デブが30日間スクワットチャレンジするのを見守れ

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デブが30日間スクワットチャレンジするのを見守れ - パー速VIP 過去ログ倉庫

1 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/08(金) 02:26:38.51 ID:jyH9Uffl0

明日から頑張る

1.5 ：荒巻＠管理人★(お知らせ) [Twitter]： ID:???

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ぶらじる＠ 2024/04/19(金) 19:24:04.53 ID:SNmmhSOho
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旅にでんちう＠ 2024/04/17(水) 20:27:26.83 ID:/EdK+WCRO
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木曜の夜には誰もダイブせず＠ 2024/04/17(水) 20:05:45.21 ID:iuZC4QbfO
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いろは「先輩、カフェがありますよ」【俺ガイル】＠ 2024/04/16(火) 23:54:11.88 ID:aOh6YfjJ0
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【MHW】古代樹の森で人間を拾ったんだが【SS】＠ 2024/04/16(火) 23:28:13.15 ID:dNS54ToO0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1713277692/

こんな恋愛がしたい　　安部菜々編＠ 2024/04/15(月) 21:12:49.25 ID:HdnryJIo0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1713183168/

【安価・コンマ】力と魔法の支配する世界で【ファンタジー】Part2 ＠ 2024/04/14(日) 19:38:35.87 ID:kch9tJed0
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アテム「実践レベルのデッキ？」＠ 2024/04/14(日) 19:11:43.81 ID:Ix0pR4FB0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1713089503/

2 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/08(金) 03:02:48.51 ID:jyH9Uffl0

わぁほんとにたった

3 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/08(金) 03:11:46.61 ID:jyH9Uffl0

なに書いたらいいんだろなぁ

ちなみに30日間スクワットチャレンジとは、
初日はスクワット50回で、5回ずつくらい回数が増えていくやつを30日間続けるやつのことで、最終日は250回とかになるやつのこと

4 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/08(金) 03:13:01.05 ID:jyH9Uffl0

先々月だったかな？やってみたんだけど尻の下の尻が少し減ったくらいであんまり効果が無かった、から、リベンジ

5 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/08(金) 06:16:28.30 ID:bDiIYCgEo

何歳のおっさんなの？

6 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/08(金) 10:01:20.09 ID:UxznqMIm0

23歳の雌のおっさんだよ

7 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(不明なsoftbank) ：2016/07/08(金) 10:22:25.97 ID:opuSPerd0

うp

8 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/08(金) 10:32:52.42 ID:UxznqMIm0

何をだよ
しないけども

9 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/08(金) 12:35:54.37 ID:UxznqMIm0

20回と10回に分けて30回は終了

すでにしんどいけどあと20回どこかで頑張る

10 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(不明なsoftbank) ：2016/07/08(金) 13:29:32.93 ID:opuSPerd0

とりあえずうp

11 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/08(金) 15:11:04.79 ID:6PhNxOll0

おぷってなんだよ

12 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/08(金) 16:24:03.56 ID:3zLHAjhXO

じゃあ俺は腹筋する

13 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/08(金) 17:05:57.40 ID:UxznqMIm0

今日のスクワットのノルマは達成

どうせだしプランクチャレンジも並行してやろうと思う

14 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/08(金) 17:51:05.41 ID:jyH9Uffl0

腹筋すると腰痛くなるし頭も痛くなるからプランクがいいべと思ったけどどっちにしろ腰も頭も痛くなるんだよなぁ…

プランクするけども

15 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) ：2016/07/08(金) 19:34:35.38 ID:MD+LVphyO

一日20回だいたい毎日腹筋するプロジェクトはじめて今3ヶ月目くらいだわ

16 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/08(金) 22:29:40.83 ID:jyH9Uffl0

毎日腹筋とかめっちゃしんどそう
スクワットも足そうぜ

17 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/08(金) 22:43:51.85 ID:jyH9Uffl0

測ってきた
体重 51.1
体脂肪率28.6

ちなみに身長は156.6

18 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/08(金) 23:06:01.60 ID:7+89UAj5o

もうちょっと絞ればフライ級になる

19 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/08(金) 23:42:06.68 ID:jyH9Uffl0

めざせ48キロ
この身長で50キロ以上なのはさすがにまずい気がする
見てくれがシュッとなりさえすれば50以上なってもいいんだけど、まぁ、48がいいかな

46とかなると結構細そうだけどね、まずは48

20 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/09(土) 15:30:23.14 ID:w6t2ZWUCO

2日目
スクワット55回
プランク20秒

21 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/09(土) 15:42:26.22 ID:FEDE6Asdo

おじいちゃん応援しちゃう

22 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東海・関東) [sage]：2016/07/09(土) 16:35:32.39 ID:ulmoPTXAO

ドローイングとわき腹腹筋もしなよ

23 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/09(土) 23:46:33.27 ID:KLQc3U+E0

残り15分となりましたが、まだ一回も1秒もしておりません

ドローイングはしちょるぞ
お腹をめっちゃ引っ込めるやつよな

んで腹筋は頭痛くなるから寝そべって脚を揃えて上に上げるやつはしてる

24 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/10(日) 00:15:44.11 ID:qm2/qHST0

昼はカプチーノのみで晩ご飯は唐翌揚げとかギョーザとかサラダとか
で、50.2キロ、27.3%

食べないだけでこんなに減るのかよ運動やめます

とりあえず仮面ライダー見ながら頑張る??(??ω?)???

25 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/10(日) 02:49:23.11 ID:qm2/qHST0

やっと終わった
しんどい

続けてした方が良いんだろうけど無理です時間おかないとダメです

26 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/10(日) 03:42:00.82 ID:mHQJLzBIo

筋トレした部位は、完全に疲労が抜けるまで休ませた方がいい
スクワット55回、インターバル無しでできてるなら24時間以上空けよう

27 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/10(日) 04:33:36.97 ID:Sif0ImRbO

たまに見てるぞ
頑張れ応援してる

28 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/10(日) 07:06:04.69 ID:ot16aP5io

食べないと貧血とか夏バテとかするから気をつけてな

29 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/10(日) 12:44:23.33 ID:qm2/qHST0

55回休みなしでスクワット出来るとかとんだバケモンじゃねぇか…20回がギリギリやぞ

ご飯の制限とかむりむりむりむり
ご飯を食べるために生きてるようなもんだからな
白米は食べてないけど肉と野菜はわんさかよ

見られてると思うと怠けんでやらんとってなるな

30 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/10(日) 13:10:29.60 ID:qm2/qHST0

3日目
スクワット60回
プランク30秒

31 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/10(日) 13:44:46.97 ID:qm2/qHST0

スクワットのやり方正しいんか不安になるな
膝はつま先より前に出さないが、向きは揃える
身体は立たせる
ってのは書いてあったから守ってる

んで、内腿と裏腿を鍛えたいからそこに力を入れるようにして、気分で踵をあげてみたりしてる
でも踵で踏みしめた方がお尻の辺りは鍛えられてる感じがする
5秒で降りて2秒キープで5秒で上がるようにしてるけどキープしないほうがいい気もしてる

あとスクワットしてるとき股関節がパキンパキンいって一瞬痺れるのめっちゃ怖い

32 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/10(日) 14:05:06.59 ID:qm2/qHST0

とりあえず30回終了

股関節はパキるし裏腿の筋？はズレてるのか知らんけど動いて痺れるしでウケる

呼吸は降りるときに鼻で息を吸って上がるときに口で吐けって書いてあったんだけど肺活量ゴミだから無理

33 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/10(日) 15:16:09.85 ID:qm2/qHST0

スクワット終了
残るはプランクだけ

でもきついからホットカルピス飲みましょうねぇ

34 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/10(日) 22:14:55.01 ID:qm2/qHST0

今日の体重、体脂肪率は
50.7キロ 28.2%

脂がやばい

35 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/11(月) 10:26:09.77 ID:5vzB8/xF0

4日目
スクワットは無し、プランクは30秒

プランクは一分までなら耐えられるからまだまだ平気だぞすごいだろ褒めろよ

36 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/11(月) 11:54:18.95 ID:x+HooLcfo

なにそれすごーい（棒読み）

37 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/11(月) 12:30:09.84 ID:5vzB8/xF0

あーあ誰か松岡修造ばりに褒めてくれる人いねーかなー

松岡修造そんなに好きでもないけど

38 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/11(月) 12:34:37.72 ID:XNABIJ4IO

そのうちメニュー増えそうだな
胸・腕→腹→足→背中・肩→ウォーキング→休み
みたいに

39 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/11(月) 13:53:19.91 ID:5vzB8/xF0

これ以上増えると何もしたくない病にかかるからとりあえず下半身の強化に止めるよ
二の腕が振袖状態なのも背中に下着がめり込むのも見ないことにするよ

40 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/11(月) 15:13:48.96 ID:5vzB8/xF0

お給金貰えないからしごとやる気でーなーいー
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
お給金ほーしーいー
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
インターンいつ終わるのー
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃

対価がないと頑張れないってそれ一番言われてるから

41 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/11(月) 16:23:49.51 ID:VzvwLs8Go

自分への投資だ
ダイエットと同じだ

42 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/11(月) 16:29:05.71 ID:wEa816VcO

投資はいいけど奉仕はいやだぞ

座ってる間膝をくっつけて腹引っ込めるように頑張ってるんだけど秒で忘れる鳥頭

43 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/11(月) 23:02:50.28 ID:8SU/SjW/O

プランクググってやってみたが頭痛くならないし結構面白いな
見よう見まねだからちゃんと出来てるか怪しいが

44 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/12(火) 00:18:36.17 ID:B7r3On6z0

腹筋するとき頭痛くなるのは息止めてふんぬってするからだと思ってる
でもプランクするときはちゃんと息ができるから神
んでさらに腹を引っ込め、ケツ穴を締めるとなんかいろいろ効いてそうだけどどっちも同時にしようとすると攣りそうになる

体重 50.8
脂28.2

へそ周り 67

体重は変わらなくてもウエストは痩せるかもという淡い期待

45 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/12(火) 00:21:31.19 ID:B7r3On6z0

へそ周りじゃないわウエストだわ
へそ周りは腹囲ってやつらしいな
ちなみに腹囲は76だった

[ピザ]！！！まではないけどなんか大きいなって感じかしら

46 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/12(火) 09:22:07.01 ID:X4DN15zW0

5日目
70回と40秒だよ

まだまだ大丈夫だよ(どやがお

47 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/12(火) 10:01:00.61 ID:lwWyIaGSO

次100とか150いけるんじゃね？

48 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(空) [sage]：2016/07/12(火) 11:22:14.04 ID:sLfjZJB9o

リバースプッシュアップもスクワットやプランク同様に手軽に出来て効果を体感出来るから良いよ

49 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/12(火) 11:24:00.25 ID:X4DN15zW0

続けてやるのはしんどさがカンストするから午前と午後に分けて20回をひとまとまりでやってるけど効果薄そうで悩んでる
やるならやるで一気にやるかとも思うけどでも関節弱いからヤっちゃうとまずいとか思っちゃうし

半分の半分をご飯の前、残りを後
ってざっくり決めてる

50 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/12(火) 11:34:53.94 ID:X4DN15zW0

リバースプッシュアップぐぐったらまぁなんときつそうな…
でもそうね、振袖二の腕はどうにかせなんね

筋トレ調べたらめっちゃ筋肉つきそう…やだ…痩せたいのに…筋肉だるまになっちゃう…とか思うけど今まで何もせずにまるまると太り続けてた私がそんななるまで筋トレでもするか？しないだろ？って言い聞かせて筋トレしてる

偉い

51 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/12(火) 12:50:18.24 ID:X4DN15zW0

間食やめたほうがいいのかなぁ
やめないけど
やめるくらいなら筋トレ増やす

何者も私から食べる楽しみを奪うことはできないのだよ

あんこ美味しい

52 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/12(火) 18:30:33.41 ID:g1dHBKOjo

あんこくらい平気だろ
こんなの食べるなら全力でとめるけど
http://s2.gazo.cc/up/39628.jpg

53 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) ：2016/07/12(火) 19:08:23.23 ID:PAjD33SsO

>>52
なにこれ残飯？

54 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/12(火) 20:07:11.78 ID:B7r3On6z0

似たようなやつの大人しいやつなら食べたことある
胃の中から匂いが漂ってきてどうしようもなくなるやつよな

スクワット残り20回
プランクはまだしてない
なんかきつそうなやつもまだしてない

仮面ライダー見ながらやる
フィギュア買いたいからお給料はよ

55 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/13(水) 01:01:51.47 ID:0lDMIdgtO

スクワット、プランク終了
リバースプッシュアップは5回
6回目で二の腕が攣った
5回に少し慣れたら10回目指す
足を上下するやつ効果あるのかわからんけど続ける
きついし何かしらあるやろ

ウエストは起きてすぐ測るようにしよう
腹の中のものはなるべく少なくないと困る

そしてなんと体重計が壊れた
つらい

56 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/13(水) 06:43:56.04 ID:CEVb1HbsO

早速、オムロンのいいやつポチろうぞ

57 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/13(水) 09:30:40.79 ID:8QBLllbH0

6日目
スクワット75回、プランクは無し

筋肉痛無いんですけど効いてるんですかねこれ
身体的にはまだ全然おっけー☆な感じなんですかね

58 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/13(水) 09:32:50.16 ID:8QBLllbH0

7時前に起きるとか早起きかよ

体重計壊れたと思ったら電池の充電？がされてなかっただけみたいだわ…なんであの体重計の電池1週間やそこらで切れるの…私が重いからなの…？

59 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/13(水) 12:15:33.76 ID:nheppd11O

500回に到達するのは確実
2000回行けるかは努力次第

60 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/13(水) 15:27:08.99 ID:8QBLllbH0

スクワット2000回とか正気の沙汰じゃない

そんな私はやっと45回を終えたところ
パソコンカタカタしながら腹引っ込めて膝くっつけるのすぐ忘れる
着圧ソックス見つけたから履いてるけどよくわかんねぇや
むくみに効く！らしいけどむくんでるのかもわかんねぇや

61 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/13(水) 16:21:29.94 ID:8QBLllbH0

着圧ソックス履いて膝くっつけるやつしようとしたらアホみたいにしんどいんだけどなんで？履いてない時こんなしんどくなかったよ？なんで？触れ合ってた肉が着圧ソックスによりどこかへ行ったか何かなの？んでその肉の分余計にくっつけないといけないってこと？むりめっちゃしんどい1分もせずにぷるぷる震えて汗かいてくるんだけど怖いし筋肉痛になっていくのがわかる

62 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/13(水) 17:16:27.36 ID:jYEYFO7/O

ボディビルダーがやる加圧トレーニングと同じ効果があるようだ

63 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/13(水) 18:26:52.62 ID:frgolvDd0

ボディビルダーと同じことしてたのかよ
きついわけだわ

膝閉じるの10分できないとやばいって書いてあったの見て１分保たねーやはっはっは！と思ってたけど着圧ソックスのせいだな安心した

64 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/13(水) 22:09:19.87 ID:frgolvDd0

体重51.3
脂27.4

朝計ったほうが胃の中身やら減ってそうで身体そのものの重さが計れそうだけどいかんせん起きられない

腹の[ピザ]線と尻の下の尻が消えないのがふぁ○っくだよ

65 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/13(水) 22:42:39.97 ID:YJ7ZF8Gco

http://s2.gazo.cc/up/39649.jpg

66 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/14(木) 00:55:10.47 ID:PPmy1GwD0

踵上げてやってる私やばない？プロレスの基本やりよんやばない？

私も「女の子が好きだけど質問ある？」とかってスレタイにしてわいわいお話ししたかった
で?がスクワットするだけのスレで盛り上がるわけがないだろうヴァカめって感じ
女の子が好きな私だけど30日スクワットチャレンジをするよ！とかにしたら人がぽいぽい釣れたかもしれないのに…ぬかった…

67 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/14(木) 05:56:22.85 ID:XSjiBQpzO

カミングアウトしたw

スクワット中は腕を上げるより、オールを漕ぐように振る方がリズムを取りやすい

68 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/14(木) 09:35:00.84 ID:ju2sbsaV0

人間を皆等しく愛することに定評のある私だよ！！！

正直女が好きとか男が好きとかよくわかんねぇんだわ。でも私に害をなさないものならみんなまとめて愛してやるよ(いけぼ

スクワットのとき腕を振ったらバランス崩れない？
耳の後ろに添えるのが1番安定する

朝計ったら50.8キロ 28.2%だった
なんで脂増えとん

7日目
80回 45秒

69 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/14(木) 11:07:25.42 ID:ju2sbsaV0

スクワットしたら股関節が引っかかって動くのもままならないときあるんだけど何だこれ
ポキッて元の位置に戻ると普通に歩けるんだけど戻るまでがめっちゃ痛い
やり方間違ってんのかな

70 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/14(木) 11:53:46.36 ID:XL2l9RXmo

よくわからんが痛いまま続けるのは危ないでしょー怖いよ
ちょっと原因わかるまでスクワットお休みで他の筋トレしなさいよ

71 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/14(木) 13:42:43.28 ID:ju2sbsaV0

筋がずれやすい体質なんだと思って気にしてなかったわ
お尻を下げていく途中で筋がズレていく感覚があって無理に下げると完全に移動するんや
でも関節と筋さえ治れば何の問題も無くなる！！
大丈夫！！イケる！！

72 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/14(木) 14:01:05.78 ID:gnJQxHdVo

前後にちゃんとストレッチしろ

73 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/14(木) 15:37:35.15 ID:ju2sbsaV0

筋トレよりストレッチの方がしんどい説あるな
(前屈するとつま先に手が届かない)

74 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/14(木) 18:49:23.32 ID:IhTPXTzQO

体が固いまま筋トレすると、ギックリ腰で寝込む事になるぞ
ソースはわし

75 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/14(木) 21:03:20.45 ID:fzcrG6ono

福岡県よ、スクワット終えた後は大腿四頭筋のストレッチをしてるよな？

76 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/14(木) 22:26:03.84 ID:PPmy1GwD0

ぎっくり腰は困る…えぇ…スクワットよりストレッチ重視したが良い感じ…？？？？

大腿四頭筋？？何それ？？とりあえず前屈してむいーってはしてるけどちゃんとどこをストレッチする！みたいな感じではない

んでもって脂漏性皮膚炎また出てきてキレてる
なんでやわいちゃんと薬飲みよったやんか何が不満なんや

77 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/14(木) 22:32:31.56 ID:/LFAMepHO

太ももの前と後ろをそれぞれ伸ばせ

78 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/14(木) 22:33:38.90 ID:/LFAMepHO

筋トレもそうだけどストレッチでどこ伸ばしてるか意識してやった方がいい

79 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/14(木) 23:23:34.73 ID:PPmy1GwD0

だったら前屈で後ろを伸ばして女の子座りして身体を後ろに倒して前を伸ばしたらいいかな
つか意識したくなくても痛くて意識せざるを得ないんだけど...
意識するのとせんのじゃ効き目が違うんかしらね

80 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/14(木) 23:44:37.41 ID:FBTU42MHO

>>79
ちゃんと伸びてるならそれでいいと思う

筋肉使ってるなーって考えながらやるだけで効率が全然違ってくるよ

81 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/15(金) 01:27:14.06 ID:9jHveBen0

リバースプッシュアップのきつさ尋常じゃない
また攣りそうになったし

効いてるとかここに筋肉つけるんだい！とか思いながらだとよりそこに負荷をかけるようになってる気がする
プランクの時は腹筋！ケツ穴！で注意散漫になるけどww

この前はプランクとスクワットだったけど腕のもすることによって私身体動かしてる感が充実して少し楽しい
運動は嫌いだけど筋トレは嫌いじゃないかも

もにょもにょストレッチしながらすやぁするゾ
睡眠不足はお肌の敵だゾ

82 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/15(金) 03:56:31.17 ID:EkZZyFw5o

三頭筋鍛えるならもっと軽い奴でいいと思うよ

83 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/15(金) 08:52:30.69 ID:9jHveBen0

お肌の敵だゾとか言ってたら顔腫れたわ
おめめがいつもの半分になって人を殺めた過去がありそうな顔になってる

リバースなんとかはきついけど嫌いじゃないんだな

身体50.8キロ
脂28.0%
ウエスト65

84 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/15(金) 12:33:23.86 ID:I54QcovbO

最近変化無いな
どうしたことだ

85 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/15(金) 12:48:25.55 ID:9jHveBen0

8日目
スクワットは休み、プランク45秒
リバースなんとかは10回

スクワット休みだと何をしていいかわからない
しなくていいんだけどもさ

今日は仕事自主的に休んだし腹筋ワンダーコアスマート使って腹筋してみようかな

86 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/15(金) 14:06:24.10 ID:EkZZyFw5o

有酸素運動もしないと脂肪燃えないよ

87 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/15(金) 14:22:22.67 ID:9jHveBen0

有酸素運動って筋トレ中に呼吸止めんやったらいいんじゃろ？

本当はウォーキングとかジョギングとかが痩せるんやろうけどなぁ…薬飲んでまでウォーキングやらしたくないんよなぁ

キバ見ながらひたすらストレッチしよ

88 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/15(金) 15:44:50.10 ID:EkZZyFw5o

最大心拍数(220－年齢)の60%の心拍数になるように心拍数をあげて20分くらい運動する
筋トレ後に有酸素運動するのが効率的

89 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/15(金) 15:50:36.42 ID:ZpmIwxA0O

おー、やれやれ
床にベッタリ付くくらい開脚できれば、カブトみたいなライダーキック出せるぞ

90 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/15(金) 21:38:50.57 ID:9jHveBen0

筋トレと有酸素運動が違うと知って震えてる
有酸素運動ってストレッチでいい？ジョギングとか嫌よ？

ゴールデンエクストリーム出来るようになりたいです。無理か。無理だ。キングスバーストエンド目指します。
ちなみに90度も開きません。

今までの頑張り()を無駄にするかのごとくご飯食べてきた。お魚美味しい。今日はもう何もしたくない。
嘘ですリバースなんとかとプランクちゃんとやります。

美味しくご飯を食べるために私は頑張るのだよ！！！！

91 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/15(金) 22:01:58.51 ID:g5r1Mk9ho

ご褒美だ
http://news020.blog13.fc2.com/blog-entry-1714.html

92 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/15(金) 23:55:47.61 ID:9jHveBen0

揚げバターとか正気の沙汰じゃない
褒美どころか拷問じゃないか

いつもよりご飯食べた私の現状
51.0キロ
28.5%
なるほどね？？

食事制限はしないけどお肌の調子もおかしいし野菜メインに切り替えたほうがいいな

プランクとリバースなんとかはちゃんとしたよ
リバースなんとかは連続してできるのは5回が限度だけどちゃんとフォーム確認しながらじゃないと腰ヤりそうで怖い

93 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/16(土) 00:20:59.04 ID:zAjqG0aZo

ジョギングやウォーキングじゃなくても段差を上り下りするとかフラフープとかその場で太ももあげて足踏みとか
室内でも出来る運動はいくらでもあるよ

94 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/16(土) 00:32:29.36 ID:GyfLhRMj0

家の段差の向きが逆だったらよかったのに…でも太ももあげて足踏みはテレビ見ながら出来るからいいね
テレビ見ながらゲームしながら寝る凄まじい1日を過ごさずに済む

ウォーキングとかすると5分くらいするとアレルギー出るんだけど普通に家の中動き回るときは出らんのだけどなんでかなって言おうとしたら理由わかったわ。家の中で5分も歩き回らんからや。

95 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/16(土) 03:06:05.48 ID:29caG/r30

