61.2
【体脂肪率】33.8→34
【食事】
(朝)なし(昼)醤油ラーメン
(晩)ご飯、明太子、味噌汁
【トレーニング】
腹筋30回足上げ腹筋30回
半身浴40分
食後ウォーキング20分
【感想】
測定は就寝前。
1日空いてしまった。
ラーメンに負けた。
>>72
風が冷たいならやりやすそうだな。ウォーキングからランニングにしようかな

>>74
汗かかなくなるのは良いな！頑張ろう

77 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/29(火) 20:54:30.41 ID:l4ZnIkUo

５日目
【身長】169cm
【体重】79kg→79.1
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：カルボナーラ
昼：おにぎり
夜：焼き魚、味噌汁、焼きなす、米、油淋鶏、かつおの刺身

アニソン聞きながら走ってたらテンションあがっちゃって、結構大きい声で歌ってたら、
ウォーキング中の夫婦がこっち見ててすげー恥ずかしかった
夜のランニングはすれ違う直前まで人の存在に気づかないのが難点だ

78 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/04/30(水) 00:34:14.39 ID:onbvbg20

５日目
【身長】168
【体重】62.2→62.0
【本日のトレーニング】
ｳｯｳｯｰｳﾏｳﾏ(ﾟ∀ﾟ)にあわせて踊ること15分
【食事】
朝）なし
昼）ご飯0.5　サーモン刺身　レタス　餃子２個
夜）冷麺　鶏ササミ　ポテトサラダ

ｳｯｳｯ（´;ω；｀）冷麺まずかった

こう毎日何を食ったか書いてると
今までいかに間食が多かったかに気づかされるね

みんなはなんで痩せたいと思ったんだぜ？

79 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/30(水) 08:31:43.92 ID:URRLrWQo

>>75
汗だくになるくらいじゃないとだめだぞ

>>76
汗かかなくなるってのは、涼しくなってってことだよ。
涼しくなって汗かかなくなったら５ｋｇ戻った

80 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/04/30(水) 08:34:56.00 ID:URRLrWQo

とりあえず[ピザ]野郎は（俺も含めて）
汗をかくこと。
短時間で汗かくのじゃなくて、
1時間くらい継続できる動きで汗をかくこと。

ランニングとか腹筋とかきつい事をしなくてもいいと思う。

ご飯はエネルギー補給の為必ず食べよう

81 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/04/30(水) 23:38:42.74 ID:CzHy2kDO

6日目
【身長】163
【体重】61.2→60
【体脂肪率】34→34
【食事】
(朝)なし(昼)ぶどうパン
(晩)ご飯、ぶりの照り焼き、味噌汁
【トレーニング】
腹筋30回足上げ腹筋20回
食後ウォーキング20分ランニング10分
【感想】
測定は就寝前。
朝大切なんだろうが、食べる暇がない。
ダイエットするなら冬がいいとどこかで聞いたんだが、なぜなんだろう。

>>77
確かにアニソンはテンション上がるなｗｗｗｗｗｗ鼻歌気を付けよう

>>79
なるほど、そういうことか。

>>80
ウォーキング1時間単位にしてみるかな。

82 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/01(木) 00:39:39.97 ID:ptka2eA0

6日目
【身長】168
【体重】62.0→63.0　うわあああああああ
【食事】
(朝)なし(昼)ご飯0.8　明太子　卵焼き　のりたま
(晩)ご飯0.5　めんたいパスタ0.5　イカリング３つ　サラダ
【トレーニング】
脳トレを少々

あかん・・・体重増えてもうとるやん・・・
計る時間を統一しないと±１kgくらいの差は・・・

おれもiPod聞きながらランニングとかしたいんだけどさ
ポケットに入れても気にならない重さというとnanoあたりかねぇ

あとなんかね、おしっこが黄色いのだけどこれも食事制限のしわ寄せ！？

>>81
ダイエットは冬がいいっていうのは違うみたいだよ
冬は体にかかる負担が大きいし、夏のほうが痩せやすいってさ！
ダイエット研究所さんに書いてた
見てもらえればわかるけどシーズン的には今がベストなんじゃないかなｂ
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet2/090_season.html

83 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/01(木) 00:50:22.97 ID:3/Vhaz6o

6日目
【身長】169cm
【体重】79.1→79.4
【本日のトレーニング】
30分ランニング30分ウォーキング
【本日の食生活】
朝：五目ご飯
昼：パスタ
夜：シチュー、鶏肉のマスタード焼き、うどん、マカロニサラダ
【感想】
どうしてダイエット始めてから体重が増えてるのはなんでなんだぜ？

>>78
かっこいい服が似合うようになりたいからかな

84 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/01(木) 03:15:43.48 ID:OXsBK4oo

俺もいれてくれないか

【身長】168
【体重】67.1
【体脂肪率】23〜26（時間によって前後する）
【食事】
(朝)なし
(昼)カレー(ライス少な目)
(晩)松屋デミたま
【トレーニング】
腹筋５０腕立て３０
飲食店ホール（きつめ）で５時間労働

【ひとこと】
学生
高３春の５７キロから２年半で、昨夏70キロに
食事制限で３キロやせたけど、運動も取り入れて６０未満に戻したい
初めて彼女できたんだが、この腹は見せられねぇｗｗ

85 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/01(木) 08:49:59.11 ID:WrwqUOQo

>>82
おしっこが黄色いのは
水分不足か疲労のため。

もしくはドリンク剤とかビタミン剤を飲んでも
黄色くなるよ。

86 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/01(木) 11:11:37.13 ID:ptka2eA0

>>83
だよなｗｗｗｗｗｗあと海行っても「おっ」って思われるくらい腹筋割ってみたい！

>>84
ｲﾗｼｬｰｲｗｗ１名様ご案内でーす
部活やめるとブクブク太っていくよね

>>85
じゃあたぶん疲労だなぁ、このところ立て込んでるし
食うことを辞めたぶん、コーヒーか水は常に手元にあるからおしっこの量は増えましたｗｗｗｗｗｗ

87 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/01(木) 23:59:32.75 ID:ggRTe8oo

>>80
きつくなるけど、ご飯（炭水化物、パンとかも）はあんまり採らないほうがいいんじゃないかな？
炭水化物は言わばガソリンで、皮下脂肪、内臓脂肪は車やバイクでいうならリザーブタンク。
いつも、ガス満やそれ近くまで入れてたら、
それだけリザーブタンクに到達するまで余計な時間がかかるし。

>>81
冬は代謝（わかりやすくいうと、脂肪を脂肪酸にして燃焼させる）が上がるらしい。
寒いから、体が体温を上げようとしてエネルギーを使うんだったか。
基礎代謝は筋肉が多ければ多いほど上がるとのこと。40才くらいからぐーんと下がるらしい。
ただ、クーラーとかではあまり意味がないと聞いたな。何故かは忘れた。

88 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/02(金) 00:24:56.17 ID:o/gLG3.o

7日目
【身長】169cm
【体重】79.4→79.8 　　あ、あれ・・・？
【本日のトレーニング】
雨天のため中止
【本日の食生活】
朝：お茶漬け、焼きジャガイモ
昼：パスタ
夜：鮭フレーク、米、おでん
【感想】
梅雨用のトレーニング考えておいた方がいいな

89 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/02(金) 00:34:27.29 ID:bkksokco

あー、言い忘れた。
冬は筋肉ある人で運動好きなら代謝でエネルギーを消費できる。
筋肉無い人は、寒さ対策で脂肪として蓄えられる。

冬が良いわけではないようだった。
>>82さんも言ってるが、冬の寒い環境での運動はかなり体に悪いらしい。
筋肉ある運動好きなら、事前準備込みで大丈夫だろうけど、
そんな人はこのスレにいねーよなぁ……ｗｗ

まー、冬太りしないためにも、筋肉はつけておけって話だな。

90 ：84 [sage]：2008/05/03(土) 15:57:24.94 ID:NKtJc7Ao

【身長】168
【体重】66.3（今朝）
【昨日の食事】
(朝)おにぎり１
(昼)おにぎり２、サンドイッチ
(晩)松屋デミたま
【昨日の行動】
バイト５時間
腹筋腕立て５０
【ひとこと】
過疎だね

91 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/03(土) 17:36:29.04 ID:YaY.JnUo

>>90
腹筋腕立てもいいけど
スクワット50の方が基礎代謝を
上げるには効果的。

両方すれば尚可

腹筋腕立てスクワットのような無酸素運動は
筋力アップに効果的。
筋力を鍛える事により、基礎代謝が上がり
太りにくい体を維持してくれる。
あくまでもダイエットの補助的役割。

92 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/03(土) 18:32:45.13 ID:wbctnSwo

さんかさせてください

【身長】164.4
【体重】63.8
【体脂肪率】22.9
【食事】
(朝)パン
(昼)？
(晩)カレー
【トレーニング】
歩き15分
自転車5分
【ひとこと】
学生
有酸素運動の30分くらいまえにコーヒー飲んだら良いらしいっすね
プールの時期までには60切りたい・・

93 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/03(土) 20:53:00.42 ID:Iur8TyYo

一日空いてしまった
9日目
【身長】169
【体重】78.8
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：ハンバーグ、米
昼：やきそば、ほうれん草のおひたし
夜：鶏肉と野菜の炒め物、米
3時：グラタン
【感想】
間食してしまった。
普段料理しない妹の手作りとあれば、兄として断れない・・・

>>92
お互いがんばろう

94 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/04(日) 01:40:59.81 ID:cydRYtc0

8日目 5/3
【身長】168
【体重】63.0→62.　
【食事】
(朝)なし
(昼)ごはん　納豆　卵　しらす　しば漬け
(晩)ハンバーガー１つ　
(今)缶ビール１本

【トレーニング】
駅までの行き帰り３０minウォーキング
飲食店バイト12時間

キッチン暑すぎ、むちゃくちゃ汗かいた
正直、今超腹減ってるけど寝る！ここで食ったら負けだろ・・・JK
やっぱ過疎ってても報告するところがあると続けられるなぁ
高タンパク低カロリー食品っていいんだよね？筋肉がつくんだっけか
だれか詳しい人教えてｐｌｚ

>>93
その妹どこに売ってんの？

95 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/04(日) 01:58:32.04 ID:cydRYtc0

訂正
【体重】63.0→61.4

今風呂入るとき計ったらムッチャ減ってたわ
１日飛ばしてるし、計る時間も決めてるわけじゃないんで一概に喜んじゃいけないのでしょうが…

う、うれしいっ！

96 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/05(月) 00:59:18.00 ID:3VrbWpYo

なんだか体重で一喜一憂する人が居るけど、体重気にするより体脂肪率見たほうが良いぜ？
同じ体脂肪計で寝る前とか起きた時とか出来るだけ同じ時間に計ってみたら？

97 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/05(月) 01:03:25.85 ID:EC7lPmMo

体脂肪45%ある

98 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/05(月) 01:08:12.43 ID:ql2k7tUo

10日目
【身長】169
【体重】78.8→79.2
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：ソーセージ、わかめサラダ、米
昼：パスタ
夜：山菜天ぷら、おこわ、味噌汁、豚の角煮

夏までには身長-体重<100にしたい

>>94
お母さんにお願いすると良いよ＞妹
ビールって太るって聞いたんだけど、実際どうなんだろう

99 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/05(月) 01:25:09.86 ID:PWWe.Ogo

ビール自体のカロリーはすぐ熱変換されるって聞いた
酔うと顔とか体が火照って熱くなるでしょ？
ただ、ビール飲んでから二十四時間くらいは脂肪の燃焼効果が抑制されるらしいから
食べながら飲むと、食べた分の脂肪燃焼が能率悪くなって太り易いとかなんとか。
太る部分は内臓脂肪ね。

100 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/05(月) 01:28:25.45 ID:RvCX8QYo

2日目
【身長】164.4
【体重】63.8→63,2
【体脂肪率】22,9→21.1
【食事】
(朝＆昼)ヘレ、白米、カボチャ、味噌汁
(晩)フランスパン、鶏肉
【トレーニング】
歩き15分
腹筋軽めに100回、本気で30回

体脂肪率がおかしいはかる時間を統一しよう
>>98
ビール腹という言葉があるから
太るのじゃないだろうか

101 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/05(月) 04:21:43.77 ID:t1rvp4Ao

数日に１回、体重増えない範囲で息抜きの食事とか入れるとやる気持つね。
運動しつつ野菜果物中心とか、毎日体重計のメモリ減っていっても精神的にきついわー

102 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/05(月) 08:47:46.51 ID:bmzKcQ6o

御飯をやめてビールにすれば

同じ量ならビールの方が太らない

103 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/05(月) 08:48:59.44 ID:bmzKcQ6o

あ・・・・俺これな>>65

104 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/05(月) 14:26:20.88 ID:mvgSreso

やっぱご飯は太るよな。もろエネルギーだし…
ご飯食うと、かなり体力的にラクではあるんだが…

105 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/05(月) 16:05:07.14 ID:/s8bVNo0

>>104
そうでもなくね？茶碗一杯で約260kcalくらいだぞ。
正直俺はパンの方がよっぽど太る気がする。菓子パン1個でご飯１杯以上のカロリーはたいていあるからな。

106 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/05(月) 18:34:45.80 ID:mvgSreso

>>105
カロリーだけじゃなく、栄養素としても考えないと。
炭水化物はとった分だけブドウ糖にかわる。糖質は脂肪として蓄積しやすい。
糖分、脂質の摂取を控えるのと同じくらい、炭水化物も控えないと。
ご飯よりパンのが〜でなく、ご飯もパンもダイエット考えるなら少なくしたほうが良いよ。

ただ！やりすぎると必要な栄養素を抑えてるわけだから、体にも色々と害が出る。
よく調べてやらないと、いろいろと取り返しつかないことにもなるから注意して。

実際に炭水化物をカットして、毎日１時間ランニングとかしてるけど、
たしかに、疲れやすいし、ぼーっともしてくる。

ただ、低炭水化物ダイエットは結構ポピュラーらしい。
2000万人実践者がいるとか。

107 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/05(月) 22:43:30.64 ID:/s8bVNo0

>>106
mjd!!!
炭水化物って、すげー、エネルギー変換効率いいんだな。

後半は特にうなずけるよ。
実は９月から４月までダイエットいろいろやって、１８kgくらい落したんだが、何かを極端に過剰に摂取したり、抑えるダイエットはたいてい副作用で続かなかった。例えば、因果関係があるかわからんが、俺は有名な茶を飲み続けて、１カ月目で激しく頭痛がしたりな。ｗｗ

結局、俺が痩せたのは食事制限と運動だったよ。特定の物を減らすより全体的な量を減らしていく方がいいのではないかという気がする。無論急激なのはダメ。ゆっくりな。>>105も体調には本当に気をつけてな。俺の頭痛は結構シャレにならなかったからな。wwww

108 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/06(火) 01:07:36.63 ID:4oyUGAko

>>107
ありがとう、お互い体を壊さないようにがんばろう！

＠5kgくらいで目標達成になるので、
自分もバランス良く食事減らして、運動して、
しぶとく、体も精神面も壊さないようにがんばっていくよー。

せっかく痩せても、体壊しちゃ持ったいないしな！

109 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/06(火) 13:46:57.17 ID:8Vhwh6ko

みんなでこういうの貼ってたらどうかな？

22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

110 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/06(火) 14:15:21.16 ID:9q4LN8co

踏み台昇降まとめ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

111 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/06(火) 23:23:55.75 ID:2PBaPwQo

4日目
【身長】164.4
【体重】63.2→63,7
【体脂肪率】21,1→22.7
【食事】
(朝)プリン、イチゴ
(昼)なし
(夜)パン、シチュー
【トレーニング】
>>109のやつと歩き10分

昨日は酔って報告出来なかったorz
肉体改造のサイトttp://www.know-dt.com/

112 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/07(水) 00:55:25.33 ID:0y4c.YDO

167／66　

女だからあと10キロやせたい
参戦させてください

113 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/07(水) 01:39:24.35 ID:JEZWdlso

昨日は寝てた
12日目
【身長】169
【体重】79.2→79.5
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：五平餅、魚肉ソーセージ
昼：ピラフ
夜：米、味噌汁、焼きほたて、りんご、わかめの酢の物

母の日のプレゼントのついでに体脂肪計買うことにした

114 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/07(水) 04:14:17.39 ID:anR8Dwko

充実した食生活を送ってるダイエット者ばかりだな、このスレ住人は。
本気でダイエット成功させたいなら>>65見習ったほうがいいぞ。
効果が出なければ、それはダイエットしてると言えない。

115 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/07(水) 08:25:31.98 ID:d5zVtJAo

でも結果を焦るとダメだと思うよ
一番重要なのは長く続けられるかどうか
例え目標体重に達してもそこでダイエットを完全にやめて
ダイエット前の生活をすればまた太るだけだと思うし

116 ：65 ：2008/05/07(水) 12:05:56.30 ID:PEjwSg6o

【ワンポイントメモ�@】

体重計はそんなに気にしなくていいよ。

気にするのは鏡とかメジャーの方が良いと思う
どういう姿になりたいか？

トレーニングすれば筋肉が付く、当然いいことで痩せやすくなる

ただ筋肉の方が1.3倍重いんだが
逆を言うと同じ重さでも筋肉の方が1.3倍細いんだよね。
トレーニングで始め脂肪が落ちずに筋肉が付くことがある

その時に体重だけ気にするのはよくないこと

117 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/08(木) 00:37:09.05 ID:yQ0alSco

4日目
【身長】164.4
【体重】63.7→63,6
【体脂肪率】22,7→23
【食事】
(朝)食パン一枚
(昼)チンジャオロース、ゴハン
(夜)パン、シチュー
【トレーニング】
腹筋とバレーボールを

118 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/08(木) 01:47:37.27 ID:iKzdF1wo

13日目
【身長】169
【体重】79.5→79.2
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：炒飯
昼：カロリーメイト、グレープフルーツジュース
夜：米、味噌汁、焼き魚、肉じゃが

119 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/09(金) 00:09:09.90 ID:XZWkKc6o

5日目
【身長】164.4
【体重】63.6→63,2
【体脂肪率】23→22,2
【食事】
(朝)食パン一枚
(昼)鶏肉、ゴハン
(夜)おにぎり二個、メロンパン
【トレーニング】
腹筋

120 ：65 ：2008/05/09(金) 00:13:12.16 ID:cjs2zC2o

>>118
続いてるな。ＧＪ
少し早めに夕食に出来ないだろうか？

>>119

イイ感じのスタートですね。

121 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/09(金) 00:43:10.02 ID:yrtrX1Uo

体脂肪計買ったよー！
14日目
【身長】169
【体重】79.2→79.1
【体脂肪率】23.1
【本日のトレーニング】
30分ウォーキング
【本日の食生活】
朝：思い出せない・・・半分寝ながら食べたからかな
昼：パスタ、サラダ
夜：焼きそば

>>120
早めに？
時間のこと？

122 ：65 ：2008/05/09(金) 02:47:23.62 ID:cjs2zC2o

>>121
はい、時間です。
今は何時位に食べていらっしゃいます？

123 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/09(金) 04:07:04.12 ID:/U4EU0.0

えぇい！１００キロこえとるやつはおらんのか！！！

124 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/09(金) 04:49:17.34 ID:6W5pQwEo

120キロから始めて今88キロな俺ならいる

125 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/09(金) 06:24:08.71 ID:yrtrX1Uo

>>122
木曜以外は18時
木曜は20時
家の中での地位がそんなに上じゃないから飯の時間に関しての意見は通らないと思います・・・

126 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/09(金) 07:26:55.44 ID:XO2aVI6o

20時に食事していれば大丈夫じゃないのか？
寝るまで時間が空いてるけど寝る前に間食とかしてないよね？
あと、食事に出来ればもう一品野菜の副菜が欲しいところですが。

>>123
今105キロ

127 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/09(金) 21:42:17.68 ID:cJPZwm20

14日目 5/9
【身長】168
【体重】61.4→わかりません
【食事】
(朝)ごはん　キムチ　卵　ウインナー
(昼)サンドイッチ　おにぎり
(晩)焼きそば　ごはん

【トレーニング】
いまから小一時間歩いてきます

体重計壊れて体重わかりません（´・ω・｀）
ここ３日くらいサボってたからなー
今日からまたがんばるよ
iPodnanoでロマサガの戦闘BGMききながら歩いてきますｗｗｗｗ

128 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/10(土) 00:01:21.37 ID:BmSHUIEo

15日目
【身長】169
【体重】79.1→79.6
【体脂肪率】23.1→23.0
【本日のトレーニング】
スクワット50
【本日の食生活】
朝：パン
昼：サラダ、野菜と豚の炒め物、味噌汁、米
夜：焼き魚、あさり汁、鰹のたたき、海老だんご、米、わかめ入り寒天

甘党が間食控えるのはちとキツいな
がんばるけど

129 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/10(土) 01:08:15.16 ID:w/C4IBEo

6日目
【身長】164.4
【体重】63.2→63,1
【体脂肪率】22,2→22,8
【食事】
(朝)食パン一枚,西瓜
(昼)肉じゃが、ゴハン
(夜)親子丼、大学芋
【トレーニング】
腹筋とテニス

130 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/10(土) 22:05:59.94 ID:je.8xx20

14日目 5/9
【身長】168
【体重】わかりません
【食事】
(朝)ごはん　チキチキボーン　キムチ
(昼)ハンバーガー１
(晩)ハンバーグ　かずのこ　アスパラ　ささみ

【トレーニング】
飲食店９時間バイト
腹筋３種類それぞれ２０ずつ


今日ターザンって雑誌を買って読んでた。雨だったからジョギングできなくてorz
やっぱり
脂肪を取る→有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、アクアエクササイズなどきついと感じる一歩手前）
筋肉を鍛える→筋トレ
の構図がわかりやすく書いてあって勉強になったしやる気でたよ
有酸素運動を嫌っているようでは食糧制限してても痩せないってさ
有酸素運動は飛行機マイルのように蓄積できるから朝５分＋昼１０分＋夜５分歩くだけでも
１日２０分は有酸素運動したことに等しいらしい。
ちょっとみんなやる気でてきた？ｗｗ
夏までに引き締まった体を手に入れよう！
＠２か月意識を絶やさずに頑張ればきっと勝ち組になれる！

駄文長文許してね

131 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/11(日) 01:56:47.61 ID:hqPIlrgo

16日目
【身長】169
【体重】79.6→変化なし
【体脂肪率】23.0→変化なし
【本日のトレーニング】
足を休めて上半身をいじめた
【本日の食生活】
朝：うどん
昼：サラダ、パスタ
夜：サラダ、米、ほうれん草のおひたし、餃子

>>130
有酸素運動の蓄積か・・・
初耳だ

132 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/12(月) 01:53:23.75 ID:R4gnSM6o

7日目
【身長】164.4
【体重】63.2→63,7
【体脂肪率】22,8→24,2
【食事】
(朝)寝てた
(昼)卵焼き、ゴハン、シシャモ、ウインナー
(夜)寿司、酒、おかき
【トレーニング】
腹筋

かなり体脂肪が増えてしまった
昨日腹筋(報告も)できなかったうえに食べ過ぎたからだろうか
>>130
なるほど
それはいいことを聞いた

133 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/13(火) 01:35:10.94 ID:lbtQsN6o

1日飛んで18日目
【身長】169
【体重】79.6→78.6
【体脂肪率】23.0→23.1
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：寿司
昼：おにぎり
夜：米、ほうれん草のおひたし、味噌汁、豆腐、タマネギと肉の炒め物

134 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/13(火) 01:43:32.22 ID:VaxKLuQ0

>>132
体脂肪率は体内の水分量の変化の影響を大きく受ける
ゆえに計測時間とその日に取った水分の量を考慮した方がいい
ちなみに現状ではある一定以上正確に体脂肪率を計ることは不可能だそうだ

135 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/13(火) 13:32:10.71 ID:0VL2FeA0

17日目 5/12
【身長】168
【体重】わかりません
【食事】
(朝)ごはん　納豆　卵の黄身　野沢菜
(昼)パン1.5個
(晩)サラダ


【トレーニング】
なし

足が痛くてジョギングいけません
え、なんなのこれ？死ぬの？おれ

136 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/14(水) 00:54:49.16 ID:I0g8uyko

7日目
【身長】164.4
【体重】63.7→63,5
【体脂肪率】24,2→23,6
【食事】
(朝)食パン
(昼)ゴハン、豆、竹輪、ハンバーグ
(夜)どんべえ、おかき
【トレーニング】
腹筋

>>134
そうなんだ
体脂肪は参考程度にしておくよ

137 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/14(水) 01:58:24.80 ID:N/sQUN6o

19日目
【身長】169
【体重】78.6→78.2
【体脂肪率】23.1→22.6
【本日のトレーニング】
雨天中止
【本日の食生活】
朝：パン
昼：ウイダー
夜：米、オムレツ、焼売、野菜と肉の炒め物

138 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/15(木) 00:46:06.33 ID:zY4fJMYo

20日目
【身長】169
【体重】78.2→78.1
【体脂肪率】22.6→22.5
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：うどん
昼：ウイダー
夜：米、煮魚、サラダ、味噌汁

139 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/15(木) 08:10:59.15 ID:fjh7XCU0

19日目 5/14
【身長】168
【体重】わかりません
【食事】
(朝)ごはん　チキンナゲット　しらす
(昼)なし
(晩)トンカツ　メンチカツ　ごはん　みそしる

【トレーニング】
深刻な足の痛みでできない日がつづいてます・・
近いうちに整体に行って骨盤の歪み直してもらってまたジョギングはじめます


結構長いことやってる気がするんだけどまだ２０日目なんだなぁ
腹の脂肪はやっと薄くなってきた気がするよ

140 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/15(木) 20:49:48.97 ID:01kERIco

>>139
トレーニングはランニングかな？
素人の意見だが、地面を足の筋肉を使って蹴り上げるってうのかな、
そんな感じで筋肉使って走ると、足の痛みとか出なくなったよ。

痛みがきちんと引くまでは、負担かけずに治療に専念したほうがいいね。

141 ：65 ：2008/05/16(金) 20:41:59.85 ID:8StX0qgo

動かないならその分食わないと言うのが俺の方法

142 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/17(土) 01:23:44.95 ID:/D52BBUo

21日目
【身長】169
【体重】78.1→77.9
【体脂肪率】22.5→23.0
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：パン
昼：カロリーメイト
夜：カロリーメイト、おにぎり

いくらなんでもこの食生活はひどいｗｗ

143 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/17(土) 22:31:05.28 ID:T2Wr2Qko

>>142
朝と昼はもちっと食ったほうが良いんじゃないかね？
夜は控えめにしたいところだけど、
めんどうでも野菜炒めとか作ったりして、それ食べるとか。

朝無し、昼夜野菜炒め+果物+走り込み１時間で１０日で３キロくらい落ちた。
変わりに、なれないうちは死ぬほど辛かった。
今は筋肉ついたのか、普通に食っても太らなくなった。

低炭水化物ダイエットするなら、
高たんぱくで脂肪低いものを合わせて食べると、体の負担が減るらしい。
（自分で試したわけではない、そういう説明してるところがあった）

>>141
俺は今ダイエットしてないけど、ダイエット中はそれくらいでやらないとダメだね。
前スレの１の人とかも言ってたけど、体壊すくらいの勢いでやらないと、
ダイエットなんて完遂できんって。まぁ、体壊しちゃまずいけど、俺もそう思う。

144 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/18(日) 23:13:54.25 ID:ZkD/8/Uo

ニコニコですまんが　ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128

145 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/19(月) 00:53:34.55 ID:QX7ZNYIo

22日目
【身長】169
【体重】77.9→78.1
【体脂肪率】23.0→22.2
【本日のトレーニング】
30分ランニング
【本日の食生活】
朝：SOYJOY
昼：うどん、サラダ
夜：米、味噌汁、焼き魚、手羽先、湯葉

SOYJOY意外と腹にたまるなぁ
昼はサラダとこれでいいかも

146 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/19(月) 01:11:39.70 ID:45SOfFg0

23日目 5/18
【身長】168
【体重】わかりません
【食事】
(朝)サンドイッチ＊３　オニギリ
(昼)ハンバーガー１
(晩)ビール

【トレーニング】
飲食店で１２時間バイト

こうしてみると一か月って長いのね
まだまだみすぼらしい腹だけど効果出てきたよ！
今までまんまるい顔してたんだけど、頬骨が出てきましたｗｗ
結構エラ張った顔だったんだなぁと風呂場で実感
最近、トレーニングに行けてないんだけどやっぱり食わなくなった分
脂肪からカロリーを消費してるのね

>>140
亀レスですが…ありがとう
１週間以上たっても足の痛みが引かないもので
あさってあたりリアルに病院（整体？）行ってきます
なんか笑い事じゃなくなってきたよ…orz

147 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/20(火) 00:16:32.84 ID:aiOKenwo

23日目
【身長】169
【体重】78.1→77.8
【体脂肪率】22.2→21.2
【本日のトレーニング】
雨天中止
【本日の食生活】
朝：米、ミートボール、タマネギと糸こんにゃくの煮物
昼：SOYJOY、野菜ジュース
夜：米、味噌汁、野菜とキノコの炒め物

おもしろいソフト見つけた
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/details/index.htm
体重と体脂肪がグラフで表示されるから、わかりやすい

>>146
俺も最近顔が小さくなったなーって思ってた
で、浮かれてたところ、久々に会った親戚に「太った？」って言われて激しくへこんだ
まだまだがんばる

148 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/20(火) 07:30:02.91 ID:GgtHm5co

>>147
ありがとう
つかわせてもらいます

血糖値が高く、本格的にダイエット始めました

149 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/20(火) 17:45:05.11 ID:svgrQ..0

>>147
便利かも！ありがとう！！

150 ：84 [sage]：2008/05/20(火) 19:07:09.87 ID:6JSjfoYo

【身長】169
【体重】66.1
【本日のトレーニング】
腹筋50　スクワット50　腕立て30
これから飲食バイト5時間弱
【本日の食生活】
昼：カレー
夜：ざるそば　おにぎり１

2週間ぶりかなｗｗｗｗ
すごくバタバタしてて報告サボってた…義務じゃあないが、自分のためだから頑張るよ
筋トレもしてるせいか、体重があんまりかわらんわりに腹回りの感じがかわってきたぜ

151 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/20(火) 23:30:54.20 ID:aiOKenwo

24日目
【身長】169
【体重】77.8→77.7
【体脂肪率】21.2→22.2
【本日のトレーニング】
ウォーキング少し
【本日の食生活】
朝：米、弁当に入らなかった冷凍食品いろいろ
昼：SOYJOY、野菜ジュース
夜：米、味噌汁、煮魚、わかめサラダ

花粉症がひどい・・・
目が真っ赤だし鼻水止まらない
この時期はスギじゃないよなぁ

152 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/20(火) 23:58:58.05 ID:wfI5kBU0

25日目 5/20
【身長】168
【体重】61.4→わかりません→60.4
【食事】
(朝)なし
(昼)竜田揚げ弁当
(晩)サンドイッチ、魚

【トレーニング】
なし…


昨日女の子に告白して振られたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ウハハッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ハッ・・・・

はぁ・・・

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡｡
ショックで食欲なくなって痩せるかなとか思ったけどそうでもないわ
あと体重計治った　＠１週間以内に６０kgきれそう

さーてカップル板でも荒らしてくるか

153 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/21(水) 23:52:45.38 ID:PVxieKAo

久しぶりに書き込みます
4月の段階から7キロ落ちました
【身長】176
【体重】96.1→89.1

基本的に夜は少なめ
炭水化物とお肉はあまり食べてないです。
野菜はたっぷり。お腹空いたらひたすらスープ飲みました。
本格的にはじめたのは5月からなので20日くらいでおとしました

154 ：65 ：2008/05/21(水) 23:58:02.85 ID:dVCBnOMo

>>153
ＧＪ　その調子だな。
毎日　鏡見ようぜ

155 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/22(木) 00:42:54.97 ID:3ZLlWIUo

>>153
よくがんばったなー。
炭水化物と肉とらないと、かなりきついでしょ？
落ちることは落ちるんだが、本当に辛いんだよなー

156 ：153 ：2008/05/22(木) 00:54:31.34 ID:LzPX9v6o

>>155
一切食べないわけじゃないですよ(笑)
もし食べるとしても朝に食べるようにしてます。
夜はスープとサラダが主ですね。
鍋にすることもあります。

157 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/22(木) 01:47:45.52 ID:soOGpoAo

>>147のソフト使いたかったけどVISTAで使えなかったorz

しかしみなさんの業績みてると刺激されますな
自分もがんばります
さっきポテチ食べちゃいましたが・・・・

158 ：153 ：2008/05/22(木) 02:25:06.88 ID:LzPX9v6o

>>157
ぽてちは厳禁ｗｗ
週１くらいならいいですが

問題は「がんばってるしこれくらいならいいや」って思うことだから、お菓子は
とりあえずの目標体重になったらご褒美くらいのつもりで

159 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/22(木) 11:22:05.90 ID:soOGpoAo

1日目
【身長】157
【体重】64.6
【食事】
朝なし
昼ﾊﾟﾝｹｰｷ

彼氏に痩せたらかわいくなると言われたｗｗｗｗ
ｶﾞﾝｶﾞﾙｗｗｗｗ
もう別れたけどｗｗｗｗｗｗうはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
見返してやるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

160 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/22(木) 20:29:25.34 ID:t3o9BWEo

25日目
【身長】169
【体重】77.7→76.9
【体脂肪率】22.2→21.9
【本日のトレーニング】
ランニング1時間
【本日の食生活】
朝：パン
昼：SOYJOY、野菜ジュース
夜：うどん、ゆでアスパラとにんじんの肉包み、煮豆

SOYJOY昼に食うと夜にかなりの屁が出るんだが

>>159
いらっしゃい

161 ：65 ：2008/05/22(木) 20:54:35.92 ID:qbhaZCco

>>159
よしｶﾞﾝｶﾞﾚ

162 ：84 [sage]：2008/05/23(金) 22:15:54.31 ID:bhu3tlso

【身長】168
【体重】65.6
【本日のトレーニング】
腹筋50　スクワット50　腕立て30　背筋50
【本日の食生活】
昼：ラーメン、ライス
夜：たこ焼き５玉(160kcalらしい)　パンプキンスープ(同じく160kcal)

欲に負けて昼飯に炭水化物×炭水化物のコラボやっちまったｗｗｗｗ
晩飯少ないのは、これから飲み会だから…
食べ物は抑えるよ。1年半ぶりくらいに65キロ台に戻ったんだからね

163 ：65 ：2008/05/23(金) 22:32:44.47 ID:mVUWAUwo

>>162
良いね。かなりイイ感じだ

これの調子なら６ヶ月で新しいジーパンを見に行く楽しみが発生するかも！！

164 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/24(土) 14:59:45.72 ID:FK4zVEs0

みんなわかってやってると思うけど
急激な体重変化は体に悪いのでホント気を付けて下さいな
昔、38〜58キロをいったりきたりしてた元摂食障害が言ってみる

165 ：84 [sage]：2008/05/24(土) 18:43:06.77 ID:NOlURaYo

【身長】168
【体重】66.1
【本日のトレーニング】
腹筋60　スクワット50　腕立て30　背筋60
これからバイト5時間
【本日の食生活】
昼：つけ麺、フランクフルト
夜：おにぎり１　フライドチキンサラダ　

1日で65キロ台とおさらばオワタｗｗｗｗちくしょう
それにしても、>>160の人は体重こそ俺より重いけど、体脂肪率が低くいね
ネットの測定だと19、体重計だと24弱な俺は筋肉が少ないんだろうか

166 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/25(日) 01:14:13.41 ID:Mo51wuEo

27日目
【身長】169
【体重】76.9→77.9
【体脂肪率】21.9→22.0
【本日のトレーニング】
雨天中止
【本日の食生活】
朝：おにぎり
昼：ラーメン
夜：ラーメン、焼き鳥、魚の唐翌揚げ

ダイエットの最大の敵は”自分"ではなく"誘いを断れないほどの権力がある、自分と仲の良い人"だった
「ダイエット中なんで・・・」と断れない自分のヘタレさもあるが

>>165
なんでだろ？
筋トレなんてほとんどやったこと無いんだけどな
見た目はぶよぶよだから意識してなかったけど、俺の体脂肪は体重の割に低いのかな？

167 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/25(日) 21:53:40.90 ID:ACizov2o

>>166
食いすぎｗｗｗｗｗｗ

168 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/26(月) 00:27:57.47 ID:vUGpw9U0

30日目 5/25
【身長】168
【体重】60.4→62.5
【食事】
(朝)なし
(昼)カレー　サラダ
(晩)明太子スパゲティ　鮭はらす　こんにゃく

【トレーニング】
ジョギング１時間


１週間以内に６０切れそうとか豪語した割に増えてるんですが・・・orz
でも筋トレばっかしてたから体脂肪は落ちてる・・・はず・・・

今日ランニング用の靴を買ってきたんだが超調子いいよ！軽い軽い
減量始めてやっと１ヵ月
梅雨時期はどうしようかねージム行ってみようかな

>>163
そういや、言われてみればジーパンのベルト、穴が足りなくてずるずるだ

169 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/26(月) 01:37:38.02 ID:ia9oSv6o

28日目
【身長】169
【体重】77.9→77.7
【体脂肪率】22.0→変化なし
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：焼きビーフン
昼：SOYJOY
夜：米、あさり汁、刺身、サラダ、大学芋

170 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/26(月) 02:05:45.90 ID:WXgtQz.o

>>168
やっぱりランニング用の靴って全然違う？？

171 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/26(月) 02:30:14.94 ID:/ZvCmlEo

【身長】168
【体重】66.0
【本日のトレーニング】
腹筋60　スクワット50　腕立て30　背筋60
【本日の食生活】
昼：ファミマのゆず風味？のスパゲティ
夜：野菜炒め　ご飯

腹筋効果のおかげか、最近食事量をコントロールできるようになってきた

172 ：65 ：2008/05/26(月) 02:43:24.08 ID:IGSLZl2o

>>168
（そういや、言われてみればジーパンのベルト、穴が足りなくてずるずるだ

おお！！！やっぱり！！！実感できるっていいよな


>>171
（腹筋効果のおかげか、最近食事量をコントロールできるようになってきた

素晴らしい　自分の体が痩せるモードになってきたのが実感できてきた証拠だな

173 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/26(月) 09:25:57.09 ID:Q72JAvMo

>>170
カカトが高くなってたり、クッション性がいい素材使ってたり、
足の裏動かしやすいように(？)靴底がつま先の方とカカトの方の２面になってたり
使ったこと無いけど、靴屋で見た感じ普通の靴より走りやすそうに思えた。

174 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/26(月) 12:29:23.14 ID:ia9oSv6o

痩せるモード・・・
最近空腹感が快感になってきたがこれなのか？
それともただのマゾなのか

175 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/26(月) 12:33:14.18 ID:WXgtQz.o

>>174
良い徴候だ

胃も小さくなってきたんじゃないか？

176 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/27(火) 00:36:02.97 ID:dYuI1w6o

29日目
【身長】169
【体重】77.7→77.1
【体脂肪率】22.0→変化なし
【本日のトレーニング】
1時間ランニング
【本日の食生活】
朝：焼きそば
昼：SOYJOY
夜：ふきと練り物の煮物、ハンバーグ3分の1、サラダ、そうめん

>>175
たしかにすぐ満腹になる
今日もそうめん食べる前にお腹いっぱいになっちゃったから、少ししか食べなくてつゆがもったいなかった
でも小さくなった原因がいまいちわからん

177 ：84 [sage]：2008/05/27(火) 02:17:58.14 ID:Q15RBroo

【身長】168
【体重】65.8
【本日のトレーニング】
腹筋50　スクワット50　腕立て40　背筋50
【本日の食生活】
昼：からあげ定食
夜：お茶づけ　冷奴1丁　さけるチーズ　わらびもち

結構量食べた気がするけどカロリーはそんなに高くないはず
このスレ似た身長が多いなｗｗｗｗ

178 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/27(火) 03:24:12.10 ID:r8FBuQo0

31日目 5/26
【身長】168
【体重】62.5→61.5
【食事】
(朝)親子丼　カレー（ライスなし
(昼)ホットドッグ
(晩)ビール　コロッケ１

【トレーニング】
ジョギング３０分

家に帰ると食糧というアトラクション（惹きつけるもの）がいっぱいあって心が折れそう
ｶｰﾁｬﾝせっかく作ってくれて悪いんだが、このご飯明日の朝に食べるよ…

>>170
うん！体感ですが全然違うと思う
自分はほんと走る用の靴がなくてVANSのスリッポン履いてたんだけどｗｗ
NikeFree5.0ってやつ買いました
そんなにお金掛けたくなかったので\5000程度のやつです
やっぱ新しい靴って外に出かけさせてくれるよね！
あと自分の場合はスリッポンで無理に走ってから歩くのも痛かったって時期があったので
足への負担を極力減らす＋軽い靴を選びました、今では購入に踏み切ったことに満足してます
参考になれば幸いですが

>>172
最近は、走って帰ってきたあと風呂入る前に洗面台の鏡にむかってポーズしてみたりするんだぜ！高校生にもどったみたいだわｗｗ
体は未だ中年みたいにぶよぶよですｹﾄﾞ…

179 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/27(火) 12:25:03.29 ID:3QFcG2.o

>>178
なるほど〜
機会があれば買ってみます
やっぱりおニューの靴は履いて出かけたくなるしねｗｗ

180 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/27(火) 12:40:01.01 ID:YmSL7UAO

一日二食は避けたほうがいいですよ。三食かそれ以上。カロリーは一緒でも分けて食べる方が効果があるそうです。

181 ：65 ：2008/05/27(火) 15:23:42.89 ID:VgDrcgwo

一日　二食でもかまわん
だが　その分一日の摂取カロリーが減るといいのが望ましい

２食でも３食でも摂取カロリーが同じでは話にならん

182 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/27(火) 18:00:16.05 ID:YmSL7UAO

同じカロリーなら二食より三食あるいはそれ以上の方が好ましいってことね。

183 ：65 ：2008/05/27(火) 19:06:58.53 ID:VgDrcgwo

>>182
まさにその通り

184 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/27(火) 19:27:04.96 ID:dYuI1w6o

30日目
【身長】169
【体重】77.1→変化なし
【体脂肪率】22.0→変化なし
【本日のトレーニング】
腹筋　腕立て
【本日の食生活】
朝：ハヤシライス
昼：SOYJOY
夜：米、たまごスープ、グラタン、エビフライ、梅干し
高カロリーな物ばっかだから量減らした

google earthでいつも走ってるコースの長さ測ったら5.5kmしかなかった
これに1時間かかるのはちょっとなぁ

>>178
5000円で済むなら俺も買ってみようかなー
今のシューズはかなりケチって買った物だから微妙

185 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/27(火) 23:28:10.30 ID:3QFcG2.o

>>184
朝からハヤシライスっていいね

186 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/28(水) 07:56:33.79 ID:PugeP.AO

走るときはゆっくり走った方がいいですよ。肩で息するような早さだとあまり効率はよくないです。

187 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/28(水) 13:48:13.90 ID:Ki88NUDO

32日目 5/27
【身長】168
【体重】61.4
【トレーニング】
ジョギング40分
【食事】
(朝)ご飯、忘れた
(昼)サンドイッチ
(夜)ご飯、イカの煮物、シャケキノコアスパラバターあえ、ビール


遊びてぇええ

188 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/29(木) 00:22:49.16 ID:qOKAu.Mo

31日目
【身長】169
【体重】77.1→76.6
【体脂肪率】22.0→22.3
【本日のトレーニング】
筋肉痛のため少しのウォーキングのみ
【本日の食生活】
朝：さーたーあんだぎー
昼：SOYJOY、サラダ
夜：米、お吸い物、焼き魚、サラダ、鶏のもも肉焼いた奴

ご飯用茶碗を小さいものに変えてみた
夜になってもそんなに空腹感感じないからこのまま継続

>>185
前日の父親用の残り物
ハヤシライスって1日おくとカレーみたいにおいしくなるのかなぁ

>>186
そうなんだー
じゃ、このままの速さで継続で

189 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/29(木) 08:01:08.57 ID:idVl.cAO

ウォーキングよりちょっと早いくらいがいいですよ。呼吸は腹式呼吸で。
汗ばむくらいを目安に。

190 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/29(木) 23:01:33.38 ID:qOKAu.Mo

32日目
【身長】169
【体重】76.6→76.4
【体脂肪率】22.3→21.6
【本日のトレーニング】
ジョギング1時間
【本日の食生活】
朝：米、梅干し、お吸い物
昼：SOYJOY、サラダ
夜：まぐろ丼、味噌汁、煮物

ジーンズのケツの部分にゆとりがでてきた

>>189
なるほどー

191 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/29(木) 23:07:58.47 ID:qOKAu.Mo

32日目
【身長】169
【体重】76.6→76.4
【体脂肪率】22.3→21.6
【本日のトレーニング】
1時間ジョギング
【本日の食生活】
朝：米、梅干し、お吸い物
昼：SOYJOY、サラダ
夜：まぐろ丼、味噌汁、煮物

ジーンズのケツの部分にゆとりが出てきた

>>189
なるほどー

192 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/29(木) 23:09:05.35 ID:qOKAu.Mo

なんか書き込みできないぞ？できないぞ？

193 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/29(木) 23:09:43.65 ID:qOKAu.Mo

できた
32日目
【身長】169
【体重】76.6→76.4
【体脂肪率】22.3→21.6
【本日のトレーニング】
1時間ジョギング
【本日の食生活】
朝：米、梅干し、お吸い物
昼：SOYJOY、サラダ
夜：まぐろ丼、味噌汁、煮物

ジーンズのケツの部分にゆとりが出てきた

>>189
なるほどー

194 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/29(木) 23:15:43.76 ID:qOKAu.Mo

何を思ったか自分をあぼーんしてたみたいだ
スレ汚しすまない

195 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/30(金) 05:41:08.56 ID:W6LLxEDO

>>194
ﾜﾛﾀw

昨日早く寝ちゃったんで、これから昨日の分走ってくるよー

196 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/30(金) 12:47:04.70 ID:PP43Pgs0

34日目 5/29
【身長】168
【体重】61.4→62.8
【トレーニング】
ジョギング40分
【食事】
(朝)なし
(昼)ちんじゃおろーすー丼
(夜)オムライス半分、ビール

目標１日1500kcal
…結構すぐいっちゃうよね、これくらい

197 ：84 [sage]：2008/05/30(金) 21:05:07.36 ID:XoYamnQo

【身長】168
【体重】65.9
【本日のトレーニング】
腹筋50　スクワット50　腕立て40　背筋50
【本日の食生活】
昼：どんべえ　おにぎり
夜：お茶づけ　冷奴　白桃ゼリー

他と見比べると、俺の食生活が圧倒的に貧相だな
一人暮らしだとカロリー制限は楽だけど栄養管理が難しい…

198 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/05/30(金) 21:13:52.21 ID:RYU75rMo

>>197
着実に落ちてるね

199 ：153 [あ]：2008/05/30(金) 22:18:26.47 ID:MVndibIo

【食事】
(朝)ご飯、納豆、味噌汁
(昼)サラダ
(夜)大根、にんじん、こんにゃくの煮物

200 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/05/31(土) 23:01:17.01 ID:fXRnBrA0

36日目　5/31
【身長】168
【体重】62.8→60.8
【トレーニング】
ジョギング１時間　腹筋60　
【食事】
(朝)炊き込みごはん
(昼)なし
(夜)なし

昨日、斑鳩ってラーメン屋のガーリック油蕎麦を食ったらめちゃくちゃうまかったですｗｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗｗｗｗ
まぁいつも中途半端に減量ってのも効率悪くなると思うので、ここから本腰入れてまた絞っていきます。がんばろー！
食事の制限はあんまり好ましくないんだけどね。腹へったーけどこの空腹も心地良く思える俺は間違いなくドＭ
雨止んで涼しいのはほんっと走りやすくていいわぁ

201 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/05/31(土) 23:47:15.43 ID:FxT1cMoo

今頃飯食ってる俺って・・・

食後３時間以内に寝たらやばいよな？

202 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/01(日) 00:27:49.02 ID:qe.W6yIo

34日目
【身長】169
【体重】76.4→75.9
【体脂肪率】21.6→22.4
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：寝てた
昼：数種類の煮物、焼売
夜：米、味噌汁、煮物

昼まで寝てるってのはダイエット的にはどうなんだろうか

203 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/01(日) 00:32:34.14 ID:qe.W6yIo

例のソフトの判定がついに肥満→やや肥満に！
まだまだがんばるぞおお

204 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/06/01(日) 23:11:41.53 ID:/bF3vawo

夕食から３時間以内に何か食べてるとよろしくないぞ。
四時間前には食べ終わっておくのがベストだ。

腹いっぱい食べていいのは朝と昼。
夜（寝る前の食事）は絶対八分目だな。

205 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/02(月) 00:21:27.99 ID:/FXw7Qoo

35日目
【身長】169
【体重】75.9→75.2
【体脂肪率】22.4→21.9
【本日のトレーニング】
ジョギング1時間
【本日の食生活】
朝：ウイダー
昼：SOYJOY
夜：米、味噌汁、イカ焼き、ニラ玉、ゴーヤチャンプル

ダービーで3万スッてきました＼(^o^)／

206 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/02(月) 10:36:11.25 ID:FWwJKdk0

うわあああああああダービーみのがしたああああああ

37日目 6/1
【身長】168
【体重】60.8→59.6
【トレーニング】
ジョギング50分
【食事】
(朝)炊き込みごはん
(昼)なし
(夜)レタス、玉ネギ