体弱いのにがんばってるな

96 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/16(土) 13:59:40.91 ID:GyfLhRMj0

9日目
100回、60秒

ふぅぅうう100回来たぞ～～しんどいぞ～～

97 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/16(土) 16:32:37.09 ID:v5PxvnnoO

60秒で100回？

98 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/16(土) 21:25:37.87 ID:lawk5fdGo

劇的に回数伸びる予感！

99 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/16(土) 21:37:00.53 ID:GyfLhRMj0

スクワット残り30回、プランク全部残ってる、リバースも全然してない、腹筋少ししてみた、ストレッチはテレビ見ながらずっと、で、晩御飯はラタトゥイユと豆腐入りハンバーグ
お野菜大嫌いマンだけどラタトゥイユは美味しいから好き

体重50.4
脂27%

60秒で100回とかゴリラじゃん…
プランク60秒、スクワット100回だよ…

100 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/17(日) 01:10:26.56 ID:LH79Nt1I0

なんもかんも終了

リバースなんとかが少しだけ楽になってきた
10回するのに5回3回2回って分けないと無理だったのが5回5回って続けられるようになったのが成長を感じられる

前屈も少しずつ床に手が近づいてきてる
10分とかもがきながらストレッチやらした後は一瞬だけど床に中指が触れるようにもなってる

偉い私よく頑張ったこれからも頑張れ私

101 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/17(日) 06:55:59.06 ID:R1/M83zeo

俺なんて３日で飽きちゃうね
>>1は良くやってるよ

102 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/17(日) 09:08:49.76 ID:LH79Nt1I0

10日目
すくわっちょ105回プランク60秒

私も3日坊主どころか1日坊主だけど痩せるまで～とかぼんやりと運動し続けなきゃいけないってのは心がしんどすぎるから30日だけ耐えたら！って思える30日スクワット、プランクチャレンジは偉大
痩せても痩せなくてもとりあえず30日はしようって期限があるのが気持ち的に楽

身体49.9キロ
脂27.9%
ウエスト64(ちょっとメジャーめり込んだ)

寝起きで測ると50キロ切ったぜ！！！最高かよ！！！

103 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/17(日) 09:51:05.14 ID:a6dzEa8Xo

ついにやったな！　次はフライ級目指せ

一方わしは昨夜、こんなチャレンジをしていた
http://s2.gazo.cc/up/39728.jpg
http://s2.gazo.cc/up/39729.jpg

104 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/17(日) 10:07:46.09 ID:3R8+uk7QO

めんま多すぎない？？と思ったら麺だった
福岡の民なのでとんこつラーメンが世界一ィィイイイイイイ！！！！だと思ってるよ
最近食べてないから匂いで気分悪くなるけどそれでも食べたら美味しいんだよなぁ

お肌が完全に綺麗になったらラーメンスタジアム行くんだ

105 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/17(日) 14:24:35.92 ID:3R8+uk7QO

久しぶりにお出かけしたんだけど色彩センスの無さゆえに靴もワンピースもバッグも日傘も青っていうクソみたいなファッションキメてる

歩き回るんだしスクワットの回数減らしたい…
家帰って100回以上せなんとかこころがしんどい

するけど。私偉い子だから。するよ。

106 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/17(日) 19:15:59.47 ID:bEDkeIero

体重朝はかるのかいいけど起きれないとか言ってたけど、毎日同じタイミングではかるのが大事だから朝時間ないなら夜の風呂上がりとかでいいから毎日同じ時にはかるべき

107 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/17(日) 19:54:26.95 ID:wPpkAPmwO

せやったら風呂上がる時間よりは朝起きる時間の方が揃ってるかなぁ
風呂入る時間はまちまちやけど平日なら8時半から9時までには起きてるし

さてさてさーてお家帰ったらDVD見なきゃだからそれこそスクワットの時間無いぞ～～
風呂でするか…滑らんように気をつけんと…

108 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/17(日) 21:44:52.41 ID:LH79Nt1I0

とりあえずすくわっちょ45回、プランク60秒終了
リバースなんとかは風呂上がって残りのスクワットをする前に

スクワットがあんまりきつくなくなってるからやり方見直したほうがいいかな
姿勢とか楽しようとして手抜いてるかもしれん

109 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/17(日) 21:58:17.59 ID:bEDkeIero

筋肉ついてるんだよそれ

110 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/17(日) 22:54:15.18 ID:LH79Nt1I0

身体51.2
脂27.4

いや、食べて数時間も経ってないとはいえ朝からに比べて肥え過ぎでしょ

晩ご飯少しくらいセーブすればよかったかなぁ
と思ったけどご飯美味しいからしゃーない

残りのなんやかんや済ませるやで

111 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/17(日) 22:56:00.34 ID:LH79Nt1I0

えっこれ筋肉ついてるのか！
ライブではしゃぎまくっても次の日筋肉痛にならない、なんなら2日連続参戦出来るような身体になるのが目標だから筋肉ついてきてるのなら嬉しいぞ！

でもライブで一番しんどいの腕だからな、リバースなんとかちゃんとせなんな

112 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/17(日) 23:19:31.46 ID:LH79Nt1I0

スクワット＋40回したからあと20回
リバースなんとかは5回して少し休憩して5回
前に比べたらなんとか息を止めないように出来るようになってきたけどお腹凹ますのを忘れる。てか無理。そこまで気が回らない。
ストレッチして前屈でつま先に指が届くようになるまでの時間も短くなってきた気がする。たぶんこれは気のせい。

113 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/18(月) 00:01:18.11 ID:MCns0jaxo

筋肉つくと代謝よくなって脂肪が燃えやすくなるよ

114 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(空) [sage]：2016/07/18(月) 10:42:51.26 ID:TTLUNyWGo

リバースプッシュアップを推した者だけど凄く良いよね
簡単に追いこめるから満足感を感じられる
そのリバースプッシュアップと同じぐらいのキツさで他のトレーニングも出来れば効率的に体内の糖を燃やせてダイエットの効果も上がるから他のトレが楽だと感じたら負荷を掛ける事も考えると楽しいかも

身体を鍛えるとメリハリが出て顔や腰が小さく細く見える様になってスタイルが良くなるし痩せやすくなるしで良いよね

115 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/18(月) 12:08:18.88 ID:s4r6uNjh0

身体50.2
脂27.4
ウエスト64

11日目
すくわっちょ110回ぷらんく60秒

スクワットのとき負荷をかけるのどうしたらいいんやろ
下がって上がる時間長くしたらいいかと思ったけど5秒ずつ以上はちょっと無理かな…息が続かない…
ダンベルあるから使うかな

リバースのおじさんありがとう！あれ5回だけで「もう嫌だ」ってなるからやばい！マゾ力を発揮してなんとか10回してるよ！

116 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(不明なsoftbank) [sage]：2016/07/18(月) 12:22:32.11 ID:V5MEIf1jo

頑張れ

117 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/18(月) 12:26:03.64 ID:siD7957LO

それならしゃがんだ体勢から飛び上がれ
ジャンピングスクワットだ

118 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(空) [sage]：2016/07/18(月) 13:03:17.46 ID:nMC7rfXUo

負荷の話で難しく感じさせたならゴメン
スクワットチャレンジを完遂すれば達成感だけじゃなくて心肺機能の回復なんかを含めて基礎体力が向上しそれに合わせ他の運動への意欲も高まるだろうから
まずはスクワットチャレンジを完遂してその後に何がしたくなるかどんな身体に成りたいかを確かめるのが何より最優先だと思うよ

「もう嫌だ」からの数回こそが色々な面でチャンスゾーンだから向いてると思うよ

119 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/18(月) 13:09:24.68 ID:s4r6uNjh0

ジャンピングスクワットじわる
とりあえず30日間やり終わってからジャンプしたりダンベル持ったりする
色々手出して30日終わる前に嫌になったら困るもんな

頑張る。めっちゃ頑張る。おじさん頑張る。

120 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/18(月) 14:50:21.16 ID:W949LQHFO

どれが1やねん

121 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/18(月) 15:47:23.97 ID:s4r6uNjh0

プランク60秒すくわっちょ60回終わり

ママンから尻が小さくなったって言われた
本当かわからんけど少しでも変化があるなら頑張れる
でもまだ垂れてるんだよな
尻と太ももの間にある小さな尻をどうにかしたいんだよな

122 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/18(月) 15:47:56.49 ID:s4r6uNjh0

長文はだいたい1おじさんだよ

123 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/18(月) 17:12:46.59 ID:G+tKszkOO

今更だが定期的に尻を撮影しておけば変化がわかってよかったのではと思う
そしてそれをうpしてればここは神スレになってただろうなと思う

124 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/18(月) 17:39:41.37 ID:s4r6uNjh0

尻の写真撮っておけばよかったとも思ったけど自分の携帯の中に尻の写真なんぞ保存しておきたくねぇよぅ

ただプリケツになったらわんちゃんある
ない
のーちゃん

おじさんの汚いお尻、だめ、絶対

さてさてさーて残りのすくわっちょこなすぞー
リバースなんとかも早めに終わらせとくぞー

名前のところに僕がおじさんだよって主張しておいたほうがいいのかしら………ま、面倒だからいっか

125 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/18(月) 18:20:56.73 ID:Fwf1fv2qo

1
とだけでも入れといたら？

126 ：1 ：2016/07/18(月) 19:39:11.75 ID:s4r6uNjh0

なるほど1だけなら簡単お手軽

リバースプッシュアップは角度の問題なのか肘に負担がなくわりとすんなり行けるときとどちゃくそきついときがある。
でも10回やっただけで身体あったまるからすごいし達成感あるし楽しい。

スクワットはなるべくお尻を下げるのを意識したら腰も浮かずに良いみたい。かといって下げすぎると膝痛めそうだからほどほどに。

そういえばウエストに効きそうなのしてないなと思ってツイストクランチとやらに手を出した。10回ずつ。きつい。

残りはすくわちょ50回！ふぅぅ！

127 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/18(月) 22:53:48.59 ID:s4r6uNjh0

身体50.9 脂28.6

ぐぐったら
女 18歳から39歳
痩せ～20％
標準(－) 21～27％
標準(＋) 28～34％
軽肥満 35～39％
肥満 40％～
ってあったからおかしくもないんだろうけど乳が無い分をちゃんと考えねばならぬ気がするよ

キリがいいので25ぱー目指します

128 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/18(月) 22:59:12.20 ID:MCns0jaxo

女って30%でも標準なのか知らなかった

129 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/18(月) 22:59:26.12 ID:jpxpvNiVo

ちちがいないのか可哀想だな

130 ：1 ：2016/07/19(火) 00:07:57.07 ID:6BOOeZB10

乳は概念だから

背中の肉を持ってきたらそれなりになるし

[ピザ]じゃないし

貧乳じゃないし

キレそう

キレてる

まぢむり…スクワットしょ…

131 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/19(火) 10:19:36.99 ID:sJZCdANMO

肉50.3
脂27.4
腰65
なぜかウエストがすこし増えた

12日目
スクワット休み、プランク90秒
リバースなんとか10回、ツイストクランチ10回ずつ

132 ：1 ：2016/07/19(火) 16:32:08.44 ID:NWyGY1GdO

昨日調子乗ってリバースプッシュアップ20回してしまったからか背中が痛い。調子乗ってっていうか10回やって上手くいかなくて腹立ってプラス10回したら滑らかにできたから満足したよってだけなんだけど。なんで二の腕じゃないの。二の腕に効くやつじゃないのかお前は。やり方ミスってんのかな、ミスってんだろうな。

あと着圧ソックス履いて過ごしてみるよ！これ履いて運動とかはやめたほうがいいらしいけどストレッチ程度ならどうなんだろう？ストレッチはストレッチだから締め付けは無い方がいいのかな？

ちなみにきあつって読むのが正しいのかちゃくあつって読むのが正しいのかわかってないよ

133 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/19(火) 17:13:47.17 ID:XuxKwtGuO

とにかく栄養と睡眠とれ
痛い所を治すのが先だ

134 ：1 ：2016/07/19(火) 17:19:20.00 ID:NWyGY1GdO

多少痛いくらいのほうがマゾ的には心地よいんだけどなぁ

背中っつーか肩らへんだな痛いのは
リバースなんちゃらは5回にしておこう

んでカルピスキメよう

135 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/19(火) 19:52:55.08 ID:Vv8inwbWo

俺のカルピス飲む？ﾎﾞﾛﾝ

着圧はちゃくあつだと思いました

136 ：1 ：2016/07/19(火) 21:09:24.20 ID:6BOOeZB10

ヤクルトしまえよって言おうと思ったけどヤクルトだと血混ざってんな

ちゃくあつよね
きあつだと気圧感強いもんね

ツイストクランチ、りばーすぷっすあっぷ、プランク終了
つまり全部終了

肩痛めた原因わかったぞ
身体を持ち上げるときにフンスって勢いでやってたせいで肩周りばっかりに力がかかってたみたい
でも真面目に二の腕意識してもコツ掴んできたみたいで瀕死にならなくなってきた

結局カルピスキメるの忘れてたから夜こそキメる
冷たいカルピスかホットカルピスか悩むなぁ

137 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/19(火) 21:12:26.57 ID:anUN4vT0o

夏なのにホットで飲むのかいよ

138 ：1 ：2016/07/19(火) 22:23:09.93 ID:6BOOeZB10

夏の暑い中冷房を効かせた部屋で飲むホットカルピスの美味しさは尋常じゃないんだからな！！！！！

冷たいカルピス飲んでるけど。

ダイエット中だから一応お菓子控えてみたりアイス我慢してみたりしてるけどカルピスくらいはええじゃろ！だって！乳酸菌だぜ！たぶんお亡くなりになってるけど！美味しい！

でもさ、カルピス飲んだ後のコップさ、めっちゃ臭くない？私だけ？己の口の臭さの問題？

139 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/19(火) 22:50:43.91 ID:anUN4vT0o

臭いと思ったことないよ…

140 ：1 ：2016/07/20(水) 01:22:09.50 ID:aPaidcxJ0

調べても同士おらんやったわ…私の鼻が変なのかな

それよりさっきから尻が痛いな
痔かな

たぶんすでに1つあるんだよな
まだ20代なのに2つの痔主か
不労所得は………痛みだけ………

そうそうプランクは90秒ギリギリいけたけど顔熱くなるのが理由がわからなくて怖い。血が上がってきてる的な？息は止めないように気をつけてるけどなんなんやろ。

ストレッチのおかげで少しずつ身体は柔くなってるみたい。前屈してもちゃんと指先が床にかするようになってきてる。順調。

141 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/20(水) 09:54:51.72 ID:Bse254Md0

肉50.4
脂27.9
腰64.5

お腹全力で引っ込めても62だから51の佐野ひなこはやばい。
吉木りさ目指す。59らしいし。夢はでっかく。

13日目
スクワット130、プランク休み
リバースなんとか10、ツイストなんとか10ずつ

好きな声優が部分ハゲになってる夢を見た

142 ：1 ：2016/07/20(水) 12:02:06.76 ID:Bse254Md0

ダイエット関係のサイトに出てくる男さん「スタイルも大事だけど髪の毛とか肌の綺麗さも大事だよねー」
1おじさん「うるせぇお前のホルモンバランスぶちころがすぞ」

143 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/20(水) 12:58:12.97 ID:E8JtUyvjo

人それぞれ体質やなんやで違うだろうけど
俺はボラギもプリザも全然効果なくて
ジーフォーL使ってからトイレで泣かなくなったよ

144 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/20(水) 13:26:34.54 ID:SkSbKemXO

声優誰よ
えみつん？

145 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/20(水) 13:34:09.07 ID:aPaidcxJ0

痔主仲間かよろしく頼む
先住民の痔は痔かどうか怪しい
脱肛…？？
やばかったら教えてくれたやつ試す！！

声優はグリーンリバーライトだよ
左のデコらへんだけ抉れててふぇ！？ってなって起きた

スクワット30回連続でできるようになってる
手抜きしないように気をつけなきゃ

146 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/20(水) 15:28:10.20 ID:aPaidcxJ0

買いたいフィギュアたくさんあるんだけどチェックメイトフォーのって無いのな
園崎家とウェザードーパントはあるみたいだから買わなきゃ

リバースなんとか終わり、ツイストクランチ終わり、スクワット残り50回

147 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(岩手県) [sage]：2016/07/20(水) 16:06:03.99 ID:TLdzOtAio

てす

148 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/20(水) 16:48:43.57 ID:YuS/RDWmo

>>145
2chmateのあだ名がちょうど緑川でワロタ

149 ：1 ：2016/07/20(水) 18:00:28.27 ID:aPaidcxJ0

2chmateってなんだと思ったらあんどろいどのなのね
大丈夫？左のハゲ進行してない？それともすでに全部イっちゃってる？

スクワット残り30回

150 ：1 ：2016/07/20(水) 18:03:51.86 ID:aPaidcxJ0

アンカーとやらをつけたほうがいいのか悩むけどついったでもリプ苦手だしエアリプまんだからいいや

脚の筋肉の強化は感じられるけど腹筋は迷子
でゔ線消えないのはしゃーないのか
しわになってるもんな

151 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/20(水) 19:43:51.36 ID:E8JtUyvjo

>>145
脱肛は最終形態だからまず違うと思うぞ
校門の外まで出ちゃうので普通ではいられないはずだ

152 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/20(水) 22:01:05.38 ID:aPaidcxJ0

風呂入ってる時に触るとふにふにしたやつが「はぁい(=ﾟωﾟ)ﾉ」って微妙に主張してくるんだけど痛くないんだよなぁ…
痛いんならいっそ病院に行けるんだけど痛くないし異物感も無いし存在感もないしでなんやお前って感じ

でも、うん、恋人いなくて良かったなって思ってる(強がり)

153 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/20(水) 22:27:19.22 ID:aPaidcxJ0

肉50.6
脂27.1
腰67

ご飯食べてまだ30分程度しか経ってないしね？？？？

お腹引っ込めたままにするのすぐ忘れてしまう
痩せたら貧乳である言い訳が出来ることを肝に銘じておかなきゃ

スクワットちゃんと両足に同じくらいの力が入るようにしてるはずなんだけどやっぱり偏ってるのかな
尻の下の肉の付き方？減り方？が見るからに違う
骨盤が歪んでるせいかな

154 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/21(木) 05:17:00.76 ID:NiyfSc2gO

おまえさんがやり遂げたならおれも始めてみよう

155 ：1 ：2016/07/21(木) 09:12:44.72 ID:5L8lFGOj0

肉50.3
脂27.2
腰65

昨日ちゃんと残りの30回してストレッチもして寝た

14日目
スクワット135、プランク90秒
リバース10回、ツイスト10回ずつ
リンパマッサージ的なやつも。

筋トレの類は毎日出来てるけどマッサージはなぜか続かない
脚にすぐ斑点出来るからマッサージした方がいいのはわかってるんだけどなぁ…筋トレより楽なはずなのになぁ…

3日坊主の1おじさんでも先々月くらいに1度やり遂げたんだぜ？
膝を痛めて29日で止めざるを得なかったのだけどもね
でもこれで効果出なかったらここ見てるおじさんたちのやる気無くなるよねぇ…がんばるですよー！おじさんの気持ちになるですよー！

156 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/21(木) 11:13:30.43 ID:JMW3yHINo

マッサージしてくれる恋（ry

157 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/07/21(木) 13:57:22.55 ID:5L8lFGOj0

リンパが詰まってるから内側からほぐしましょうねーって突っ込まれる♂やつや
でも毎日マッサージしてくれる恋人おったら便利やろなぁ

スクワット35+25で60回終わり

25.25.25で分けるですよー

158 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/21(木) 16:30:51.86 ID:R6Pzmay4o

マッサージ物は女性にも人気ですなあ

159 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/07/21(木) 18:11:59.39 ID:rSuQLy6S0

スクワット25回、ツイストクランチ10回ずつ終了
残るはスクワット50回とリバースプッシュアップ10回

なんでもかんでもリンパのせいにする力技好き
でも突っ込む♂のは風情がなくて嫌い

160 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/21(木) 19:00:00.80 ID:4NfNWxCMO

レズマッサージの動画には風情があると申したか

161 ：1 ：2016/07/21(木) 22:28:26.73 ID:rSuQLy6S0

そういやレズものあんまり見ないなぁ
生々しく感じるからかな

肉50.8
脂27.2
腰67

なんとなーくじわじわと減っていってる気がするよ
スクワット25回終わったからあとはスクワット25回とりばーすぷっすあっぷ10回！！

162 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/21(木) 22:54:23.18 ID:c4DlQ/rUo

グラフかいてみたら減ってるの実感しやすいかもね

163 ：1 ：2016/07/22(金) 01:48:44.05 ID:yr/FJjs00

なるほどいい考えだ
というわけで、体重管理アプリを入れたよ
朝晩の体重入れるとわさわさなるから朝だけ入れるようにするよ

尻と太ももの間に溜まってた脂が少しなだらかになった気がする。気のせいだとしても嬉しい頑張れる。うひひ

リバースぷっすあっぷが一番楽しい
7回目くらいで無理無理って思うけどあと3回やれたらすごくない？頑張ったくない？って思いながら2回乗り越えて最後の1回は軽くイきかけながらもう絶対しないって思うんだけど意外とあと2回くらいいけるんじゃない？って思って1回しかいけなくて悔しいっていう遊び

164 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/22(金) 03:24:57.93 ID:hhVf+w/wO

辛さのなかに楽しさを見いだすのは重要

165 ：1 ：2016/07/22(金) 09:47:18.98 ID:yr/FJjs00

昨日プランクするの完全に忘れてましたねぇ…
朝から昨日の分して夜に今日の分すべきかしら

肉49.9
脂27.2
腰65 めり込んだら63.5
めり込む余裕を無くしたい

15日目
スクワット140回、プランク90秒
リバース10回、ツイスト10回ずつ

166 ：1 ：2016/07/22(金) 15:16:00.28 ID:yr/FJjs00

リバース、ツイスト、プランク終わり
プランク調べたら何十秒かやって、何十秒か休憩挟んでまた何十秒プランクするってやつもあるみたいね
んで軽い気持ちで90秒、休憩30秒、さらに90秒ってやってみたら無理だった。2回目のプランクは60秒が限度だった。
24日目は210秒になるからあれだけど23日までは90//90を頑張って続けようかな
無理にする必要は全く無いんだけど90秒だけだとなんかつまんないんだよね
24日目以降どうするか悩むなぁ...休憩無しは無理だから90//60//60とかでいいかな

んでスクワットにはまだ一切手を付けてない

167 ：1 ：2016/07/22(金) 16:37:55.26 ID:yr/FJjs00

そういえば一番痩せたい太ももはスクワットで痩せてる気がしないから脚パカとやらにも手を出すよ

スクワット、プランク、リバースプッシュアップ、ツイストクランチ、脚パカ
うわぁなんだか凄いことになっちゃったぞ

とりあえずスクワット40回終わり

168 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/22(金) 17:47:55.56 ID:tzxl6DM4o

パット見、筋トレマニアみたい

169 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/22(金) 17:51:25.25 ID:YG5KnfBvO

そろそろサプリメントが欲しくなる頃だな

170 ：1 ：2016/07/22(金) 19:03:38.68 ID:yr/FJjs00

ごく普通のどこにでもいるおで?なおっさんが痩せたいために軽い筋トレを…軽い…筋トレ…？軽いってなんだ…？

目的がわからなくなってきたから初心を思い出すゾ
1.とりあえず全体的に引き締めたい
2.特に太ももをしゅっとさせたい
3.お腹だるだるも気になる
4.そういえば二の腕の振り袖もみっともないな
5.そういやライブたくさん行きたいし体力もつけたい
こんなもんかな