ついに60きった！テンションあがるわｗｗｗｗｗｗ
でもここからが長いんだろうなー…
ここまで来れたのもこのスレのおかげです
まだ折り返し地点だけどがんばりんす
わっちかわいいよわっち

207 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/06/02(月) 14:21:53.53 ID:cUFXI9Io

>>206
おめ！！

でも、こっからしばらく落ちにくいかもね

208 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/03(火) 00:37:49.53 ID:w8T6BMMo

36日目
【身長】169
【体重】75.2→変化なし
【体脂肪率】21.9→21.2
【本日のトレーニング】
ウォーキング30分
【本日の食生活】
朝：米、かまぼこ、梅干し
昼：SOYJOY
夜：米、たまごスープ、焼いた豚肉、サラダ、ちりめんじゃこ

昼に野菜ジュースを飲んでるんだけど、森三中村上の「野菜ジュースのカロリーは〜♪」のCMが気になってる
野菜は普通に食べて、飲み物はお茶とか水にした方がいいのかな

209 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/06/03(火) 00:39:01.22 ID:BZK7giko

毎日飲むのはどうだろう
やっぱり野菜は直接食べないと吸収率も変わるよ

210 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/03(火) 03:03:10.58 ID:YBMCMqs0

38日目 6/2
【身長】168
【体重】59.6→59.8
【トレーニング】
なし
【食事】
(朝)ごはん　ウインナー　ポテトフライ　チキンナゲット
(昼)マフィン
(夜)なし

>>207
ありがとー！
ちゅーしてやんよ！


カロリー計算とかするのめんどくさくなってきてさー
もう「食うな、動け」で頑張るよ
激痩せした品川庄司の庄司も１食抜く生活を続けただけとか言ってたしｗｗ

>>208
水、お茶、ブラックコーヒーはいくら飲んでも太らないからいいとおもうよ！
参考にはならないと思うけど、おれもそうやって満腹中枢をごまかしごまかしでやってます

211 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/04(水) 01:51:57.43 ID:WV3tP4Mo

37日目
【身長】169
【体重】75.2→74.9
【体脂肪率】21.2→20.8
【本日のトレーニング】
ランニング1時間
【本日の食生活】
朝：パン、サラダ
昼：SOYJOY
夜：米、焼き魚、ゆで卵、ミネストローネ、かぼちゃの煮付け

>>209-210
なるほど
水とかお茶がいいんだねやっぱ
ジュース飲みたくなったらコーヒー飲もう

212 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/04(水) 02:20:03.27 ID:KoTI3r20

39日目 6/3
【身長】168
【体重】59.6→61.4
【トレーニング】なし
【食事】
(朝)ごはん　豆腐ハンバーグ　キムチ　納豆
(昼)なし
(夜)サンドイッチ　おにぎり　煮物　

ここ最近今までの人生で一番忙しいです
裏を返せば充実してます
忙しさからくるストレスをamazonに全部ぶつけていたら
請求がとんでもないことに・・・orz

213 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/06/04(水) 05:17:09.17 ID:nAyx2k.o

>>212
あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

214 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/05(木) 00:30:17.65 ID:7nWgJ8Io

38日目
【身長】169
【体重】74.9→75.5
【体脂肪率】20.8→21.4
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：コロッケ、ご飯
昼：SOYJOY、サラダ
夜：米、わかめの酢の物、焼売、野菜と鶏の炒め物、味噌汁、カシューナッツ少量

>>212
カードで買ったりすると恐ろしいことになるよね・・・

215 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/05(木) 03:04:52.69 ID:jw2hjak0

39日目 6/3
【身長】168
【体重】61.4→62.0
【トレーニング】
ジョギング30分
【食事】
(朝)ご飯、味噌汁、煮物
(昼)サンドイッチ、おにぎり
(夜)キャベツ、きゅうり、ミズナ

うーん、順調に増えてるねコレ…
やばいね！！

>>213-214
ヤバフィスよこれわｗｗ
みんなは減量のストレスをどうやって発散させてるの？
これをうまいこと運動で発散できれば効率もグンとあがりそうだけど

まぁストレス感じないような方法でダイエットできたらそれが一番なのかもだけどサ

216 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/06/05(木) 03:06:46.32 ID:Ud/PDgso

>>215
サンドイッチにおにぎりは炭水化物どうしだから止めなさいｗｗｗｗｗｗｗｗ

10日に一回くらいは肉食べてるよ

月に2,3回くらいなら影響ないからね

217 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/05(木) 03:18:56.67 ID:lvKYrADO

軽い気持ちでｽﾚを開いた。
みんなのマジダイエット具合に圧倒された。
自らのぐーたらダイエットを今は反省している。
でも明日もオレは肉を食ってしまうだろう・・・

みんなすげーよ！！

218 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/05(木) 19:17:26.23 ID:T6qKOJQo

>>215
数日に一回食べすぎない程度に食べたいもの食べる。運動もするけど。
意志が弱いと、ずるずるとダイエットから遠のいて行っちゃうけどね…

219 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/06(金) 00:04:36.23 ID:u2m7qW.o

39日目
【身長】169
【体重】75.5→75.2
【体脂肪率】21.4→20.4
【本日のトレーニング】
雨天中止
【本日の食生活】
朝：ホットケーキ
昼：SOYJOY、サラダ
夜：米、ほうれん草のおひたし、冷しゃぶサラダ、かつおの刺身

>>215
ダイエットにストレス感じたこと無いんだよな・・・
腹が減っても「たぶん今痩せてる最中だぜぐへへ」みたいな感じだし
食べたい物が目の前にあっても、「これ食べたら太るからいいや」で片付く

>>217
このスレでも良いし、ノートでもなんでもいいんだけど、食べた物をメモしておくことって意外と重要だと思う
食べ過ぎてたら住人が突っ込んでくれるし、反省できるからな

220 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/06(金) 09:08:22.02 ID:MJVgMmg0

40日目 6/4
【身長】168
【体重】62.0→62.0
【トレーニング】
　ｘ
【食事】
(朝)ご飯、サイコロステーキ、野菜
(昼)ｘ
(夜)ビール、ビビンバ、チヂミ、サムギョプサル、サムゲタン＼（^o^）／

これからのビールのおいしい季節が怖いっす

>>216
うっ…そうだね、サンドイッチ１つで我慢するようにするよ

>>217
今日からこのスレを定期的に覗くんだ!!
何か変わるかもだぜ？

>>218
昨日それやっちゃいましたｗｗ
完っ全に食べすぎたけどね！
でも食ってて気づいたけど、明らかに胃が小さくなってる
ダイエット始める前の3/4くらいしか食えなかったもん！

>>219
すごいすごい！
自分はやっぱモチベーションの波が激しいみたい
精神的なムラが…
沢北タイプｗｗｗｗ

221 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/06/06(金) 17:54:42.15 ID:zmxoCe2o

とにかくがんばろうぜ
一回や二回どか食いしたって気にしない
大事なのは続けること
そのうち胃が小さくなるし、カロリーも気にするようになる
あとはのんべんだらりと食べるんじゃなくて
基礎代謝より少なく食べることを心がけよう

222 ：84 [sage]：2008/06/07(土) 18:49:00.65 ID:HLxoL7Mo

【身長】168
【体重】65.７
【本日のトレーニング】（予定）
腹筋50スクワット50腕立て40背筋50
バイト5時間
【本日の食生活】
朝：コーンフレーク
昼：おにぎり２　サンドイッチ
夜：生姜焼き定食(予定)

お久しぶりです…別にドロップアウトしたわけじゃないんだから…///
ただ今週は試験と教習他諸々ガチで忙しかったから1週間トレーニングしてなかった…
試験も終わったし、今日晴れて教習所卒業したから気合いれていくよ
ただ来週は俺の愛するMGSが出るからどうなるかはわからんｗｗｗｗ

223 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/08(日) 01:10:00.24 ID:6RDUiI60

3日目 6/7
【身長】168
【体重】62.0→59.8
【トレーニング】
　飲食店バイト11時間のみ
【食事】
(朝)ご飯、味噌汁、鮭、サラダ
(昼)ハンバーガー
(夜)ビールを飲むべきか飲まないべきか迷ってます
　　飲むのか！？飲まないのか！？どっちなーんだいっ！

　　飲ーーーーーーーーーむっ！！

酒がなきゃやってられんわい
がんばった自分にご褒美っ☆スイーツ（笑）

>>222
おかえりんさい
スネェェェェェェエエエエエク!!
思ったんだが、全身タイツにセンサがついたようなコントローラを開発して
自分の動きと同期するように画面上のスネークが動くMGSが出れば痩せられるんじゃね？ｗｗ

224 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/08(日) 01:33:56.79 ID:EEhc3W6o

41日目
【身長】169
【体重】75.2→74.9
【体脂肪率】20.4→21.1
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：無
昼：SOYJOY
夜：ラーメン

花粉症で出てきた鼻水が喉に流れて、喉荒れまくり
ジョギングどころじゃないぜ

>>222
MGSはヤバい・・・
間違いなく生活狂うわ

225 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/08(日) 16:07:42.53 ID:6RDUiI60

44日目 6/8
【身長】168
【体重】59.8→58.8
【トレーニング】
　ジョギング30分
【食事】
(朝)ボンゴレロッソ
(昼)なし
(夜)未定

ジョギング終って体重計乗ったら59kg
うれしくて書き込んじゃいました
まだ腹プニプニだけど
腕の血管がうっすら浮いてきた！
テンションあがるわよせなにをするくぁｗｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌ

226 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/08(日) 19:31:03.52 ID:WvKIYUko

【身長】168
【体重】65.７
【本日のトレーニング】
腹筋50スクワット50腕立て40背筋50
【本日の食生活】
昼：ごはん茶碗１　冷奴　たこ焼き４玉
夜：ぶっかけうどん　おにぎり

そろそろ夏服に衣替えしてるけど、７０�`だった去年に買ったカーゴパンツが下にずれるｗｗｗｗ
Tシャツも去年みたくぴちってないし、興奮してきたアバババババくぁｗｗせｄｒｆｔｇｙふじこ

227 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/09(月) 01:28:50.93 ID:.gqIQDUo

42日目
【身長】169
【体重】74.9→74.2
【体脂肪率】21.1→20.6
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：無
昼：SOYJOY
夜：五目ご飯、焼き魚、あさり汁、はんぺん

ふとももがちょっと細くなったくぁｗｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌ

228 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/10(火) 01:32:40.34 ID:lgou94Ao

43日目
【身長】169
【体重】74.2→変化なし
【体脂肪率】20.6→21.2
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：米、ハム、もやし炒め、コーヒー
昼：SOYJOY
夜：米、味噌汁、煮魚、野菜の肉巻き、サンチュ、粉ふきいも

喉直ってきたしそろそろトレーニング再開かな

229 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/10(火) 03:06:37.68 ID:jf224dko

【身長】168
【体重】65.5
【本日のトレーニング】
腹筋50　スクワット50　腕立て30*2
【本日の食生活】
昼：コーンフレーク
夜：玉子かけごはん　野菜炒め　冷奴

参戦した時以来にウエスト測ったら2センチ減ってたｗｗ
そろそろウォーキングやジョギングも混ぜたいな

230 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/06/10(火) 03:14:08.89 ID:GTOHD0ko

>>229
俺もそろそろ体重が落ちにくくなってうるから
ジョグでもはじめようと思う

231 ：84 [sage]：2008/06/10(火) 19:04:32.88 ID:jf224dko

【身長】168
【体重】64.7
【本日のトレーニング】
腹筋スクワット腕立て50
バイト5時間
【本日の食生活】
昼：おにぎり１　サンドイッチ　フライドチキン　午後ティーレモン
夜：松屋デミたま(予定)

>>229から6時間でなんか減ってたｗｗ
参戦から2.5キロ、ピークの昨夏から5キロ減ったのか…
早く腹の浮き輪はずして彼女と初えｔうわなにするやめあｑｗｗせｄｒｆｔｇひゅじこ

232 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/11(水) 01:43:36.41 ID:lGowyGwo

44日目
【身長】169
【体重】74.2→74.0
【体脂肪率】21.2→21.0
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：うどん
昼：SOYJOY
夜：米、焼き魚、ワカメの酢の物、野菜炒め

トレーニングできず・・・
明日こそ明日こそ

233 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/13(金) 01:07:40.24 ID:Y7JsnCc0

48日目 6/12
【身長】168
【体重】58.8→61.2
【トレーニング】
　ジョギング60分
【食事】
(朝)コンビニパスタ
(昼)なし
(夜)ビビンバ、サラダ、冷奴

んもー忙しかった！泊まると運動できないわ、金はかかるわ、シャワーは入れないわ、カロリー高いわでいいこと一つもないね！ゆっくりしすぎた結果がこれだよ！
体重また増えたけど、筋肉かも。。。贅肉はあんま変わってないみたい

>>231
リア充めくｓっそおおおおおおお
初Hで彼女の万個が痙攣してチンポ抜けなくなる呪いをかけておいてやる
あとオプーナを買う権利もくれてやる

234 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/14(土) 19:41:44.69 ID:Q16eUCoo

こんなの見つけたぜ
ttp://news-walker.net/2007/03/31203623.html

235 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/14(土) 23:43:49.22 ID:OCIqNCc0

50日目 6/14
【身長】168
【体重】61.2→61.0
【トレーニング】
　ジョギング30分
【食事】
(朝)ごはん、シラス、ハンバーグの残り
(昼)なし
(夜)すき焼き

50日突破なのですよー
意外とあっという間でした
目覚ましい進歩とはいえないまでも50日前とはやっぱり体が全然違うよね
夏までに間に合わせたいなー
がんばろっ

>>234
おー…6/6/2003いいな！
やっぱ何より無駄な肉がなさそうなのがイイ！

236 ：84 [sage]：2008/06/15(日) 01:51:38.50 ID:iwGxYCoo

【身長】168
【体重】64.7
【本日のトレーニング】
腹筋スクワット腕立て50
バイト5時間
【本日の食生活】
昼：チャーハン　冷奴
夜：シーザーサラダ　冷パスタ　冷奴

ＭＧＳおもすれえええええええええええ！！！！！！
生活リズム崩壊しましたありがとうございました

237 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/15(日) 01:53:19.97 ID:bwUUmTco

？日目
【身長】169
【体重】74.0→73.6
【体脂肪率】21.0→20.9
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：鶏の梅肉炒め、米、きのことほうれん草のサラダ
昼：SOYJOY
夜：ちらし寿司、きんぴらごぼう、ひじき

間が空いてしまった
PS3＋MGS恐るべし・・・
あれはヒキコモリ養成装置だ
明日の免許の更新っていう予定が無かったら1週間は家を出なかっただろう
ここ数日ゲームと飯と風呂とトイレ以外の記憶がない

>>235
前々から思ってたんだけど、俺の日数ずれてるよね
開始がVIPに立ってたスレなら同じはずだし
俺も50日かな

238 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/16(月) 01:56:06.57 ID:fYtFtTIo

51日目
【身長】169
【体重】73.6→73.2
【体脂肪率】20.9→21.2
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：おにぎり
昼：SOYJOY
夜：米、煮魚、サラダ、アスパラのべーコン巻き、カボチャの煮物

MGS4クリアしたー
さて2週目2週目

239 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/17(火) 02:04:23.72 ID:H/.33igo

52日目
【身長】169
【体重】73.2→73.1
【体脂肪率】21.2→20.6
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：蒸しパン
昼：SOYJOY
夜：米、サラダ、コンソメスープ、豚のショウガ焼き

240 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/17(火) 15:42:25.56 ID:3zxe6Vc0

52日目 6/16
【身長】168
【体重】61.0→60.8
【トレーニング】
　ジョギング30分
【食事】
(朝)たまごかけごはん、キムチ
(昼)なし
(夜)バンバンジーサラダ、豚カツ、ごはん

蛍光オレンジのナイロンパーカ着て夜中に走ってたら警察官に職質されたわｗｗ
身分証明書もってませんて言ったら、
「危ないものも持ってないよね？気をつけて帰ってね」ってなんか励まされた

「今、ダイエットしてるんだー」とかって周りの人に言う？
学校の人には言ってないんだけど、バイト場の人には超言ってる俺異端

>>237
スレたった日を１日目とカウントするかしないかかな？
一緒に始めたわけだし統一したほうがいいかもね！

241 ：84 [sage]：2008/06/17(火) 18:44:04.38 ID:XaWScroo

【身長】168
【体重】64.8
【本日のトレーニング】
腹筋スクワット腕立て50
バイト5時間
【本日の食生活】
昼：ヒレカツ＆からあげ定食(かなり多め)
夜：ぶっかけそうめん　おにぎり１

むしゃくしゃして食った＼(^o^)／
今は反省している（昼飯的な意味で）
バイト終わったら追加でウォーキングでもするか…
それにしても住人減ったなｗｗｗｗｗｗ

242 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/06/17(火) 23:33:04.09 ID:x/GFf.wo

>>240
おれは周りに言ってる

やっぱ警官に呼び止められるよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

243 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/18(水) 00:27:58.35 ID:qzijS8k0

54日目 6/18
【身長】168
【体重】60.8→61.0
【トレーニング】
　ジョギング30分
【食事】
(朝)たまごかけごはん、味噌汁
(昼)なし
(夜)お好み焼き、ビール

最近体力ついてきたのか、いつものランニングコースだと30分きるんだよね
かといってコース変えると坂道ばっかりで足に負担掛かりそうで…う〜ん

>>241
住人４、５人だろうか…？
ウォーキングいいと思う！
俺も腹筋テレビ見ながらとかやるんだけど、カウントしてないからわかんねｗｗ
でも筋肉痛がなかなか心地いいねー

>>242
学校の人らと飯行くとなるとついつい食っちゃうから駄目だー
もうカミングアウトしちゃおうかな

244 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/18(水) 01:23:09.21 ID:zoJXrGYo

53日目
【身長】169
【体重】73.1→73.3
【体脂肪率】20.6→20.0
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：忘れた
昼：SOYJOY
夜：そうめん、つくね、煮物

>>240
うちはド田舎だからなぁ
警官が歩いてるの見たこと無いや

ダイエットしてることは、毎日会うような人には言うけど、たまにしか会わない人には言わない
で、たまたま会ったときに「痩せたねー」って言われたい

245 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/18(水) 03:38:48.92 ID:MaHiEHwo

修正
【本日のトレーニング】
スクワット100　腹筋腕立て30*２セット
バイト5時間
ジョギング→疲れたら歩く…を40分

これで昼飯の分はチャラってことでｗｗｗｗ
夏休みまでにあと何キロ落とせるかねぇ

246 ：84 [sage]：2008/06/18(水) 03:39:28.57 ID:MaHiEHwo

あ、>>245は俺ね

247 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/19(木) 00:33:50.47 ID:eQclV/M0

55日目 6/19
【身長】168
【体重】61.0→60.8
【トレーニング】
　なし
【食事】
(朝)パン、目玉焼き、シチュー
(昼)SOYJOY（パクっちゃったぜｗｗｗｗ）
(夜)チキン南蛮定食、ビール

あー、もう今日ほんとダメ！
食うわ、飲むわ、動かないわで！！
明日からマジちゃんとやる！
明日も飲みだああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
…朝、走ってから家出ます

>>245
十分だね！これ続けたらもう夏には恐ろしいことになってるんジャマイカと予想しよう

248 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/19(木) 01:12:24.55 ID:/tyJhu6o

54日目
【身長】169
【体重】73.3→変化なし
【体脂肪率】20.0→20.1
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：パン、煮物
昼：SOYJOY
夜：米、刺身、野菜スープ

>>247
つきあいはダイエットの敵だよねー

249 ：84 [sage]：2008/06/19(木) 02:14:17.70 ID:IkHJsuMo

【身長】168
【体重】64.4
【本日のトレーニング】
腕立て腹筋30
バイト4時間

【本日の食生活】
昼：きつねうどん
夜：牛丼並　サラダ

今日は筋肉痛なんで少なめでｗｗ
>>247
１日くらいなら大丈夫さ…って明日もかよ＼(^o^)／
２日くらいなら大丈夫さ…

250 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/20(金) 16:20:25.46 ID:Hj97Jvc0

56日目 6/20
【身長】168
【体重】60.8→60.4
【トレーニング】
　ジョギング３０分
【食事】
(朝)ごはん、納豆、卵
(昼)なし
(夜)チャーハン、餃子

皮下脂肪氏ね！燃えろ！

251 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/21(土) 23:29:48.80 ID:CuCksico

56日目
【身長】169
【体重】73.3→73.0
【体脂肪率】20.1→20.0
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：煮物、米
昼：SOYJOY
夜：米、刺身、野菜スープ、味噌汁

例のソフトが急に動かなくなった・・・

252 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/22(日) 00:19:51.14 ID:he/AVxw0

>>251さん　例のソフトって>>147さんが紹介してくれたソフトのことですか？
自分含めて数名の方が使ってらっしゃるみたいなんで、
もしお時間があったら動かなくなった状況を教えていただけませんか？　　　　

253 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/22(日) 01:05:37.32 ID:LuDzZUco

>>252
そうそう
147も俺なんだけどね
起動時に「問題が発生したため〜」のエラーがでて終了
再起動再インストも駄目だった
最近動画エンコ系のソフトとDLNA系のソフト入れたから、それがぶつかってるのかも
消す気はないけど・・・

254 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/22(日) 01:37:16.20 ID:he/AVxw0

>>253さん レスありがとうございます。
再インストってことは今までの記録が消えてしまったんでしょうか。悔しいですね。

システムの復元をして原因を探してみるのはどうでしょうか？
リンクはＸＰのシステムの復元についてです（マイクロソフト社サポートページ）
http://support.microsoft.com/kb/306084/ja
ご参考になれば幸いです。

255 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/22(日) 03:02:50.19 ID:LuDzZUco

>>254
直った！ありがとう！
記録はバックアップしてあるから大丈夫

256 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/22(日) 06:08:56.35 ID:he/AVxw0

>>255さん　おはようございます。直りましたか！！記録も無事で何よりです。
ちなみに後学のためにどうやって直したのかよければお時間のあるときに教えてください。
聞いてばっかりですみません。

便利なソフト紹介してくれてありがとうございます。
梅雨シーズンはインドアになりがちなんで記録から体重の推移が見られるソフトはありがたいです。
急に落としすぎるとリバウンドがあるし、落ちないのも問題だし。
お互い頑張りましょうね！

257 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/22(日) 22:45:30.51 ID:sDF8e4.o

このスレＲＯＭって励みにしてるお
がんがってくだしあ

258 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/23(月) 01:23:35.38 ID:9V6nu1ko

57日目
【身長】169
【体重】73.0→73.4
【体脂肪率】20.0→変化なし
【本日のトレーニング】
スクワット
【本日の食生活】
朝：無
昼：やきそば
夜：焼き肉

焼き肉なんて食べたくなかった・・・食べたくなかったんだよ・・・

>>256
例のソフトが動いた一番最後の日付で復旧したら直ったよ
その後>>253のソフト入れ直したけど、なんともなかった
結局原因はわからずじまいだなぁ

259 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/23(月) 08:56:30.68 ID:z6SSx9U0

>>258さん レスありがとうございます！原因不明のエラー結構ありますよね。
ちなみにパー速にこんなスレもあるんで参考までに。過疎ですが、役立つ情報もあります。
598さんの紹介したサイトとか。

脱ピザしたいやつちょっとこい
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1180276946/

260 ：本日、六月二十四日は全世界的に、UFOの日です [sage]：2008/06/24(火) 02:11:59.86 ID:IlmqDDMo

58日目
【身長】169
【体重】73.4→72.8
【体脂肪率】20.0→19.7
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：煮物、サラダ、焼きベーコン
昼：SOYJOY
夜：米、魚の天ぷら、煮物、豚のショウガ焼き

>>259
ありがとう
参考にする

261 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/24(火) 11:35:33.59 ID:cH8qC3k0

59日目 6/23
【身長】168
【体重】60.4→60.0
【トレーニング】
チャリ30分
【本日の食生活】
（朝）納豆、ご飯、たまご
（昼）なし
（夜）スープカレーの具だけ

チャリ撤去されてしまったのを取りに行ってきたよー
上り坂でも絶対歩かないって決めて走ってたもんだから、途中小学生３人くらいひきそうになったわ！

みんなソフト使ってやってるんだねぇ
めんどくさがりの俺は無理でしたｗｗ
それよりもマリみて面白いよ!!
この２日間で全部見た!!
百合に目覚めてしまうかもしれん

262 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/25(水) 01:19:07.25 ID:n7N/Gxso

59日目
【身長】169
【体重】72.8→72.6
【体脂肪率】19.7→変化なし
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：煮物、サラダ
昼：SOYJOY
夜：米、煮物、肉じゃが、サラダ、刺身

どうも数日単位でやせ期と停滞期がある気がしてきた
今はやせ期っぽい
一昨日までは停滞期だったっぽい
勝手な推測だけどさ

>>261
ロザリオくれたらスールになるよ！

263 ：84 [sage]：2008/06/25(水) 01:59:02.38 ID:cC/WlWIo

【身長】168
【体重】65.0
【本日のトレーニング】
腕立て腹筋50
バイト5時間

【本日の食生活】
昼：牛丼並　サラダ　玉子
夜：おにぎり１　フライドチキン　シーザーサラダ

この1週間まるで体重が減りませぬ…むしろ増えているオワタ

264 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/06/25(水) 14:48:48.17 ID:C32PxUc0

>>263 筋肉が増えているんじゃないでしょうか？
体重より体脂肪率を気にした方が成果がわかりやすいかと思います。

265 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/26(木) 01:09:03.26 ID:LkKzz/6o

最近食べ過ぎてるので、明日からまた節制します

266 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/26(木) 01:10:16.00 ID:AwjL9Sgo

60日目
【身長】169
【体重】72.6→72.3
【体脂肪率】19.7→19.2
【本日のトレーニング】
ウォーキング
【本日の食生活】
朝：サラダ、チキンライス
昼：SOYJOY、サラダ
夜：米、サラダ、鶏のトマト煮

267 ：84 [sage]：2008/06/26(木) 01:58:13.74 ID:UBrmvzwo

【身長】168
【体重】64.8
【本日のトレーニング】
バイト7時間
スクワット50腕立て腹筋３０

【本日の食生活】
昼：チャーハン　冷奴
夜：おにぎり　冷やし中華　リポD

バイトしんどすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

268 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/06/26(木) 12:29:00.27 ID:9wANrmY0

61日目 6/25
【身長】168
【体重】60.4→60.4
【トレーニング】
なし
【本日の食生活】
（朝）ご飯、鮭ハラス、たまご、ウインナー、
（昼）パン１
（夜）そうめん、天ぷら

今日は気分が乗らないから学校休むよ!!
学生のうちにダラダラしとくよ!!

>>262
ロザリオ持ってないから、今手元にあるスラダンの29巻でいいかしら？
さちこさまの声にどハマリしてます
ロサ・キネンシスのプティ・スールがなんたらかんたら・・・・
マッハ２で腐っていく俺＼(＾o＾)／

269 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/27(金) 01:11:31.60 ID:XHgrMm6o

61日目
【身長】169
【体重】72.3→変化なし
【体脂肪率】19.2→19.3
【本日のトレーニング】
ウォーキング
【本日の食生活】
朝：ホットケーキ
昼：SOYJOY、サラダ
夜：寿司

>>268
スラダンｗｗｗｗ
マリみては専門用語多いから覚えるのが大変

270 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/27(金) 03:09:36.17 ID:Y9YPuY.o

【身長】168
【体重】64.6
【本日のトレーニング】
腹筋60スクワット50腕立て50

【本日の食生活】
昼：ぶっかけそうめん　おにぎり
夜：カレー　冷奴

ＭＧＳ漬けの日々が落ち着いたと思ったら、ウィンブルドンのおかげでまた生活リズム崩壊＼(^o^)／

271 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/29(日) 01:26:49.21 ID:XHpxqJUo

63日目
【身長】169
【体重】72.3→71.3
【体脂肪率】19.3→19.2
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：豆
昼：SOYJOY
夜：米、味噌汁、ハム、サラダ、魚の天ぷら、きんぴらごぼう

テイルズとか別に好きでもないんだけど、たまたまTOSやってたからラタトスクも買ってみた
1日中くぎゅの声を聞いていたら俺の中の何かが目覚めた

272 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/29(日) 01:41:57.14 ID:OwzUC4Io

ブートキャンプが凄い件。
２日に1日3リットルくらい飲んでて、
毎日エリートのDisk2,3を1回ずつと1時間弱のサイクリングと
30分の半身浴、筋肉増強系プロテインの生活なんだが
1日1キロ弱痩せてるｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダイエットスープとかの食事だけだとすぐリバウンドするけど、
運動なら飲んでても、普通に食べても痩せて楽しいｗｗｗｗｗｗ
ヨガマットなしでやるなら家族に「痩せる！ブートキャンプやる！音うるさいかもしれない！」
みたいに宣言すると楽になるな。
やってる姿は鏡で見たら間抜けだったから家族に見せたくはないが。
ブートキャンプに限らず1日1時間くらいの運動した方がリバウンドすくないし、楽

273 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/29(日) 03:32:05.91 ID:qyy4Also

【身長】168
【体重】64.6
【本日のトレーニング】
腕立て腹筋４０
【本日の食生活】
昼：お茶漬け
夜：ナポリタンスパゲティ　冷奴

1日でMGS1周やっちまったｗｗ
1日中明夫の声を聞いていたら俺の中で何かが目覚めた

274 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/06/30(月) 02:03:05.08 ID:7yyEM7Uo

64日目
【身長】169
【体重】71.3→71.2
【体脂肪率】19.2→19.1
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：無
昼：豆
夜：ネギトロ丼、味噌汁、漬け物

>>272
ブートキャンプ・・・
ディスク１が一週間続いただけだった

275 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/03(木) 01:36:50.20 ID:CA.aSogo

【身長】168
【体重】64.2
【本日のトレーニング】
バイト5時間　ヲーキング1時間
【本日の食生活】
昼：きつねうどん　おにぎり
夜：牛丼　半熟タマゴ

概ね大学入学時(2年前)の体重に戻ったおっおっお( ＾ω＾)
次は高３部活引退前の体重、60キロめざす

276 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/07/04(金) 01:16:31.14 ID:G3jpN/Qo

【身長】168
【体重】64.3
【本日のトレーニング】
腕立て腹筋５０スクワット７０
【本日の食生活】
昼：ぶっかけうどん
夜：親子丼　冷奴

４月と比べてウエストが3センチ細くなったかわりに２センチバストアップしますたｗｗｗｗ
もともと胸板は厚かったけどこの背で胸囲９４はやばいだろｊｋ…

>>272
ビリーさん…買ったはいいけど一人暮らしの部屋が狭くて出来ないまま1年か…

277 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/07/05(土) 23:59:09.63 ID:djL2UT20

71日目 7/5
【身長】168
【体重】60.4→59.8
【トレーニング】
ジョギング３０min
【本日の食生活】
（朝）カレー
（昼）なし
（夜）ごはん、冷しゃぶ、びんちょうトロ

今日俺誕生日だったーｗｗ
昨日オールでクラブ行ったら皆さん祝ってくださいました＞＜多謝

ひさしぶりー！
なんか忙しくてここくるのもひさしぶりだわん
でも減量続けてんからね！諦めたわけじゃないんだからね！

今日ジョギングのとき千円札だけもって帰りにコンビニで買い物しようと思ってたんだけど、予想以上に汗かきすぎて千円札ビッショビショ
店員さんに「使えますか？」って聞いたら
「・・・だ、だいじょうぶですよ＾＾」
次におつりで千円もらう人ご愁傷様ですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ汗臭い千円でサーセンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ犯人おれですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

278 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/06(日) 02:23:52.17 ID:rX8Mu2wo

間が空いた
71日目
【身長】169
【体重】71.2→70.5
【体脂肪率】19.1→19.3
【本日のトレーニング】
腕立て伏せ
【本日の食生活】
朝：そうめん
昼：SOYJOY
夜：ハヤシライス、煮物、サラダ

ゼミの課題が忙しくて家に帰れなかったけど、やっとおわった
テスト勉強しつつテイルズの続きやるぞー

279 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/06(日) 03:15:34.69 ID:R.HMw66o

【身長】168
【体重】64.2
【本日のトレーニング】
バイト４時間
【本日の食生活】
昼：きつねうどん　おにぎり
夜：牛丼　半熟タマゴ

>>277おめ
>>288乙
俺一人になった＼(^o^)／ｵﾜﾀって思ってたｗｗｗｗおかえりｗｗｗｗ

6月半ばから完全に停滞してる件
そろそろ有酸素運動もしなきゃだめか…

280 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/07/06(日) 09:51:19.15 ID:FAbtrQA0

>>279
心配かけてごめんな
じゃあバイト行ってくんよ！（-ω-ﾉｼ

281 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/08(火) 00:42:06.63 ID:DjTiDogo

73日目
【身長】169
【体重】70.5→70.2
【体脂肪率】19.3→変化なし
【本日のトレーニング】
腕立て伏せ
【本日の食生活】
朝：やきそば
昼：SOYJOY
夜：米、鰹のたたき、焼いた鶏肉

もうすぐ60�`台か・・・

282 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/07/10(木) 11:14:48.45 ID:eIJeLZ60

75日目 7/9
【身長】168
【体重】59.8→60.4
【トレーニング】
なし
【本日の食生活】
（朝）おにぎり、サンドイッチ
（昼）なし
（夜）ハンバーグ、サラダ、ねぎとろ、ごはん

結構６０前後に安定してきたけど
こっから落とすとなるとまた大変そう；；
気合い入れなきゃなー
今年は海かプールに行きたいっ！

>>281
おぉー！がんばって！もう７０切れたかな

283 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/10(木) 19:00:38.04 ID:s5qW0BEo

75日目
【身長】169
【体重】70.5→70.6
【体脂肪率】19.3→18.7
【本日のトレーニング】
足上げげ腹筋
【本日の食生活】
朝：米、味噌汁、ゆでなす
昼：SOYJOY、サラダ
夜：寿司

かわりに体脂肪が減りました

284 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/07/14(月) 11:21:24.33 ID:HtdO7aw0

79日目 7/13
【身長】168
【体重】60.4→58.2
【トレーニング】
バイト６ｈ
【本日の食生活】
（朝）なし
（昼）ごはん、たまご
（夜）なし

ヤバス、忙しさﾏｯｸｽ
今測ったら体重落ちてきてるー

あと、出会い系面白いです
業者さんがｹｲﾀｲに１日100通くらいかわいい女の子の写真と
エロい言葉をおくってきてくれるお（＾ω＾）
エロゲの主人公になった気分だお

285 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/15(火) 17:55:34.72 ID:f6/6cuUo

【身長】168
【体重】64.3
【本日のトレーニング】予定
バイト５時間　腹筋腕立てスクワット50
【本日の食生活】
昼：カレー：魚のフライとオムレツトッピング
夜：お茶漬け　冷奴　（予定）

>>284
そして気付いたら業者との戦いの幕が開いてるんですね。わかります

レポートと試験忙し…今月トレーニングあんまり出来てないorz
何回かこういうサボリしちゃうけど、絶対止めはしないよ
そういえばぽまいらって学生なの？

286 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/18(金) 02:41:16.46 ID:s96u9YAO

今日から参加させてもらいますね(^O^)/

【身長】158
【体重】69
【本日のトレーニング】腹筋30×2
背筋40×2
腕立て10×2
スクワット40
ジョギング5〜10分
ストレッチ

【本日の食生活】
忘れた('A`)


久しぶりに走ったから全然駄目だったｗｗｗｗｗｗ
脂肪燃焼するの15分からなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

287 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/19(土) 00:12:04.78 ID:WBripoAO

2日目
【身長】158
【体重】70←増えたorz
【本日のトレーニング】ストレッチ
腹筋30×2
背筋40×2
腕立て10×2
【本日の食生活】
朝 なし
昼 オムライス、温野菜
チキン、ドーナツ
間食 ドーナツ、コーンフレーク
夜 麻婆茄子、バンバンジー
ご飯、オクラの味噌汁

288 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/07/22(火) 00:55:40.59 ID:v4O24gs0

85日目 7/20
【身長】168
【体重】58.2→59.6
【トレーニング】
ジョギング45min
【本日の食生活】
（朝）ごはん、
（昼）なし
（夜）から揚げ、ごはん、サラダ

60アンダーキープ!!
これはでかい!!
昨日海いってきて（まぁ一人で視察しにいっただけなんだが
とぐろ弟みたいのがそこらじゅうにいて啓発されましたｗｗｗｗｗｗ
俺って単純ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それから、もとバイト先のかわいい女の子と「ぽにょ」見に行く約束したｗｗ
ヤヴァイぞ！リア充になってしまうかもしれん！
それがいやならみんな、わりとはやめに俺を特定して殺してくれｗｗ

>>285
大学院生だっぜ
SOYJOYの人も学生ぽいな

>>286-287
よろしく！
なかなかのムチムチスペックだなｗｗ
夏だしすぐ落ちるべ！がんばりましょう
１時間走るってソートー走れるよね・・・
俺も始めた当初どんだけーとか思ってたわｗｗ
コース決めてできるだけ遅く走るのｵﾇﾇﾒ
有酸素運動は疲れる一歩前が効果的らしいです

289 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/22(火) 01:42:09.73 ID:43eUtAIo

日数わかんね　85？
【身長】169
【体重】70.6→69.5
【体脂肪率】18.7→18.0
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：冷や麦
昼：SOYJOY
夜：米、ニラ玉、ソーセージ、味噌汁

祖父の兄が亡くなって、お通夜と葬式に出るために地元愛知を離れて福島まで行ってきました。
で、観光ついでに10日ほど滞在してました。何も見る物無かったけど。
PCの無い生活は寂しくもあったけど、昔を思い出せていい体験になった
向こうではヘルシーな物ばっか食べてたけど、あんま痩せなかったなぁ
SOYJOYは偉大・・・なのか？

>>286
よろしく〜
トレーニングは根詰めすぎると続かないから適度にね
いや、俺がヘタレなだけなんだけど

>>288
大学生だよー
今週テストがなかったらもうしばらく福島にいたな多分

290 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/23(水) 01:18:08.39 ID:TC3VXQco

86日目
【身長】169
【体重】69.5→69.3
【体脂肪率】18.0→18.2
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：パン、サラダ
昼：SOYJOY
夜：米、つけもの、からあげ、サラダ、刺身

291 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/23(水) 02:07:00.89 ID:sjEmF0Eo

【身長】168
【体重】63.9
【本日のトレーニング】
バイト５時間　腹筋腕立てスクワット40
【本日の食生活】
昼：和風パスタ
夜：小ぶっかけうどん　おにぎり　冷奴

停滞期終了の兆し…？
暑さのせいか、前にも増してすぐお腹いっぱいになるお

>>286
いらっしゃいｗｗｗｗ
まぁまったりやってこうよ

>>288
ぽーにょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗぽーにょｗｗｗｗｗｗｗｗぽにょｗｗｗｗｗｗｗｗ女のｗｗｗｗｗｗ子
がんばれｗｗｗｗ

みんな学生か…俺もしがない駅弁学生さ
やっぱ生活の自由度の高い学生の時分に痩せとかないと、
社会人になったら余計にモチベーションが要りそうだよな

292 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/24(木) 00:41:55.61 ID:WH3bKEAo

【身長】168
【体重】63.6
【本日のトレーニング】
腹筋腕立てスクワット50
【本日の食生活】
昼：お茶漬け　SOYJOYwwww
夜：親子丼　カルピスサワー

SOYJOYうめぇｗｗｗｗｗｗ
また5月みたくさくさく減ってくれたらうれしいが…
試験期間終わったらジョギング混ぜたい

293 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/25(金) 00:28:15.60 ID:PFT7Dqoo

163cmで体重76kgで体脂肪率49%ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やべえええええええええええ

294 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/25(金) 11:53:08.20 ID:KyQEXt6o

88日目
【身長】169
【体重】69.3→68.8
【体脂肪率】18.2→18.0
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：フルーツグラノーラ
昼：SOYJOY
夜：カレーライス、サラダ

>>293
49って初めて聞く数値だ

295 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/07/25(金) 18:22:37.48 ID:p6ptxA6o

夏バテで食欲が落ちるといっても偏ったものばかり食べてるとよくないんだろうな

296 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/07/26(土) 01:35:39.31 ID:rm44lqg0

85日目 7/20
【身長】168
【体重】59.6→６０
【トレーニング】
なし
【本日の食生活】
（朝）納豆ごはん
（昼）メンチカツサンド
（夜）鶏肉、やさい、ご飯ちょっと

出会い系の人と会ってしまったｗｗ
俺、なにやってんｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちょっと後悔です

>>293
49は…ないわ…ｗｗ
しかし、逆に考えるんだ！
その体の51％は脂肪ではないと！！
無理くせぇｗｗｗｗｗｗｗｗ説得力ねぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

297 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/26(土) 12:10:29.78 ID:C5hRk9Qo

そうめんと冷奴ってつゆと薬味使いまわしできるなと思った
豆腐半丁と鰹節加えてそうめん減らすだけでいいし

298 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/27(日) 01:36:23.59 ID:0lvwloIo

89日目
【身長】169
【体重】68.8→68.3
【体脂肪率】18.0→18.2
【本日のトレーニング】
ウォーキング1時間
【本日の食生活】
朝：フルーツグラノーラ
昼：SOYJOY
夜：サラダ、米、刺身、ローストビーフ

駅から徒歩30分のところにあるゲーセンに行けば、自然とウォーキングができることに気づいた

299 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/28(月) 09:35:39.20 ID:v7doGbgo

身長166で体重59脂肪率が１5〜18ってピザ？

300 ：65 ：2008/07/28(月) 13:23:21.87 ID:6wev6PIo

>>299
男なら筋肉が少なすぎ

女ならシチリア風ピザ

301 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/28(月) 21:09:40.32 ID:lZSGstUo

>>300
男です、筋肉は高校の時
腹筋回数がクラスで一番でしたが、お腹はちょっとたるんでますｗｗ

体重を50ぐらいに戻したいのですが。

302 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/29(火) 00:58:27.53 ID:zUjevwAO

久々ー
食べたものが覚えられないんだが。
メモ面倒だし('A`)
皆覚えてるの？

303 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/29(火) 03:42:16.51 ID:qTTjTmMo

【身長】168
【体重】63.7
【本日のトレーニング】
なし
【本日の食生活】
昼：とろーりクリームプリン
夜：ごはん　焼き鳥　目玉焼き

試験の忙しさがピークだお…
昨日は徹夜＠ジョイフルで間違いなくカロリー超過だから今日は貧相に
てか気持ち悪くて食えなかっただけだが…さらに夕方寝ちゃったから今寝れない＼(^o^)／
水曜から夏休みだからウォーキング＆ジョギング始めるよー

>>298
お出かけって知らないうちに結構歩いてるからいいよね

>>302
その日一日の食事くらいは頑張って覚えようぜｗｗｗｗ
俺は一人暮らしな分、自分で決めたもの食ってるから覚えやすいのかも

304 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/29(火) 11:14:17.11 ID:HWH4Yuoo

納豆って食べてもいいよな？
黒酢と豆乳も飲んでいる

305 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/07/29(火) 11:59:34.51 ID:4.1ELkE0

93日目 7/28
【身長】168
【体重】60→60
【トレーニング】
なし
【本日の食生活】
（朝）ごはん、キムチ、卵、ウインナ
（昼）コロッケパン
（夜）スープカレー具のみ

維持はできてきてるんだが、痩せるためには動かねば…
ってむっちゃ忙しいよ！
　　 _,,....,,_　 ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞　　ゆっくりしてる場合じゃないってね！！！　＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ　　　　　＿_　　 _____　　 ＿_____
　|::::ﾉ　　　ヽ､ヽr-r'"´　　（.__　　　　,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_　　_,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´　 　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　,'＝=─-　　　 　 -─=＝',　i
r-'ｧ'"´/　 /!　ﾊ 　ハ　 !　　iヾ_ﾉ　i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　|
!イ´ ,' |　/__,.!/　V　､!__ﾊ　 ,'　,ゝ　ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! 　!/ﾚi'　(ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ﾚ'i　ﾉ　　　!Y!""　 ,＿__, 　 "" 「 !ﾉ i　|
,'　 ﾉ 　 !'"　 　 ,＿__,　 "' i .ﾚ'　　　　L.',.　 　ヽ _ﾝ　　　　L」 ﾉ| .|
　（　　,ﾊ　　　　ヽ _ﾝ　 　人! 　　　　 | ||ヽ、　　　　　　 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､　　）＞,､ _____,　,.イ　 ハ　　　　レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ　ﾚ´

とりあえずポニョのためにがんばりますよーっと

306 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/29(火) 20:06:03.12 ID:zs2B9coo

無脂肪ヨーグルトならいいかな
一日1回甘いもん口にしないとイライラする
ダイエット板の[ピザ]脳だか脂肪脳だかのスレ、自分（というか家族も）当てはまるの多すぎでびっくらこいた

307 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/29(火) 21:28:24.57 ID:zUjevwAO

【身長】158
【体重】71
【本日のトレーニング】腹筋20×1
背筋20×1
エアロバイク15分
ストレッチ
水泳1.5時間
ウォーキング15分
【本日の食生活】
朝:チョコパン
コロッケ
生野菜
巨峰

昼:そば
巻き寿司

夜:鶏のさっぱり煮
ご飯
味噌汁
冷や奴


間空きすぎワロタ
やっぱりなかなか減らないねー

308 ：65 ：2008/07/29(火) 23:03:28.63 ID:.S9dEl2o

>>307
食べすぎだと思う

309 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/29(火) 23:24:25.76 ID:dTN1C5Uo

ギャル曽根が乳酸菌取り巻くって体系維持してるってホントかな？
あの食事量だし、体質って感じもするけど。

310 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/29(火) 23:42:33.75 ID:zUjevwAO

>>308
食べ過ぎ？
そんなに食べたって気がしないんだけど…
胃拡張ですかそうですか

311 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/29(火) 23:51:29.35 ID:dTN1C5Uo

>>307-308>>310
体脂肪率がわかんないからなぁ。
痩せる食事と言うよりは使ったエネルギー補給する食事には見えるけど。昼食とか。

夕飯何時に食べてるのかわからないけど、
夜7時とか6時前に食べるようにするだけで同じ食事量でも大分体重変わったりしますよ。
夜更かししてるとお腹がすくので早めに寝るようになるし。

エアロバイクとかウォーキングは15分より20分以上やったらいいかも。
25分とかでもいいのかな。

ソースはわからないけど、
20分までは筋肉のグリコーゲンとか言うのをエネルギー源に運動して、
20分以上経つと内臓脂肪とかのエネルギーに切り替わるんだとか。

312 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/29(火) 23:55:23.30 ID:zUjevwAO

36％の明らかにピザです本当に(ｒｙ

313 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 00:12:42.41 ID:W7PiJ6Eo

36%…
水泳1時間半もやってなぜ落ちないのか
って思ってよく見たら他の運動が20回とか少ないんですよね…

1週間ビリーのエリートと、自転車か早歩き1時間とかして、
炭水化物1日1食の、アルコール、油類、糖類を禁止にしたらすぐ効果出るかも。
果物そのものの糖分はOK。だけど摂取量は気をつけるって感じで。

脂身の少ない肉とか筋肉作るためのたんぱく質と、便通よくするための乳酸菌は適度に摂取。
食事前にはノンオイルドレッシングのサラダをコンビニサイズの１つ分くらい、
10分くらいかけてよく噛んで食べる感じで。
余裕があったら筋肉への負荷も徐々に意識して負荷あげていければいいかな。
無酸素運動してもちゃんとストレッチとマッサージすれば筋肉で太くはならないよ！

20分以上の半身浴とかもすると汗かいて体重は見る見る落ちるから楽しい、
けどミネラルウォーターとかでコップ１〜２杯の水分補給は必須。

314 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 00:31:44.63 ID:5VY4ueUo

食事制限と運動いっぱいすれば痩せるかな

315 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 00:32:21.37 ID:t0mFIYAO

>>313
ｋｗｗｓｋありがとう！
メモっときます。

水泳はまだ始めたばかりで、ジム？にも通おうと思ってる。

普段は
腹筋20×3
背筋30×3
腕立て10×3
なんだけど足りない？

316 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 00:36:40.86 ID:t0mFIYAO

夜更かしもよくないね('A`)

317 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/07/30(水) 02:19:27.74 ID:MFP6PMQo

【身長】168
【体重】測ってない
【本日のトレーニング】
ジョギング→バテたら歩くで一時間深夜徘徊ｗｗ
腹筋５０
【本日の食生活】
朝：おにぎり
昼：カレー（オムレツ＋白身魚フライ）
夜：きつねうどん　おにぎり

徘徊しんどすぎワロタ。どんだけ体力ないのよ俺…
夏休み中に1時間ぶっ通しで走れるようになりたい

>>315
少なくはないんじゃないかな…
俺は腕立て腹筋スクワット50を週３、４日やってたら2ヵ月半で3.5キロ減ってウエスト4センチ縮んだよ
カロリーはだいたい1500〜2000\x{fffd}`\x{fffd}iに収まるようにしてた。
ただ俺は1〜２キロ/月くらいのペースでじわじわ痩せたいってスタンスだけど、
あなたは多分夏にガッツリ痩せたいって人だと思うから参考になるかはわからんｗｗ

318 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 10:52:51.86 ID:J/dfxjko

>>316
3月から10kg一気に太ったから短期間でかなり体重落とさないと…って思ってる
カロリー最近はあんまり気にしてないな（；＾ω＾）

319 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 12:58:09.44 ID:l.ckoEko

ピザって自分の身長から体重引いて110以下だったらだっけ？

320 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/07/30(水) 17:36:11.72 ID:vyhMrMoo