というわけで足パカ50回、スクワット50回終わり

171 ：1 ：2016/07/22(金) 23:30:36.05 ID:yr/FJjs00

肉50.4
脂25.9
腰66

どうした脂半身浴紛いのことしたからか？

まだ足ぱかとスクワット50回ずつ残ってる
どっちも50回まとめて出来るんだけど気力が持たない
すごくない？スクワット50回一気にできるようになったんだよ？嬉しいけど前腿に筋肉ついてないか不安だわ

んで、ライチ酒買ったから飲む
飲んでから残りのする
お酒はダイエットにはよくないらしいけどんなもん知るか
好きなものを我慢するくらいなら筋トレ増やす
ライチラライチララライチーーー！！！！

172 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/22(金) 23:37:00.42 ID:i/IUbHY8o

筋トレ前後に酒飲んだら筋トレの意味なくなるけどな

173 ：1 ：2016/07/22(金) 23:52:58.31 ID:yr/FJjs00

うぇぇぇライチ酒楽しみにしてたのにうぇぇえええ
1ちゃんは強い子だから我慢する………

いいもん
仮面ライダー見るもん

アマゾンプライムに戦隊が真剣しかないの謎すぎて笑う

174 ：1 ：2016/07/23(土) 01:47:21.53 ID:51CvHuZLO

足ぱかもスクワットも終了
ただ足ぱかは関節がばきゃん！って鳴るのが怖い
効果があるのかはずっとやってみないとわかんねぇな
スクワットでだいぶ鍛えられてたみたいでさほどきつさが感じられないのが微妙

軽い気持ちでまたプランクしてみたけどアホみたいにきつかった。指定されてる以上の時間しても良くなさそうだし一回やったら満足するようにしなきゃだわ

無理はよくない
全部嫌になっちゃったら元も子もない

175 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/23(土) 05:11:34.97 ID:g0JEIQeXo

筋トレは自分を追い込むことに喜びを覚えてからが楽しい

176 ：1 ：2016/07/23(土) 13:10:18.90 ID:jqdVg0JV0

肉49.5
脂26.5
腰63

16日目
スクワット休み、プランク90//90、リバース10回、ツイスト10回ずつ、足パカ100回

177 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/23(土) 13:47:36.83 ID:8W/SDKZEO

体重減ってきたね

178 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/23(土) 13:59:40.19 ID:F02RNdujO

50㌔未満で固定したいところ

179 ：1 ：2016/07/23(土) 14:32:19.39 ID:jqdVg0JV0

じわじわとだけど数字が減ってくの楽しいな！！！
これで食事制限もしたらすっげぇんだろな

尻の減りは感じるけど足って細くなんねぇのな
ふくらはぎはしゃーないとしても太ももがなぁ
骨盤広いのかしらんけど立ち姿がみっともないのが嫌だ
このまま痩せても滑稽になりそうだなぁ

足ぱか50回、ツイスト、リバース終了

180 ：1 ：2016/07/23(土) 15:35:58.86 ID:jqdVg0JV0

プランク90//90終わり

足ぱかの効果わかんねぇって言ったけどじわじわ内腿きついから筋を違えたとかじゃないかぎりたぶんこれめっちゃ効いてる
残りの足ぱかは夜しよ…じゃないと痛める…

181 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/23(土) 19:42:54.32 ID:T/JR36Fwo

無理せずがんばれー

182 ：1 ：2016/07/23(土) 21:04:34.58 ID:jqdVg0JV0

ライチラライチララライチした
美味しかった
お酒強いわけでもないしコップに半分くらいでちょーどいい
そこらのチェーンの居酒屋で飲んでも頭痛くなったりしないからそういうところのアルコールってめっちゃ薄いんやろなぁ

んで映画見終わってから残りの足ぱかするですよー

183 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/23(土) 22:05:52.98 ID:T/JR36Fwo

映画なにみたの

184 ：1 ：2016/07/24(日) 01:06:09.67 ID:CQqL8GsJ0

肉50.0
脂27.0
腰68

.0でキリがよくて喜んでるおじさんだよ

寝る前にパカパカしなきゃ
完全に忘れてた

オデッセイみた…火星で鉄腕ダッシュなマットデイモンかっこよかった…
一昨日はメイズランナー2見たんだけどトーマスサングスターもたまらんです

185 ：1 ：2016/07/24(日) 10:42:29.49 ID:CQqL8GsJ0

肉50.0
脂27.2
腰64
なんで減ってねーでやがりますか
むしろ太ってやがります
ま、気にしない気にしない

17日目
スクワット150回、プランク90//90、リバース10回、ツイスト10回ずつ、足パカ100回

186 ：1 ：2016/07/24(日) 13:20:08.94 ID:CQqL8GsJ0

スクワット50回、リバース、ツイスト終了
ツイストするとき首が固まって痛くなるっていうか反動でしてるだけで腹筋使ってない気がする
あとで腹筋だけ使うようにして5回してみよう

187 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/24(日) 13:43:03.25 ID:EHXlhiQto

首が痛くなるのは変なところに力が入っててやり方が良くないね

188 ：1 ：2016/07/24(日) 18:00:49.47 ID:CQqL8GsJ0

やっぱり腹筋だけ！と思っても首に力入るわ
どうしたら首ガチガチにならんで済むんかな
5回に減らしてゆっくりじわじわするようにしようかな

プランクはどう頑張っても90//90は無理
90//60//30になる、けど、まぁ続ける

残りスクワット50回、足ぱか50回

189 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/24(日) 18:24:04.33 ID:wBR2V6Vro

腹筋は、両手をナハナハナハみたいな位置にするのがミソ

190 ：1 ：2016/07/24(日) 19:21:59.70 ID:CQqL8GsJ0

腹筋ダメです！！！！！
レッグレイズとやらでも腹筋が鍛えられるらしいのでレッグレイズやります！！！！！
腹筋嫌いです！！！！！

せんだみつおゲームめっちゃしてたなぁ

191 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/24(日) 20:03:15.79 ID:+bdLfRhOo

こんど腰痛めるかもだから先にストレッチして
伸ばしてからやるんだよ
すくわっちょ先輩がんばれ

192 ：1 ：2016/07/24(日) 21:41:29.38 ID:CQqL8GsJ0

えっへっへ…ケーキ2個食べちった…美味しかった…
明日ぐんっと体重増えそうだけど、でも、美味しいからしゃーない！
いわゆるお菓子は最近食べてないしこのくらいいいよね！明日の分のケーキもあるけどいいよね！
それにしても食事制限しないって決めててよかった…

肉50.3
脂26.3
腰68

残りのスクワットと足ぱかまだやってない(・ω<)
ストレッチしてからやるですよ！！
あとレッグレイズも5回くらいしとこ
明日から10回や！

193 ：1 ：2016/07/25(月) 00:14:54.98 ID:h97XLOVf0

レッグレイズのほうが楽できつい
首にンガッて力が入らなくて良い

んで足ぱかのとき腰と尻を手で支えてやってたんだけどこれは横着してるのでは…？と思って手を外したらえげつないきつさだったのでクッションか何かで横着します。手で横着すると手の骨が尻とか腰にめりこんで痛いのでクッション師匠に頼ります。慣れてきたら師匠から卒業します。

すくわっちょは相変わらずです。腰をしっかり落としながらも前傾になりすぎないようにしてます。楽しい。

関節弱い芸人なんだけど股関節もイった気がする。
生きて私の関節

194 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/25(月) 00:25:41.69 ID:18BPrbA3O

無理はいかんがスクワットだけは何とかやり遂げねば

195 ：1 ：2016/07/25(月) 08:59:41.15 ID:AyeBGUVV0

肉50.2
脂27.5
腰65
えへへい…増えた…
しゃーないしゃーない
まだ2週間ちょいやし

18日目
スクワット155回、プランク90//90、りばーすぷっしゅあっぷ10回、レッグレイズ10回、足ぱか100回

196 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/25(月) 10:45:24.06 ID:c68sn9rvO

少しの体重なんて簡単に変わるから長期的に見た方がいい

グラフ書いて視覚的に見るのがいいんだけど毎日の体重をプロットするんじゃなくて
1日目～3日目の平均、2日目～4日目の平均、3日目～5日目の平均…
みたいにプロットしていくと推移が分かりやすい(日数は伸ばすほど長期的な傾向があらわれる)

スマホの体重管理アプリでも移動平均出してくれる奴あると思う

197 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/25(月) 10:47:05.95 ID:c68sn9rvO

>>196
書き忘れたけどこうやって平均をとってグラフ滑らかに書く方法を移動平均っていうのね

198 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(愛知県) [sage]：2016/07/25(月) 14:43:28.16 ID:FO8VWDYko

がんばれ

199 ：1 ：2016/07/25(月) 16:22:34.01 ID:kXRWSMCsO

とりあえずカナヘイ？とかいう人の体重アプリ入れてみた
移動平均ってやつをしてくれるのかはわからんけども可愛いからいいや
んで朝だけの体重入れようと思ったけど全体的にわかるためにも全部入れたほうがいいな
ん？アプリ２個いれたらいいのか？だな？
面倒だなキレそう

ダイエット垢色々見てみたけど体重落とすのは食事制限で筋トレは見た目を引き締めるんやでって書いてる人がおったんじゃけど私食事制限したくない…白米は家にないから食べてないけどケーキとか絶対食べたい…えぇ…食事制限…？カロリー計算とかなんか難しいこといっぱい書いてあった…やだ…そんなんするなら薬飲んで走るほうがまだマシ…

んでもって今日は朝から外出してたからまだスクワット5回しかしてない！！！！！へっ！！！！！

200 ：1 ：2016/07/25(月) 16:24:59.13 ID:kXRWSMCsO

移動平均で調べたらアプリあるやんけ
入れました
カナヘイさんのはカナヘイさんので可愛く楽しみます

201 ：1 ：2016/07/25(月) 20:09:15.20 ID:h97XLOVf0

プランク、レッグレイズ、りばーすぷっふあっぷ終わり

スクワット150回と足ぱか100回という2大面倒なやつが残ってるですよ

お尻が減ってきてるのとお腹の筋肉は感じられるけど二の腕減らんなー

202 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/25(月) 20:18:00.64 ID:ZqIemeBco

引っ張る動作も追加してみては
斜め懸垂とか

203 ：1 ：2016/07/25(月) 23:14:49.81 ID:h97XLOVf0

やっとスクワット50回足ぱか50回終わった

懸垂いいかもと思ったけど関節弱い芸人のおじさんには無理かな…
二の腕ぎゅるんぎゅるんさせるやつ→https://youtu.be/IwdQSerZwUo見つけたからやってみたら攣った。嘘。攣りかけた。でも最後のストレッチしたら完全に攣ってた。ストレッチは先にやろうね。歳だから身体に無理させたらダメ。つかここってゆーつーぶのうーあーるえるイケるんかなイケたらいいな。

あとまたケーキ食べた。昼ごはんにはとんこつラーメン食べた。
身体はラーメンで出来ている。血潮は豚骨で心は麺。

んで体重計の充電が切れた。
明日の朝ちゃんと計らなきゃ…

204 ：1 ：2016/07/26(火) 01:24:37.35 ID:FWRLD+P50

無理くり終わらせた！でもちゃんとストレッチしてからスクワットやらなんやらした！

足ぱかは腿もきついけど何より腹筋がやびゃあですよ

腹筋すると頭痛くなるぅーって人はレッグレイズ？と足ぱかで十分鍛えられるんじゃねぇのかしら

205 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/26(火) 05:19:15.60 ID:tu87AQGAo

レッグレイズ？は下っ腹が鍛えられるってかんじする

206 ：1 ：2016/07/26(火) 09:33:04.80 ID:sUtuS99U0

肉50.6
脂27.7
腰66 昨日寝る前は67だった

19日目
スクワット160回、プランク休み、リバースプッシュアップ10回、レッグレイズ10回、足ぱか100回
10回とか書いてるけどまだイケるんじゃ？と思って毎回2回くらい増やしてる

そうなのレッグレイズは下腹にクるの
下腹ぽっこり解消させるんじゃー！！

でもこれだけ色々してるのに筋肉痛来ない
来なくても大丈夫なのかな
負荷？が足りないのかな

207 ：1 ：2016/07/26(火) 09:47:05.12 ID:sUtuS99U0

色々増えてたせいでメンタルがグッっと死んだのと、カナヘイのアプリは日時の変更が出来ないやつだったので失意の中私は平行移動の体重アプリのみを使うことを決意

208 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/26(火) 10:26:19.96 ID:o98ZdNfsO

余裕じゃないw
もっと回数増やしてみたら？

209 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/26(火) 10:37:57.01 ID:nkWvj8uVO

移動平均ね

ツイストクランチ出来ないって言ってた腹斜筋ならサイドプランクとかどう？

210 ：1 ：2016/07/26(火) 11:54:09.32 ID:sUtuS99U0

移動平均か
平行移動したら体重全然変わらんことになるな　それは困るわ

回数増やすかー
リバースプッシュアップとレッグレイズは15回に増やしてみようかな

サイドプランクはいけそう！でもプランクと連続してやったら死ぬだろうな
プランクと同じように腰が沈まないように気を付けないと痛めそうだから気を付けないと

筋トレ色々探すときに関節に負担がかからないやつって探すのじじいみを感じてわびさびだわ

211 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/26(火) 15:52:31.25 ID:nkWvj8uVO

サイドは片手で支えるしフロントより短くていいよ
両側やるしね

212 ：1 ：2016/07/26(火) 18:00:25.36 ID:FWRLD+P50

今日プランク無い日だったのにやっちまったwwww
意識高いわーまじ意識高い
でもちゃんと90秒プランク30秒休んでまた90秒プランクが出来たよ！！！！！嘘です！！！！！36秒休みました！！！！！
息が浅いせいでどちゃくそしんどいことがわかった。5秒吸って5秒吐くようにしたらなんとかイケた。

んでスクワットはまだ60回だけ
リバースプッシュアップは12回
13回目は身体が上がりきらなかったから15回は遠いな

残り
足ぱか100回スクワット100回レッグレイズ15回
と、サイドプランクは10秒×3でやってみようかな

213 ：1 ：2016/07/26(火) 23:08:57.39 ID:FWRLD+P50

残りスクワット50回、足ぱか50回、サイドプランク10×3ずつ

体重も体脂肪率もウエストもほとんど変わってないけど腹を全力で引っ込めて触ったときの腹筋が明らかに育っている

まとっている脂を脱ぎ捨てねばならぬな

214 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/27(水) 00:05:49.17 ID:AisotRZgo

10って短すぎワロタ
フロント90できるなら40くらいいけるだろ

215 ：1 ：2016/07/27(水) 02:23:57.12 ID:BA8xEseY0

初心者なら10秒×3でいいって書いてたもん！って思ってやったら物足りなかったから40秒×3ずつしたぞ！何がきついって腕がきつい。あと足の揃え方がおかしいのか関節弱い芸人だからか足首もピキーンてなった。でも達成感ある！

なんやかんや終了
もたもたしてたらこんな時間に

橋本マナミがキバに出てて気が狂ったのかと思うほど笑ってしまった
夜は怖いね

216 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/27(水) 07:08:18.57 ID:uIw9nmktO

頑張れ
キバットベルト巻けるようになれ

217 ：1 ：2016/07/27(水) 09:38:31.36 ID:SMROfZO00

昨日の夜
肉50.6
脂26.1
腰68

今朝
肉50.6
脂27.7
腰65

なぜ脂が増えるんだ

20日目
スクワット休み、プランク90//90、サイドプランク40×3×2
リバースプッシュアップ15、レッグレイズ15、足ぱか100
ゆーつーぶで見つけた腕をぶいんぶいんさせるやつは攣りかけたせいか筋肉痛みたいなことになってるからやめとく。治ったらやる。

218 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) [sage]：2016/07/27(水) 09:57:54.47 ID:zVjLnpAsO

>>217
昨日から見てるよ。応援してる。頑張れ！

体脂肪率は朝の方が高くでるから気にしないでいいよ。

体重落とすならほんとはウォーキングするのがいいんだけどね。

219 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/27(水) 12:49:40.94 ID:iDOLQmFho

そーいうの持ってないから良く知らないんだけどさ
そもそも血液検査じゃないんだから
体脂肪率でるけどだいたいの目安とかじゃないの？
そこまで正確に計れるもんなのかね？

220 ：1 ：2016/07/27(水) 13:53:56.92 ID:SMROfZO00

食事前かつ入浴前に計るのが良いって調べたら書いてあったんだけど夕飯前に計るかな
体脂肪率へ体内の水分量で変わるから寝起きの干からびた状態だとやんややんやっても書いてあったから朝測るのも微妙？

体重計乗って重さと脂計って5分もせずにまた計ったら脂だけめっちゃ変わってるって良くあるからあんまり深く考えなくていいのかな

ウォーキングなー！した方がいいってのはわかってるんだけどな…アレルギー出なかったらイケるんだけど出ると泣くほど痒いんだ…
そういや勧められた腿上げしてないや
しなきゃ

ベルトはたしか70近くまで大丈夫やんな？？
ベルトはそこまで欲しくない派だけど一番好きなライダーのくらいは買いたいや

221 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県) [sage]：2016/07/27(水) 14:08:35.37 ID:QnvF+AFmo

４月からウォーキングして体重１７％落としたよ
俺の場合、元々が巨体だっただけだけどさｗｗ
脂肪燃焼量がわかる歩数計使うと楽しく歩けるよ

222 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/27(水) 16:27:19.97 ID:raS5Q7YRO

アレルギーってなんなの

223 ：1 ：2016/07/27(水) 19:08:27.04 ID:BA8xEseY0

私も17％体重落としたい！41キロになる！すごい！
歩数計なのに燃焼量がわかるとかはいてくのろじーや…

何のアレルギーなんやろな？お医者さんは寒暖差がやんやとか血行がやんやって言ってたゾ

レッグレイズとリバースプッシュアップ終わり！レッグレイズのときも肩と首に力入るなぁ…困るなぁ…

夕飯も風呂もまだだから計ってみた
肉49.8
脂27.0
なるほどね？？？？

224 ：1 ：2016/07/28(木) 00:08:05.28 ID:sgVImJwL0

今日はねープランク90//90はできなくてねー90//60//30になったんだよーなんでかなー昨日のはまぐれかなー？
サイドプランクはお腹周りより肩とか二の腕がしんどい。やっぱり腕をちゃんと鍛えなきゃだな…

あと股関節！私もう関節痛めるの嫌なんだけど！痛い！
何？皇潤？ヒアルロン酸？コラーゲン？
肘と膝はそういうやつじゃないけど股関節に関しては軟骨がなんやかんやな気がする
股関節が無事でいてくれないとスクワットと足ぱかが満足にできないじゃん…やめて…

あと私一番痩せたいのは内ももなのに裏ももに何かが効いてる
できれば内ももにも効いてほしい

225 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/28(木) 05:50:43.32 ID:s4t89YHro

筋トレに即効性はない
長い目で見るべし

226 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県) [sage]：2016/07/28(木) 09:16:26.00 ID:QrQgtXqlo

股関節炎かな？
股関節周辺のストレッチが必要かもね

227 ：1 ：2016/07/28(木) 09:25:02.63 ID:rmka5YI10

肉50.3
脂27.7
腰64

21日目
スクワット180回、プランク90//90、リバースプッシュアップ15回、サイドプランク40×3×2、レッグレイズ15回、足ぱか100回、腕をぎゅんぎゅんするやつ

スクワットチャレンジ見てると結構な勢いで効果が出てる人が多いんだよなぁ…外国人だからか？私が日本人だから効果が出にくいのか？むーん…長い目で見なきゃな…まだ1ヶ月経ってないしな…

歩くのに支障は無いけど少し踏ん張ると痛い気がする
スクワットは小分けにしてしようかな

228 ：1 ：2016/07/28(木) 18:18:40.28 ID:sgVImJwL0

リバースプッシュアップ、レッグレイズ、腕をみょんみょんさせるやつ、スクワット80回終わり

事務所にエアロバイクあるんだけど30分くらいしてみようかなぁ…30分じゃ意味無いかな…

あとウォーキング無理マンだけどぽけごーでも入れたら歩きたくなるかな…ならないな…暑いもん…

229 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/28(木) 19:01:10.17 ID:sfH0cCAxO

いきなり30分漕げたらすごい
とにかくやってみれ

230 ：1 ：2016/07/28(木) 23:01:53.94 ID:sgVImJwL0

んえ？エアロバイクそんなにしんどいっけ？
我何年か前に1ヶ月毎日ラジオ体操して1時間エアロバイク漕いでってしてたけど割と平気だったぞ？負荷が少なかっただけかしら？

スクワット50回、足ぱか50回、サイドプランク終わり

夕飯前に計るの忘れてたから自害しそう

231 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/28(木) 23:04:01.87 ID:s4t89YHro

イ㌔！
つ【http://s2.gazo.cc/up/39971.jpg】

232 ：1 ：2016/07/28(木) 23:33:45.02 ID:YAqrIrNLO

何だそれめっみゃ美味しそうぶちころがすぞ

脂身食べたい…豚の角煮食べたい…しんどい…
体質改善せにゃんからってお野菜たっぷりもわかるんだけどジャンクな味のものも食べたい…
香辛料も取り上げられてるから無理…

そういや我は48キロがとりあえずの目標だけど男の人って156センチの女って体重どのくらいって思ってるのかしらね
40キロで[ピザ]とか言う人にはそげぶしに行かなきゃいけないんだけども

233 ：1 ：2016/07/29(金) 02:33:51.65 ID:+8lxJTpY0

風呂上がり
肉49.9
脂26.3

股関節との戦いになりそう

234 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/29(金) 03:02:51.67 ID:TDz1/Zt60

糖質だけやめて後は食べたいだけ食えばいいらしいぞ

235 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/29(金) 07:12:35.40 ID:h4VJXkgoO

女性の体重とか普段気にした事ない

236 ：1 ：2016/07/29(金) 09:33:17.34 ID:HZ9IW4Fy0

昨日プランクするの忘れてたてへぺろっちょ

ゆるりと糖質制限してたりするんだけどケーキをね、食べちゃうからね
ご飯以外で糖質を摂取しちゃうダメなパターンですよ

50キロあるとやばいみたいな風潮ない？大丈夫？
数字より見た目が大事ってのはわかるんだけど毎日見てると違いがわからんのよね
写真撮っておくべきだったな

肉49.6
脂26.9
腰64

22日目
スクワット185回、プランク90//90、リバースプッシュアップ15回、サイドプランク40×3×2、レッグレイズ15回、足ぱか100回、腕をぎゅんぎゅんするやつ
エアロバイク30分（するかはわからん）
足に疲れはくるくせに筋肉痛っぽいのはこない

237 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/29(金) 09:58:23.65 ID:/oiqFCzjO

糖質摂るのは筋トレに有利だろ
回数増やしんさい

238 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/29(金) 10:01:14.35 ID:/HweKBzoo

そんな風潮ぜったいない
男の考える基準なんて気にしない方がいいよ。
むしろ女性の体重気にしてる奴なんて
自分の狭い好みに合わなければなんでも
あいつはダメあいつは人間として終わってるとか
基本そんな奴だから。
医学的な標準体重を参考に
もう少し痩せてる方が着たい服が似合うとか
そんな考えで良いと思う。

239 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/29(金) 10:55:57.40 ID:zq1q+PqfO

段腹じゃなければセーフ

240 ：1 ：2016/07/29(金) 12:58:54.07 ID:HZ9IW4Fy0

これ以上回数増やすと筋トレマニアに足を突っ込んじゃうよぅふぇぇ…でも痩せないってことは足りてないってことなのかなふぇぇ…レッグレイズなら増やせそうだから目指せ20回