筋量や体脂肪率考えないと体重は当てにならない

321 ：65 ：2008/07/30(水) 19:06:14.24 ID:vFdiFHso

>>319
体重ではなくメジャーだよ。

男なら身長170cmでウエスト75ｃｍ
女なら身長155cmでウエスト67ｃｍ　
以上は　俺から見たらピザ

322 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 19:08:41.00 ID:MFP6PMQo

【身長】168
【体重】64.5
【本日のトレーニング】
腹筋70　腕立て40　これからバイト5時間
【本日の食生活】
昼：おにぎり２　ソイジョイ
夜：カレー

一気に増えたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
実は昨日の報告直後、バイト仲間から飲みのお誘いが…
セーブするつもりが流されて生一杯、イチゴミルク一杯、焼き鳥4本、サラダ…ぬわあああああ

323 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 20:24:37.53 ID:t0mFIYAO

7/29 11日目
【身長】158
【体重】70.0
【本日のトレーニング】腹筋20×3
背筋30×3
腕立て15×3
ウォーキング1時間
【本日の食生活】
朝:ココア
スコーン1/2
ソーセージ
フライドポテト
昼:ピザ数切
チキン
夜:ホタテのオイスターソース炒め
焼き豚
ご飯
味噌汁
間:ガム
ジュース
かっぱえびせん

量は徐々に減らせればいいなー
それより今は運動たくさんしたい( ^ω^)

324 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 20:28:55.09 ID:J/dfxjko

日にち間違えた
7/29　11日目→7/30 12日目

325 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/30(水) 20:33:13.12 ID:oksTuyQo

92日目
【身長】169
【体重】68.3→68.4
【体脂肪率】18.2→18.6
【本日のトレーニング】
家事
【本日の食生活】
朝：炒飯
昼：SOYJOY
夜：米、納豆、コロッケ、シチュー、味噌汁

今日から夏休みだー

326 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/31(木) 18:10:58.21 ID:dz3mZ.AO

7/31 13日目
【身長】158
【体重】71.3（昼）
【本日のトレーニング】
ウォーキング1時間
ジム2時間
【本日の食生活】
朝:温野菜
パン
ハム
ヨーグルト
昼:ミニカツ丼
夜:ムキエビとイカのハンバーグ
かぶらの煮物
こいもとイカの煮物
納豆
ご飯
味噌汁
間:カロリーメイト
シリアルビスケット
カップケーキ
アイスミルクティー


食い過ぎだろ…ｊｋ
明日から昼は春雨スープに切り替えるよー(^O^)/

327 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/31(木) 19:12:52.36 ID:BMmV0b6o

93日目
【身長】169
【体重】68.4→68.1
【体脂肪率】18.6→18.3
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：無
昼：たこやき
夜：米、煮魚、こんにゃくの煮物、サラダ、鶏のおろしポン酢和え、味噌汁

今日はSOYJOY無しで

>>326
まずは間食をやめるんだ

328 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/31(木) 20:05:47.47 ID:EpgYEsAo

>>327
間食がなかなかやめられないんだよなぁ…
徐々に減らせばいいよって栄養士さんに言われたけど（；＾ω＾）

329 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/31(木) 22:26:59.03 ID:.VYFD1Mo

・一口20回以上噛むようにする（早食い防止）
・エスカレーターでなく階段を使う・買い物する時は自転車じゃなくて徒歩
・おやつは午前中にキャラメル一粒（約15kcal）もしくは脂肪ゼロヨーグルト一つ
・料理するときサラダ油は使わない・外食する時は和食（揚げ物入ってない）
・どうしてもおなかがすいた時はノンカロ低糖コーヒーかお茶か水を飲む（飲みすぎて死なない程度に飲む）
まずここから始めようかな

330 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/07/31(木) 22:30:51.23 ID:bh835MMo

成人が一日に取る平均カロリーって2500だっけ？

331 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/01(金) 01:42:43.59 ID:29bjYnso

【身長】168
【体重】64.0
【本日のトレーニング】
ジョギング1時間
腹筋腕立て50
【本日の食生活】
昼：おにぎり　ソイジョイ
夜：ぶっかけうどん　エビフライ巻き　串カツ

夜の公園走ってるといろんな人いておもしれぇｗｗ

>>326
ちょｗｗｗｗｗｗこのスレ来てからむしろ増えてるじゃねーかｗｗｗｗ
まずは間食をやめるんだ

332 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/08/01(金) 01:42:46.07 ID:I3JsF660

96日目 7/31
【身長】168
【体重】60→60.4
【トレーニング】
なし
【本日の食生活】
（朝）はるさめヌードル、キャベツ太郎
（昼）カレーパン
（夜）トンカツ、ごはんちょっと

人増えすぎワロタ
今日やっと一区切りついたーｷﾂｶｯﾀ-
これからまた走りに行ける！
そして明日はポニョ！
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ夢がひろがりんぐｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

333 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/01(金) 13:39:42.46 ID:Yi30qYAO

間食やめてーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いきなりは無理な気がするからおやつ食べていい日作ろうかな…

でも運動量はかなり増えてるんだぜ？


今日はあまりに太りすぎて下が入らなくなったので服買ってくるお

334 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/01(金) 21:30:18.09 ID:Yi30qYAO

8/1 14日目
【身長】158
【体重】
【本日のトレーニング】
腹筋20×3
背筋30×3
腕立て15×3
ウォーキング30分
【本日の食生活】
朝:パン
ゆでたまご
ハム
昼:春雨スープ
じゃがいもとチーズの餃子
夜:麻婆豆腐
バンバンジー
ご飯
味噌汁
間:蒸しケーキ

間食しちゃったけど少量。
お腹空いたｗｗｗｗｗｗｗｗ

335 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/01(金) 22:40:46.40 ID:xk0nJQIo

ソイジョイって何でこんなに人気なんだｗｗ

336 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/02(土) 03:34:13.98 ID:QU5KuEwo

【身長】168
【体重】63.9
【本日のトレーニング】
なし
【本日の食生活】
朝：ソイジョイ
昼：なし…寝てた
夜：きつねうどん　フランクフルト　みかんゼリー

大生板にも似たスレ立ってたけどそのうち落ちそう
俺はこっちのが落ち着くんだぜｗｗｗｗ

>>334
相変わらずめっちゃ食べてるなと思ったら…
メニュー1品につき改行してるからそう見えるんだなｗｗ
小腹空いたとき、個人的にコーヒーゼリーがオヌヌメ。
3個パックのコーヒーゼリーだと安いしカロリーも低い。
まぁ間食しないに越したことはないけどなｗｗ

337 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/02(土) 03:41:26.94 ID:QU5KuEwo

最近夜にやたらとお腹が張って屁が出るんだけど、もしかしてＳＯＹＪＯＹか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

338 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/02(土) 09:44:05.37 ID:ivOUcIYo

94日目
【身長】169
【体重】68.4→68.2
【体脂肪率】18.6→18.4
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：パン
昼：SOYJOY
夜：米、納豆、野菜炒め、味噌汁

>>337
そのとおり
満腹感はガスのせいかもね

てかやってる俺が言うのものなんだけど、SOYJOYダイエットは多分リバウンドする
結局はただの置き換えだからね

339 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/02(土) 20:33:29.98 ID:BHrBEgAO

8/2 15日目
【身長】158
【体重】71
【本日のトレーニング】ウォーキング30分
【本日の食生活】
朝:ジャーマンポテト、パン、ヨーグルト
昼:そうめん、天ぷら
夜:鶏としめじの甘辛炒め、インゲン、ご飯、味噌汁
間:プリッツ、カップケーキ、玄米クッキー

間食やめられないよー
コーヒーゼリー買おうかな？

340 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/02(土) 23:12:29.00 ID:7cFrhvEo

ぽにょどうなったのかな？かな？

341 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/03(日) 02:25:59.27 ID:gvaIXIEo

【身長】168
【体重】64.2
【本日のトレーニング】
バイト5時間
腕立て腹筋50
【本日の食生活】
昼：おにぎり１　フランクフルト
夜：ご飯　豚肉生姜焼き　味噌汁　サラダ

ソイジョイ止めたら屁が止まったｗｗｗｗ
ウエストが(参戦時)84→(6月のログから見て)82ときて、今日79だった件
80切ったの何年ぶりだろ

342 ：65 ：2008/08/03(日) 09:32:58.24 ID:8tRytx6o

>>334
食い過ぎだよ
少しは運動と食事のバランスを考えてー＞＜。

いっぱい食べていっぱい運動すると
どんどん筋肉付いてどんどん理想の体型からは離れる

343 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/03(日) 17:31:44.05 ID:c1HnEeYo

>>342
食いすぎかあ…
実家暮らしだから量減らしてもらうくらいしか出来ないけど大丈夫？

344 ：65 ：2008/08/03(日) 18:01:37.34 ID:8tRytx6o

>>343
中学生以上なら自分で作ろうよ

345 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/03(日) 20:33:29.93 ID:c1HnEeYo

>>344
ｻｰｾﾝｗｗｗｗｗｗｗｗ

8/3 16日目
【身長】158
【体重】
【本日のトレーニング】
ウォーキング1時間、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝：パン、プリン、パイン
昼：とうもろこし
夜：お好み焼き、焼きそば
間：マドレーヌ

相変わらず間食してるよー＼(^o^)／
やる気ないな自分…

346 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/03(日) 22:58:58.35 ID:ycrGERgo

>>344
実家暮らしで自炊って以外と許してもらえないものだよ・・・

347 ：65 ：2008/08/03(日) 23:30:02.91 ID:8tRytx6o

>>346
？？？
たとえば五人家族でみんなコンビニ弁当なのか？

家事手伝えば献立にも口出せるようになるでしょ

348 ：346 [sage]：2008/08/04(月) 00:12:17.19 ID:DvhitB.o

>>347
家事手伝ったくらいで献立変えられるほど権力ないんだよなぁ・・・
65さんみたいにダイエットに理解がある家族ならヘルシーなメニューに改善させてもらえるよね
家は祖父と祖母はそもそもダイエットなんていう概念が存在しないし、両親も太りにくい体質だからダイエットのために食事を変えるなんて考えられないみたい
ご飯の量をちょっと減らしただけで、家族全員から文句言われたよ
頼んでもいないのにお菓子を買ってきて、食べなきゃ「せっかく買ってきたのに」と怒るし

まぁ考えたら家が異常だな、すまんかった

349 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/04(月) 00:20:20.10 ID:OJ.LAAAO

うーん
手伝いはするけど献立考えるのは母かなぁ…
自分で家族全員分作るほど料理できまてん＼(^o^)／


それより今日誕生日なんだ…
2人0時にくれて泣いた(´;ω;`)

350 ：65 ：2008/08/04(月) 00:27:21.59 ID:tyng11Yo

>>348
俺の場合は自分で飯を作るから文句は言わせない
ただそれだけ

弁当や朝飯〜夕飯　母親からしたら作った飯は
全部食って貰いたいと思うのは当然なんだよね。異常じゃない。

だから自分でやればいいんだよ。
初めは日曜日の昼飯とか
今だったら楽な冷やし中華とかから始めれば母親も喜ぶし
ヘルシーな物に切り替えやすい

351 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/04(月) 00:51:07.21 ID:DvhitB.o

>>349
なんかＩＤもすごいことになってるな　おめでとう

>>350
料理すると怒られるんだよな・・・「男が台所に立つな！」って
まぁ今は夏休みだし、平日の昼食くらいは自分で作らせてもらえるようにがんばって説得するよ

352 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/04(月) 18:13:35.73 ID:OJ.LAAAO

8/4 17日目
【身長】158
【体重】71
【本日のトレーニング】
ウォーキング15分、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝:ソーセージとほうれん草の炒めもの、ドーナツ
昼:春雨スープ
夜:唐翌揚げ、鮭のフレーク寿司、卵豆腐
間:ケーキ


今日誕生日なんだ＼(^o^)／

353 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/04(月) 18:22:46.32 ID:Y3H0OY6o

2回も誕生日アピールしてるｗｗｗｗごめんｗｗｗｗｗｗｗｗ

354 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/04(月) 18:53:18.65 ID:5w0qxO.o

>>352
ドーナツやめて白米にしたら
ドーナツ揚げ物だからカロリー高そう

355 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/04(月) 19:01:22.94 ID:Y3H0OY6o

うちは朝はパンなんだすまないｗｗｗｗｗｗ
ドーナツはたまたま。

356 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/05(火) 00:33:13.61 ID:6f4fEAAO

過疎区(´・ω・｀)

357 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/05(火) 18:34:19.25 ID:g1WBPfgo

【身長】168
【体重】63.9
【本日のトレーニング】
これからバイト5時間
【本日の食生活】
朝：パン　炒めたピーマン
昼：巻き寿司　炒めたシシトウ　味噌汁
夜：豚キムチ丼　冷奴

おととい〜昼まで久々に帰省。痩せたって言われたｗｗ
去年のズボンがデカくなってきたから地元で新しいの買ったぜ、彼女とうわなにするやめ

358 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/05(火) 23:39:15.84 ID:6f4fEAAO

8/5 18日目
【身長】158
【体重】72
【本日のトレーニング】
エアロバイク30分、ストレッチ
【本日の食生活】
朝:メロンパン、スクランブルエッグ、ハム、葡萄
昼:うどん
夜:オムレツ、生野菜、ご飯、味噌汁
間:昨日のケーキ


また手持ちのズボンはけるように頑張らなきゃ＞＜

359 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/06(水) 01:00:17.09 ID:03hjClMo

97日目
【身長】169
【体重】68.2→68.4
【体脂肪率】18.4→18.5
【本日のトレーニング】
ウォーキング40分
【本日の食生活】
朝：焼きうどん
昼：SOYJOY
夜：米、漬け物、刺身、卵焼き、サラダ

ストレッチしてたら腰痛めた
しばらく静養します・・・

360 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/06(水) 20:59:07.34 ID:iZZWQQAO

8/6 19日目
【身長】158
【体重】70.5
【本日のトレーニング】
ウォーキング45分、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝:卵とハムのサンド
昼:春雨スープ
夜:鮭のホイル焼き、ひじき、もろきゅう、ご飯、味噌汁
間:アイス

明日はプール行くぞー

361 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/06(水) 22:37:09.78 ID:3gMmh0.o

ちょっとウォーキング30分三日間やっただけで
体脂肪49→44になった

362 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/06(水) 23:03:49.58 ID:3gMmh0.o

母ちゃんや父ちゃんをどうにか運動させたい
母ちゃん（膝痛い）をプールに誘おうとしても「忙しいから」「暇がない」「めんどくさい」って言って拒否する
父ちゃん（膝痛い）も普段は仕事しててどんなに誘おうとしても嫌だって言って拒否する
どうしよう

363 ：65 ：2008/08/06(水) 23:05:31.92 ID:nr8mrYso

>>362
家族でダイエットですか？

364 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/06(水) 23:11:03.05 ID:3gMmh0.o

>>363
うん、家族全員ピザだから
まぁ、はりきってるのは自分だけなんですけどねｗｗｗｗｗｗｗｗ
母ちゃん、ばあちゃん、共に高血圧
母ちゃん「私は糖尿病には絶対にならない」って変な自信ついてる
でも心配

365 ：65 ：2008/08/07(木) 01:38:45.74 ID:tCnVOM6o

>>364
やっぱり人間は健康が一番だから心配だよな
糖尿病は体の大事な所を直接蝕むから怖い

俺も彼女用に血圧計を買った

366 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/07(木) 11:21:10.50 ID:cdQJoeAo

98日目
【身長】169
【体重】68.4→67.8
【体脂肪率】18.4→18.2
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：納豆ご飯　サラダ
昼：SOYJOY
夜：米、漬け物、刺身、サラダ、味噌汁

腰が意外とすんなり直った
今からサイクリング行ってきます

367 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/08(金) 01:22:59.40 ID:V9W4y8Yo

米って意外にカロリーあるんだよね

368 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/08(金) 01:32:58.94 ID:A2p5fjko

>>367
だが腹持ちも良い

369 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/08(金) 01:44:12.50 ID:ofwCAoAO

8/7 20日目
【身長】158
【体重】71
【本日のトレーニング】
なし
【本日の食生活】
朝:パン、温野菜、ソーセージ、ヨーグルト
昼:春雨スープ
夜:鶏もも肉のハニーマスタード煮、粉ふき芋、ご飯、味噌汁
間:わらび餅


なかなか減らない('A`)

370 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/08(金) 02:07:08.72 ID:ORD06coo

【身長】168
【体重】63.6
【本日のトレーニング】
ジョギング1時間　腕立て50
【本日の食生活】
朝：コーヒーゼリー
昼：そうめん
夜：やきそば　シーザーサラダ

慣れればジョギングも気持ちいいなｗｗ
体重はまだ微減だけどな…

>>368
まだ20日だから焦らなくておｋ
とりあえず2ヶ月くらい頑張って振り返ったら結構減ってるもんだよ

371 ： ◆K9RYMTF1rY ：2008/08/08(金) 06:20:06.02 ID:YwpjjYY0

103日目 8/7
【身長】168
【体重】60.4→59.0
【トレーニング】
ジョギング３０min
【本日の食生活】
（朝）なし
（昼）メガマックセット！
（夜）ごはん、お肉、野菜生活

今、家族全員旅行中でむこう４日くらい家に俺一人なのです
全裸で家の中を闊歩してやったぜｂ
でもやっぱ親のありがたみを知るよね
飯、洗濯、ごみ出し…

今日はフットサル行ってくるわ
なんか予定つまりまくりの夏満喫中です！
ビール解禁すっか！

ダイエットの方もまぁ順調です
外にいれば何もしなくても汗噴き出るし、夏はイイね

>>340
ポニョ自体はなるほど賛否両論って感じに仕上がってたけど
その日は超楽しかったっすｗｗｗｗｗｗ

372 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/08/08(金) 11:26:52.96 ID:34f9csAO

ピザ女メールしようぜ

oppai_daisuki@xxne.jp

373 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/08(金) 13:57:17.42 ID:pca3iIDO

俺もやるかな

182/85
体重あやふやだが73〜4くらいがベストかな

374 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/08(金) 19:45:37.89 ID:d/ZoDZko

>>371
その体系ならピザじゃなくね？

375 ：373 [sage]：2008/08/08(金) 22:49:21.75 ID:pca3iIDO

さきほど体重計へ
91だったorz
ショックだ……………………………………

376 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/09(土) 15:57:39.28 ID:p183xm6o

>>375
その体重が筋肉でないなら73ぐらいが適正体重だ。
がんがれ

377 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/10(日) 00:01:41.04 ID:aAiAtAAO

8/9 22日目
【身長】158
【体重】71.5
【本日のトレーニング】
ストレッチ
【本日の食生活】
朝:なし
昼:ハヤシライス
夜:ネギトロ丼、鶏、味噌汁
間:クッキー


>>371
このリア充めｗｗｗｗうらやましいｗｗｗｗｗｗ
ぽにょおすすめされたんだけど見にいく人が（ｒｙ

378 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/10(日) 23:18:32.19 ID:aAiAtAAO

8/10 23日目
【身長】158
【体重】71
【本日のトレーニング】
ウォーキング1時間、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝:ホットドッグ、ヨーグルト
昼:なし
夜:餃子、焼き豚、フカヒレスープ、ご飯
間:蒟蒻畑、チーズケーキ一切れ


明日はまたプール行ってきます＼(^o^)／

379 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/11(月) 01:58:33.50 ID:RXYLi1Qo

プールで歩くだけでもかなり疲れるよね…

380 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/11(月) 22:48:18.17 ID:qCI6LcAO

8/11 24日目
【身長】158
【体重】71.5
【本日のトレーニング】
プール行けなかった('A`)
【本日の食生活】
朝:ジャガイモ入りオムレツ、パン、プリン
昼:うどん
夜:寿司、そば1/2
間:ミニ蒸しケーキ

>>379
あるあるｗｗｗｗ
自分は泳ぐのと歩くのと混ぜてるよー

381 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/11(月) 23:58:11.16 ID:qCI6LcAO

事態は深刻だ…
持ってるズボンほぼ全部入らないｗｗｗｗｗｗ

382 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/12(火) 00:31:36.77 ID:V8ronG2o

【身長】169
【体重】67.8→67.4
【体脂肪率】18.2→18.3
【本日のトレーニング】
無
【本日の食生活】
朝：マグロ丼
昼：SOYJOY
夜：米、豆腐、トマト、ゆでイカ、ホタテの刺身

以前プールで歩きながら女の子を視姦してたら眼があって気まずかったなぁ
おばちゃんばっかの市営プールにビキニ着てる若い娘がいたらそりゃ見るって

383 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/12(火) 01:32:02.11 ID:4XtgBpAo

【身長】168
【体重】62.7
【本日のトレーニング】
ジョギング1時間
【本日の食生活】
夜：カレー　ファミチキ

減った。
まぁこの3日昼夜逆転で引篭もって晩飯しか食ってないせいなんだけどな
ジョギングしてたら気分悪くなった…生活要改善

384 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/13(水) 13:08:58.89 ID:CFpCEJYo

一日２食でソイジョイと野菜ジュースしか
最近、飲んでないや…


ソイジョイって何で人気なの？
ダイエット食品だから？

385 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/13(水) 23:04:27.51 ID:8jV8IYAO

8/13 26日目
【身長】158
【体重】
【本日のトレーニング】
ウォーキング30分
【本日の食生活】
朝:シリアルクッキー、パン
昼:幕の内弁当
夜:お好み焼き
間:アイス


お墓参りいってきました(・ω・)
関西も暑いぜ…

386 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/13(水) 23:59:31.85 ID:7vCR5zgo

腹筋したら痩せるの？

387 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/14(木) 22:30:00.49 ID:r9vu1gAO

8/14 27日目
【身長】158
【体重】
【本日のトレーニング】
歩いた(-ω-)
【本日の食生活】
朝:バイキング
昼:天ざるうどん
夜:肉まん、焼売
間:サンデー

388 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/15(金) 23:44:20.40 ID:aJhPsoAO

8/15 28日目
【身長】158
【体重】
【本日のトレーニング】
ウォーキング50分、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝:ピザトースト
昼:そうめん
夜:カレー
間:蒟蒻畑、アイス

昨日、一昨日食べすぎて体重計るの怖いｗｗｗｗ

389 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/16(土) 03:24:56.66 ID:VW0rnDoo

キチンと飯食わないと痩せないよ

390 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/17(日) 00:42:17.60 ID:ny0wboAO

8/16 29日目
【身長】158
【体重】
【本日のトレーニング】
ウォーキング3駅分
【本日の食生活】
朝:なし
昼:カレー
夜:かき氷、たこ焼き、フランクフルト
間:キットカット


朝バナナダイエットって効くの？

391 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/17(日) 00:54:02.74 ID:X/PIK4Mo

飯の量を減らせばある程度痩せられるが
そこからはキチンと脂肪を燃やす油も取らないと痩せんよ

しそ油が高いがオススメする。

392 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/17(日) 11:13:16.58 ID:.cIWjNoo

ジムでおばさんとか相手にダイエット推奨してるけどききたいことある？
資格とかも持ってないからあくまでも参考程度になるけど

393 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/17(日) 20:24:02.39 ID:ny0wboAO

8/17 30日目
【身長】158
【体重】72
【本日のトレーニング】
なし
【本日の食生活】
朝:ジャーマンポテト、ミニあんぱん、ヨーグルト
昼:春雨スープ、炊き込みご飯、鶏のおろし和え
夜:ハンバーグおろしのせ、生野菜、ご飯、味噌汁
間:蒟蒻畑


朝バナナダイエット始めようかと思う。

394 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/17(日) 20:48:29.94 ID:hUQpM52o

やたー
VISAのポイントで色々機能がついてる体重計買ってもろた（　＾ω＾）

395 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/17(日) 23:02:11.99 ID:vEIloKwo

>>392
痩せるにはどうしたらいいの？

396 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/17(日) 23:50:11.85 ID:hUQpM52o

>>392
下半身やせのメニュー教えてください＞＜

397 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/18(月) 05:11:34.03 ID:ceEdD62o

【身長】168
【体重】63.1
【本日のトレーニング】
なし
【本日の食生活】
昼：ファミマの和風パスタ
夜：天ぷら　ざるそば

毎回帰省すると脂肪１キロくらい搭載して下宿にUターンしてたけど、、
今回はあんまり増えなくてよかった…また貧相な食生活に戻るけどなｗｗｗｗ

398 ：65 ：2008/08/18(月) 08:40:18.78 ID:TdbS3Kko

>>396
タンパク質・脂質を極力避けてに長時間に渡り毎日
年単位で低負荷で運動すること

早歩きなど

一番早いのは食べないこと

399 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/18(月) 10:24:07.22 ID:xfvwwWko

食べないと余計ストレスで太るよバカタレ

400 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/18(月) 11:29:40.63 ID:996CBaAo

空腹にストレスを感じない人は得ってこと？

401 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/18(月) 12:20:45.68 ID:V.DdWfAo

そんな人間いないよ
悟りを開いている奴は別だけど
インドで3年間ぐらい飯食ってなくて
生きているやつ居るけど、そいつはダイエットとかじゃないから

ちなみに俺はメシの量を減らしたら8キロ減ったが
そこからが痩せない、後は多少の運動とキチンと脂肪を燃やす物を摂取することだな。
でも166、57って太ってはいないと思うんだけどなぁ…どうだろ？
ＢＭＩ？も通常だったし。

402 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/18(月) 12:32:46.11 ID:difXnYAO

>>398
ありがとう！
ウォーキングはやってるので後はそれを続けられるかだなあ…

>>401
体脂肪率が分からないから何とも言えないけど標準体重だと思うよ

403 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/18(月) 20:30:22.36 ID:/YXLSSco

>>402
15ぐらい、ちょい筋肉質かな

404 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/18(月) 22:26:40.98 ID:difXnYAO

8/18 31日目
【身長】158
【体重】71.5
【本日のトレーニング】
ウォーキング1時間20分
【本日の食生活】
朝:バナナ2本
昼:春雨スープ、おにぎり
夜:プロテインダイエット、コロッケ
間:ポッキー、ミニメロンパン

>>403
男性はもうちょっと低いような？
ごめん分からなーい＼(^o^)／

405 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/18(月) 23:42:44.90 ID:ta5uYMYo

ニート脱出するのが先か
それともダイエットするのが先か

406 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/19(火) 13:38:47.21 ID:QNtSukAO

昨日から朝はバナナ、昼は春雨スープ、夜はプロテインダイエットっていう風にしてるんだけど栄養偏って駄目かな？
普通に食べる時間も作った方がいいのか…

407 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/19(火) 18:06:46.84 ID:wO.4/eYo

>>293だけど
体重減らないけど買い物で30分歩くだけで体脂肪49%→44%になった
歩くっていいんだな

408 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/19(火) 22:20:59.97 ID:JWNx/mko

お前らって彼女居ますか？

409 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/19(火) 23:54:05.29 ID:QNtSukAO

8/19 32日目
【身長】158
【体重】72.4
【本日のトレーニング】
エアロバイク30分
水中ウォーキング1.5km
【本日の食生活】
朝:バナナ、コーンフレーク、ヨーグルト
昼:春雨スープ
夜:プロテインダイエット、天ぷら、ひじき、ご飯
間:アイス


夜食べた方がいいんじゃないって言われて少し食べちゃった。

410 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/20(水) 03:02:38.38 ID:5/HYGAco

【身長】168
【体重】？
【本日の活動】
ジョギング１時間　腕立て４０
【本日の食生活】
昼：ファミマのパスタ　おにぎり１
夜：ごはん　サラダ　味噌おでん

夏休みだけど、家に篭らないで極力毎日どこかに出かけまわることにした
2,3時間くらい出かけるだけでも実質ウォーキング1時間くらいの効果はあるんじゃなかろうか

>>408
一応。遠距離だけど
>>409
いかにもダイエットって感じのメニューだなｗｗｗｗ
あんまり削りすぎたら筋肉まで落ちるんじゃね？
あと経験上、アイスと菓子パンの間食は本当にやめたほうがいい

411 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/20(水) 19:22:55.64 ID:SaUvqYAO

8/20 23日目
【身長】158
【体重】72.4
【本日のトレーニング】
水中ウォーキング1.5km
【本日の食生活】
朝:なし
昼:冷やしたぬきうどん、おにぎり
夜:プロテインダイエット、麻婆茄子、海藻サラダ、ご飯
間:パインドーナツ、アイス

>>410
アイス駄目なのか…
今日も食べましたｗｗｗｗｻｰｾﾝｗｗｗｗｗｗ

412 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/20(水) 19:33:19.09 ID:SaUvqYAO

33日目だった（；＾ω＾）


心なしか歩いてるだけなのに足が太くなったような…

413 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/22(金) 00:18:51.77 ID:z54g9AAO

8/21 34日目
【身長】158
【体重】72.5
【本日のトレーニング】
なし
【本日の食生活】
朝:パン、バナナ、プリン、葡萄
昼:春雨スープ、お寿司
夜:鶏もも肉のハニーマスタード煮、枝豆のふんわり天、ご飯
間:玄米クッキー


今日は生理痛が酷くて何も出来なかった
それにしても過疎区(´・ω・｀)

414 ：65 ：2008/08/22(金) 16:52:14.53 ID:8kVvNbIo

>>412
そんだけ食ってれば普通じゃないか？

415 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/22(金) 21:09:06.78 ID:v/EXG22o

>>414
これでも食いすぎ？
間食が完全にやめれてないけどね…

416 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/22(金) 23:06:50.60 ID:E7Z0FAgo

カロリー制限＋運動が一番いいのか

417 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/22(金) 23:32:42.79 ID:v/EXG22o

む…誰か食事に詳しい人居ないのかな？
アドバイスが欲しい

418 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 01:00:30.60 ID:YwBn1QAO

8/22 35日目
【身長】158
【体重】72.2
【本日のトレーニング】
ウォーキング1時間10分
【本日の食生活】
朝:バナナ、温野菜、梨
昼:春雨スープ、チャーハン
夜:冷や奴、きんぴらごぼう、納豆ご飯
間:あめ、シュークリーム


体組成計？がきた
体脂肪率先月から6％減ってたよ（ ＾ω＾）

419 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 01:07:28.79 ID:y/l75Dso

間食を悪いもの食べすぎだろ…

間食については、だんご、大福を食べな
カロリーメイトなんか絶対に駄目だぞ

希望があれば本を転載する。

420 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 01:20:46.75 ID:YwBn1QAO

酷い時は夜起き出して食べたりしてたよｗｗ
食べるとしても和菓子の方がいいのか


どんな本ー？

421 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 01:45:53.55 ID:oXTSOZ2o

つか間食そのものはやめられないのか

422 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 09:20:05.45 ID:R8NUgXEo

カロリーメイトはマジで止めとけ
マーガリンやら小麦はダイエットの敵ですよ

423 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 10:42:22.89 ID:1wQZg0Uo

間食自体やめたいんだけど元々食いまくってるから
すぐにはやめられなくて…と言い訳
でも今はだいぶ間食の量減りました＾＾＾

424 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 14:36:16.50 ID:eGH.fEwo

どうしても間食したいときは低脂肪のヨーグルト食べてるよ

425 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 18:04:46.86 ID:1wQZg0Uo

ヨーグルトか…
フルーツは駄目？

426 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 19:09:58.27 ID:nIEbvwEo

>>425
糖分と脂質を減らす努力をしてるというのに果糖の塊を摂取したら元も子もない
というか、自分を甘やかしすぎてる。このままじゃリバウンド起こすぞ

427 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 19:15:28.65 ID:1wQZg0Uo

フルーツも適度に摂った方がいいって栄養士さんに言われました
間食には甘いですね、反省します（；＾ω＾）

428 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 21:20:37.32 ID:nkMVUdQo

果物ってなるべく控えたほうがいいのか

429 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 21:25:30.82 ID:nIEbvwEo

>>428
通常の食事に組み込むなら問題ない。むしろビタミン補給としては必要。
ただ、「小腹は空いたが余計なエネルギーとりたくない」ために、
わざわざ低脂肪ヨーグルトを食べるのに、そこで果糖を摂取したらどうなのよってこと

430 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/23(土) 22:08:42.86 ID:YwBn1QAO

8/23 36日目
【身長】158
【体重】71.7
【本日のトレーニング】
ウォーキング1h45min
【本日の食生活】
朝:バナナ1本、パイン、キャラメルマキアート
昼:春雨スープ、そばめし、烏龍茶
夜:うな丼、枝豆豆腐、烏龍茶、桃
間:あめ、ガム、オレンジティー


間食をなるべく抑えた
フルーツ食いすぎｻｰｾﾝｗｗｗｗｗｗｗｗ

431 ：65 ：2008/08/24(日) 01:58:22.38 ID:oIGFPPEo

>>430
結構金持ちだよねｗｗ
桃旨そうだな

432 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/24(日) 02:13:10.42 ID:fDdSz6Io

【身長】168
【体重】63.4
【本日の活動】
ジョギング１時間　腕立て４０
【本日の食生活】
昼：チョコクリスピー
夜：ハヤシライス　フランクフルト　ゆで卵

ジョギングきもてぃーｗｗ
体重微増だけど体脂肪率減ってたからまぁ目をつぶろう…
もう一人の168センチの人と、169センチの人久しく見ないな…

433 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/24(日) 09:31:11.31 ID:Gr1U7f6o

soyjoyの人どこ行った？

434 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/24(日) 13:11:47.10 ID:q5i8EQAo

最近ほぼ一人で経過報告してたもんなぁｗｗｗｗｗｗ

DHCブログなるものを見つけて昨日から始めた
体重と体脂肪率の推移が分かるグラフとかあって便利かもしれない
http://www.dhcblog.com/

435 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/24(日) 13:44:10.56 ID:GaMZz0ko

>>433
ここ

436 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/24(日) 22:49:51.46 ID:qVzctsAO

【身長】158
【体重】72.3
【本日のトレーニング】
なし
【本日の食生活】
朝:なし
昼:コロッケ、スープパスタ、烏龍茶
夜:カレー、烏龍茶
間:キャラメルマキアート、あめ、プチシュークリーム


今日は動いてないのに食べ過ぎた。
明日頑張らなきゃ！

437 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/24(日) 23:48:40.33 ID:qVzctsAO

追加
腹筋60回、背筋90回、腕立て45回

結構汗かいてしまった…

438 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/24(日) 23:48:55.66 ID:qVzctsAO

追加
腹筋60回、背筋90回、腕立て45回

439 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 15:01:54.62 ID:Z6NGV9Qo

痩せたい奴は食事まで工夫しないと駄目だって

440 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 15:52:10.13 ID:f8v1Cu2o

夕飯前よりは少なめにした
あと一食につき20分以上かけて食べることから始めてる

441 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 16:31:12.37 ID:4GOUNO6o

早食いよくしちゃうんだよな…
気をつけよっと

442 ：65 ：2008/08/25(月) 16:35:56.50 ID:0esqd4go

>>436
もう運動しなくていいから食うな

443 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 17:05:04.28 ID:x7/05EAO

運動好きなのにー

間食は完全にｱｳｱｳだけど朝昼夜も食べ過ぎなの？

444 ：65 ：2008/08/25(月) 17:22:47.16 ID:0esqd4go

>>443
少なくともダイエットするためのメニューじゃない

445 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 17:27:39.82 ID:x7/05EAO

朝はバナナにしたり夜は量少なくしたりはしてるんだけど…


今日の夜は鮭のホイル焼きだ
食べない方がいいの？

446 ：65 ：2008/08/25(月) 17:29:46.36 ID:0esqd4go

>>445

ご飯（白飯）を食べないといいと思う

お酒呑める人？ならビールか発泡酒３５０くらいにしておく

447 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 17:31:16.42 ID:x7/05EAO

炭水化物ダイエットは効かないと思ってました＞＜


お酒はのめないっす

448 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 20:13:13.80 ID:fS7yI4Io

白米はカロリーに敵だし、食べない方がいいと考えがちだがとんでもない
パスタとは違って、炭水化物はキチンと取ったほうが良い

・御飯だけで食事はしないので、おかずもキチンと摂取すること
・暖かいものはカロリー消費に役に立つ、体は常に温かくしておこう。

449 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 20:38:50.30 ID:1jBIYPAo

厳しいこというようだが

朝:なし
そもそもこれが間違い。朝食はしっかり取らないと駄目。

昼:コロッケ、スープパスタ、烏龍茶
コロッケが駄目。衣はたっぷりと油を吸っています。
スープパスタもアウトかもしれない

夜:カレー、烏龍茶
市販ルーの殆どは脂質と小麦粉でできてる。
夜こそ軽めに取るべき(食べないのは駄目)

間:キャラメルマキアート、あめ、プチシュークリーム
脂質と糖質を食べてるようなもんだ。

ホントに痩せる気があるのか？
くり返すようだが自分を甘やかしすぎ。
どんなに運動したって摂取カロリーがそれを上回ってたら元も子もないだろ。

まず、三食しっかりとれ。油を控えて煮物中心がいい。日本食最高
(と言っても、油物、揚げ物中心にしたら意味はない。ご飯は軽めにする)

間食を止めろ。
甘い洋菓子、甘いドリンク、油物を止めろ。

どうしても止められないなら
せんべいと日本茶。それでも苦しければせめて大福、桜餅、おはぎなどの、
脂質を使ってないお菓子にしろ。それと日本茶。
シュークリームなんかバター、卵、砂糖、牛乳と太るためのお菓子だぞ？

それだけ食べててその運動量じゃ正直運動量少なすぎる。
その上にウォーキングやジョギングしてもまだお釣りが来る。

まずは食べる量減らせ。食べる質を変えろ。それからだ。

450 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 22:40:39.58 ID:xVcRccgo

ダイエットおかず365日より転載↓
食べたい衝動はこうして抑える
・友達にメールする
・歯を磨く
・アルバムなどを整理する
・散歩する
・食べるもの以外のショッピング
・すぐ寝る（ただし、食べてからすぐ寝るのはダメ）
・お風呂に入る
・温かいお茶を飲む（ブラックのコーヒーでもおｋ）
・氷をなめる
・趣味のものをする
--------------------------------ちょっと付け足しもあるけど引用ここまで
要は気を紛らすってことかな

451 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/25(月) 22:59:13.67 ID:x7/05EAO

まじで間食やめる努力しないとね
何かと自分に甘々なんで気をつけます

>>449
朝なしってのは昼まで寝てる時
それ以外は食べてるよ
生活リズムが乱れてるのも痩せない原因かと

量今までより減らしたのに何がいけないんだと思ってたけどｋｗｗｓｋ指摘されて質がいけないって分かった
油っこいものとか甘いのとか好きだもんなぁ（；＾ω＾）

>>450
歯磨くのはたまにやってるｗｗ
他のも実践してみよー

452 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/08/26(火) 00:27:06.03 ID:vPNA/mM0

ダイエット開始から着々と3kg増量させてる>>463の間食癖が
いつ改善されるのかROMってるのが楽しみだったが、ついに生まれ変わる時が来るかｗｗｗｗｗｗ

453 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/26(火) 00:29:13.24 ID:pOv6Ydco

間食癖言うなｗｗｗｗ
今度こそ本気だ！

454 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/26(火) 00:48:48.62 ID:FEsuNZ.o

ジュース飲みたかったらお酒を割るための炭酸水飲むと良いよ
もちろんカロリー０だし、なんかジュース飲んだ気分になれるし腹一杯になる

455 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/26(火) 00:51:36.26 ID:pOv6Ydco

炭酸水ならどこにでも売ってるよね？
探してみよう

喉渇いたらお茶飲むだけにしようかと思ってたんだけど

456 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/26(火) 01:08:54.40 ID:gjSijIAO

報告忘れてた
8/25 38日目
【身長】158
【体重】71.9
【本日のトレーニング】
腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝:なし
昼:バナナ1本、ミニメロンパン1個、なっちゃん
夜:鮭のホイル焼き、切り干し大根、ご飯、烏龍茶
間:おはぎ、ポッキー

457 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/26(火) 03:43:30.78 ID:K/QHJ5Qo

コーヒーも飲んだら駄目だよ

458 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/26(火) 08:42:20.57 ID:Fik5VMQo

>>457
そうなんだ>>450に書いちゃった
ごめん

459 ：65 ：2008/08/26(火) 11:44:18.35 ID:UUtciVMo

>>456
俺はコーヒー呑んでも良いと思う。

甘くしすぎないコーヒー（コーヒー：１　砂糖：１くらいが限度）で気分転換できて
おはぎ　や　ポッキーをなくせるんだったら　それの方がいいよ。

俺はあなたの頑張りに期待している。
全然体重減ってないけど

朝食って夜は豆腐だけにしてみたら？

460 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/26(火) 19:22:16.94 ID:gjSijIAO

コーヒーは飲んでいいのかな？
お菓子食べたいって思ったときに飲んで制御できたらいいんだけどｗｗ


朝多く食べるとしたらどんなものがいいんだろう？
うちん家はパンに卵とかハムなんだけど…

体重はキープしてるけど落ちないっていう

461 ：65 ：2008/08/26(火) 20:00:50.22 ID:UUtciVMo

>>459
これ

朝　食べて
夜は豆腐だけって事ね。

食べてるから落ちないんだよ

毎日ウエストと足回り計って、最後に鏡見て下さい。
自分がどうなりたいか？考えてみて下さい。

朝は一人暮らしなら冷凍うどん　なんかどうだろうか？
簡単で良いと思うよ。

余談だが今度結婚する

462 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/26(火) 21:35:55.77 ID:gjSijIAO

>>461
夜豆腐だけってのは栄養バランスとか大丈夫なんだろうか…(;´Д｀)
朝はバナナで昼はスープ春雨なんだが

実家暮らしだけどうどん聞いてみるよ


結婚おめでとうo(ﾟ∇ﾟ*o)(o*ﾟ∇ﾟ)o〜♪

463 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/27(水) 02:09:22.86 ID:Rp7V.iUo

豆の油が悪い油に変質しているのでコーヒーは駄目だよん

464 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/27(水) 12:38:36.14 ID:a7MXfyoo

コーヒー駄目なのか
やめておこう

465 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/27(水) 22:27:02.31 ID:o1tbfYAO

8/27 40日目
【身長】158
【体重】70.9
【本日のトレーニング】
雑誌のメニュー、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝:なし
昼:たこ焼き、烏龍茶、桃
夜:鶏の照り焼き、卵豆腐、ほうれん草のおひたし、ご飯、烏龍茶
間:牛乳

久々に71kg切ったー
8月中旬は73kgいってたもんなぁ…

夜豆腐だけは出来ませんでした、ｻｰｾﾝｗｗｗｗｗｗ
しかもたこ焼きって…
お土産だったもんでついorz

466 ：65 ：2008/08/28(木) 12:41:21.14 ID:RWxG772o

>>465
体重の１ｋｇや２ｋｇ毎日変化があると思う
大して重要じゃないと思う

メジャーにしたら？

467 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/28(木) 16:13:59.15 ID:avQ3wcAO

確かにそれはあるなー
便通があるかないかとか、汗が出たとか

一応1週間に1回全身測ってるお（ ＾ω＾）
ウォーキングと筋トレだけじゃ何か変わりないけど…

468 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/28(木) 19:26:21.07 ID:avQ3wcAO

あー今日は食べ過ぎちゃった…

469 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/08/28(木) 22:22:10.97 ID:o5znmsE0

【身長】155
【体重】68.9
【本日のトレーニング】なし
【本日の食生活】
朝：焼き魚、ご飯、味噌汁、納豆
昼：そうめん
夜：肉じゃが、ご飯、味噌汁四月から意識し始めて6キロ減った
年明けるまでにとりあえずあと5キロ減らしたい・・・　　　　　　　　　　　　

470 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/28(木) 23:48:57.38 ID:avQ3wcAO

8/28 41日目
【身長】158
【体重】70.5
【本日のトレーニング】
ウォーキング1時間、雑誌のメニュー、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝:バナナ、グラタン、巨峰、ミニクロワッサン、烏龍茶
昼:スープおこげ、烏龍茶
夜:鰤、きゅうりの酢の物、ご飯、スープ春雨
間:アクエリアスゼロ、ビスケット、アイス、ラスク、ガム


また甘えが出ちゃった。
明日の朝の体組成測定ｇｋｂｒ

471 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/29(金) 00:03:28.68 ID:BIo2OfQo

>>469
一緒に頑張りませうー

472 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/29(金) 20:16:20.12 ID:BIo2OfQo

8/29 42日目
【身長】158
【体重】70.4
【本日のトレーニング】
ウォーキング50分、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回、雑誌のメニュー2セット
【本日の食生活】
朝：なし
昼：オニオンスープ、ヨーグルト、豆乳
夜：冷奴、炊き込みご飯
間：ガム、ビスケット、牛乳

473 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/30(土) 20:14:14.02 ID:9rInACwo

低身長多いけど女性なのか？

ビスケット、牛乳も止めときなさい
牛乳は無理やり牛に乳を出させるために
ステロイドとか使っているんだぜ

474 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/30(土) 23:00:26.68 ID:fspg8oAO

8/30 43日目
【身長】158
【体重】70.6
【本日のトレーニング】
腹筋80回、背筋120回、腕立て60回、雑誌のメニュー3セット
【本日の食生活】
朝:ベーグルサンド、杏仁プリン、バナナ、豆乳
昼:スープ春雨、ドライカレー、烏龍茶
夜:野菜の揚げ浸し、漬け物、伊達巻き、ご飯
間:パン、豆乳

油断するとすぐこれだ…

>>473
もう何か自分は何も飲み食いしない方がいい気がしてきた

475 ：65 ：2008/08/31(日) 11:55:26.00 ID:hsgX7vwo

>>474
スポーツとかやってるの？
よく食べて、よく運動してるから体重増えると思う
筋肉は落ちにくいし重い
体重はもう諦めてメジャーを活用してみて

カロリーゼロの炭酸を御飯の時に呑んでみ
直ぐにお腹いっぱいになるから

476 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/31(日) 19:11:21.54 ID:VlqNLMAO

バレーやってましたー

アクエリアスフリースタイルとかでもおｋ？
それともただの炭酸水？
炭酸苦手／(^o^)＼

477 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/08/31(日) 22:17:45.37 ID:VlqNLMAO

8/31 43日目
【身長】158
【体重】69.9
【本日のトレーニング】
ウォーキング1時間30分、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回、雑誌のメニュー2セット
【本日の食生活】
朝:バナナ、パン1/2、豆乳、パイン
昼:スープ春雨、烏龍茶
夜:刺身、長いも、ご飯、烏龍茶
間:ビスケット2個、小枝6本

こんだけ食べても約1000kcalだと言うことが判明した

478 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/01(月) 00:45:49.89 ID:lHcO06AO

8/23からの体重と体脂肪率の増減を折れ線グラフにしてみた
http://imepita.jp/20080901/015690

479 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/01(月) 23:29:18.68 ID:lHcO06AO

9/1 44日目
【身長】158
【体重】69.7
【本日のトレーニング】
雑誌のメニュー3セット＋4セット、ウォーキング50分、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝:バナナ、豆乳
昼:スープ春雨、烏龍茶
夜:牛丼、冷や奴、きんぴらごぼう
間:バニラクリームフラペチーノ、スコーン、豆乳

今日も食べちゃった。
まじで気合い入れ直さないと(｀・ω・´)

過疎区〜

480 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/02(火) 02:20:03.16 ID:rPkhJ9so

>>479
間食せんべいかお茶にしとけ

481 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/02(火) 08:34:49.49 ID:COeAKYAO

昨日はスタバ行っちゃったけどいつもはお茶だよー

おせんべいは実行してない（；＾ω＾）

482 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/02(火) 21:59:46.66 ID:COeAKYAO

9/2 46日目
【身長】158
【体重】69.6
【本日のトレーニング】
エアロバイク20分、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回、雑誌のメニュー2セット＋4セット、ジョギング1時間
【本日の食生活】
朝:バナナ、プリン、豆乳
昼:雑炊、烏龍茶
夜:アクエリアスフリースタイル、オムレツ、生野菜、ご飯、烏龍茶
間:抹茶ミルク

1200kcalって食べ過ぎじゃないよ…ね…？

483 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/02(火) 22:55:46.53 ID:Ef00tRoo

自分の食生活見てダイエットしてる様にに見える？

484 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/02(火) 23:44:31.18 ID:COeAKYAO

朝はバナナにしたり昼は春雨にしたり、夜はかなり量減らしてます。
これでも駄目って言われてしまったら何食べればいいのか分からん…

まあオムレツとか物がいけないのかもね。

485 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/02(火) 23:57:40.01 ID:COeAKYAO

ママンに頼らず自分で一品でも作れば料理上手にもなるかもしれないしいいかも…

ダイエットおかずが載ってるような本探してこよー

486 ：65 ：2008/09/03(水) 14:11:43.81 ID:OPVYXoAo

>>482
これなら行けるかもね。

ただ運動しても余計に運動しても食べる量は増やさないこと

487 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/03(水) 18:08:59.74 ID:Isfkxb6o

1500kcalで食事制限っておかしい？

488 ：65 ：2008/09/03(水) 18:59:49.50 ID:OPVYXoAo

>>487
人によると思う。

489 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/03(水) 19:05:15.98 ID:oz3GAgAO

>>487
大丈夫じゃない？

490 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/03(水) 20:29:43.42 ID:oz3GAgAO

9/3 47日目
【身長】158
【体重】69.0
【本日のトレーニング】
雑誌のメニュー3セット＋4セット、水泳1時間30分、ウォーキング30分、腹筋60回、背筋90回、腕立て45回
【本日の食生活】
朝:バナナ、温野菜、豆乳
昼:スープ春雨、ピザ3切れ、烏龍茶
夜:玉子豆腐そうめん風、鶏ももの塩焼き、ひじき、烏龍茶
間:

運動いっぱいしたなぁ

491 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/04(木) 03:07:38.09 ID:TgC9.Vgo