服が似合うようにかぁ…細身のパンツが履けるようにはなりたいかなぁ…どのパンツ履いても尻と足はパッツンパッツンなのに腰には余裕があるんだよな
最近パンツ履くことないから今はどうかわからんけど

二段腹ではなくなったけど三段腹の名残があるよ！しかも二段腹じゃないのはぱーん！って張るからだよ！

とりあえずスクワット35回終わり

241 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) [sage]：2016/07/29(金) 13:42:25.57 ID:hKyVcoKOO

>>240
残念ながら、筋トレには脂肪燃焼効果はあまり期待できないからね～

痩せたいなら、食事と有酸素運動で摂取カロリー＜消費カロリーにするしかないぞ。筋トレしてタンパク質をとっておけば、体重減っても筋肉は減りにくいから、リバウンドしにくくなるし、なによりキレイになるよね。
応援してるぞ頑張れ！

242 ：1 ：2016/07/29(金) 14:45:40.31 ID:HZ9IW4Fy0

筋肉の上に薄く脂肪が乗ってるのがいわゆる女性的で綺麗な身体だよねぇ…そんでさらにおっぱいがあると完璧
でもまずは痩せる云々じゃなくて筋肉をつけることを目標にしたほうがいいかな
筋肉があると基礎代謝が上がって痩せやすくなるって聞いたことある気がするし

実家暮らしだからご飯はママ上が野菜メインで作ってくれるけどそもそもの量を減らしたほうがいいのかな

てか肋骨の下から腹がボコって出てくるのが太めの餓鬼みたいでみっともない…

スクワット50回し終わったらエアロバイク乗ろう

243 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/29(金) 17:28:38.53 ID:8t2lB2ZGO

野菜を減らすなんて、とんでもない！

ハンバーガーとかカップ麺やめるのが先だ

244 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県) [sage]：2016/07/29(金) 17:38:59.10 ID:ToQKoDGIo

だから歩こうよ
１日１時間も歩けばだいぶ違うよ

245 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/29(金) 19:13:55.45 ID:UauXLwB2o

だから歩けないんだろ

246 ：1 ：2016/07/29(金) 19:24:53.11 ID:+8lxJTpY0

ハンバーガー最近食べてないなぁ
海老カツバーガー食べたい
かぷ麺は何食べても同じ味するから好きじゃない…年に一回食べるか食べないかだな

歩くのな…うぬぬ…風呂前に歩いて歩くことに慣れていこうかな…と思ったけど今日は無理！明日から！たぶん！

スクワット50回、リバースプッシュアップ12回、プランク、足ぱか50回、レッグレイズ20回終わり
残りはスクワット50回、足ぱか50回、サイドプランク
レッグレイズは腰にクッション当てて補助させたら反動つけずになんとかイケたけど本当にイケたか不安だったからもうちょいしてみた。クッション無かったら腰めっちゃ反る。

247 ：1 ：2016/07/29(金) 22:46:26.01 ID:+8lxJTpY0

アレルギーと関節の二重苦です！！！

夕飯食べる前に計ったゾ
肉49.8
脂27.0

ストレッチやらなんやらしてからぽけごするよ！
痒くなったら秒で帰るから何分歩けるかわかんねぇけど！

ライブDVD見ながらジャンプして腕突き上げて叫んで頭振った方がカロリー使いそうだけど家じゃ叫べないからダメですね

248 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/30(土) 02:13:03.57 ID:NCRcv3p90

気を付けてな

249 ：1 ：2016/07/30(土) 03:40:56.28 ID:OrbfFscH0

なんもかんもおーわり

とりあえず20分だけ歩いた
アレルギー出なかった！

今日気が付いたけど私たぶんO脚だわ
酷くないから気にしてなかったけどふくらはぎをくっつけようとすると足を結構むいんってしないとダメだもの

250 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/30(土) 04:05:20.15 ID:CgUcKZS6o

なぜ20分でやめたし

251 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/30(土) 06:32:39.83 ID:98dclW7Eo

どんなトレーニングでも
ちょっとずつやって自分に合ってれば増やせばいいだろ

姿勢悪いと太り易いらしいけどO脚直すのとか大変そうだな

252 ：1 ：2016/07/30(土) 10:47:31.49 ID:OrbfFscH0

福岡の治安の悪さを舐めてはいけない
夜遅かったからママ上がついてきて早めに切り上げたのさ
今日から日が落ちたらすぐ歩かなきゃだな

肉49.6
脂27.2
腰64

23日目
スクワット190回、プランク90//90、サイドプランク40×3×2、
レッグレイズ20回、リバースプッシュアップ10回強、
足ぱか100回

253 ：1 ：2016/07/30(土) 10:55:30.93 ID:OrbfFscH0

O脚直すのは痩せるより難しそう

254 ：1 ：2016/07/30(土) 16:27:54.81 ID:OrbfFscH0

プランク、レッグレイズ、リバースプッシュアップ、足ぱか50回終わり

ダメだ今日は徹底的にだらだらしたい日だ
プランク90//90を60//60//60にしてしまった
秒数のトータルは同じやし大丈夫でしょ

スクワットめっちゃしたくない
圧倒的に何もしたくない

スクワット以外なら頑張れるけどスクワットがピンポイントで異様にしたくない
100回くらいなら頑張れるかな…

255 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/30(土) 18:56:29.96 ID:HrnQEYi5O

スクワットは、やめたくなってからが本番だ
あと100回でやめよう、あと50回でやめよう、
そう考えながら2000回を達成するのだ

256 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/30(土) 19:29:21.41 ID:98dclW7Eo

できるできる！
頭の中からっぽにして何にも考えずにやればすぐ終わるさ！

257 ：1 ：2016/07/30(土) 21:59:55.27 ID:OrbfFscH0

肉食べ過ぎてしんどいしスクワット1回もしてない

スクワット2000回ってゴリラやん…

スクワット50回してから歩きに行こう

こころがしんどい

258 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(岐阜県) [sage]：2016/07/30(土) 23:32:10.54 ID:wQdUjqLMo

スクワット回数重ねるより
10回程度がギリギリできる負荷かけて3セット以上やったほうが効率がいい

259 ：1 ：2016/07/30(土) 23:53:34.03 ID:OrbfFscH0

スクワット50回して30分歩いた
モンスターはいなかったけど酔っ払いが警察にゲットされてるのは見れた

負荷かけると瀕死の膝が確実に死ぬから(言い訳
とりあえず30日チャレンジは終わらせるよ！
んで3キロのダンベルあるし何かしらに使ってみようかね

夕飯前に計ったら肉49.8 脂26.4 腰65
風呂上がって測ったら肉50.8 脂28.1 腰68
瞬間瞬間の数字気にしてたらどうしようもないな！！

260 ：1 ：2016/07/31(日) 02:10:29.95 ID:UGjWdAuJ0

サイドプランクは終わり
スクワットもさらに50回終わり

スクワットはもういいや…無理…心が無理…
明日はスクワットない日だから罪悪感なくスクワット休める

ストレッチしてねるねるねるね

261 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/31(日) 02:50:08.76 ID:vYvIGtqR0

むしろこれでアレルギー治ったら万歳だな

262 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/07/31(日) 06:45:47.79 ID:FZ06dTLro

風呂入ると色々増えるのな
大発見だわ

263 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/31(日) 06:54:23.21 ID:DPoSRqFEo

風呂より飯食った方が大きいと思います

264 ：1 ：2016/07/31(日) 12:15:51.29 ID:UGjWdAuJ0

肉49.8
脂27.4
腰63

24日目
スクワット休み、プランク210秒だから90//60//60、
サイドプランク40×3×2、レッグレイズ20回
リバースプッシュアップ10回強、
腕みょんみょんさせるやつはつべを見ながら

夕飯風呂前と夕飯風呂後であんなに変わられると夕飯風呂前に計るのはしゃーなしよ

265 ：1 ：2016/07/31(日) 20:27:32.62 ID:UGjWdAuJ0

えへへ///リバースプッシュアップしかしてない///

お買い物は楽しいね
何も気に入るもの無かったけど
2時間くらいうろうろしたから今日は歩くのはいいや
買い物のときはそっちに意識が行くせいか5分歩いちゃ止まってするからか痒くならなくていいね！

まだご飯食べてないのに
肉50.5
脂27.4
腰67

266 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/07/31(日) 21:25:10.02 ID:2t5Lm+GCO

お買い物だけか
買い食いしたのではないか

267 ：1 ：2016/07/31(日) 22:40:23.10 ID:UGjWdAuJ0

ごでぃばのショコリキサーを飲んでしまいました！！
めっっっちゃくそ甘かった

夕飯はもつ鍋した
もつ鍋は醤油派です

んで、サイドプランクとレッグレイズ終わり
あとはプランクと腕をみょんみょんするやつ

風呂上がりん
肉51.1
脂28.0
腰69
ぐっと増えたね！！！！！

268 ：1 ：2016/08/01(月) 02:00:40.79 ID:Da+SZHo80

とりあえず全部おーわり
痩せたいなら朝運動しろって書いてあったからなるべく朝するようにしようかな

食事制限？あーあー聞こえなーい

269 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/01(月) 06:29:31.11 ID:09fMVYdOO

プロは朝走ってから朝食、筋トレはそれ消化した後だぞい

食事にしても、トレーニングに必要な分食べるのはしゃーない

270 ：1 ：2016/08/01(月) 09:21:27.30 ID:oDlJCpYS0

肉50.5
脂27.4
腰67

25日目
スクワット220回、プランク90//60//60、サイドプランク40×3×2、リバースプッシュアップ10回強、レッグレイズ20回、腕みょんみょん、足ぱか100回

朝ご飯食べて2時間くらい後か夕方の夕飯前が良いって書いてあるサイトもあってもうわかんねぇや

とりあえず足ぱか50回とリバースプッシュアップ、レッグレイズを朝からしてみた。代謝が上がる的なあれを期待してる
スクワットも午前中のうちに100回くらい終わらせとかないと後がしんどい

271 ：1 ：2016/08/01(月) 10:23:46.06 ID:oDlJCpYS0

朝ごはん食べないんだけどダイエットのためには何かしらグラノーラとかバランスパワーとかそんなんでも食べたほうがいいのかしらと思ったけど余計なカロリーを摂取する必要は無いか
たぶん食べようと思っても続かないし

272 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/01(月) 12:16:48.25 ID:SJG04kM0O

食事前に運動すると脂肪燃焼してエネルギー作るから痩せやすい

腹減ってると効率が悪くなるというのもあるけど軽くジョギングとかウォーキング程度なら食前でもいいんじゃないかな
http://dietmotivation.net/workout_timing#i-2

273 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/01(月) 20:01:42.52 ID:9HtYRN65o

俺は以前、無脂肪牛乳に健康体力研究所の100％ホエイプロテインを溶かし、
同社のウエイトゲインで味を付けて毎朝飲んでいた。
栄養とカロリーを同時に摂りつつ脂肪はほとんど無いので非常によかった

274 ：1 ：2016/08/01(月) 21:56:48.43 ID:Da+SZHo80

午前中にスクワット100回終わらせとかにゃーとか言っといて70回しかまだ終わってない
プランクは90//90より90//60//60のが圧倒的に楽
あとはスクワット150回、サイドプランク、腕みょんみょん
腕みょんみょんは風呂上がってすぐしようかね

夕飯食べる前に計るの忘れてたや
お腹いっぱい食べたから風呂上がり51以上あるんやろなぁ…
まぁ、うん、筋肉つけるためって思い込もう

もうすぐ30日なるのに日々やる気が失われていく

275 ：1 ：2016/08/01(月) 22:03:57.66 ID:Da+SZHo80

んえー足ぱか50回のこと忘れてた
腹減ってるときに運動すると筋肉にダメって聞いたけど別にいいのね！！無理して痛めなけりゃ夜やるよりいいんだろうな

プロテインは筋トレガチ勢への入り口って感じ
んー…脂肪が多めのものは食べないほうがいいってことだよなぁ…明日豚足食べたいんだけど…豚足くらいいいか！美味しいもんね！

筋トレはなんとか頑張れるけど食事系は親が作ってくれるのもあってどうしようもないなぁ
どうかするつもりもないけど

276 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/01(月) 22:25:17.25 ID:Y5ihnpqqo

筋肉に善くないのは事実だけどムキムキになりたいのでもなければ気にしないでいい

277 ：1 ：2016/08/01(月) 23:27:41.84 ID:Da+SZHo80

風呂上がり
肉51.1
脂26.3
腰68

腕みょんみょん終わり
攣る気配が遠のいてきた

ほとんどサラダしか食べない系ダイエットしたらすぐ痩せるんだろうか
お肉大好きおじさんだからやるとしたら一日置きじゃないと無理だけど手っ取り早く痩せたくなってきた

さてさてさーてスクワットあと150回残ってるんですよ
足ぱか50回もサイドプランクも
しんどいねぇ

278 ：1 ：2016/08/02(火) 01:43:21.63 ID:0M95cdbV0

なんやかんや終わり
スクワットは残り50回残してやめた
スクワットの代わりになるものを探さないと股関節が瀕死でやばい
けどとりあえず30日間は回数減らしながらでもやる

股関節のせいで足ぱかもちょっとしんどい

279 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/02(火) 05:14:30.39 ID:y4FhH/qbo

短期間でやせたら反動もすごいぞ

280 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/02(火) 06:17:21.43 ID:/UB70Uv7O

お尻上がった？

281 ：1 ：2016/08/02(火) 09:30:13.91 ID:n8zaZ+Qb0

肉50.7
脂27.8
腰65

反動やばくてもいいからピャッて痩せたい…でもリバウンド怖い…うぇぇ…

お尻上がったかは微妙かなー…でも！尻と太ももの間に溜まってた尻のなりそこないみたいな予備軍みたいなやつはだいぶ減った！！

26日目
スクワット225回、プランク休み、サイドプランク40×3×2、
リバースプッシュアップ10回強、レッグレイズ20回、腕みょんみゃん、足ぱか100回

とりあえずリバースは終わり
すんすんやったら15回いけたけどすんすんやっても意味無いなと思ってゆっくりやったら5回しかできなかった

昼ごはん前までに色々やって脂肪を落とすんや

むきむきになりたいわけじゃないけどほんのりとしたシックスパックは手に入れたいねぇ…でも手足むちむちでシックスパックとか余裕でなりそうだねぇ…

282 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) [sage]：2016/08/02(火) 10:44:00.36 ID:6dtptSo+O

だいたいどんな風に変化したかうp

283 ：1 ：2016/08/02(火) 12:43:22.68 ID:n8zaZ+Qb0

びふぉーの写真なんて撮ってないもんねーぷふー
しかも目に見える変化は全く無し！
数字の変化も微々たるもん！
おっかしいなぁ…お菓子とか常識の範囲内でしか食べてないぞ？
長い目で見にゃならんとわかっててもあまりの成果の無さに心が死にそう

とりあえず腕みょんみょん、レッグレイズ、スクワット75回を昼ごはん前に終わらせた
レッグレイズさー浮かせてから垂直にあげるより10度くらいから45度くらいを行き来するほうがきつくない？腰めっちゃ反るからやり方が間違ってるのかな？

284 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/02(火) 14:40:25.09 ID:gvrb8NgDo

体重のグラフうｐして

285 ：1 ：2016/08/02(火) 15:34:12.17 ID:entRQ1asO

http://imepic.jp/20160802/558320
見れるかしら

おうち帰ってしごとするんば

286 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/02(火) 18:24:34.06 ID:gvrb8NgDo

着々と減ってるね

287 ：1 ：2016/08/02(火) 18:47:22.28 ID:0M95cdbV0

サイドプランク、スクワット50回、足ぱか50回終わり
残りはスクワット100回と足ぱか50回

これ減ってるっていいのかしら
せっかく移動平均値減ってたのが増えてきちゃった

お腹すいた時がしんどい
氷食べるかキムチ食べるかしかない

色々調べてたら「有酸素運動せずに筋トレしても意味無い」とか「食事制限はダイエットの基本」とか書いてあってしょんぼり
ええやんけ
[ピザ]は何したっちゃ痩せるんぞ
おじさんは食事制限せずに筋トレして痩せたる

288 ：1 ：2016/08/02(火) 19:03:38.74 ID:0M95cdbV0

風呂前
肉50.5
脂27.1

土日で横着したのが響いてる感じ？？

289 ：1 ：2016/08/03(水) 00:06:43.23 ID:suEkV55N0

夕飯前風呂前に計ってあれだから今計るとヤバいんだろうな

でもでも豚足美味しかったから満足よ

とりあえずなんもかんもおーわり
朝から少しでもしてると夜の負担が少なくて良きかな
スクワットしてるときの安定感すごくて笑う
痩せてはないけど筋肉はついた

同じ見た目なら脂より筋肉のがマシよね…？

290 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/03(水) 05:11:04.93 ID:ZDYrwzTCo

豚足ならそんなに悪影響ないんじゃね

筋肉いいね、アスリートは最高にセクシーだ

291 ：1 ：2016/08/03(水) 09:36:24.44 ID:+DS7eVzx0

腹八分目の食事ができないおじさんです

肉50.4
脂27.5
腰65

肉が増えてきてしんどいから筋肉が増えたって思い込もうとしているよ

27日目
スクワット230回、プランク240秒(90//90//60)、サイドプランク40×3×2、足ぱか100回、リバースプッシュアップ10回強、レッグレイズ20回

292 ：1 ：2016/08/03(水) 10:41:24.54 ID:+DS7eVzx0

腕みょんみょんとリバースプッシュアップ終わり

293 ：1 ：2016/08/03(水) 19:17:50.61 ID:suEkV55N0

スクワット80回終わり
まだたくさん残ってるふぇぇ

夕飯、風呂前
肉50.4
脂26.7
腰65

停滞期か？対して痩せても無いのに停滞期ってやつなのか？
それともそもそも筋トレの量が足りんのか？

294 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/03(水) 19:28:46.48 ID:2iw0zR2Do

そろそろ30日か
案外続くもんだね

295 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/03(水) 20:12:01.87 ID:C/Zh4Pvyo

筋トレだけでは体重は減りにくい。落としたいなら有酸素運動、カロリー制限。これ以外はない。
ただ体脂肪率が下がってるじゃん。いいことじゃないww
体重より見た目じゃないかな？うpしてみww

296 ：1 ：2016/08/03(水) 20:51:51.48 ID:suEkV55N0

ダイエットって漠然とひたすら何かをしないといけないイメージあるけど30日だけって期限があると「まぁ30日だけならやってやらんこともない」ってノリで出来るからすごい
それに私もともとスクワットとプランクだけのつもりだったから本来はもっと楽なはずなんだ

やっぱりカロリー制限と有酸素運動だよなぁ
えっとねぇ今の身体はねぇ…ってバカ！！！見せないよ！！！

水泳行くのが1番いいんだよな
泳げはするからね
すいすーい

プランク終わり
足ぱか50回したらお散歩行く

297 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/03(水) 22:39:03.70 ID:eUeh9qrko

プールで泳ぐ方が安全

298 ：1 ：2016/08/04(木) 00:48:32.94 ID:BSB2PzX60

バタフライしようとすると陸に打ち上げられた魚みたいにビチビチなるだけで前に進まないよね？
水着が問題だな…最新のが中学の時に買ったやつだからなぁ…胸は余裕だが腹が出る

30分散歩したよ
ちゃんと歩くのってしんどい

なんもかんもおーわり
スクワットの量が手に負えない
きつさは何とかなるけど量がちょっと無理

299 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/04(木) 00:56:56.04 ID:ErSGc4Lm0

手に負えないなら減らすべき
じゃないと続かないから

300 ：1 ：2016/08/04(木) 09:23:51.51 ID:c58eT60v0

肉50.0
脂27.2
腰64

28日目
スクワット休み、プランク90//90//60、サイドプランク40×3×2、リバースプッシュアップ10回強、レッグレイズ20回、腕みょんみょん

あとスクワットあるの明日明後日だけやけど200回に減らそう

午前中に腕みょんみょんとリバースプッシュアップは終わらせたいねぇ…

301 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(空) [sage]：2016/08/04(木) 10:22:27.82 ID:cTZzU5DPo

前にも書いたけどあと少しなんだから他を減らしてでもスクワットをやり遂げた方が気持ち良いと思うよ
それが終わってからもう一度目標を設定し直して例えばダンベルスクワットとかで負荷を上げて回数を減らしたり他のも頑張ればより良いんじゃないかな

302 ：1 ：2016/08/04(木) 14:29:49.00 ID:8AahF3CYO

?ぇぇぇやっぱり明日明後日だけだから頑張るかぁ
んで明々後日から負荷かけて100回にしよう

リバーズとみょんみょん終わり

リバースプッシュアップは瀕死になりながら12回するか一息ついてさらに10回するか悩む
腕みょんみょんは全部30回
しんどいけどしんどくないと意味無い気がしてしまうからこれで良し

あと問題は足ぱかだなぁ
普通にしても内ももに効いてる感じがしないからどちゃくそゆっくりしたほうがいいな

303 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/04(木) 20:29:41.11 ID:t29IiJJKo

反動つけないと、純粋に筋力で運動するようになるから効くぞ

304 ：1 ：2016/08/04(木) 22:28:13.51 ID:BSB2PzX60

夕飯風呂前に計った
肉50.0
脂26.4
腰67

足ぱか50回しか終わってなーい
んふふー
足ぱか50回とプランクとサイドプランクが残ってるぅー

反動はなるべくつけないようにしてる
せっかく筋トレしてんのに反動つけたら無駄になりそう

風呂入ったらプランクすっぺー

305 ：1 ：2016/08/05(金) 01:38:25.12 ID:lTXc6tJH0

ぜんぶおーわり！
痩せるのまじで食事制限しないと無理だわwwww
プランクとスクワットで痩せるとか夢を見てた1ヶ月前の私をフルスイングで殴りたい

本当は30日チャレンジはすごいんだぜドヤお前らもやろうぜドヤってダイマするつもりだったんだけどネガキャンにしかなってない気がするな

306 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/05(金) 05:24:39.60 ID:dmMHWPsWo

おまえさん元々太くはないからな
もっと太ってる人がやればそれなりに成果あるだろう

307 ：1 ：2016/08/05(金) 09:20:57.74 ID:KEJFYGVx0

肉50.0
脂27.2
腰64

確かに太ってはないんだよな
普通と太ってるの間の太ってる寄りって感じ
肋骨から上はスレンダーなんだよ死にたいね
明後日からの1ヶ月は脚やせメインで頑張ってみるかな

29日目
スクワット240回、プランク270秒(90//90//90)、サイドプランク40×3×2、レッグレイズ20回、リバースプッシュアップ10回ちょいor休憩挟んで20回、足ぱか100回、腕みょんみょん

308 ：1 ：2016/08/05(金) 16:36:18.36 ID:KEJFYGVx0

腕、リバース、スクワット40回終わり

なんだか突然スクワットがきつくなった気がする

309 ：1 ：2016/08/05(金) 17:55:05.68 ID:lTXc6tJH0

エアロバイク乗ったぜ！
30分間で13.2km走って、35.5キロカロリー消費

35.5キロカロリー

嘘やろ…めっちゃ走ったのに35.5キロカロリー…？

いやだーめっちゃスクワット残ってるぅー200回も残ってるぅーうわぁーうそやーんうわぁー

まじ無理プランクしよ…

310 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/05(金) 17:57:46.61 ID:XvgKWXbbo