ピザ３切れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

492 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/04(木) 11:22:47.86 ID:j.p6nwAO

3/8食べちゃいました
ごめんなさいごめんなさいごめ(ｒｙ

493 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/04(木) 23:36:22.64 ID:j.p6nwAO

9/4 48日目
【身長】158
【体重】69.1
【本日のトレーニング】
ジョギング1時間、半身浴30分、腹筋75回、背筋105回、腕立て45回、雑誌のメニュー1セット＋2セット
【本日の食生活】
朝:豆乳、ゼリー
昼:スープおこげ、ホタテのハンバーグ1/2
夜:ホタテのオイスターソース炒め、海藻サラダ、ご飯、葡萄
間:ペプシネックスゼロ
計739kcal


ジム行きたいんだけど脂肪落とすまで行かないべき？

494 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/05(金) 02:06:21.16 ID:Rk8RMHko

タダなら行けばいいじゃん

495 ：65 ：2008/09/05(金) 14:09:14.39 ID:tMuAM4oo

>>490
>>493
イイ感じだ、その調子だ。

496 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/05(金) 14:27:35.35 ID:o1bH1YAO

>>494
500円だからお金は大丈夫なんだけど筋肉は今の段階でつけていいのかなーと

>>495
ありがとう！
このまま今月中に65kg達成したいです（ ＾ω＾）

497 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/05(金) 21:16:34.02 ID:o1bH1YAO

9/5 49日目
【身長】158
【体重】69.0
【本日のトレーニング】
ジム1時間30分、腹筋75回、背筋105回、腕立て45回、雑誌のメニュー1セット＋2セット、半身浴30分
【本日の食生活】
朝:なし
昼:スープ春雨、お餅1/2、烏龍茶
夜:ほっけ、きんぴら、冷や奴、漬け物、ご飯間:桃ジュース、チューペット、ペプシネックスゼロ


自分以外食べたもの書いてる人居ないｗｗｗｗ

498 ：65 ：2008/09/06(土) 00:53:42.20 ID:P7qFMhIo

9/5 　参考までに
【身長】169
【体重】58
【本日のトレーニング】
なし
【本日の食生活】
朝:御飯　味噌汁　鰤カマの塩焼き
昼:おにぎり２個　麦茶　
夜:カップうどん　麦茶

499 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/06(土) 04:31:14.22 ID:2k/AHLgo

ダイエット中って禁酒は必須？
「現状維持でよければ1時間泳げばビール350mlまではおｋ」とかあ安全基準みたいなのはある？
今日から三夜連続で飲み会の予定がorz

500 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/06(土) 11:04:31.33 ID:o3RU3d6o

基準は分からんがアルコールそのものにもカロリーはあるから気をつけて

501 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/06(土) 22:07:36.79 ID:Xu5j8EAO

カロリー表から抜粋
よかったら参考までに

各80kcal
ビール（発泡酒）180ml
ワイン（葡萄酒）100ml
日本酒70ml
梅酒50ml
焼酎45ml
ウイスキー30ml
リキュール類25ml

502 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/06(土) 22:49:07.67 ID:Xu5j8EAO

9/6 50日目
【身長】158
【体重】69.1
【本日のトレーニング】
ウォーキング1時間、腹筋50回、背筋70回、腕立て30回、半身浴30分
【本日の食生活】
朝:ゼリー、バナナ、梨、牛乳
昼:スープ春雨、おにぎり、烏龍茶
夜:豚ときのこの炒めもの、冷や奴、炊き込みご飯、烏龍茶
間:おせんべい、小岩井フルーツヨーグルトテイスト

ギリギリ1000kcal行かなかった。
あまり調子が出なかったので筋トレは軽め

503 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/07(日) 00:46:56.40 ID:pO8mLzko

>>498
その体系だったら十分標準だろ
卒業オメ

504 ：SOYJOYの人 [sage]：2008/09/07(日) 01:22:17.47 ID:zfcCtu2o

(´・ω・｀) ＜66ｋｇ、17%まで落ちました
　　　　 　　 秋からプールに通います
|彡ｻｯ

505 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/07(日) 01:54:22.30 ID:otK70MAO

ﾊｯ
SOYJOYの人！
17%まで落ちたのかあ…ｳﾗﾔﾏ


プールいいよねー
全然息続かないけどｗｗ

506 ：65 ：2008/09/07(日) 09:03:35.41 ID:rWjfSzAo

>>499
>>500

ダイエット中は別に禁酒しなくてもイイよ
ただ運動したからこれだけ食べてイイとか、呑んでイイとかはない

アルコール類のカロリーなんだけど
アルコールは体内で吸収させずに排出されるので問題ない
一緒に食うのがダメなだけ

507 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/08(月) 01:23:52.33 ID:xViAmtko

166、56でBMIが１９ですた。

508 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/08(月) 22:34:26.41 ID:lYFsvsAO

9/8 52日目
【身長】158
【体重】69.4
【本日のトレーニング】
ジョギング30分、腹筋75回、背筋105回、腕立て45回、雑誌のメニュー1セット＋2セット、半身浴
【本日の食生活】
朝:なし
昼:スープ春雨、烏龍茶
夜:さんま、納豆ご飯、味噌田楽、烏龍茶
間:野菜ジュース、チューペット

最近体重の減り方が少なくなってきた…
何かモチベーション下がるなあ

509 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/09(火) 00:10:21.56 ID:tzccsOQo

そこでやめたら今までと同じだぞ

510 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/09(火) 08:30:33.61 ID:AsOSOIAO

朝計ったら69.1に戻ってたヾ( ´∀｀)ﾉ

こんなにダイエット頑張ってることって今までないわ。
これが最後のダイエットになればいいんだけどな…

511 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/09(火) 19:56:03.98 ID:AsOSOIAO

9/9 53日目
【身長】158
【体重】69.1
【本日のトレーニング】
エアロバイク30分、腹筋110回、背筋130回、腕立て30回、ウォーキング1時間、バランスボール
【本日の食生活】
朝:バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:ぶっかけうどん、水
夜:麻婆豆腐、オクラとめかぶのサラダ、ご飯
間:ブルガリアヨーグルト

バランスボールおもしろーいｗｗｗｗ

512 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/10(水) 23:36:01.39 ID:VN1/1Q6o

9/10 54日目
【身長】158
【体重】68.6
【本日のトレーニング】
腹筋40回、背筋60回、腕立て30回
【本日の食生活】
朝：なし
昼：スープ春雨、烏龍茶
夜：さっぱりチキン、こんにゃく麺、ご飯、烏龍茶
間：豆乳、ゼリー、ティーオフルーツ

PC復活ー

513 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/11(木) 00:59:10.24 ID:HZ2ksWgo

コカコーラゼロって良い飲み物だよな

514 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/11(木) 01:02:34.39 ID:Mha4uEso

ペプシネックスゼロ飲んでる

515 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/11(木) 01:21:49.39 ID:4F7fHHko

NUDAでいいじゃん

516 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/11(木) 03:10:43.10 ID:ou6.AVAo

コーラゼロなどは0calじゃないので油断は禁物。

100ml中5kcal未満なら0と表示ができるだけに過ぎない。
なので、「0カロリーだから大丈夫」とタカをくくってがぶ飲みすると以下略

517 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/11(木) 12:20:24.58 ID:Mha4uEso

わかってるよｗｗｗｗ
実際7kcalくらいはあるみたい
炭酸好きじゃないからがぶ飲みなんてできません＞＜

518 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/11(木) 16:42:57.15 ID:Mha4uEso

うわあああ
ジョギング行きたいのに雨降ってる(´；ω；｀)

519 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/12(金) 00:05:55.40 ID:MVqiIKko

9/11 55日目
【身長】158
【体重】68.7
【本日のトレーニング】
腹筋75回、背筋105回、腕立て45回、雑誌のメニュー2セット＋4セット
【本日の食生活】
朝：なし
昼：しらたき麺、梨、烏龍茶
夜：ししゃも、オクラとめかぶのサラダ、あさり汁、ご飯、烏龍茶
間：マカダミアナッツ、アイス

最近またおかしの誘惑にこらえきれなくなってる…
気合い入れなおさなきゃ！！
朝昼夜も食べすぎかな？

520 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/12(金) 00:20:23.74 ID:w/lgXtUo

間食をどうにかしたほうがいいと思う

521 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/12(金) 00:31:47.21 ID:MVqiIKko

うん、十分わかってるんだ…
3食は大丈夫なの？

522 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/14(日) 03:18:16.03 ID:.a1yU0wo

>>521
むしろ三食取らないと駄目。
二食や一食は一回の食事量からできるだけ栄養取ろうとするから消化効率が無駄に上がる=太りやすくなる。
(体重をつけないといけない関取は食事の回数を減らして量を多く食べる)
断っておくけど、間食を三食の一つに入れる計算は絶対やっちゃだめ

また、朝食も大事。
物を燃やすのに「着火、点火」のエネルギーが必要なのと同じで、
朝目が覚めてから体を動かすための基礎燃料になる。
もちろんその日一日の新陳代謝(体脂肪燃焼効率)と、
疲労度合いに関わる

ダイエットするからこそ、三食バランスよくが大事。
ちなみに、朝食は炭水化物(デンプン、糖分)が重要
とはいえ、取りすぎたり過当な油脂も一緒に取っちゃうと意味がない
そういうわけで和食(ご飯、味噌汁、焼き魚)最強。

で、
9/11の食事は、
2食+(マカダミアナッツ+アイス=糖質+脂質そのもの)
を食べたと思ってください。

要するに、昼と夜せっかく糖質と脂質減らしたのが無駄になった。

栄養素的には

朝　ある程度の炭水化物中心
昼　普通に
夜　炭水化物は控えめでうまくタンパク質をとる
　(豆腐、煮魚、鶏のささみや胸肉(フライ、唐翌揚げは駄目)等)

夜にご飯がおいしいのはわからなくはないけど、だからこそご飯を減らす(茶碗半分にするとか)。
もちろん三食脂質を抑えるというのは大前提。

どうしても間食とりたくなったら、どうあっても我慢できないなら、
アイス食べるぐらいならプレーンヨーグルトでも食べれ。
ttp://www.meijibulgariayogurt.com/lineup/180g.html
加糖のこれですら、某カップアイスに比べ
熱量半分、脂質は1/4以下。無糖で、低脂肪のヨーグルトならモアベター。

腹持ちはアイスなんかよりよっぽどいい。
もちろん食べ過ぎたら意味はないのは一緒。
あとは、この間も言った気がするけど、卵と砂糖とバターいっぱいの洋菓子よりも
(お茶にすら砂糖が入る可能性もある)
和菓子+緑茶(煎餅だったらそれこそ砂糖すら入ってない)

523 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/14(日) 15:20:26.18 ID:hzDJ8Pco

体脂肪落とすのはやっぱり運動？
水泳とエアロバイク、どっちがいいかな？

524 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/14(日) 15:25:07.06 ID:hzDJ8Pco

ウォーキングがいいかな？

525 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/14(日) 19:15:33.55 ID:QLiR5FEo

9/14 58日目
【身長】158
【体重】未測定
【本日のトレーニング】
腹筋75回、背筋90回、腕立て45回、雑誌のメニュー2セット（予定）
【本日の食生活】
朝：なし
昼：雑炊、烏龍茶
夜：寿司、烏龍茶
間：野菜ジュース、おせんべい

>>522
いつもアドバイスありがとう
3食は大丈夫なの？って言うのは朝昼夜も食べ過ぎなの？って意味だったんだ
紛らわしくてごめん
間食はとりあえずおせんべいにしますた（；＾ω＾）

526 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/14(日) 19:16:15.07 ID:QLiR5FEo

背筋105回のミス…

527 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/14(日) 20:32:04.64 ID:.a1yU0wo

>>525

朝：なし
　　論外
昼：しらたき麺、梨、烏龍茶
　　朝食べてないのによくこれで一日持つかと不思議になる。多量に食べてるってことはないよね？
夜：ししゃも、オクラとめかぶのサラダ、あさり汁、ご飯、烏龍茶
　　内容は悪くない。あとはご飯の量次第。茶碗やまもりとかおかわりとかしてたんじゃアウト。
間：
　　大論外

何となくタンパク質が少ない気がする。

528 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/15(月) 00:03:10.51 ID:ME9v3EEo

朝は寝てて食べないことが多い
おかわりはしないし別に量も多くないかと

カロリーは最近気にしてメモしてるけど栄養バランスとかはあんまり考えてないかも…

529 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/18(木) 14:31:23.44 ID:XJQsMgEo

【身長】168
【体重】62.6
【ウエスト】78
【昨日の活動】
バイト5時間
【昨日の食生活】
昼：おにぎり１　焼きそば
夜：フライドチキン　冷やしラーメン

お久しぶり。
3週間ほどずっと63.5キロ前後でうろうろしてたけど、、今週に入って少し減った。
9月はバイトばっかりでほとんど運動できてないんだな。
けど、ジョギングでもあんまり減らなかったくせに、バイトで動きまくってたら減った
バイト代出たらジョギングシューズでも買うかな…これまで高校の白運動靴だったしｗｗ

530 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/21(日) 00:15:07.42 ID:YFKMNpIo

だめだー
腹筋10回だけ

531 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/22(月) 20:58:15.62 ID:ErIP4Y2o

9/22 66日目
【身長】158
【体重】68.0
【本日のトレーニング】
腹筋75回、背筋105回、腕立て45回、雑誌のメニュー2セット＋4セット
【本日の食生活】
朝：夢の中
昼：雑炊、烏龍茶
夜：さんまの蒲焼き、ご飯、ほうれん草のおひたし、卵豆腐、烏龍茶
間：ところてん、ジュース

外に出て運動が出来てないんだぜ…
体重はあまり減ってないけどサイズダウンしてるので一応満足。

532 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/09/27(土) 16:33:40.72 ID:j9v5QdE0

>>531
その食事＆トレーニングを続けられれば痩せそう

533 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/09/29(月) 23:14:33.41 ID:eyT2eaco

寒くなってくると食事量が増えやすくなるかもしれんね。
気をつけないと。

534 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/04(土) 20:00:31.29 ID:H8F/Ql2o

寒くなると脂肪落ち難くなるんだっけ
厚着すればいいのかな

535 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/06(月) 01:17:19.35 ID:GF7qkGco

>>534
逆。
体温と外気温の差が大きくなるんだから、当然その分基礎代謝上げないといけなくて、
同じ体温を保つための燃費は悪くなる→脂肪が燃えやすい
ただ、その分食べたくなったり、暖かいところでごろごろしたくなるから、太りやすかったりする。
冬は酒、脂っこいもの、砂糖多いもの、ボリュームあるものを食べる機会多いしね
(クリスマスとか、お正月とか、忘年会新年会その他のパーティーとか)

つまり、気合いを入れれば痩せるにいい機会。
気を抜けば逆に太りやすくなると

536 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/10(金) 23:22:54.05 ID:aXsnNmQo

ちょっと参考になった

537 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/22(水) 16:26:03.54 ID:tsbI2JIo

そろそろ夕食用意しないと

538 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/28(火) 00:41:44.57 ID:D3jnKcoo

【体重】172　　　68.6
【このスレでのダイエット歴】15日目
【本日のトレーニング】鉄アレイ2kgかける2個もってのジョギング30分　ウォーキング20分
　　　　　　　　　　　　　　腕立て5回　　腹筋30回　　他
【本日の食生活】

朝　　ご飯　味噌汁　おでん(がんも　玉コン２こ)　梅干し
昼　　しょくパン一枚・バター　小松菜のお浸し
夜　　ごはん　味噌汁　小松菜と油揚げの炒め物　　枝豆

ごはんは茶碗で7割くらいです。

半月で１ｋｇしかやせません・・・
アドバイスお願いします。

539 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/29(水) 14:26:09.31 ID:XrJ94y.o

>>538
身長から見て男性と判断したいところですが、腕立て伏せの回数が気になります。
とりあえず年齢と性別、可能であれば体脂肪率をお願いします。

＞半月で1kgしかやせません・・・
目標体重と期間があるのでしょうか？あるならそれも書いてください。

この運動量では当然でしょう。
「一ヶ月で10kg!!」とかは正直病気であるか、元々太りすぎであることがが多いので。

あなたの体重の場合、ジョギング8km/h、ウォーキング6km/hとして単純計算で、計50分386.1kcalの消費です。
それを毎日欠かさず行ったとします。
15日間で5792kcal。脂肪1kgを落とすには最低で7200kcalの消費が必要なので、
そんなもんでしょう(脂肪が燃える前に糖も燃えるため)
腕立て伏せと腹筋は筋力増強にかかわり、減量直接には関わりにくいため計算に入りません。
そもそも回数として意味をなしていないです。

急激な減量は病気になります。。焦らずゆっくりと確実に。
というか、あなたはBMI23.18で、基本的に適正体重にいると思われます。
どっちかというと筋肉をつけた方がいいかもしれません。
減らすにしても男性であれば65kgを目安にして下さい。
仮に女性で60kgまで健康的に、比較的楽に減らしたいのであれば、半年〜1年以上かかると見て下さい。

今の運動量では、単純に計算したとして、毎日欠かさず続けたとして、
素直に体重が落ちたとしても60kgまで160日以上かかります。(7200kcal*8.6kg/386.1kcal)
もちろんこう簡単には行きません

とりあえず、腕立て伏せの回数は残念ですが意味をなしていません。腹筋に関しても微妙です。

食事について。
朝食と昼食が明らかに足りていません。
あと、タンパク質が徹底的に不足しています。
肉を食べるのが怖いならプロテイン飲んで下さい。
もちろん、運動しないとせっかく取ったプロテインも脂肪に変わるだけなので、
運動はきちんとして下さい
ビタミン、食物繊維も不足してます。簡単に言っちゃうと、炭水化物以外取れてないです。

当然ですが、飲酒、喫煙も控えて下さい。
それで太るようでしたら生活改善の必要があります。

どうしても短期で痩せたいという場合、
いくつか方法がないこともないですが、苦行です。かなり根性がいります。
気を抜くと直ぐ戻り、体をこわす可能性もあるのでおすすめはできません。

540 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/10/30(木) 13:20:03.77 ID:16nA.Rgo

【身長】168
【体重】61.8
【ウエスト】77
【昨日の活動】
バイト5時間
【昨日の食生活】
朝：牛乳
昼：パン400ｋcal分　午後ティーロイヤルミルク
夜：揚げギョウザ　ごはん　味噌汁　サラダ

またまた久しぶり
微減
ここに来て半年、5キロ強痩せたし、ウエストは7センチも細くなった
まぁ成果は出たほうだけど、まだ腹がぶよぶよなんだな…ナニコレ
まだまだ終われんね
今年中に60切りたいねぇ

ところで、炭水化物ダイエットとかバナナダイエットとか流行ってるけどあれってどうなの？
あんまり体にはよくなさそうな気がする

541 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/30(木) 13:30:34.03 ID:gG6WwCUo

>>540
＞炭水化物ダイエットとかバナナダイエットとか
食事制限系ダイエットは総じて体に悪いよ。
リバウンドもしやすいし。

＞まだ腹がぶよぶよなんだな…ナニコレ
当然のことだけど食事制限じゃ体重は減っても体は締まらないよ。
さらに、太るときは腹からついて、痩せるときは腹が最後らしいし。
こっからは筋力トレーニング導入した方がいいと思う。

既に懐かしい部類だけど、ビリー腹筋コースみたいなプログラムを活用すれば、
きちんと続ければ腹筋を無駄なく均等に鍛えられるんじゃないかな

542 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/30(木) 15:18:48.72 ID:16nA.Rgo

＞さらに、太るときは腹からついて、痩せるときは腹が最後らしいし。
これ聞いたことあるなぁ。
ＢＭＩやらウエスト/ヒップ比はもう適正の域なんだけど、どうも体脂肪率(だいたい22±1%)と見た目（特に腹）がねぇ
9月以降トレーニングサボってたし、腹筋だけでも再開するかな

543 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/30(木) 16:53:13.90 ID:Dpjmh.AO

バイトが終わって家帰るのが午前１時くらいで空腹で寝付けないことがしばしば…
どうすればいいですか

544 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/10/30(木) 17:01:31.51 ID:gG6WwCUo

>>543
あっためた牛乳をゆっくり飲みなされ
それくらいなら大丈夫

545 ：65 ：2008/11/07(金) 00:37:16.84 ID:OKnu.yMo

>>540
頑張れ

さぁ腹筋だ

546 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/11/21(金) 19:29:00.07 ID:vvddcbco

就活で[ピザ]はイメージ悪そうなのでせめて高校のときくらいの水準までダイエットしたい
思い立ったが吉日
今日からウォーキング始めます
１週間くらいで運動になれたら軽いジョギングと基礎代謝を上げるための大きい筋肉を鍛える

怖がらずに体重をこまめにはかります(・ω・）

547 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/11/24(月) 17:43:25.45 ID:PUZedHMo

【身長】168
【体重】61.6
【ウエスト】？
【昨日の活動】
遠出で５キロほど歩いた　腹筋50
【昨日の食生活】
朝：牛乳
昼：おにぎり１　サンドイッチ　からあげ君
夜：豚汁うどん　からあげ君

長い長い停滞期を抜けた気がする
ここまでまずまず健康的に痩せてきたつもりだけど、代謝が下がっちゃったかも知れん
どうにも以前より寒さに弱くなった気がする

>>545
いつもありがとう
頑張るぜえええ
>>546
がんばれ
俺も大学3年で、ダイエットの理由の一つが就活なんだなｗｗ
自己管理の出来不出来に結び付ける人事もいそうな気がする
学生時代成し遂げたことは？→ダイエット　ってどうなんかねｗｗ

548 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2008/11/28(金) 14:45:39.68 ID:K.PsrRco

【身長】168
【体重】61.2
【ウエスト】？
【昨日の活動】
バイト5時間　腹筋50
【昨日の食生活】
朝：牛乳
昼：オムライス
夜：松屋の定食

なんで急に減りだしたんだろ
こうなったらｗｗｗｗｗｗクリスマスまでにｗｗｗｗｗｗあと1キロｗｗｗｗｗｗ痩せるんだｗｗｗｗｗｗｗｗ
初めてｗｗｗｗｗｗ彼女の家にｗｗｗｗｗｗｗｗお泊りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

549 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2008/11/28(金) 23:27:45.43 ID:nuXv3gUo

>>548
1 停滞期を抜けた
2 気温が下がったせいで体温維持に必要なエネルギーが増え、
　結果的にカロリー消費

ってとこじゃね？
お泊まりするなら痩せることの他に筋力つけることを考えるんだ。
おまいさんの成功を祈る。

決してしっと団に入団することのないようになｗｗ

550 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2009/02/17(火) 16:59:05.81 ID:lnJr.1co

ほしゅ

551 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/02/24(火) 20:54:35.87 ID:b2Qg6iUo

ここはパー速だから保守は要らんよ

552 ： ◆K9RYMTF1rY [sage]：2009/04/29(水) 14:47:40.70 ID:0E8/G3U0

よーし、今日から再開します
就活終わりました
シャープな体目指します
今年こそは海に行きたい!!!!!