＞スクワットがきつい
つ【アミノ酸】

311 ：1 ：2016/08/05(金) 20:26:35.57 ID:lTXc6tJH0

プロテインには手を出さんぞ！！

プランク、レッグレイズ終わり
サイドプランク、スクワット200回、足ぱか100回残ってる(・ω<)

夕飯前に計るの忘れてたのーん

312 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/05(金) 21:39:56.34 ID:SjGbQsP3o

>>309
さすがにそのカロリー消費量はww

30分こげば最低でも120～150kcalは消費するはずだけどな。表示がおかしいだろうから気にしなくてもいいと思われます。
痩せるには有酸素運動が一番！

313 ：1 ：2016/08/06(土) 00:39:58.94 ID:oXptUbXq0

夕飯風呂後
肉50.5
脂27.3
腰66

今日足ぱかやーめた
ベッドの上でするかも
スクワットは残り100だけど文スト見ながらやるからイケる
サイドプランクも文ストの力で乗り切る

やっぱり35.5はおかしいんだな！
よかったよかった

314 ：1 ：2016/08/06(土) 12:08:17.87 ID:oXptUbXq0

肉49.5
脂27.1
腰64
うぇーい

30日目
スクワット250回、プランク300秒(90//60//90//60)、サイドプランク40×3×2、足ぱか100回、レッグレイズ20回、リバースプッシュアップ20回

レッグレイズとリバースプッシュアップ終わり

315 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/06(土) 12:57:27.85 ID:Mr3XotGAO

延長しようぜ延長

316 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/06(土) 13:14:50.53 ID:pLxkyoqMo

取りあえずの目標達成！？
おめでとうぇーい！

317 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/06(土) 13:19:23.87 ID:HZF+mQjjo

おつかれさまー

318 ：1 ：2016/08/06(土) 13:28:01.66 ID:oXptUbXq0

明日からはサイドプランクを強化するのさ
https://youtu.be/-T_wgv0DPa4

プランクでお腹ぺたんこなるって聞いてたからしてるのにならんのだけどやっぱり300秒は300秒耐えにゃんてことなのかしら？休憩入れてたからダメなのかしら？でも、いや、5分は無理でしょ

んで毎日5分内ももに力入れるのを数回頑張るとか
コロコロするやつあるからひたすらしてみるとか

ぬーん

319 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [saga]：2016/08/06(土) 13:54:08.79 ID:n7OxFDPWo

300秒連続は普通に無理

320 ：1 ：2016/08/06(土) 15:38:00.43 ID:oXptUbXq0

できて120秒が限度ですわよ

足ぱか100回、スクワット50回終わり
足ぱかは90度に足あげてぱかぱかするより45度くらいでクロスさせたほうが内ももとお腹に効くな

意外と見てくれてる人いたのねww
おじさんと一緒にスクワットしようぜ！！

321 ：1 ：2016/08/06(土) 16:24:56.68 ID:oXptUbXq0

サイドプランク新しいやつしてみたけど今までのより圧倒的にきついけど脇腹にキテる感じはしない

残りはスクワット200回とプランク

しんどいやつばっかり残るよなー！！！

322 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [saga]：2016/08/06(土) 20:07:24.46 ID:Oar+6cZ7O

一ヶ月ちゃんと続けてるし基礎代謝上がってるだろうし有酸素運動取り入れたらだいぶやせそう

323 ：1 ：2016/08/06(土) 23:07:29.41 ID:oXptUbXq0

仕事の合間に30分エアロバイクを2回くらい挟めばリフレッシュにもなりそうよね

35.5キロカロリーしか消費されんけど
もうちょい消費されてることを信じてる
っていうか35.5はさすがに嘘だわ

てかスクワットが最近きつくなったの謎じゃない？
筋肉死んだ？
それとももしかして無意識に深めに腰下げてる？

夕飯風呂前に計るの忘れてたから夕飯風呂後
肉50.6
脂27.7
腰68

残りプランクとスクワット150

324 ：1 ：2016/08/07(日) 02:23:30.73 ID:435BU3PF0

よっしゃ終わった！
30日やりきった！
褒めろ！！！！！！！

プランク300秒は無理だけど90//60//90//60に分けて30秒ずつ休憩いれたらなんとかなるもんだな
人間ってすげぇや

さてさてさーて
明日からどうしましょうかねぇ

325 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/07(日) 07:50:12.77 ID:J2ZOz/dWo

おめでとう、まずは祝勝会だな
美味いもん食べに行こうぜ

326 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/07(日) 08:22:32.02 ID:9aW17RwYo

すごい
正直すぐ飽きて失踪するんじゃないかと思ってた

327 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/07(日) 11:50:58.22 ID:uXvV4p3tO

おつかれさん
とりあえず今日のトレーニングはお休みで

328 ：1 ：2016/08/07(日) 12:07:08.35 ID:435BU3PF0

美味いもん食べたいな
海鮮丼食べたい

失踪したらスクワットチャレンジの素晴らしさが伝えられないだろ？
でも結局何の成果も得られませんでしたぁぁあああああ！！！

お休みしていいかな
ストレッチだけしてころころするだけでいいかな
んで明日から何するか決めようかな

329 ：1 ：2016/08/07(日) 12:14:43.62 ID:435BU3PF0

つかまた体重計の充電切れてて計れてない

とりあえずゆーちゅーぶで下半身特化の筋トレ見つけたからそれしてみようかな
腕みょんみょんとつべの3つくらいとスクワットは100回くらいにしてサイドプランク強化版とプランクは2分とか？
んで足ぱかは壁を使うと内ももに集中出来て良いことに気が付いたからベッドで寝起きでしたらいいかな

あれ...私ダイエットしたいんだよな...？？

330 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/07(日) 12:27:13.24 ID:spqZxUipO

おっさんの頑張りをみてリアルBBAもやってみようと思った
ただ本当にやれるかは別だけどｗｗｗｗ

331 ：1 ：2016/08/07(日) 13:31:34.00 ID:435BU3PF0

BBAも一緒にやろうぜ！！
何も運動してないししたくない人は毎日スクワット50、プランク1分とかで十分そう

体重はそんなに変わってないけど腹筋は明らかについたし尻と太ももの間のだぶついてるやつもかなり減った
素人がちょろっと筋トレした程度でwww痩せるわけwwwとか書いてる人もいるけどうるせぇ黙れって感じ
でも「ﾃﾞｳﾞは何をしても痩せる」を心に刻んでる
むしろたぶん何もしないからﾃﾞｳﾞなんだよな

とりあえず急いで充電してご飯前に計ってきた
肉49.8
脂27.5
腰65
やっぱりご飯の量減らさにゃ痩せんよなぁ
とか思いながらたらふくご飯を食べたおばかさんは私です

332 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/07(日) 15:46:15.42 ID:ok9zAkQSO

たくさん食べたらたくさん動けばいいと思うのね

333 ：1 ：2016/08/07(日) 17:53:20.97 ID:435BU3PF0

それもそうだと思ってhttp://imepic.jp/20160807/629640のサイドプランク以外をしてきた
明日からはこれ全部とスクワット100回にプランク2分にしようそうしよう
ついでにリンパマッサージとやらもお風呂でするようにしようそうしよう

骨盤が大きいと尻も大きいままだよねぇ
…まぁまだそこらへんを考えるのはまだ後でいいか

334 ：1 ：2016/08/07(日) 22:29:55.36 ID:435BU3PF0

夕飯風呂前に計ったやつ
肉49.6
脂27.1
腰64

30分のお散歩してきたけど今日は痒くなる日だった
ミミズ腫れがやびゃーですわ
掻いたらダメってわかってても痒いもんは痒いんじゃ

335 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/07(日) 23:08:07.11 ID:V63/L1JxO

冷やしてがまん

336 ：1 ：2016/08/08(月) 00:51:41.69 ID:YVQ68L2/0

保冷剤持ち歩くべきか薬を飲むべきか

ま、仕事あるときはエアロバイク乗るからいいか
エアロバイクだとあんまり痒くならない気がするし

さーて明日からの1ヶ月でどのくらい尻が小さくなるかな！

337 ：1 ：2016/08/08(月) 01:32:52.08 ID:YVQ68L2/0

軽い気持ちで尻の写真撮ろうとしたら身体も画面に写ってしまってあまりの分厚さに絶望したので写真撮りません

怖かった…こんなに分厚い身体の持ち主だったんだ私…怖い…
背中の肉も落とさなきゃ…

338 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/08(月) 03:43:24.30 ID:mywIz2bLO

えー
意気込みとしてうpしちゃえばいいのに

339 ：1 ：2016/08/08(月) 10:23:13.22 ID:j1MEEHXq0

肉49.8
脂27.5
腰64

50代BBAって感じの身体だったからダメです

下半身強化月間1日目
尻用×2、内もも、スワンダイブ、腰肉、スワンダイブ、二の腕みょんみょん、プランク2分、サイドプランク、スクワット100回

多いな

340 ：1 ：2016/08/08(月) 15:53:02.30 ID:j1MEEHXq0

スワンダイブなんで私2回も書いてんのw意気込み強すぎかよw

エアロバイク30分と内もものやつ、尻×2、二の腕みょんみょん終わり
もうちょいしたらまたエアロバイク30分乗ろうかしら

残りはスワンダイブ、腰肉、プランク、サイドプランク、スクワットだな

341 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県) [sage]：2016/08/08(月) 16:27:04.06 ID:vxi3SHFyo

筋肉量足りてないなら有酸素運動がもったいない

342 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/08(月) 16:27:09.50 ID:6TFJN3IeO

さあ、次の30日間の始まりです

343 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県) [sage]：2016/08/08(月) 16:28:43.25 ID:vxi3SHFyo

スクワットの回数減らして強度上げるとか
ブランク辞めてクランチにするとか
まずは筋肉痛を目指すべき！

344 ：1 ：2016/08/08(月) 17:59:23.20 ID:YVQ68L2/0

エアロバイク2回目乗るの忘れてたーん

おじさんライブの翌日くらいしか筋肉痛なったことない,,,
2時間飛んだり跳ねたりと同じ量を筋トレでするってなかなかヤバいな
家のどこかに3キロのダンベルがあったはずだからそれもってスクワット100回がいいかね
クランチググったけど首に力入って痛めそうな予感するからプランクの2分が余裕になったらしてみようかな

体重計のって来た
肉50.5
脂26.7
基礎代謝11xx　秒で忘れた
筋肉量34.9　だったかな
と思って平均調べたら14Kg-17Kgって書いてあったから絶対違うww
34.9って何の数字なんだ？筋肉率か？
用事済ませたらもう一度ちゃんと見てみる

345 ：1 ：2016/08/08(月) 19:22:43.47 ID:YVQ68L2/0

肉49.8
脂26.4
腰65

やっぱり筋肉量35kgって出たぞ
とんだ筋肉ゴリラじゃねぇか
壊れてんのかな
それとも脂以外の骨とか内臓も含まれてんのかな

ご飯食べて腹の中こなれたら残りの筋トレするるるる

346 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/08(月) 19:57:55.32 ID:OHo+la5So

食べたカロリーを早速トレーニングに使うというのか
正解！　いい運動できるぞい

347 ：1 ：2016/08/08(月) 22:12:00.85 ID:YVQ68L2/0

んふーあとはスクワットとサイドプランク

レッグレイズとかしたあとでプランク2分したもんだから途中で膝ついてしまった
さすがに少し時間を置くべきだった

ジュース飲みたい
いや、飲む

348 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/08(月) 22:26:55.57 ID:5sjQIUXMO

つ【100％オレンジジュース】
果糖とクエン酸でグリコーゲン再生だ

349 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/08(月) 23:25:21.77 ID:E9619QW4O

おっさんに影響されてリアルBBAもスクワットチャレンジはじめたよ！

350 ：1 ：2016/08/08(月) 23:57:16.56 ID:YVQ68L2/0

ウェルチの果汁100%顔して30%なの嫌いだし果糖ブドウ糖液糖って身体に悪いと噂のやつが入ってたから半分飲んで捨てた
噂は噂やけど火のないところに煙はなんちゃらよな
その点カルピスくんはいいこだから大好き

そもそも滅多にジュース飲まないからあんまり気にしなくていいんだろうけどね
でもジュースみたいに甘いの飲むと喉がイガイガするよね

351 ：1 ：2016/08/09(火) 00:40:20.52 ID:osE8yxrF0

リアルBBA！！！！
やったー！！仲間が増えた！！
おじさん嬉しい！！
やる事宣言しに来てもいいんだぜ！！

サイドプランクしたよ
プレーンなサイドプランクはウエストだけど強化版は内ももだなこれ…内転筋てやつらしい
下の方の足地面につけてたら横着してしまうから足浮かせたらキツさが段違いでイきそうになった

スクワット残り50
ダンベル見つかってないけどちょっと怠けてたスピードをゆっくりめにするやつ再開したら十分きついからそれで良し
あと寝る前壁利用して足ぱか50回くらいするかな

352 ：1 ：2016/08/09(火) 00:41:41.39 ID:osE8yxrF0

BBAはBBAだけどおじさんはGG？それともZZI？

353 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/09(火) 12:04:38.16 ID:6tQDnREDo

おっさんに刺激されておじぃちゃんも腹筋はじめたよ

354 ：1 ：2016/08/09(火) 13:38:13.08 ID:WZXb34Uf0

広がる筋トレの輪

朝計ったやつ
肉49.8
脂27.1
腰63

脚やせ2日目
エアロバイク30分×2、尻×2、内もも、腰肉、スワンダイブ、二の腕みょんみょん、プランク2分、スクワット100回

エアロバイク1回とみょんみょん終わり！

ご飯を我慢したり野菜ばっかり食ったりは無理だけど少し足りないからあと一口、を我慢するようにしよ…

355 ：1 ：2016/08/09(火) 16:09:57.82 ID:WZXb34Uf0

ふと思ったんじゃけどな
エアロバイクしたあとでご飯食べたらなんかめっちゃ栄養吸収して太りそうじゃない？んなこたない？

ま、その分動けばいっか

356 ：1 ：2016/08/09(火) 17:25:32.90 ID:osE8yxrF0

今日も今日とて早仕舞い
エアロバイク2回目乗ってないからご飯食べたら徘徊しよ

筋トレすっぞ！！
ご飯前とか後とか関係ねぇや
何をいつしても太いやつは痩せるんや

でもおじさん中途半端やん？めっちゃ太いわけでもないやん？微妙なやつが一番微妙やん？萎えるわー！！！！

357 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/09(火) 17:29:10.16 ID:YC9wRJJDo

ムッキムキの下半身が出来上がりそう

358 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県) [sage]：2016/08/09(火) 18:08:55.57 ID:ORsnp0Hlo

筋トレと食事なら、確実に筋トレが先。
筋トレ後３０分以内にたんぱく質を摂取するのが良い。
と、言われている。

有酸素運動と食事の順番…、知らないな
誰か詳しい人いない？

359 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/09(火) 18:28:56.51 ID:fPy0jj17o

>>272

360 ：1 ：2016/08/09(火) 20:29:43.17 ID:osE8yxrF0

今の脂まみれの脚を筋肉むきむきにするのは結構な労力が必要だぞ…？？

あぁせやったな
ぐんぐん脂吸収されそうと思ってたけど気にせんでいいか
筋トレして、ご飯でたんぱく質摂取して、動いてカロリーを消費するってのがいいのかね

夕飯風呂前
肉49.2
脂26.5
腰66
ご飯が美味しくて人生が楽しい

361 ：1 ：2016/08/09(火) 20:37:19.17 ID:osE8yxrF0

尻×1、内もも、腰肉、スワンダイブ、プランク2分終わり
残りは尻1つ、スクワット100回、お散歩

頭おかしくなりそうなくらい暑いのでお散歩嫌です

362 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/09(火) 21:11:00.53 ID:OkG9fWbxo

お散歩でだくだくに汗かいてから行水すると気持ちいいぞ

363 ：1 ：2016/08/10(水) 01:01:48.81 ID:4stHkEPl0

今日結構涼しくてそこまで汗出らんやった
でも動くのって大事ね
大学生のときは起きてご飯食べてベッドに転がってトイレ行ってベッドに転がってご飯食べて寝るって生活してたからなぁ

まーたスクワットが残ったぞ
今日は50回でいいや…その代わり足ぱか50回する…

364 ：1 ：2016/08/10(水) 13:47:57.22 ID:8J89AOZP0

朝計ったやつ
肉50.0
脂26.9
腰65

脚やせ3日目
エアロバイク×2、尻×2、内もも、腰肉、スワンダイブ、二の腕、プランク2分、スクワット100

エアロバイクとみょんみょん終わり

365 ：1 ：2016/08/10(水) 17:59:49.35 ID:4stHkEPl0

尻2つと内ももとスワンダイブ終わり
お腹空きすぎてご飯前なのにごぼう天と納豆食べてしもうた
酢漬けの生姜と食べるラー油とタレで食べる納豆はデリシャスですわよ
納豆嫌いだけど。

残りはエアロバイク(お散歩)と腰肉とプランク、スクワット

スクワットしとうない…ランジとやらを50回しようそうしよう
頑張らなきゃなんだろうけどしとうないもんはしとうない

366 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/10(水) 18:09:29.79 ID:/toGVPbUo

こんなの食べるより100倍良いわ
http://s2.gazo.cc/up/40224.jpg

まだまだ理性が勝ってる、安心していい

367 ：1 ：2016/08/10(水) 19:24:34.88 ID:4stHkEPl0

半分なら食べたい

夕飯風呂前
肉50.1
脂27.0
腰65

368 ：1 ：2016/08/10(水) 23:38:43.99 ID:4stHkEPl0

ふんふんふふーんふんふふーん

ランジめっちゃ楽しいな！！！
膝痛めそうだけど！！！つか痛い！！！

とりあえず全部おーわり

エージェントオブシールド見ながらストレッチするのん

369 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/10(水) 23:41:14.04 ID:6XW63ZqDo

ちゃんとストレッチしてる？
膝いたいならやめたほうがいいよ

370 ：1 ：2016/08/11(木) 11:58:56.09 ID:DhqQMNI40

スクワットはじわーって痛くてランジは瞬間で痛いけど筋肉ついたら治るやろ(適当

肉49.9
脂27.3
腰64

4日目
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、お散歩30分

お出かけするのーん
お出かけをお散歩としてカウントしていいかな？？？？

371 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/11(木) 12:59:14.47 ID:PhCVmdHPo

つ【万歩計】
のんびりダラダラ、たっぷり歩いてらっしゃい

372 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/11(木) 13:58:08.85 ID:BRiBUFpfo

スクワットやランジで膝いたいってどっかおかしいぞ

373 ：1 ：2016/08/11(木) 16:27:54.48 ID:iz1XT2u2O

万歩計なぞ持っておらん！が、あいぽんくんがいる

膝は先天性のものだからま、多少はね？

内ももにわずかな筋肉痛を感じる
サイドプランクだこれ

374 ：1 ：2016/08/11(木) 22:48:57.68 ID:DhqQMNI40

全部おーわり！
買い物たぶん3時間くらいしたけど歩数伸びなかった
昨日40分くらい歩いたのと同じくらい

来週からランジ50回にしよう

クランチがさ、2分できるようになったのさ、凄くない？

375 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/11(木) 23:04:45.57 ID:/XT5jNiGO

やったな、スレ立ての頃から比べたら凄い進歩だ
もうアスリートだな

376 ：1 ：2016/08/12(金) 01:23:55.28 ID:0bkUx2mS0

夕飯風呂前に測ったやつ
肉49.7
脂26.7
腰64

変身もいいけど蒸着も良いなぁ…

ヒール履いたら少しだけど足が細長くなるからどうしてもそれを本来の姿だと思ってしまうから全裸で鏡の前に立って現実を直視しないといけない

377 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/12(金) 02:06:10.79 ID:PVhe1GKHo

ゴーカイジャーとのコラボよかったよなぁ

全裸で鏡の前に立ってトレーニングするのもまたオツなものだ

378 ：1 ：2016/08/12(金) 11:06:15.88 ID:g2BJq8bNO

肉49.5
脂27.1
腰64

映画だっけ？プライムにはなぜか戦隊がほとんど無いから見れてないんだよなぁ…ライダーがメインのやつだと見れるんだけど

鏡の前で全裸でスクワットしたらこれエロ漫画の広告でよく見るやつや！ってなったからもうしない……

379 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県) [sage]：2016/08/12(金) 11:12:28.43 ID:b6IEzlXko

うｐ

380 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/12(金) 12:51:58.72 ID:LvQ7yP3ko

煽りやがってちくしょう

381 ：1 ：2016/08/12(金) 13:52:36.52 ID:g2BJq8bNO

5日目
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、お散歩30分

久しぶりに炭酸飲んだ
いーってなるから嫌いだけどたまに飲みたくなる

何が煽りかわからなさすぎて私の中の川島瑞樹が「わからないわ…」ってぼやいてる

382 ：1 ：2016/08/12(金) 16:52:54.42 ID:0bkUx2mS0

内もも、腰肉、みょんみょん、スワンダイブ、サイドプランク終わり
残りはお散歩、プランク2分、ランジ30回、尻2つ

サイドプランクしたときに内もものどこかの骨がペキョって鳴ったのが不安だけどふつうに歩けてるからいいや

あと尻と腰肉とランジのおかげか尻周りがわずかに筋肉痛

少年だから特撮大好きおじさんだけど厨二おじさんも兼任してるからコンスタンティンとかアンダーワールドとかめっちゃ好き

383 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/12(金) 20:54:07.74 ID:WKvReFkwo

YOUお尻上がったなら新しい水着買っちゃいなよ

384 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/12(金) 21:00:52.94 ID:3hdn2dk6o

ランジにもフロントランジとサイドランジがあるよ

385 ：1 ：2016/08/12(金) 23:12:45.34 ID:0bkUx2mS0

お散歩してないけどいいや！終わり！

水着買っても着ないからなぁ…海とか日焼けするやん？嫌やん？そもそもそと出たくないやん？いらんやん？てか腹はまだぽっこりやん？無理やん？

フロントランジしよるぞ！
サイドランジは次の月かなー今は尻の筋トレで太もものサイドは鍛えられてるはずだしやる量が増えると嫌んなる

386 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/13(土) 05:16:22.56 ID:lIJ3M5UVo

海じゃなくてプールよ
プールトレーニングでさらに引き締まるやん？

387 ：1 ：2016/08/13(土) 12:19:32.52 ID:vLSeRMR20

肉49.5
脂26.3
腰63

6日目
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、お散歩30分

サイドプランク、腰肉、内もも、スワンダイブ、みょんみょん終わり

プール行きたいねぇ…おじさんまだ泳げるのかしら
でも1時間くらいジタバタするだけでも痩せそう

388 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/13(土) 21:19:05.07 ID:Uipazmrao

水の中歩くだけでも結構な負荷だぞい

389 ：1 ：2016/08/13(土) 22:17:50.31 ID:vLSeRMR20

夕飯風呂前に測るの忘れてたねぇ
お散歩してないけど他のは終わり

水の中歩きたくてもふよふよ浮いてちゃんと歩けなくない？脂が多いから浮くのかな？

明日はババ上のところに行くから一気に太りそうだねぇ
あんまり甘いの食べないようにしなきゃだわ

390 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) [sage]：2016/08/13(土) 22:31:20.80 ID:reXuNTsZo

俺もこれやったわ
頑張れよ

391 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/13(土) 22:32:28.95 ID:lIJ3M5UVo

じさまばさまは孫に食え食え言うのが仕事だからね

392 ：1 ：2016/08/14(日) 16:19:30.34 ID:zqYVX+QFO

肉49.4
脂26.2
腰64

7日目
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、お散歩30分

体重計無いから夕飯風呂前、明日の朝、明日の夕飯風呂前は測れないでござるねぇ…
今までの頑張りを無駄にしそうだけど筋トレしたくないから全部はしないけどとりあえず数個はしたいけど、けど、うーん

すでにまんじゅう2個食べたからもう食べない
筋トレしないなら食べる量も少なくしないとな

な、おじさん

393 ：1 ：2016/08/14(日) 22:48:59.02 ID:VT82f5XeO

今日明日は何もしない日にするんだ(大の字

394 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/14(日) 23:21:28.20 ID:/m0Um8hRo

しっかりリフレッシュするんだぜ
次のトレーニング、楽しみだな

395 ：1 ：2016/08/15(月) 00:16:37.80 ID:l/o9+0VYO

おうち帰ったらちゃんと頑張るもんぬ！！
少なくとも1ヶ月は頑張れることがわかったんだし元に戻ってたら萎えるけど、ま、また1からやるさ

にしてもばあちゃんち行くと絶対便秘解消されるのなんなんやろか

396 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/15(月) 00:23:01.45 ID:3CmCnFjjo

漬物やろなあ

397 ：1 ：2016/08/15(月) 15:31:18.05 ID:HjnqpHR40

ただいま我が家
昼ごはん食べる前に測った
肉49.8
脂26.8
腰64

8日目
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、お散歩30分

ボディビルダーの気持ちになるですよ

398 ：1 ：2016/08/15(月) 19:59:02.69 ID:HjnqpHR40

夕飯風呂前
肉49.8
脂26.8
腰65
あんま変わってねぇや

残りやらにゃんやつ
ランジ30回、サイドプランク、尻×2、腕みょんみょん、お散歩30分

ふくらはぎ痩せたいなと思うと踵を上げ下げするやつとマッサージくらいしか無いのな
でもとりあえず筋肉つけつつご飯すこーしだけ減らすのを頑張ろ

399 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/15(月) 22:52:31.49 ID:Md/MHOR4O

お、やるじゃん
50㌔未満キープしてるね

400 ：1 ：2016/08/15(月) 23:23:41.66 ID:HjnqpHR40

漬物食べとらんのよね
食べたの野菜と寿司とモツ煮くらいww

50超えてると思ってたから一安心だよー
でもお土産でお饅頭がたくさんある…
毎日1つくらいならいいよね？ね？

映画見ながらストレッチしたり筋トレしたりするのだんだん楽しくなってきたなぁ
ベッドでゴロゴロする方が好きだけどな！

401 ：1 ：2016/08/16(火) 08:46:57.64 ID:RU0T8M260

肉50.3
脂27.4
腰65
んっほー50超えたねぇ

9日目
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、お散歩30分
全然痩せないから尻歩きをすることにしよう
あと寝起きで50回足ぱかする。した。

402 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/16(火) 12:47:04.77 ID:ljRPG/WbO

お散歩はいいぞ
もっとやる気がでるように、シューズ買おうぜ

403 ：1 ：2016/08/16(火) 16:58:57.01 ID:nt1aEGN90

エアロバイクと腕みょんみょんだけ終わり
頭痛くて何もしたくないからご飯食べてからする

キラキラ女子とパパ活って言葉を知った
簡単に言えば愛人だそうな
パパ活するようなキラキラ女子にはナイスバディで顔が大層整っていないとなれないんだろうねぇ
喉掻き切ってやりてぇなぁ

404 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/16(火) 17:31:15.70 ID:GsOnfz+IO

わたモテの主人公みたいになっとるな
ヘンな人気でるぞw

405 ：1 ：2016/08/16(火) 20:21:03.55 ID:nt1aEGN90

夕飯風呂前
肉50.1
脂27.0
腰65

ジュース買おうぜに空目してジュースそんなに好きくないですって言おうとしてたwwジムに通うために買った靴があるからそれでてくてく歩いてるよ！ジムはもうやめたよ！乳がワンカップ減ったからコロす！って思ってるよ！

もこっちよりはコミュ力あると思ってるゾ
ただちょっと性格がうんこなだけ☆

406 ：1 ：2016/08/16(火) 23:12:41.69 ID:nt1aEGN90

腰肉、内もも、プランク2分してストレッチしてお散歩40分
アホみたいに汗かいた

プライムの海外ドラマとか映画の日本語字幕外せるようになったらいいのに
日本語字幕見ないようにしても見ちゃってダメだ

というわけで何かしら残りのやつやるぞ

407 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/17(水) 02:19:27.70 ID:L1gsJECZ0

そんだけやってたらかなり引き締まってきただろ

408 ：1 ：2016/08/17(水) 09:42:12.75 ID:r017aa+C0

と、思うでしょ？
何も変わってないんだなそれが

肉50.2
脂27.4
腰64.5

10日目
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、お散歩30分、足ぱか、つんつん体操、尻歩き10分

つんつん体操は効果無さそうだけど伸ばすのは気持ちいいし無駄だったらこの1か月が終わるときにやめちゃえばいいや

1ヶ月間毎日ラジオ体操してエアロバイク1時間乗って、たまに2時間くらい乗ったりして、食事にも気を使ってって生活してたのに500gも減らなかった経験があるので心は強い

409 ：1 ：2016/08/17(水) 13:00:32.28 ID:r017aa+C0

昼ごはん前にスワンダイブ、みょんみょん、つんつん、エアロバイク30分終わり
スワンダイブはなにに効いてるんだ？やってる最中腰痛いんだけどやり方がおかしいのか？

ストレッチのおかげで前屈ができるようになったのはよかったなぁ…この2ヶ月での成果言える成果はそのくらいだww

410 ：1 ：2016/08/18(木) 00:10:11.64 ID:9wB8drrs0

忘れてた～夕飯風呂前のやつぅ～
肉50.0
脂25.4
腰64.5

残りはフロンドランジと寝る前の足ぱかだけ
お散歩はしてない！エアロバイク乗ったしええやろ！

尻歩き10分めっちゃしんどかった
前ももきつくなったから太くならんか心配になったけどこの程度で筋肉が太くなるわけねーべな

にしてもよ
なぜ痩せない？
やっぱりご飯減らさなきゃダメってこと？

おまんじゅう2つ食べたの後々響くかなぁ…

411 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/18(木) 00:14:03.51 ID:zkKlY0Odo

筋トレだから体重が減るのとは別なんじゃね？
見た目は引き締まってるはず

412 ：1 ：2016/08/18(木) 00:56:36.16 ID:9wB8drrs0

直しこんだスキニー的なやつ掘り出して履いてみたらわかるかしら…見た目はなーんにも変わってない

413 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長野県) [sage]：2016/08/18(木) 06:55:09.72 ID:eQMFYvcOo

筋トレ中に関節痛いのはやり方変だよ

414 ：1 ：2016/08/18(木) 10:30:16.01 ID:xLP/DwEJ0

肉49.9
脂26.4
腰64.5

11日目
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、つんつん体操、尻歩き、お散歩30分、エアロバイク、朝晩の足ぱか

朝の足ぱか、みょんみょん、つんつん終わり

サイドプランクする時最初の1回は必ずぺきょんって音が鳴るんだけどまずい？他のは特に関節に異変は無い

415 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/18(木) 11:41:28.48 ID:4PS02ppuO

いきなり筋トレじゃなく、まずラジオ体操らしきもので身体をほぐしてはどうか

416 ：1 ：2016/08/18(木) 18:12:58.27 ID:9wB8drrs0

一応ちゃんとストレッチして筋トレしてるんだけどなぁ

エアロバイク30分、スワンダイブ終わり

417 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/18(木) 19:32:53.54 ID:O2OBOQwVO

スワンダイブってプロレス技かとおもた

418 ：1 ：2016/08/18(木) 22:07:08.97 ID:9wB8drrs0

夕飯風呂前
肉49.9
脂26.4
腰64.5

スワンダイブはお腹がぐーって伸びて気持ちいいよ

仰向けで寝そべって身体を45度くらい起こした時さ、腹筋がむいってなるのはいいんだけどさ、肉の上についてるのかしらんけどさ、ぼこーって山みたいに出てくるのさ、気持ち悪い

お散歩も終わったから残りはランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、尻歩き、晩足ぱか

419 ：1 ：2016/08/19(金) 01:21:06.03 ID:jDa6o8Px0

ベッドの上での足ぱかを残して終わり！

寝る直前に筋トレするのはなんやかんやでダメって聞いた気もするけど寝る前に疲れないと寝付けないからいーの

あと浮腫みって無いなーって思ってたら気づいてないだけだった。浮腫んでた。ふくらはぎなーんか乾燥するなーと思ってクリーム塗ってるのにやっぱり張るなーって思ってたら浮腫みだった。ウケる。完全に乾燥のせいだと思ってた。

420 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/19(金) 05:25:38.83 ID:cOX5akKpo

いまは無闇に運動してるだけかもしれないが、いずれ質にこだわるようになるから大丈夫
浮腫みもいずれ消えるさー

421 ：1 ：2016/08/19(金) 09:22:40.22 ID:ePDZeUKA0

肉50.4
脂27.3
腰64

11日目相も変わらず
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、つんつん体操、尻歩き、お散歩30分、エアロバイク、朝晩足ぱか

まだ質を考える余裕は無いなぁ
無闇にしたって効果は薄いのかもだけどしないよりはマシでしょって思いながらやってる

なんかいきなりどどんと体重増えたの遺憾の極みだから本当に食事減らしていかなきゃかな

422 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/19(金) 13:42:27.87 ID:n5VWQf9go

食事減らすというか内容の見直し？

423 ：1 ：2016/08/19(金) 14:23:18.36 ID:ePDZeUKA0

昼ごはん前にエアロバイク30分、みょんみょん、つんつん終わり

食事内容ねぇ
大体野菜と肉/魚と豆腐/納豆だゾ
甘味は1日1個だしジュースはカルピスを週2で飲むくらい
お酒はめったに飲まない。でも残りのライチ酒飲みたい。
今日の昼は袋ラーメンだったけど頻繁に食べるわけでもないしかぷめんは何食べても同じ味するから年に一回食べるか否か

結構まともだと思うんだよなぁ

424 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長野県) [sage]：2016/08/19(金) 17:51:08.19 ID:ncwlG/S5o

食べる順番とか
野菜から食べるといい

425 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/19(金) 18:09:08.05 ID:8ZqVN6KIO

これ以上食生活を改善するの無理そうだな
筋肉や骨が痩せてしまったら元も子もない

426 ：1 ：2016/08/19(金) 18:32:08.89 ID:jDa6o8Px0

夕はん風呂前
肉50.6
脂25.7
腰64.5

わしはいま筋肉つけるために筋トレをしよるんか脂肪を分解するために筋トレをしよるんかわからんくなってきよるぞ
…どっちもか

饅頭は美味しいねぇ
お酒は日曜日に飲もうかね
っていうか日曜はゴロゴロする日にします！！！

427 ：1 ：2016/08/19(金) 19:14:01.55 ID:jDa6o8Px0

野菜から食べてるよ！
ドレッシングもかけすぎないように気をつけてる

あぶらもんばっかりとかでもないし特に偏食でも無いからどうしようもないよなぁ…野菜嫌いだけどちゃんと食べるし

ちなみに今日の夕飯はサラダと冷奴、唐翌揚げ、生節、納豆だった

生節美味しすぎて日本酒飲みたくなる

428 ：1 ：2016/08/20(土) 01:43:29.42 ID:sTRwoYso0

ランジ30回、サイドプランク、尻歩き、お散歩30分、晩足ぱか

たくさん残ってるけどやめだやめ！しんどい！やりたくない！だから！しない！

429 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/20(土) 01:53:21.93 ID:25JrOF0Ro

たまにはいいよ

430 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/08/20(土) 02:55:12.12 ID:HQkLd0Aa0

スレタイ見たときから効果なしだと思ってた

431 ：1 ：2016/08/20(土) 11:14:31.61 ID:sTRwoYso0

肉50.6
脂27.4
腰64

13日目
ランジ30回、サイドプランク、プランク2分、尻×2、腰肉、内もも、スワンダイブ、腕みょんみょん、つんつん体操、尻歩き、お散歩30分、エアロバイク、朝晩足ぱか

うるせぇ一応だるだるの尻が少しだけど整ったんだぞ

んー…肉増えてきたねぇ…心がしんどいねぇ…

432 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/20(土) 13:24:09.90 ID:kl6P2GYfO

鍛えてる部位を意識ながら運動するといいんじゃないかな

433 ：1 ：2016/08/20(土) 13:25:15.78 ID:sTRwoYso0

ご飯食わなきゃ痩せるってのはわかってるんだけど食べちゃうよねぇ…筋トレは一回ごはん減らして体重落としてからすべきかしらねぇ…

饅頭と明太子パスタ美味しいね

434 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/20(土) 18:14:13.18 ID:pwIC9x0Ho

食べてもそんなに太らないほどの運動は出来てると前向きに

435 ：1 ：2016/08/20(土) 21:34:05.36 ID:JrVqaeEOO

中高6年間チャリだったせいか筋肉が無いわけでもない感じかしらねぇ…まぁダイエットなんて1年とか長い目で見らにゃんのか

あと痩せないのは便秘のせいってことにするよ
考え込みすぎると何もしたくなくなるからね
おじさんは何も悪くない
痩せないのはおじさんのせいじゃない

あと何もしてない
夜！するよ！さすがに今日はするよ！

436 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/20(土) 22:38:54.26 ID:25JrOF0Ro

がんばってねん
便秘解消も取り組んでみたらいいんじゃない

437 ：1 ：2016/08/21(日) 00:27:51.29 ID:MGAVNWwo0

肉50.4
脂26.9
腰65

残り
ランジ30回、サイドプランク、つんつん体操、尻歩き、足ぱか

レデイースデー来たから便秘解消した
あとご飯少なめにしようと思ったけど無理だった。きついくらい満腹にならないと無理。普通に夕飯食べて足りなかったから追加した。キャベツを。偉い。

438 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/21(日) 07:57:39.83 ID:b0MZUO/Ao

なぜ腰だけ増えたし

439 ：1 ：2016/08/21(日) 11:02:39.68 ID:MGAVNWwo0

肉50.4
脂26.8
腰64

今日は何もしません！！！！
お出かけするからそれを散歩ってことにしよう

腰なんなんやろな
そういえば腰全然痩せねぇなwwww

440 ：1 ：2016/08/21(日) 18:32:56.20 ID:MGAVNWwo0

ネイル変えたからテンションが高いおじさんだよ
日曜日は何もしないって決めたから何もしないんだけどご飯には気を使おうと思うよ
お出かけしたけど全然動き回らなかったしね

まぁ朝起きて足ぱかだけしたんだけどね

441 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/21(日) 19:40:12.84 ID:otI5pOLaO

日曜朝から体を動かしてるのか、感心感心
トレーニング無しでは生きられない体になりそうだなw

442 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/08/21(日) 20:38:10.39 ID:MGAVNWwo0

何もしないのは謎の罪悪感があるのだよ…
他のことはしないけどね！！！！

ご飯減らそうと思ってたけど焼き鯖寿司を我慢するとかそんなことはできなかった…美味しかった…

夕飯風呂前
肉50.4
脂26.6
腰65.5

腰が増える

443 ：1 ：2016/08/22(月) 00:44:44.63 ID:aBsCyZEu0

なーんかつまんないと思ってて、
なんでかなーって考えてたんだけど、やっとわかった
筋肉痛が全くないからだ

なので、ちまちましたやつはやめて、きついやつを数個に絞る

脚やせ！とか考えてたけどとりあえずプランクで体幹鍛える

444 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/22(月) 02:24:40.05 ID:sQuPWjwn0

40日超えたな

445 ：1 ：2016/08/22(月) 08:46:24.07 ID:aBsCyZEu0

肉50.5
脂27.6
腰64

15日目
ランジ30回、サイドプランク、スパイダープランク、プランクジャック、プランク2分、尻×2、腰肉、腕みょんみょん、尻歩き、お散歩30分、エアロバイク、朝晩足ぱか
あとトイレ行くたびにスクワット5回とか10回とか

体重元に戻り始めててキレそう

446 ：1 ：2016/08/22(月) 13:34:01.44 ID:MX+JnbW50

エアロバイク、スクワット20回終わり
家でじゃないとできないものが多すぎるねぇ

447 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県) [sage]：2016/08/22(月) 16:28:56.89 ID:lw/RSn/3o

普段の生活での歩く速度を上げるだけでエクササイズ量が変わるんだぜ！

448 ：1 ：2016/08/22(月) 19:39:15.18 ID:aBsCyZEu0

残り
ランジ50回、尻歩き10分、お散歩30分、晩足ぱか50回

ランジは30じゃなくて50にするよ！！！！！
プランクジャックはしんどそうだったから片足あげプランクにすることにしたよ！！！！！
あと手抜き腹筋も増やしたよ！！！！！

スパイダークランチちょっときつい
動きをゆっくりにしたらもっときつくなるはず
あとプランクは明日から2分半目指す
2分は余裕は無いけど瀕死になるほどじゃなくて物足りない

449 ：1 ：2016/08/22(月) 19:41:09.00 ID:aBsCyZEu0

忘れてた
夕飯風呂前
肉50.5
脂26.0
腰67
私のウエストさんは一体何をしているんでしょうね

歩くのなぁ…お散歩の時はお腹引っ込めてつま先で蹴り上げるように、ってのは意識してるけどお散歩以外だと全く歩かないからなぁ…

450 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/22(月) 19:57:56.27 ID:kpTlhUyto

お婆ちゃんが言っていた、ウォーキングは20分過ぎてからが運動
それまでは只の準備運動だってな・・・
お散歩の時間増やそうぜ

451 ：1 ：2016/08/22(月) 22:15:22.47 ID:aBsCyZEu0

今日は！なんと！お散歩！無しでーす
ママ上の機嫌が悪いからね、仕方ないね

動き始めた瞬間から脂肪が燃えるって新説を信じることにしてるよ
それに痒くなるの早いときには10分経ったくらいからクるから…30分なら何とかなるから…ならないけど…痒くなった瞬間から帰りたいけど…

ストレッチもぞもぞして残りの筋トレせねば
浮腫みしゅごい

452 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/22(月) 23:05:12.79 ID:UTrHwYFPo

家トレしてからお散歩ならすぐ燃焼するんじゃないの？しらんけど

453 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) [sage]：2016/08/22(月) 23:38:56.87 ID:uPr/SXLsO

ちょっと高いけどこういうのおすすめだよ。だいたい一日の活動量、消費カロリーなんかがわかる。
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01IN89TB6/ref=mp_s_a_1_9?__mk_ja_JP=カタカナ&qid=1471876452&sr=8-9&pi=AC_SX236_SY340_FMwebp_QL65&keywords=ガーミン

454 ：1 ：2016/08/23(火) 11:01:54.32 ID:6f4faJlR0

お散歩前はストレッチくらいしかしてないなぁ
筋トレしてから歩くべきかしら

私自由に使えるお金が3千円くらいしかないwwww
でもちゃんとお給料貰えるようになったら検討する

455 ：1 ：2016/08/23(火) 11:05:00.10 ID:6f4faJlR0

肉50.4
脂27.1
腰64.5

15日目
ランジ30回、サイドプランク5回×左右、スパイダープランク基本10回×両足、クロス10回×両足、片足あげプランク10秒×3×両足、プランク2分、尻2種類、腰肉15回、腕みょんみょん、尻歩き10分、手抜き腹筋50回、お散歩30分、エアロバイク30分、朝晩足ぱか50回ずつ

こんだけしたら多少は筋肉痛なるでしょ

456 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/23(火) 12:47:56.23 ID:luR1SmYRO

明日の朝が楽しみだな
来い、筋肉痛！

457 ：1 ：2016/08/23(火) 19:11:26.99 ID:jzV37QR/0

スパイダープランクも足上げプランクもきついのは腕なんじゃけどまだただのプランクで力つける段階なのだろうか…
まぁいいややれんこともないしな

にしてもめっちゃ汗かく
プランク増やして正解だったかも
汗かくのがいいとは思わんけ運動してる感はある

458 ：1 ：2016/08/23(火) 19:13:03.04 ID:jzV37QR/0

残り
ランジ50回、サイドプランク5回ずつ、スパイダープランククロス10回ずつ、プランク2分半、尻×2、尻歩き10分、お散歩30分、晩足ぱか50回ずつ

夕飯風呂前
肉50.4
脂26.1
腰65

昨日も一応ちゃんとしたのに筋肉痛きてない…しんどい…ww

459 ：1 ：2016/08/24(水) 01:04:46.53 ID:50+DaJWk0

お散歩無しで尻歩きもパス
ランジと足ぱかして寝る

筋肉痛なりたい

460 ：1 ：2016/08/24(水) 01:32:26.61 ID:50+DaJWk0

そういえば
食事制限
ダメです
出来てないです

461 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/24(水) 03:32:33.59 ID:hl2qTQEyo

筋肉痛といえばうさぎ跳び

462 ：1 ：2016/08/24(水) 09:08:03.66 ID:0+pFGrgP0

肉50.0
脂26.7
腰64

16日目
ランジ50回、サイドプランク5回×左右、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、クロス10回×両足、片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、プランク2分半、尻2種類、腰肉15回、腕みょんみょん、尻歩き10分、手抜き腹筋50回、お散歩30分、エアロバイク30分、朝晩足ぱか50回ずつ

筋肉痛こない負荷も回数も足りないのかしら

うさぎ跳びは膝痛めるでしょ！！ダメです！！

463 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) [sage]：2016/08/24(水) 12:29:06.92 ID:LWozpaGYO

必ずしも筋肉痛がある必要はないけど、筋肉痛がでない＝追い込めてないということではあると思うので、回数をこなしてやった気になるよりも、回数は気にせずスロトレを入れてできなくなるまでやってみたら？家でトレーニングするならそれが一番じゃないかな？

464 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/24(水) 12:29:28.76 ID:CbGhP8gRO

50回しかできない種目でも、1分休めばまた30回くらいできるようになる
これを繰り返して筋肉を疲労させるのだ

465 ：1 ：2016/08/24(水) 13:57:03.50 ID:0+pFGrgP0

一応5秒かけて動く！とか決めてるんだけどどうしてもわさわさ急いでしまうんよな…それがダメなんよな

とりあえずエアロバイクは終わったからお腹こなれたらスペース取らんでできるやつしよう

休憩1分取って同じやつ2回したらいいんかな
とりあえずあと15日？くらいはそれでいこう

超回復がーとか見たけどそんなむちゃくちゃに筋トレしよるわけじゃないし気にせんでいいや

466 ：1 ：2016/08/24(水) 17:25:49.01 ID:W8x4BstmO

糖分摂取したすぎて無理

467 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/24(水) 18:40:35.49 ID:UtqBM3AQO

運動量に比例して筋肉のグリコーゲンが消費されるからな
どうしても、そうなるw

468 ：1 ：2016/08/24(水) 21:07:38.70 ID:50+DaJWk0

夕飯風呂前
肉50.0
脂25.8
腰66

残り
サイドプランク5回×左右、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、クロス10回×両足、片足あげプランク10秒×3×両足、尻2種類、腕みょんみょん、尻歩き10分、お散歩30分、晩足ぱか50回ずつ
普段はジュースとかお菓子とかさほど欲しないけど無性に食べたくなる。前はじゃがりことかだったけど今はチョコとかケーキとかだわ…ぐりこーげん…誰…
糖質ゼロのチョコとカルピスで乗り切るぞい