改めて１日目　4/28
【身長】168
【体重】61.6
【本日の活動】
ジョグ30min
【本日の食生活】
朝：ごはん、なすと肉と玉ねぎの炒め物
昼：パン
夜：未定

ビール、お菓子、控えます
目標は57kgキープ！！！やるぜ俺わ！！！！うわあああああああああああああ！！！！
ということで走ってきます＾ｐ＾

553 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/05/18(月) 22:11:32.87 ID:AtOUES.o

俺も就活終わったんで半年振りにカムバック
面接でダイエット体験語ったら内定出たおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とはいえ、61�`まで落としてたのが就活ストレスで増。
夏までに>>552と見分けのつかない体重にするｗｗ
やるぞおおおおおおおおｗｗｗｗｗｗｗｗ

【身長】168
【体重】63.5
【今日の活動】
ジョギング40分　腹筋50
【今日の食生活】
朝：昼まで寝てたｗｗ
昼：カツカレーｗｗｗｗｗｗ
夜：うどん　おにぎり　冷奴

>>552
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗ久しぶりｗｗおまいも就活だったのかｗｗ
暇な四年どうしまた頑張ろうぜ

554 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2009/05/18(月) 22:15:19.70 ID:AtOUES.o

スレの再興祈願あげ

555 ：旧サーバーにロールバックしましたFrom vs302.vip2ch.com sv [sage]：2009/05/26(火) 01:29:31.47 ID:VohWiiAo

【身長】168
【体重】63.2
【今日の活動】
ジョギング40分　腹筋40
【今日の食生活】
朝：昼前まで就寝…
昼：カツカレー
夜：ざるそば　おにぎり　フランクフルト

おかしい…おかしいぞ…
今まで、多少大食いしたところで、１週間普通の生活をすればもとの体重に戻ってたんだ…
それが！１月近く経ってもまるで戻らない！！うへえ・・・
そして、このクソみたいな生活サイクル…来年からちゃんと社畜やってけるんかねｗｗ

556 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2009/06/18(木) 18:41:56.81 ID:lh5WjBg0

なんとう俺向きなスレ、個人的に利用しよう
【身長】169
【体重】　93
【このスレでのダイエット歴】　一日目
【本日のトレーニング】　トレーニング本を参考に一時間弱のトレーニング
【本日の食生活】　朝昼抜き、夕飯も抜く予定。なんか食欲ないんだぜ

早く死にたいな♪

557 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/06/19(金) 04:05:40.14 ID:BioXhnUo

【身長】168
【体重】63.1
【今日の活動】
バイト５時間　腹筋40
【今日の食生活】
朝：おにぎり
昼：冷やしうどん　コロッケ
夜：吉牛　サラダ

体重戻らん
最近トレーニング以外で日常の運動強度が低いからなぁ
今日から、就活で休んでた超絶忙しいバイト再開したから起爆剤になると信じたい

>>556
イ�`
とりあえずメシは食べなきゃだめだ
必要分のカロリーを摂った上でトレーニングするのが長い目で見て効果的だと思う
食べすぎは悪だけど、食べなさ過ぎはリバウンドや体調崩す元凶
たまたま今日食欲なかっただけならスマン

558 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/06/19(金) 16:07:58.18 ID:5lutg5E0

【スレでのダイエット歴】二日目
【本日のトレーニング】　深夜にスロートレーニングを一時間ほど、起きたときに腹筋が筋肉痛、両手足は特になし
【今日の食生活】　朝なし・昼なし・夕飯は未定　

>>557
死なないよwww
ちょっと最近食欲ないだけでなるべ野菜ジュースやDAKARAで補おうとする気持ちはあるからokokだぜ

559 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/06/19(金) 18:18:10.31 ID:tJLBOUgo

DAKARAは砂糖が・・・

560 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/06/22(月) 13:48:12.48 ID:d5sX01g0

【スレでのダイエット歴】４日目
【本日のトレーニング】　深夜にスロートレーニングを40分ほど、起きたときに肩、上腕に筋肉痛
【今日の食生活】朝なし・昼なし・夜は未定

財布の中に３０円しかないオワタw

561 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2009/06/24(水) 17:02:48.80 ID:EPcNgfw0

【スレでのダイエット歴】6日目
【本日のトレーニング】20分のランニングにクイック・スロートレーニングを30分程、起きたときに筋肉痛なし、まだ運動が足りんってことだなw
【本日の食生活】　朝なし・昼なし・夜は未定

工房時代の学生ズボンがはけるようになってきた！これでかつる！

562 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/06/24(水) 23:00:22.06 ID:yi6xQeUo

金欠なのは仕方ないけど食べないとリバウンドするよ・・・

563 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/06/25(木) 14:36:02.13 ID:K.HgDiM0

>>562
　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／　　 　 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ＼ 　ほんとはご飯とみそ汁食べたいんだお…
　 |　　　　 （__人__）　　　　|
　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／


　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／　　 　 　＼
　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼
　 ／ 　oﾟ⌒　　　⌒ﾟo　 ＼ 　でも財布の中に５円しかなくて買い置きもないんだお…
　 |　　　　 （__人__）　　　　|　　
　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／

　
　 　 　　　＿＿＿_
　 　　　／⌒　　⌒＼
　　　／（ ●） 　（●）＼
　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　だから断食せざるを得ないんだお！
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|
　 ＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

564 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/06/25(木) 20:26:05.84 ID:K.HgDiM0

ちら裏になっちまうが、イケメンの知り合いが「○○くんちょっと目が死んでるよ、ご飯おごってあげるよ（笑）」っていってコンビニの半額になってるお弁当とオムライス奢ってくれた。
あの野郎、俺がダイエットしてるの知ってて飯食わせやがって腹立つ。
いや嬉しいけれど、金なかったからかなり嬉しいけれどw
断食直後にそんな油っぽいもの食ったらリバウンドするだろと
俺を花道みたいなリバウンド王させる気かとwwwwww

久しぶりにご飯食べたら吐き気がすごい、そしてお腹いたい。胃を小さくするには不断食おすすめだよ。よるご飯うまい棒一本でも満足できたぜw

565 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/06/27(土) 04:00:58.67 ID:jVh8aAoo

お前はダイエットについて根本的に勘違いしてると思う
体重が減ったとして、それは痩せてるんじゃなくてやつれてるだけ
金欠解消してちゃんとした食生活になるまでダイエットしないほうがいいと思う

566 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2009/09/05(土) 22:23:06.83 ID:LmwAp6.0

本家vip時代の1だがおまえら。。俺がいないとダメな奴らばっかだな。
ちゃんとダイエットしてんのか？
俺の90kg→58kgぐらいに成果だした奴いるのか？
体ぶっ壊すぐらいの気でやってる奴いないの？

567 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/09/06(日) 00:38:20.35 ID:BequMQYo

80→65ならここに
体はこわしてないが

568 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2009/09/30(水) 05:23:43.89 ID:qhKWy0so

78→70
身長179だからここが妥当かな。

569 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2010/01/17(日) 07:09:21.99 ID:4LuBHUU0

【第3回MMD杯本選】レンダース　〜失われたパンツ〜http://www.youtube.com/watch?v=sNlsr9yhYN8
第2回MMD杯本選】回転寿司http://www.youtube.com/watch?v=eBu0q0qKhF0&feature=related

570 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2010/01/19(火) 18:23:53.47 ID:8Lzqomoo

161/56
ネットで知りあって今3ヶ月目位の人と来月会うんだ
一ヶ月で−8キロ頑張る

朝食　一口肉まん×2(野菜、肉)
昼食　チャーハン
夕食　未

海外住みで野菜採るの難しい&デスクワークで運動不足
夜は野菜とらなきゃ…

571 ：571 [sage]：2010/03/03(水) 03:24:42.50 ID:fPbog4.o

俺もスタートするか。
170cm/58.8kg/14.1%
標準以下だが、腹がこれからの課題だ。

572 ：571 ：2010/03/05(金) 00:13:38.23 ID:.V5ztHU0

2010/03/03(水)から一日腹筋100回することにした。

573 ：571 [sage]：2010/03/05(金) 01:59:12.05 ID:.V5ztHU0

腰痛えｗｗｗｗｗｗ

574 ：571 [sage]：2010/03/06(土) 03:58:21.83 ID:ZCBXPD.0

test

575 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2010/03/06(土) 03:59:07.64 ID:ZCBXPD.o

tes

576 ：571 [sage]：2010/03/07(日) 04:34:49.62 ID:Qu2mgpw0

59kg、13.9%
一進一退

577 ：571 [sage]：2010/03/11(木) 01:18:30.76 ID:z5eIz6s0

二郎喰っちまった・・・・

578 ：571 [sage]：2010/03/11(木) 05:15:31.37 ID:z5eIz6s0

PCも調子悪いし・・・

579 ：571 [sage]：2010/03/12(金) 04:43:25.90 ID:9prA.z60

59.3�s
14.8%
駄目じゃんかorz

580 ：571 [sage]：2010/03/13(土) 09:32:49.08 ID:6ILbnRo0

59.9kg
14.9%
今日から仕切りなおしだ。

581 ：571 [sage]：2010/03/14(日) 15:18:01.10 ID:fOZ4Ko.0

昨日買い物しながら10時間ほどウォーキング
59.2kg
13.9%

582 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2010/04/08(木) 22:17:38.71 ID:59Z9pi.0

たこルカの脚が茹で上がる、というお話

http://app.xrea.jp/nicoview/?id=sm8818340

583 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2010/08/23(月) 13:50:29.40 ID:1so1WIE0

60〜80キロの人ばかりって、俺120kgなんだがもう手遅れなのか

584 ：84 [sage]：2010/08/26(木) 21:15:57.11 ID:U5iTleEo

不意にパー速にきたらまだこのスレ残ってたとはｗｗ
過疎極まってる感じだしメモにでも使おうかな

【身長】168
【体重】62.3
【体脂肪率】20.8％
【食事】
(朝)ごはん小盛　スクランブルエッグ　　
(昼)きつねうどん　ほうれん草おひたし　サラダ
(晩)ｴﾋﾞﾏﾖサラダ　おにぎり１　
【トレーニング？】
通勤（往復徒歩ﾄｰﾀﾙ１時間）ｗｗｗｗ

【ひとこと】
体重は>>557から１年超横ばいだけど、趣味でサイクリング始めた
学生→リーマンになったが、奇跡的に体重キープしてます
そろそろ２年越しの悲願、50ｋｇ台に乗せたい気がせんでもない

585 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2010/08/29(日) 21:06:37.13 ID:2pw1dIAO

黒豆ダイエットってどうなんだろう？

586 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2010/08/30(月) 14:09:30.88 ID:mho9FVc0

トマトが良いとすすめられて。
朝はサンドイッチ
昼はトマト1個
夜はトマト+魚とか

なぜ減らない・・・

587 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2010/08/30(月) 15:44:34.96 ID:SE8o4b2o

良スレみつけた
栄養士だけど需要ある？

588 ：１２０ｋｇ ：2010/08/30(月) 17:55:14.51 ID:mho9FVc0

>>587

178cm 120kgのスーパーピザのダイエットに助言ください
マツコDXみたいになりたくないんだ・・・

１年半前は135kg
今117〜121の間をいったりきたり

何食えばいいんですかね・・・
つい最近から、米の変わりにトマト食い初めました

589 ：ゆう ：2010/08/30(月) 18:44:49.15 ID:8bTJZ6DO

どうせ笑われるかもしれないけど

身長163
体重108

肉割れできてる

死にたい

590 ：587 ：2010/08/30(月) 20:25:52.99 ID:SE8o4b2o

>>588
ちゃんとバランスよく食べないと身体壊すし
ストレスで逆に太っちゃうよ＞＜
トマトダイエットって初めてきいた・・・

ちなみに食事時間と睡眠時間を教えてもらえると嬉しい

591 ：84 [sage]：2010/08/30(月) 21:01:24.27 ID:Sqjzq7.o

【身長】168
【体重】61.6
【体脂肪率】19.7％
【食事】
(朝)サンドイッチ　カフェオレ　　
(昼)うどん　ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし　焼きナス
(晩)コンビニサラダ　おにぎり１　
【トレーニング？】
徒歩通勤

【ひとこと】
金・土に焼き鳥・焼肉のコンボかましたのになぜか減
皮下脂肪落としたひ
週末サイクリングだけではいかんのか

592 ：１２０ｋｇ ：2010/08/31(火) 11:34:12.93 ID:8nozwVE0

【身長】178
【体重】118.0
【体脂肪率】32.4％
食事時間
朝 6:00〜 8:00
昼 11:30〜13:00
夜 18:00〜21:00

睡眠時間
６〜７時間

運動
平日は40kmほどサイクリングor2時間程度の散歩
休日は平日と同じ、もしくは90kmほどサイクリング+散歩

炎天下のサイクリング100kmで水8L飲むとは思わなかった・・・

今朝の食事はトマト半分+トースト
　　　　昼はふりかけご飯1杯

首周 46cm
胸囲126cm
ｳｴｽﾄ120cm
ﾌﾄﾓﾓ 72cm

これ太すぎだよな？

593 ：587 ：2010/08/31(火) 20:56:11.75 ID:be63Swko

>>592
夜は12時以降起きてたら代謝が悪くなるよ

あと　全般的に炭水化物が多すぎるかな？
やっぱり食べるもの食べないと身体がもたないから
野菜も肉もまんべんなく食べようぜ
食べちゃいけないわけじゃなくて
量を考えて食べれば大丈夫だよ

ちなみにうちの施設では一日1900kcalの食事出して
110キロあった人が５年かけて今79まで下がってる

594 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2010/08/31(火) 21:03:23.57 ID:KCUTC220

167/69
テラヤバスwww
がんばるっつっても何したら良いのかわからない…orz

595 ：１２０ｋｇ ：2010/09/02(木) 22:32:30.85 ID:iKqni2o0

施設って・・・
[ピザ]収容所みたいなのあるの？

596 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2010/09/04(土) 21:35:20.34 ID:mMk/3X.o

【身長】168
【体重】61.3
【体脂肪率】19.8％
【食事】
(朝)オレンジジュース　　
(昼)やきそば　サラダ
(晩)スパゲッティ　ゆでたまご
【トレーニング？】
サイクリング30ｋｍ

【ひとこと】
あっちぃぃぃぃッｗｗｗｗ
体重減ったけど体脂肪微増だし、これ自転車で水分とんだだけだな

597 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2010/09/05(日) 14:43:15.14 ID:GBwqtAAO

【身長】160.2cm
【体重】91kg
【理想】まずは80kg台
【期間】15日までに
【起床】11:00
【就寝】02:00
【一言】多分生活習慣が悪いと思い、選択授業を週３日体育にしたら１年で13kg痩せて今91kg
でもまだまだ体重が多すぎます
だからまずは15日の肥満体重測定までに89kg以下になりたい
でも生理前だから体重がみるみる増えていく
誰か生理前に太らないような食べ物を教えてください

598 ：84 [sage]：2010/09/06(月) 22:14:17.05 ID:nNoCaFUo

【身長】168
【体重】62.0
【体脂肪率】19.5％
【食事】
(朝)ごはん　焼き魚　冷奴
(昼)カレー　酢の物
(晩)そうめん　から揚げ２ヶ
【トレーニング？】
徒歩通勤１時間

【ひとこと】
昨日は３時間テニスしたんだけどな
その後飲みに行ったのがまずかった
平日は慎ましく過ごさないと…
平日もウォーキングくらいした方がいいんだろうか

599 ：84 [sage]：2010/09/08(水) 23:20:40.17 ID:ozmJru6o

【身長】168
【体重】61.5
【体脂肪率】19.2％
【食事】
(朝)ごはん　焼き豚
(昼)冷やしうどん　大根の田楽
(晩)コンビニのサラダラーメン？的なもの　ゼリー
【トレーニング？】
徒歩通勤１時間
会社で資料の引越し手伝った

【ひとこと】
食が貧弱すぎて泣けるｗｗ

600 ：１２０ｋｇ ：2010/09/13(月) 10:06:25.82 ID:McRp3Uc0

試験対策で勉強してたら体重増えてた、もう死にたい

601 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2010/10/04(月) 22:19:13.19 ID:qt7cXy.o

間が開いた

【身長】168
【体重】60.8
【体脂肪率】18.6％
【食事】
(朝)ごはん　焼き豚
(昼)うどん　おひたし　キャベツ千切り
(晩)コンビニのサラダ　おにぎり２
【トレーニング？】
徒歩通勤１時間
昨日テニスのレッスン

【ひとこと】
平日節制、運動は週末してるくらいだけど、
どうにか体脂肪率２０％未満で安定してきたぜぇ

602 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2010/10/10(日) 22:21:02.90 ID:oL/Tv6.o

【身長】168
【体重】60.5
【体脂肪率】18.8
【昨日の食事】
(朝)ソーセージ２本　キャベツ千切り　スクランブルエッグ
(昼)赤飯　唐翌揚げ　キャベツ千切り
(晩)寿司３貫　豚汁　おひたし
【トレーニング？】
なし

【ひとこと】
ここ５年ほどで最軽量の体重記録。
60kg切ったらしゃぶしゃぶ食べ放題に行くんだ…

603 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2010/11/09(火) 23:44:58.46 ID:GWRTmtI0

838 ：ノーブランドさん：2010/11/09(火) 21:09:35 0
受注状況すげーｗｗ

844 ：ノーブランドさん：2010/11/09(火) 22:43:27 0
>>838　これツールで毎日ログ取って、
年度末に総売上高を匿名で税務署に送ったら税務官は興味持ってくれるかな？

604 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2010/11/09(火) 23:46:13.05 ID:GWRTmtI0

すまん誤爆した。

605 ：以下、三日目金曜東Rブロック59Aがお送りします [sage]：2010/11/21(日) 12:18:17.82 ID:5vRQJeko

【身長】168
【体重】59.6
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)ミルキー１粒
(昼)マカロニグラタン　唐翌揚げ
(晩)とんかつ定食
【トレーニング？】
３時間ぐらいショッピングでブラブラ

【ひとこと】
５年半ぶりの50ｋｇ台きたー

606 ：84 [sage]：2010/11/30(火) 23:08:24.85 ID:pYdgnewo

【身長】168
【体重】60.2
【体脂肪率】19.1
【昨日の食事】
(朝)サンドイッチ　コーヒー
(昼)炊き込みご飯　サラダ　焼きナス
(晩)コンビニおでん　サラダスパゲティ
【トレーニング？】
徒歩通勤

【ひとこと】
束の間の５０ｋｇ台であった…
もうじきロードバイクが納車されるからいっぱい走るよ〜

607 ：84 [sage]：2010/12/16(木) 23:39:14.82 ID:bl7HxPQo

【身長】168
【体重】59.5
【体脂肪率】19.2
【昨日の食事】
(朝)ご飯小盛り　からあげ２こ
(昼)塩ラーメン　おひたし
(晩)チャンポンめん　コロッケ
【トレーニング？】
徒歩通勤
【ひとこと】
ロードバイク楽しすぎワロタ
忘年会ラッシュだけど、なんとか60kg前後で死守

608 ：84 [sage]：2011/01/04(火) 22:28:09.64 ID:hk0th4so

【身長】168
【体重】59.6
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)なし
(昼)コンビニのサラダパスタ
(晩)トンテキ定食
【トレーニング？】
バーゲン巡り6時間
【ひとこと】
俺だけだけどあけおめ
年末年始、なんとかキープ
今年の目標は7年前(高2)の体重、57ｋｇを割ることで

609 ：84 [sage]：2011/03/09(水) 00:40:53.50 ID:Khfhnx9wo

【身長】168
【体重】59.6
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)サンドイッチ
(昼)そば　サラダ
(晩)コンビニサラダ＆おにぎり
【トレーニング？】
徒歩通勤
【ひとこと】
バレンタインにフラれてプチ鬱(笑)
暴飲暴食したら1週間で1kg増→その後1週間で平静を取り戻して横ばい
→さらに1週間で-１ｋｇで元通り
4月になったら自転車いっぱい乗って、夏には57、8に持って行きたいな

610 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) [sage]：2011/06/18(土) 19:53:52.55 ID:G3WcHMA3o

【身長】178
【体重】85.5
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)目玉焼き二つ
(昼)そうめん
(晩)肉じゃが＆もやしのサラダ
【トレーニング？】
ジョギング＆カロリー管理＆簡単な筋トレ
【ひとこと】
90kgの大台に乗りそうだったから焦ってダイエット開始
カロリー減らして有酸素運動のお陰で２週間足らずで4kg落ちた
カロリー管理が忙しい日本人には一番楽な気がする

611 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/06/18(土) 19:57:36.64 ID:G3WcHMA3o

念の為というかマルチビタミンとマルチミネラルは摂ってる

612 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/06/26(日) 01:15:54.78 ID:cB5PnV/3o

【身長】178
【体重】83.9
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)サラダ＋目玉焼き
(昼)冷やしうどん
(晩)水餃子＋サラダ
【トレーニング？】
ウォーキング＆カロリー管理＆簡単な筋トレ
【ひとこと】
雨ばかり続いた上にジョギングの時間も取れなかったのもあって若干減速
流石に踏み台昇降はジョギング程の時間辺りの効果は無い模様
近所の市民プールが開いた様なので雨が振った時に一回行ってみようと思う

613 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/07/02(土) 22:59:04.79 ID:fYZFrsq8o

【身長】178
【体重】82.5
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)ササミのフライ
(昼)パンと牛乳
(晩)手羽先と卵料理
【トレーニング？】
ウォーキング＆カロリー管理＆簡単な筋トレ
【ひとこと】
運動の時間が余り取れなかったのもあって体重にあまり変化無し
とはいえ一ヶ月で3kgくらいが当初の目標だったので十分といえば十分か？
ちょっと右足の付け根が走ると痛いので病院に行く予定

614 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/07/10(日) 00:10:39.02 ID:2qgMfoqCo

【身長】178
【体重】82.0
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)トースト＆牛乳
(昼)アイス＆KFCのハラペーニョのアレ
(晩)ササミのトマト煮＆そうめん
【トレーニング？】
カロリー管理＆簡単な筋トレ
【ひとこと】
急に運動し始めたせいで腱を痛めてる模様
医者に一週間は運動禁止とされたので有酸素運動は無しなので余り体重変化無し
今週からまた頑張るぞー

615 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/07/18(月) 00:32:18.39 ID:YOs6GQPLo

【身長】178
【体重】80.2
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(昼)素麺＆アイス
(晩)タンドリーチキン＆ハムサラダ
【トレーニング？】
カロリー管理＆筋トレ
【ひとこと】
ウォーキングする時間が全く取れなかったけど体重落ちてる
筋トレの強度を少し上げようかと思う

616 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/07/23(土) 23:59:43.08 ID:A9qcHxyRo

【身長】178
【体重】81.0
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)豆腐＆素麺
(昼)アイス＆茄子の煮付け
(晩)豚しゃぶサラダ
【トレーニング？】
無し
【ひとこと】
飲み会やらなんやらで時間が全く取れず初の微増
ちょっと気が緩んでた気がするからまた引き締めて頑張ろう

617 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/07/31(日) 22:33:39.27 ID:AhnCN5XLo

【身長】178
【体重】81.2
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)ミートソーススパゲッティ
(昼)サラダ＆豆腐
(晩)グラタン＆サラダ＆酢の物
【トレーニング？】
無し
【ひとこと】
忙しい・・・運動したい

618 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/08/07(日) 22:17:15.11 ID:1y8TAIkjo

【身長】178
【体重】80.4
【昨日の食事】
(朝)コーンフレーク
(昼)しゃぶしゃぶ
(晩)麻婆茄子＆サラダ
【トレーニング？】
ウォーキング
【ひとこと】
やっとまた運動する機会が出来た
カロリー計算が楽だし栄養的にも悪くないので朝食をコーンフレークに変更

619 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/08/24(水) 17:56:09.82 ID:0n+g0Esjo

【身長】178
【体重】79.1
【昨日の食事】
(朝)コーンフレーク
(昼)そうめん
(晩)パスタ＆サラダ
【トレーニング？】
ジョギングとウェイトトレを一日置きに交互にやった
【ひとこと】
ウェイトトレのお陰か不摂生した割りには太らず若干減
第一に怪我しないようにこのまま続けよう

620 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2011/09/11(日) 22:08:57.92 ID:LFd9QBQSo

【身長】178
【体重】78.7
【昨日の食事】
(朝)目玉焼き＋サラダ
(昼)パスタ
(晩)ハンバーグ＋サラダ
(他)トレ後と就寝前にプロテイン
【トレーニング？】
ウェイトトレーニングと週一でジョギング
【ひとこと】
体重は対して落ちてないけど、筋トレで体重を増やす＆有酸素運動で体重を減らす
コレを交互にやったお陰で結構見た目が変わった
腹筋はまだ見えてこないけど、収監前のホリエモンみたいだった腹にうっすら腹筋が見えるように
どうせだし腹筋割れるまで頑張ってみようと思う

621 ：84 [sage]：2011/10/27(木) 22:54:55.88 ID:v4m3002go

ただいま…

【身長】168
【体重】(>>609)59.6→(今)62.4
【今日の食事】
(朝)惣菜パン*１　
(昼)醤油ラーメン　ほうれんそうおひたし　キャベツ千切り　
(晩)きつねうどん　キムチ
【トレーニング】
徒歩通勤１時間　腹筋50

【ひとこと】
3年以上落ちっぱなしor横ばいだった体重がついにリバウンド…春以降飲みに行き過ぎたか…orz
とりあえず今週から

・毎日腹筋50(段階的に増やす)
・二日に一回高負荷スクワット50(同上)
・休日ロードバイク
・そして食事制限強化
これらをしばらく頑張る所存です。

622 ：84 [sage]：2011/10/29(土) 11:02:53.71 ID:5l3VENxuo

【身長】168
【体重】61.7
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)惣菜パン
(昼)味噌ラーメン　ほうれんそうおひたし　キャベツ千切り　　
(晩)宴会でしゃぶしゃぶ
【トレーニング？】
徒歩通勤。酔っ払いにつき筋トレは断念orz
今日は2時間テニスします
【ひとこと】
１週間だけど食事制限強化と筋トレも初期効果出てきたのかな？
水太りしてるのか>>84で始めた時も、最初は軽く減っていったな

623 ：84 [sage]：2011/10/30(日) 15:46:05.96 ID:YNYXjRt+o

【身長】168
【体重】61.1
【体脂肪率】？
【昨日の食事】
(朝)なし
(昼)菓子パン　コンビニ焼き鳥１本　カフェオレ　　
(晩)軽くおつまみ　お酒三杯
【トレーニング？】
徒歩一時間半程　テニスがっつり２時間(中級レベル)
【ひとこと】
久々にテニスしたら足攣りそうになったｗｗ
いい汗かいた…
先週までは63kgあったんだが、すこし順調すぎやしないか…？
汗で飛んでるのかな

624 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(新鯖です) [sage]：2011/11/22(火) 00:39:05.80 ID:hqotFpq1o

て