469 ：1 ：2016/08/24(水) 22:19:35.28 ID:50+DaJWk0

自分で書いといてクロス10回×両足がわからないからやめた

470 ：1 ：2016/08/25(木) 02:14:25.57 ID:y5Q6SPEi0

同じやつを休憩挟んで2回だなんてそんな体力と気力は無かった

今日もまたお散歩は無かった
夜の脚ぱかをして大人しく寝ることにするよ

最近痩せないどころか太ってきてたのは怠けてたせいも多少はあるかもしれないけれど、たぶん一番の原因はレディースデーだからだと思う
それが終われば痩せる時期に入るらしいし頑張るぞい

471 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/25(木) 05:16:07.82 ID:Ib6yz3xgo

そうだ、その意気だ
つーかレディースデーでも休まずやってたのね・・・

472 ：1 ：2016/08/25(木) 08:27:29.12 ID:y5Q6SPEi0

肉49.9
脂26.8
腰64

17日目
ランジ50回ずつ、サイドプランク5回×左右、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、プランク2分半、尻2種類、腰肉15回、レッグレイズ15回、腕みょんみょん、尻歩き10分、手抜き腹筋50回、お散歩30分、エアロバイク30分、朝晩足ぱか50回ずつ

レディースデーめっちゃ軽いからなんの支障もないんよなぁ

インスタでほとんど同じ身長体重の人見つけたんだけど見た目全然違くてめっちゃシュッとしてて「これが筋肉…！！」ってなった

473 ：1 ：2016/08/25(木) 12:30:13.99 ID:r5RsPXfw0

腰、レッグレイズ、エアロバイク終わり
エアロバイク終わったあとなぜか太ももがピクピクなる

昼ごはんはラーメン食べたい
ちゃんぽんかな
麺がいいな

474 ：1 ：2016/08/25(木) 17:32:47.36 ID:y5Q6SPEi0

ラーメンめっちゃ美味しかった
ご飯から帰って寝ちゃったからすぐ脂肪になってそう…
ま、いいや
レディースデー終わってからが頑張りどきよ

夕飯前のひと頑張りするぞい

475 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/25(木) 18:33:22.99 ID:c0x2TQgfO

ラーメン美味しいよねぇ
カロリー高い食事を摂取するのは至福だわ・・・

476 ：1 ：2016/08/25(木) 19:01:29.61 ID:y5Q6SPEi0

なんやかんやで残り
ランジ50回ずつ、プランク2分半、腕みょんみょん、尻歩き10分、お散歩30分、晩足ぱか50回ずつ

しんどさがない…でも5秒かけて動こうとすると1回も出来ない気がするからとりあえずこれでいいや…次の1ヶ月でがむばる
つかそもそも脚短いから5秒も持たねーわバーカ！私のバーカ！3秒くらいにしとけバーカ！

脂身美味しい…食べたい…野菜嫌い…
でも痩せたい…しんどい…
ま、でも、なんとかなるでしょ
うぇへへへへ

477 ：1 ：2016/08/25(木) 21:21:43.09 ID:y5Q6SPEi0

肉50.1
脂26.2
腰65

多少太っても気にしなーい

気にるけどね
とりあえず、とりあえず今の1ヶ月は我慢
っていうかなんかやる1ヶ月と月がズレてるの気持ち悪いな
今月は今ので我慢ってことにしようね
あと1週間もないけど

478 ：1 ：2016/08/26(金) 00:04:55.35 ID:fCGa/dNr0

プランクしかしてないけどなんかしんどいしあとランジ50回だけにしよう
しかもプランク2分半持たなくて2分して30秒休んで1分になった

ちゃんと痩せたとしてもだよ
おっぱいないから何もセクシーじゃないよな
死のう

479 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) [sage]：2016/08/26(金) 01:11:51.99 ID:N6zDbTCpo

>>1はリンパマッサージの方が効果ありそう

480 ：1 ：2016/08/26(金) 01:42:07.43 ID:fCGa/dNr0

クリームとか付けずにひたすら脛のあたりごりごりしてるけどちゃんとクリームなりなんなり付けてやり方とか調べて丁寧にしたほうがいいのかしら

レディースデーのせいかメンタルぼろぼろでしんどいウケる

481 ：1 ：2016/08/26(金) 09:44:23.56 ID:hidBJ+3F0

肉50.2
脂27.3
腰63.5

18日目
ランジ50回ずつ、サイドプランク5回×左右、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、プランク2分半、尻2種類、腰肉15回、レッグレイズ15回、腕みょんみょん、尻歩き10分、手抜き腹筋50回(フロント、ツイスト)、お散歩30分、エアロバイク30分、朝晩足ぱか50回ずつ

あとは隙あらばマッサージ？

朝の脚ぱかはしんどかったからしてない！へっ！

482 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/26(金) 10:08:18.59 ID:Y/AjU0fko

春日かな？

483 ：1 ：2016/08/26(金) 12:59:36.83 ID:hidBJ+3F0

サイドプランクとプランク2分半と手抜き腹筋のツイスト50回とエアロバイク終わり！

あとちゃんと写真残すことにした
でも毎月1回でいいよね
じゃないと全然変わらないじゃないムキーってなりそう

ネイル変えた日に撮るって決めた
今、決めた

484 ：1 ：2016/08/26(金) 13:26:52.75 ID:hidBJ+3F0

春日の100分の1ほどの筋肉でも手に入れたらだいぶ見た目変わるだろうな

485 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/26(金) 20:09:08.96 ID:kDIojUs4o

つ【ホームジム】

486 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) [sage]：2016/08/26(金) 20:29:28.48 ID:KVyPFW0lO

写真とっとくとモチベーションになるよね。

487 ：1 ：2016/08/26(金) 22:26:01.03 ID:ggGJhv8iO

夕飯風呂前
肉50.6
脂26.6
腰65.5

残り
ランジ50回ずつ、腕みょんみょん、尻歩き10分、足ぱか50回ずつ

また太った！！！！レディースデー怖い！！！！
これじゃ元どおりやんけ！！！！
…筋トレしよらんやったら51キロとかなっとったんやろけどもなぁ…なーんか気に食わんなぁ…

488 ：1 ：2016/08/26(金) 23:26:12.04 ID:ggGJhv8iO

ホームジムとかガチじゃんwwww
置く場所も買う余裕も無いようwwww

写真撮っとくと痩せたときにさらなる励みになるよね
まぁ全く痩せないから鬱を加速させるだけなんだけども

489 ：1 ：2016/08/27(土) 01:47:49.09 ID:e5mbs23fO

尻歩ききつかったから5分で終わり
尻というより太ももの付け根が疲れる

痩せたとは感じないんだけどな
尻が硬くなった気がするよ
前はもっとふにょふにょしてた

来月は何をしようかしら
楽しみ

いや楽しみて
ゴリラ化してきよるぞ

490 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/27(土) 05:45:17.94 ID:jdCX7nJco

ほらほら、肉体改造の成果が出てきましたぞ
目指せIRONMANの表紙

491 ：1 ：2016/08/27(土) 11:56:04.08 ID:e5mbs23fO

肉50.1
脂26.8
腰64

19日目
ランジ50回ずつ、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、、片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、プランク2分半、尻2種類、腰肉15回、レッグレイズ15回、腕みょんみょん、尻歩き10分、手抜き腹筋50回(フロント、ツイスト)、お散歩30分、朝晩足ぱか50回ずつ

エアロバイクは家に無いから今日は出来にゃーわ

ぜんぜん効果出てないけど運動自体に慣れてきたのは良かった

492 ：1 ：2016/08/27(土) 13:13:06.25 ID:e5mbs23fO

昼ごはん前に色々やっておこうと思ってやったのはいいんだけどプランク下手くそすぎて腕に力が入らない
ちゃんとお腹意識してるんだけどなぁ…肩と腕頼りになるなぁ

残り
ランジ50回ずつ、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、腕みょんみょん、尻歩き10分、手抜き腹筋50回(フロント)、お散歩30分、晩足ぱか50回

493 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/27(土) 13:36:36.16 ID:+Nce7nyUO

おっさんに影響されてスクワットチャレンジはじめたリアルBBAです
18日目終了したんだけど、回数多すぎて嫌になってきたｗｗｗｗ
何回もやりきってるおっさんすごいわ

494 ：1 ：2016/08/27(土) 14:54:41.22 ID:VZ8TCQT50

おじさんは30日間さえやりければ自由だ！って思いながらやってたけど確かに18日目らへんからキツさがおかしくなる
そういうときは50回だけにしようってしてしまえばいいのさ
30日間だけやるよりは毎日50回を数ヶ月続けた方が身体にはいいだろうし

おじさんは朝からちょっと頑張ったからお昼はゴロゴロすることに徹するよ
んで夕飯前に残りのをやるんだ

495 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/27(土) 19:08:53.29 ID:j2etgPzTo

なんだかんだおじさん意思強いよな
仕事仲間なら頼れる人だと思う

496 ：1 ：2016/08/27(土) 21:28:14.25 ID:kq8iq7cpO

ふぇぇ夕飯風呂前に体重測るの忘れてたふぇぇ…

残り
ランジ50回ずつ、尻歩き10分、晩足ぱか50回ずつ
今日もお散歩は無し

意志薄弱クソ野郎おじさんだゾ
意志が強いから続いてるんじゃなくて自分大好き人間だから続いてるんだと思うんだ

497 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/28(日) 01:55:48.19 ID:7BpFQxeko

継続は力なり
ってマス大山が言ってたぞい

498 ：1 ：2016/08/28(日) 11:08:51.62 ID:RBeB18V6O

肉50.0
脂26.2
腰64

誰だよマス大山
強そうな名前だな

今日は日曜日だし朝からお出かけだし夜は友だちとご飯行くからカロリー摂取日なのに運動は全く無し！！
一応ちょいちょいストレッチしてドローイングは気をつけてる
あと座るときは太ももをもぎゅっとくっつけてる

499 ：1 ：2016/08/28(日) 15:11:54.56 ID:RBeB18V6O

今日は[ピザ]の日ってことにしよう

500 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/28(日) 17:17:32.16 ID:TvwAJKxnO

＞今日は[ピザ]の日
いきなりだなw

501 ：1 ：2016/08/28(日) 18:08:13.59 ID:RBeB18V6O

焼肉を食べるときにダイエットだなんて無粋なことは考えたくないんだもの！！！！

ただ歳のせいかカルビとかそういう類が食べられなくなってるんだよなぁ…

502 ：1 ：2016/08/28(日) 22:35:20.35 ID:RBeB18V6O

お酒一杯で肩凝りと頭痛きてるんだけどwww服のせいってことにしよ…まぢむり…映画見ながらライチ酒飲もう…

やっぱり脂っこいのダメになってる
この調子で唐翌揚げもダメになりたい

たぶん今までの努力が水の泡になってるだろうけどレディースデー終わったし明日からまた頑張るっすわー

503 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/28(日) 22:50:39.85 ID:NLoi1lI1o

ぼちぼちがんばりましょ

504 ：1 ：2016/08/28(日) 23:29:11.87 ID:9+c7kNDp0

一応夕飯風呂後
肉50.4
脂24.7
腰67

へぇ
脂どうした

頭痛いしお酒はやめとこ

505 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/29(月) 00:25:40.74 ID:5TCChMbCo

今夜はいい夢見るんだぜ

つ【ポカリスエット】

506 ：1 ：2016/08/29(月) 02:44:12.19 ID:987EGY8U0

足ぱかだけしてあとは明日からやるぞい
あと9月入ったらやるやつ考えよう
とりあえず腕みょんみょんは効果がなかったからリバースプッシュアップ先輩に戻ってきてもらうのは確実
キャメロンって呼ばれてるやつとジリアンなんとかとやらをつべで発見したからそれもしようかしら
ワークアウトのアプリもみっけたからそれもしたいんだけど量が増えると時間もかかるからダメ

厳選しよう

何を優先するのか眠くないときに考えよう

507 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) [sage]：2016/08/29(月) 06:22:30.77 ID:97howwKro

>>480
固太りなら、マッサージおすすめ

俺もスクワットチャレンジをやったんだけど、筋肉が硬くなって、リンパの流れが悪くなり、逆に太ったｗｗ
整体で一度リンパの巡りを良くしてから、麺棒ダイエットと、ストレッチ、食事改善で、６キロ落ちたよ
その間、運動は、週２回のエアロバイク３０分くらい

508 ：1 ：2016/08/29(月) 09:43:46.36 ID:mudeeMO60

肉49.8
脂26.1
腰64
これが、レディースデー終わりの痩せ期の力か…！！

21日目
ランジ50回ずつ、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、プランク2分半、尻2種類、腰肉15回、レッグレイズ15回、尻歩き10分、手抜き腹筋50回(ツイスト)、お散歩30分、エアロバイク30分、朝晩足ぱか50回ずつ

いらないやつ減らしとこ

509 ：1 ：2016/08/29(月) 09:47:10.41 ID:mudeeMO60

私の脚は固太りなのかしら
普通に脂のせいかと思ってたんだけども
やっぱりリンパマッサージ大事かー
うぬぬ…揉む…

510 ：1 ：2016/08/29(月) 12:26:12.64 ID:mudeeMO60

片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、レッグレイズ、腰肉、手抜き腹筋ツイスト25回をしてからエアロバイク30分、で、ストレッチして、昼ごはん

ツイストする腹筋は左右セットで1回とカウントすべきなのか左で1回右で1回とカウントすべきなのか悩みながら多いほうがいいじゃろという安易な考えで左右セットにしてる。きついからわけるけど。

朝の足ぱかし忘れたからおうち帰ってからしよう
少し膝を曲げると内ももに良いらしい

511 ：1 ：2016/08/29(月) 19:51:09.39 ID:987EGY8U0

肉49.8
脂27.0
腰64

残り
ランジ50回ずつ、サイドプランク5回×左右、プランク2分半、尻歩き10分、お散歩30分、晩足ぱか50回ずつ

私もうウエストのことがわからないわ

512 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/29(月) 20:53:17.32 ID:5TCChMbCo

考えるんじゃない
感じるんだ

513 ：1 ：2016/08/30(火) 00:53:36.20 ID:wtdIzR9A0

お散歩と尻歩きしてないけど寝るるん

やっぱりプランクは腕への負担がすごい
慣れるまでは2分半じゃなくて2分にしよう

インスタ見てたらすごく綺麗に引き締まってる人たちがたくさんいて憧れるけど私は引き締まった身体の上に脂が乗ったすけべな身体になりたいのだということを覚えておかないと訳が分からなくなるから気をつけなきゃ

まずは痩せてからの話だけども

514 ：1 ：2016/08/30(火) 09:06:48.77 ID:pBRjIyb70

肉49.5
脂26.5
腰64

22日目
ランジ50回ずつ、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、プランク2分、尻2種類、腰肉15回、レッグレイズ15回、尻歩き10分、手抜き腹筋50回(ツイスト)、お散歩30分、エアロバイク30分、朝晩足ぱか50回ずつ

貧乳だからすけべボディにはなれないという一番大事なことを忘れてたわ

515 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/30(火) 10:10:40.92 ID:Uc7DnXLno

おっぱい体操も始めよう

516 ：1 ：2016/08/30(火) 13:45:34.40 ID:pBRjIyb70

ご飯前に片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、プランク2分半、腰肉15回、レッグレイズ15回、手抜き腹筋25回(ツイスト)やってからエアロバイク40分

やろうとしたんだ

エアロバイク35分でギブアップ
身体が痒くなってしまった

517 ：1 ：2016/08/30(火) 13:47:03.68 ID:pBRjIyb70

おっぱい体操まじでせにゃいかん
育乳ってやつやな

二の腕とか背中の肉移植できたらいいのに
そしたら爆乳になれるのに…

518 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/30(火) 19:47:00.58 ID:eiammLGPo

脂肪注入があるべや

519 ：1 ：2016/08/30(火) 21:16:22.69 ID:wtdIzR9A0

夕飯風呂前
肉50.0
脂26.6
腰64

脂肪注入してぇなー！腹やら太ももやら二の腕やらのやつ入れてぇな！それにつけても金の欲しさよ！

残り
ランジ50回ずつ、尻歩き10分、お散歩、晩足ぱか50回ずつ

足ぱかのとき地味ーに内もも痛いんだけどもしかしてこれ筋肉痛？テンション上がる！

520 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/08/30(火) 23:39:03.30 ID:OdrT+MavO

スワンダイブがどんなもんかわからないせいでルパンダイブを想像してしまう

521 ：1 ：2016/08/31(水) 01:23:26.49 ID:0zhKsM7PO

今日も尻歩きとお散歩してないや
着圧靴下履いて足ぱかして寝るやでー

スワンダイブって言葉だけだと水泳の飛び込みの技かなって感じしない？

来月からやるやつ
何にしようかしらね

522 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長野県) ：2016/08/31(水) 02:44:53.78 ID:HV4hzmiH0

順調にハムは育ってるかい？

523 ：1 ：2016/08/31(水) 10:41:44.25 ID:dES6kE8a0

肉50.1
脂26.8
腰65

22日目？つか通算何日目だ？
ランジ50回ずつ、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、プランク2分半、尻2種類、腰肉15回、レッグレイズ15回、尻歩き10分、手抜き腹筋50回(ツイスト)、お散歩30分、エアロバイク30分、朝晩足ぱか50回ずつ

ハム育ってるよ
脂身が少なくなってきてたらいいなぁ

524 ：1 ：2016/08/31(水) 12:48:38.98 ID:dES6kE8a0

サイドプランク5回×左右、片足あげプランク10秒×3×両足、ひねりプランク10秒×3×2、プランク2分半、腰肉15回、レッグレイズ15回、手抜き腹筋25回(ツイスト)をしてからエアロバイク30分からのお昼ご飯

ほんのりと裏ももと内ももが痛い気がする
内ももに何かしら挟んで仕事したらさらに痛くなるかな
あと浮腫みな、浮腫み
すげぇ浮腫んでる
ボディオイル？ローション？買おうかな
匂いがきつくて使えないのしか持ってないや

525 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県) [sage]：2016/08/31(水) 13:56:51.31 ID:+rCYKlhoo

ペペ？

526 ：1 ：2016/08/31(水) 18:47:40.18 ID:PAjwC7vc0

ぺぺくんは帰って

スイートアーモンドオイルとやらを買ってみようと思う

527 ：1 ：2016/08/31(水) 19:28:04.46 ID:PAjwC7vc0

残り
ランジ50回ずつ、尻歩き10分、お散歩30分、晩足ぱか50回ずつ

ダメだーお腹すいたときついついグラノーラ食べてしまう
アホみたいに食べるわけじゃないしいいよね

528 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/08/31(水) 20:32:46.91 ID:DZE8eqmfo

食物繊維多いからいいんじゃない

529 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(神奈川県) [sage]：2016/08/31(水) 21:22:30.22 ID:lI3ihpZ+o

グラノーラとかを食べる時は宣伝で作られた健康的なイメージに騙されないで中毒性のある太るおやつだと思って食べられるなら良い

530 ：1 ：2016/08/31(水) 21:58:45.95 ID:PAjwC7vc0

グラノーラもそもそするから3つまみ食べたら満足しちゃう
でもゼリー食べちゃったしチョコも食べた
まぁいいの
美味しいものは美味しいって食べないとダメなの
それにムッキムキになるのが目的じゃないし
ちょっとシュッとなるのが目的だし

ダディもマミーもグラノーラめっちゃ食ってるな
ダディは運動してるから良いけどマミーは動かないくせにお腹空いて色々食べてるからさらに太る
グラノーラだから平気！じゃねぇんだよきゅうり食ってろって言おう…

531 ：1 ：2016/09/01(木) 01:28:04.63 ID:d17gqarK0

メンヘラってるからランジしてないけど寝るのん

明日から↓
キャメロン
スパイダープランク10回×両足×内側&外側
サイドプランク5回×左右
プランク2分
尻2種類
腰肉15回
手抜き腹筋50回(ツイスト)
足ぱか30日チャレンジ
エアロバイク30分
お散歩30分
するのん

532 ：1 ：2016/09/01(木) 11:24:28.58 ID:WAeG0MfK0

肉50.0
脂26.2
腰64

1日目
キャメロン、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分、尻2種類、腰肉15回、手抜きツイスト腹筋50回、足ぱか朝晩50回ずつ、エアロバイク30分、お散歩30分

キャメロンの正式名称わかんねぇです

533 ：1 ：2016/09/01(木) 12:31:29.22 ID:WAeG0MfK0

肉50.0
脂26.2
腰64

とりあえず
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、プランク2分、腰肉15回、手抜きツイスト腹筋25回、エアロバイク30分
終わり

尻から上ばっかりだなこれ

534 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/01(木) 17:16:39.66 ID:vMyEetqVo

太ももさんは細いの？

535 ：1 ：2016/09/01(木) 19:17:14.51 ID:d17gqarK0

夕飯風呂前
肉49.9
脂26.4
腰65

残り
キャメロン30回
足ぱか晩50回ずつ
お散歩30分

そうだリバースプッシュアップもしよう

太ももさんはどちゃくそ太いよ
太ももの間に隙間どころかお互いの太ももにめり込む勢いだよ

536 ：1 ：2016/09/01(木) 20:47:22.75 ID:d17gqarK0

またチョコレートとゼリー食べちゃった

まぁいいのさー
筋トレさえちゃんとしてたらいつの日かー
綺麗な身体にー
なるでせうー

537 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/01(木) 21:12:37.76 ID:op1jbQsMo

うむ
1の言うとおりじゃ・・・

早速腹筋500回、いってみよう

538 ：1 ：2016/09/02(金) 00:08:47.10 ID:deyQ/KYe0

今日もお散歩無し残りは脚ぱか

僕腹筋3回もできないです
首が痛くなるだけやあんなもん

汗かいてきたからリバースプッシュアップは明日から

539 ：1 ：2016/09/02(金) 09:33:25.03 ID:VGqc5SMl0

肉49.5
脂26.6
腰64

2日目
足ぱか朝晩55回ずつ、キャメロン50回ずつ、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分、尻2種類、腰肉15回、手抜き腹筋50回(ツイスト)、エアロバイク30分、リバースプッシュアップ10回強×2、お散歩30分

二の腕のやつしないいうたけどしたわ
初日から横着するのはダメかなって
えらい

540 ：1 ：2016/09/02(金) 12:56:54.41 ID:VGqc5SMl0

用事あって昼ご飯前になーんにもしてない
夕飯前に詰め込まなきゃだわ

541 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/02(金) 18:34:42.50 ID:mAD8/98So

このチャレンジする前からちょくちょく運動はしてたの？

542 ：1 ：2016/09/02(金) 19:11:19.54 ID:deyQ/KYe0

今日はプランク2分はしーない！
夜するかもしらんけど

残り
キャメロン30回ずつ、尻2種類、足ぱか晩55回、リバースプッシュアップ10回強、お散歩30分

キャメロンすげぇよ
スクワット250回した次の日にもさほどこなかった筋肉痛が50回ずつできやがったぞ

543 ：1 ：2016/09/02(金) 19:20:01.10 ID:deyQ/KYe0

夕飯風呂前
肉49.8
脂26.5
腰64

これするまではなーんにもしてないぞ
小学生の頃は水泳、中高生の頃はチャリ通してたくらい
体育の授業はなんやかんやでサボってた
大学生になってからは食っちゃ寝食っちゃ寝してたけどやたら肥えたわけでもないし…これがわいの適正体重なんやろか…

544 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/02(金) 20:44:55.12 ID:EQvnPcQQo

只の通過点と思うべし
これからは48㌔台目指せ
ライトフライ級だ

545 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/02(金) 23:21:09.00 ID:+MTNBVxVo

キャメロンってなんだ？

546 ：1 ：2016/09/02(金) 23:35:58.95 ID:deyQ/KYe0

そうだった
当初の目標は48キロになることだった

ラテラルランジとクロスバックランジを混ぜたやつがキャメロンらしい

あとはキャメロン30回ずつと脚ぱか55回

547 ：1 ：2016/09/03(土) 10:57:13.49 ID:Fk4jzE8S0

肉49.9
脂27.0
腰63

3日目
キャメロン50回ずつ、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分、尻2種類、腰肉15回、手抜き腹筋50回(ツイスト)、足ぱか朝晩60回ずつ、エアロバイク30分、リバースプッシュアップ10回強×2、お散歩30分

でもおでかけするから色々サボる

548 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/03(土) 11:48:04.23 ID:LeZk2HPBo

おでーとか

549 ：1 ：2016/09/03(土) 12:55:45.89 ID:o54+AbP4O

まま上とデート…wwww
赤のパンプスが欲しいから買ってもらうのん
オールシーズン使えるやつか秋冬物にしぼって選ぶか悩む

痩せたら颯爽と歩き回るんだ

550 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) [sage]：2016/09/03(土) 13:16:43.78 ID:VUMzZTqVo

>>549
秋冬物で

551 ：1 ：2016/09/03(土) 18:03:34.12 ID:Fk4jzE8S0

赤のスエードのパンプス買おうと思ってたのに気にいるのが無くて結局カーキのレースアップシューズを買ったよ
グラディエーターみたいなレースアップシューズじゃないよ
ウイングチップ的なやつのほうだよ

今から筋トレするよ！！！！！
したくねー！！！！

552 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/03(土) 18:12:13.34 ID:M3nzxgdGO

シューズうｐ

553 ：1 ：2016/09/03(土) 19:17:53.54 ID:Fk4jzE8S0

夕飯風呂前
肉50.2
脂26.2
腰65

残り
キャメロン50回ずつ、サイドプランク5回×左右、尻1種類、足ぱか晩60回、リバースプッシュアップ10回強
お散歩とエアロバイクはのけてる

買った靴はまさにこれじゃよ
http://imepic.jp/20160903/690310

554 ：1 ：2016/09/04(日) 01:17:27.85 ID:K1ktNt110

リバースプッシュアップとキャメロン終わり
残りの尻とサイドプランクと足ぱかして寝る

腕みょんみょんよりリバースプッシュアップの方が効くなぁ

555 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/04(日) 08:03:07.25 ID:cxmJZ2lRo

素敵なレースアップだね！
すごく似合うよ

556 ：1 ：2016/09/04(日) 12:24:23.62 ID:K1ktNt110

肉50.2
脂27.0
腰63

4日目
キャメロン50回ずつ、スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分、尻2種類、腰肉15回、手抜き腹筋50回(ツイスト)、足ぱか朝晩60回ずつ、エアロバイク30分、リバースプッシュアップ10回強×2、お散歩30分

555は一体僕の何を知ってるんだ
ファイズかよ
まぁ似合うんだけどな(ドヤ顔

557 ：1 ：2016/09/04(日) 17:45:46.33 ID:K1ktNt110

残り
キャメロン50回ずつ、足ぱか晩65回ずつ、リバースプッシュアップ10回強、お散歩30分

プランクのとき肩と二の腕にばっかり力入ってるみたいだから膝つけてするようにしようかなぁ

558 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/04(日) 18:03:43.95 ID:PYwJSn7UO

膝をつけたらプランクと呼べるのか

559 ：1 ：2016/09/04(日) 19:40:29.52 ID:K1ktNt110

膝つけプランクってやつよ(適当

今日はねぇケーキ食べたいからねぇ
食べるよ
我慢なんかしないよ

筋トレしてるから多少食べても、ね、いいよね

んひぃ

560 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/04(日) 20:19:13.86 ID:FTyAIUW0o

プランクはケツの穴キュッと閉めて頭から脚までが一直線になるように意識してみ

561 ：1 ：2016/09/04(日) 22:52:22.19 ID:K1ktNt110

夕飯風呂前
肉50.0
脂27.0
腰64.5

横着せんでケツの穴締めてちゃんとやるかー
ケツ締めてお腹も凹ますと力の入れ方がわからんくなって軽くパニクるよね

夕飯食べて時間経ったし残りのやつ終わらせねば

562 ：1 ：2016/09/05(月) 12:01:42.57 ID:YtXXUtV20

肉50.0
脂26.8
腰64

5日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分、尻2種類、腰肉15回、手抜き腹筋50回(ツイスト)、リバースプッシュアップ10回強×2、エアロバイク30分、お散歩30分

今日は足ぱかが無い日だから足関連はおやすみするの

563 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/05(月) 12:19:09.10 ID:ba4AJf/IO

お、メリハリ付けてるね
栄養補給と睡眠もしっかりな

564 ：1 ：2016/09/05(月) 13:02:52.07 ID:YtXXUtV20

腕とか体幹はそんなしんどくなるまで筋トレしてないから毎日してもええじゃろって感じ
んでめっちゃしたくない！って日はしない

8時間は寝てるし栄養もたぶん大丈夫じゃろ！

プランク2分とエアロバイク終わり
ケツ穴とお腹ちゃんと締めたぜ

565 ：1 ：2016/09/05(月) 17:40:43.14 ID:GHval/Fn0

ぶえーお腹空いてないのにバランスパワー食べちまったぜー

566 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/05(月) 18:13:03.65 ID:5NfzQK7BO

そういう時は、プロテインに蜂蜜たっぷり入れて、
牛乳に溶かして飲むんじゃよ

567 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/05(月) 20:01:09.22 ID:3NGW/dzuo

ケツ穴締めて飲むんじゃよ

568 ：1 ：2016/09/05(月) 20:43:16.69 ID:GHval/Fn0

プロテインも蜂蜜もないから牛乳にメープルシロップを入れてケツ穴締めて飲むんじゃよ

569 ：1 ：2016/09/06(火) 00:09:20.67 ID:WWsyGusP0

夕飯風呂前
肉50.1
脂26.5
腰65

今日もお散歩無し

なんでだろう
また軽くメンヘラってる
寝よう

570 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) [sage]：2016/09/06(火) 00:27:25.47 ID:Cb8QBdzCo

>>569
休息日も作れよ

571 ：1 ：2016/09/06(火) 09:27:46.28 ID:aZHIX23e0

肉50.1
脂26.6
腰64

6日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか朝晩70回ずつ、アダクション10回ずつ
尻2種類、腰肉15回
手抜き腹筋50回(ツイスト)
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

一応足ぱかが無い日は休みの日って決めてるんだぜ
でもプランクとかはしたほうがいいかなーって
…って

572 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/06(火) 19:46:24.38 ID:pDxMRrYeo

よし、やろう！

573 ：1 ：2016/09/06(火) 19:49:52.69 ID:WWsyGusP0

夕飯風呂前
肉50.3
脂26.7
腰66

残り
キャメロン50回ずつ、足ぱか晩70回
リバースプッシュアップ10回強
お散歩30分

何をやるんだい？
ぼくキャメロンで腰痛めた疑惑ある
ぐんって力入れないでゆっくりしなきゃだ

574 ：1 ：2016/09/06(火) 23:35:29.98 ID:WWsyGusP0

左の尻くそ痛いからキャメロン20回ずつでおしまい
変な風に捻ったかしら…

今日も今日とてお散歩無し
足ぱか残して全部終わり

痩せてる実感無いから頑張りづらい
太っていってはないから良いのだろうけども

フレンチトースト専門店見つけたから絶対行く
甘味にまみれたい
甘すぎるものを食べるといっときは甘いのいらなくなるし
うん
ただの言い訳

575 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/06(火) 23:44:27.64 ID:cHS+27Elo

ケツ穴締め過ぎたんだな

576 ：1 ：2016/09/07(水) 00:10:10.30 ID:ai8Fie1W0

痔主だし尻と腰の間痛いしでもう…

お前ら尻は大切にしろよな

577 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/07(水) 03:47:51.72 ID:nVG9FRB60

痛めたら治るまで休めよ
自分の腰とケツも大事にしろ

578 ：1 ：2016/09/07(水) 10:15:27.87 ID:Rj6NqT4E0

肉50.0
脂26.5
腰64

7日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分
足ぱか朝晩75回ずつ、アダクション10回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回
手抜き腹筋50回(ツイスト)
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

キャメロンはやれそうだったら20回ずつしようかな
あとサイドプランクするときに内ももの関節？がメキョン！って言うのが気になってるんだよなぁ

579 ：1 ：2016/09/07(水) 15:27:18.92 ID:Rj6NqT4E0

メンタルが元に戻らない
食べるの大好きだったのになに食べたいのかもわからなくなってる…これはやばいぞ…ご飯を食べてこその僕のはずだぞ…

出されたものはもちろん美味しく食べるんだけど食べた後の後悔がすごいしなんかもう黙ってレタスだけ食べててって感じ

別に食事制限してるわけでもないし筋トレガチ勢でもないくせに勝手に切羽詰まってる自分が鬱陶しい

580 ：1 ：2016/09/07(水) 15:28:41.43 ID:Rj6NqT4E0

プランク2分とアダクションとエアロバイクだけやった

581 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/07(水) 17:53:02.61 ID:/hTH//kBo

よう青虫

582 ：1 ：2016/09/07(水) 18:50:27.66 ID:ai8Fie1W0

はらぺこあおむしだわ…

メンタルボロボロおじさんしてるときこそ筋トレに励むべきなんだろうけどわりといっぱいいっぱいだからリバースプッシュアップとスパイダープランクだけにしとくのん

気を抜くと涙出てくるのはさすがにやばいかなーって思うのん

583 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/07(水) 19:07:17.01 ID:9O9ppBIhO

思い切り泣け
その方がスッキリする

584 ：1 ：2016/09/07(水) 20:06:49.46 ID:ai8Fie1W0

夕飯風呂前
肉49.5
脂26.3
腰64
昼ごはん少なかっただけでこんなに減るんだ…へぇ…そっかぁ…って感じ

泣いたら泣いたで何で泣いたとか泣いてもどうしようもないなら泣くなとか言われるのん
ま、もう少ししたら元に戻るからへーきへーき

585 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/07(水) 20:16:18.31 ID:sqNdpento

涙の数だけ軽くなれるよー・・・

586 ：1 ：2016/09/07(水) 23:10:33.71 ID:ai8Fie1W0

涙の数だけ軽くなってもお茶飲んだら戻るじゃないですかーやだー

さて、起きてても泣くだけだし寝ますかね

587 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/08(木) 00:53:28.04 ID:yfueLdoho

逆に考えるんだ
「太っちゃってもいいさ」と考えるんだ

588 ：1 ：2016/09/08(木) 11:17:22.38 ID:jkFz1ezh0

肉49.6
脂26.4
腰64

8日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか朝晩80回ずつ、アダクション10回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回
手抜き腹筋50回(ツイスト)
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

できるだけやる

食わなきゃ減る
おじさん覚えた

589 ：1 ：2016/09/08(木) 19:15:25.39 ID:vRTL1oeh0

スパイダープランクと尻のやつと腰肉とアダクションと横足ぱかとリバースプッシュアップ終わり！
リバースプッシュアップはもう一回せねばぬ

残りはイケそうなら

でもあれだな
とりあえずってやり始めたらついでにこれもしとくかーってできるもんなんだな

590 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/08(木) 20:09:25.45 ID:toeJDZfTo

1の身体がトレーニングを欲しているんじゃよ

591 ：1 ：2016/09/08(木) 21:31:51.21 ID:vRTL1oeh0

夕飯風呂前
肉49.3
脂26.4
腰65

どうした？病気か？とか思ってたら

ご飯食べ過ぎた

おバカ

でもちょっとやる気出てきた
ちょっとだけど
まだ本調子じゃない

592 ：1 ：2016/09/09(金) 09:31:17.07 ID:CsJYTGlo0

肉49.5
脂26.4
腰63

9日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか朝晩85回ずつ、アダクション10回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横ぱか50回ずつ
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

つまらんやつはしないことにした
病院行ったりであんまりできんやろけどできるだけやるですよ

593 ：1 ：2016/09/09(金) 14:01:49.19 ID:Y22cAr+sO

筋トレさぼってくるせに

食べ過ぎた

594 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/09(金) 14:16:07.81 ID:OgDW+9/vo

おなかぽんぽこりん

595 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/09(金) 19:40:29.20 ID:iIzcJO6NO

BBAだけど、30日間のチャレンジ達成しました！
足の太さは変わらないけど、お尻が上がった！たぶん

おっさんのおかげで筋トレに目覚めたよｗｗ
スクワットは続けつつ、次はプランクもやってみることにした

596 ：1 ：2016/09/10(土) 00:52:47.34 ID:G9evs9cz0

夕飯風呂前こうなってた
肉50.0
脂24.8
腰65

サイドプランクは40秒耐えるのを10秒休んで3回することにした。じゃないと効いてる感じまったく無いんだもの。
スパイダープランク、アダクション、腰肉、横ぱか、リバースプッシュアップだけした
明日はお出かけするからあんまりできないだろうけど明後日からまた本気出すよ！元気になったよ！

んでもってBBA！すげぇや！筋トレに目覚めしBBAは絶対強い。スクワットもプランクもダイエットっていうよりはボディメイクの方なのかな？サイドプランクしたらくびれができるらしいからおっさんと一緒にくびれ作ろ

597 ：1 ：2016/09/10(土) 14:02:05.32 ID:G9evs9cz0

肉49.8
脂25.6
腰63

足ぱかお休みの日だからぜんぶ休む
んで明日から本気出す
嘘じゃないよ

お昼は汁無し担々麺350g食べたから晩御飯は野菜まみれにならなきゃ…ジェラート食べに行くし…

598 ：1 ：2016/09/10(土) 19:19:39.24 ID:G9evs9cz0

夕飯風呂前
肉50.1
脂25.9
腰67

[ピザ]活捗った

599 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/10(土) 19:54:02.62 ID:mhCIo/0OO

やったぜ

600 ：1 ：2016/09/11(日) 11:39:59.53 ID:ehGmH+Pn0

肉49.7
脂26.3
腰64

11日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク5回×左右、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか朝晩85回ずつ、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか50回
手抜き腹筋50回(ツイスト)
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

やったぜというか
やっちまったぜというか

601 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/11(日) 12:15:48.10 ID:+Qgg0pw0o

持ち直したw

602 ：1 ：2016/09/11(日) 14:43:45.67 ID:ehGmH+Pn0

昼ごはん前に終わらせたもの
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、プランク2分
アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか50回
手抜き腹筋50回(ツイスト)

安心しかけたけど確か食べたのが脂とか肉になるのって2日とか3日かかるんよね？理科の先生が「今日測ったやつは3日前の体重だと思え。昨日あんなに食べたのに太ってなーいとか喜ぶな寝て起きての数時間で太るわけないだろう油断するなバカめ」って言ってた気がする

夕ご飯前に残りのやつだけじゃなくてスパイダープランクと手抜き腹筋20回くらい増やそうかな…あくまでも手抜き腹筋なんだけどさ…

603 ：1 ：2016/09/11(日) 22:09:00.74 ID:ehGmH+Pn0

夕飯風呂前
肉49.6
脂25.9
腰65

残り
キャメロン、足ぱか、リバースプッシュアップ
そろそろキャメロン再開しても大丈夫でしょ

604 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/11(日) 22:13:15.97 ID:LMxqVMzYO

完全に49㌔台に入れたいところだな

605 ：1 ：2016/09/12(月) 00:49:18.29 ID:JsF86Ntu0

じわじわと49キロに居つこうとしてる我の体重
見た目には全く変化無しなんだけど何で？内蔵脂肪が減ってるとか？と思ったけど1キロやそこら減ってもそりゃ変化ないわな

足ぱかやって寝るぞい
さすがに90回はしんどいぞい

606 ：1 ：2016/09/12(月) 09:30:10.91 ID:a0qJFrdD0

肉49.9
脂27.1
腰64
ぎりぎり49キロ台

11日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか朝晩95回ずつ、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
手抜き腹筋50回(ツイスト)
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

607 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/12(月) 12:57:59.16 ID:7n5f158uO

1～2㌔落としても、見た目に変化が無いんだよなぁ
わしも経験ある(涙)

608 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県) ：2016/09/12(月) 14:23:51.02 ID:a0qJFrdD0

プランク2分、アダクション20回ずつ×2、尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2終わり
おやつの時間頃にエアロバイク乗る。たぶん。

5キロくらい減らさにゃ見た目ではわからんなこりゃ
しかも1キロなんて誤差の範疇だからな
まぢ無理断食しよ

食生活ほぼほぼ変えずにちょろっと筋トレするだけじゃそんな絶大な効果は見込めないよねぇ
ま、今年中に48キロ台になれたらいいや

609 ：1 ：2016/09/12(月) 18:41:12.13 ID:JsF86Ntu0

肌荒れやばすぎてエアロバイクとかそんな場合じゃなかった
メンタル復活したのにまた落ちてるぅぅうううう

ご飯食べたら元気でるから残りのは夕飯の後でいいや

610 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/12(月) 19:11:40.22 ID:MYPKPBy6O

無理やり我慢しなくても、ご飯を減らせる食べ合わせがあるぞ

611 ：1 ：2016/09/12(月) 22:01:51.65 ID:JsF86Ntu0

嫌いな食べ物がでない限り食欲は落ちんぞ

メンタルダメです
というかたぶん1ヶ月くらいメンタル戻らないです
心の死に方がすごい
楽なやつだけします

612 ：1 ：2016/09/12(月) 22:02:33.36 ID:JsF86Ntu0

夕飯風呂前
肉50.4
脂26.8
腰66

613 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/13(火) 10:07:33.50 ID:mRlsR5uWo

わたしも仕事と食事と睡眠しかしてなくてメンタル死んでる
圧倒的に刺激が足りないんだと思う

614 ：1 ：2016/09/13(火) 10:44:09.58 ID:VjhVRXyy0

ニキビの治療しんどすぎて死にてえや！！ってなってる

仕事と食事と睡眠の合間に筋トレねじ込もう？？？？
刺激はお手軽に海外ドラマと仮面ライダーで手に入れよう

615 ：1 ：2016/09/13(火) 15:10:39.84 ID:VjhVRXyy0

肉50.3
脂26.9
腰65

13日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか朝晩100回ずつ、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
手抜き腹筋50回(ツイスト)
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

さーて今日はいくつできるかな？？？？？

616 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/13(火) 15:35:59.82 ID:EN94QgOVO

ニキビの治療って何だ
レーザー？

617 ：1 ：2016/09/13(火) 17:33:13.55 ID:V+SHx91I0

治療つってもただひたすらお薬を塗るだけよ
ブスにニキビとかブスが加速するからほんと勘弁だわ

とりあえず昼ごはん前にプランク、尻2種、腰肉、アダクション、横ぱか終わり、昼ごはん後にエアロバイク終わり

残り
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側
キャメロン50回ずつ、足ぱか朝晩100回ずつ
手抜き腹筋50回(ツイスト)
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

スパイダープランクとサイドプランクは夕飯前に終わらせたい
たぶんしない

618 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/09/13(火) 19:21:52.60 ID:V+SHx91I0

夕飯風呂前
肉50.0
脂25.9
腰65

ちゃんとスパイダーもサイドもやったよ
おじさん偉いって誰か褒めて

619 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/13(火) 19:45:41.31 ID:lvMSooCto

おじさん偉いぞ、よく頑張った
ご褒美だ
http://s2.gazo.cc/up/41150.jpg

620 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/13(火) 20:12:30.43 ID:vWgebfzMO

おじさん偉いぞ、よく頑張った
ご褒美だ
つ【百合姫11月号】

621 ：1 ：2016/09/13(火) 21:16:17.62 ID:V+SHx91I0

最近こってりしたものは少量で十分になってきたおじさんだよ

好きな人間は性別問わないおじさんだけど二次元の恋愛ものだと百合より薔薇が好きなおじさんでもあるよ

キャメロン終わり

風呂入るのすらしんどい
ニキビに塗る薬のせいで顔中の皮がふらいあうぇいだよ

622 ：1 ：2016/09/14(水) 00:27:49.96 ID:VpKOo6ni0

残り
足ぱか朝晩100回ずつ
手抜き腹筋50回(ツイスト)
リバースプッシュアップ10回強×2
お散歩30分
ですが！お散歩してない！あと腹筋だるいからサイドクランチにします！リバースプッシュアップは！ただの横着です！へっ！

女性ホルモンドーピングせなんやったのに忘れてたわ
一錠分ずれ込んだけどまーいーや

623 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/14(水) 05:59:50.52 ID:GW6iwvSMo

副作用大丈夫か

624 ：1 ：2016/09/14(水) 09:16:30.78 ID:u9tXwXlC0

肉49.4
脂25.5
腰64

14日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか110回、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
サイドクランチ50×2
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

けど出かけるらしいからできるかなーどうかなーって感じ

乳がないのもニキビができるのも全部女性ホルモンってやつのせいなんだ…じゃなくて女性ホルモンが足りてないせいなんだ…
皮が剥がれるのは副作用じゃなくて随伴症状らしいけど知ったこっちゃねぇって話ですよ

625 ：1 ：2016/09/14(水) 12:49:53.87 ID:B1EcXJcrO

筋トレ何にもしてないのに焼肉キメた
サラダなんて軟弱なもんは食ってない

晩御飯は野菜てんこもりにしてもらお………

626 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/14(水) 12:55:12.99 ID:SgM3jIvXo

筋トレのためにも女性ホルモンのためにも豆乳

627 ：1 ：2016/09/14(水) 20:18:57.26 ID:VpKOo6ni0

夕飯風呂前
肉49.6
脂25.1
腰65

まだなーんにもしてない
スパイダープランクとサイドプランクとキャメロン30回ずつだけして明日休みのところを明日頑張ることにしよう

とことん自分に甘いおじさんなのである

豆乳美味しくない…
どんだけ冷やしてもぬるい溶けた豆腐って感じ
味がついてるやつは砂糖てんこもりだしねぇ…ぬーん…お菓子を食べたくなったら飲めばいいのかなぁ…

628 ：1 ：2016/09/14(水) 21:37:11.16 ID:VpKOo6ni0

スパイダー、サイド、アダクション、尻、腰、横ぱか終わり
し始めたら意外とするから偉いんだよな僕は

残りは風呂上がってするかしないか
リバースプッシュアップはするゾ

629 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/14(水) 22:36:37.58 ID:QEIHNDPrO

目指せ映画化

630 ：1 ：2016/09/15(木) 10:37:12.86 ID:Ll5P2qU0O

肉49.1
脂25.5
腰64

15日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか休み、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
サイドクランチ50×2
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

本当は週一で休みの日とか決めた方がいいんだろうけど突発的にめっちゃしたくない死にたいって時があるからやれそうなときにはするんだ

何を映画化するつもりなのよww

631 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) [sage]：2016/09/15(木) 11:51:57.64 ID:akbqSdX4O

最初に比べたら体重も体脂肪も落ちてきたじゃん。

見た目も少しは変わったでしょ？

632 ：1 ：2016/09/15(木) 11:54:18.00 ID:Ll5P2qU0O

と、思うじゃん？

何にもかわんねぇのよそれが
写真撮ってないからわからないとかじゃなくて本気で何も変わってない

48キロが現実味を帯びてきた今私がすることはただ一つ
46キロを視野に入れます

633 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/15(木) 12:15:53.21 ID:WybUMAzUo

156センチ46キロってモデルさんの体重って出たぞ
今だってどー考えても[ピザ]じゃないし
４８キープで美味しい物食べながら運動続けるでいいんじゃないかい？

634 ：1 ：2016/09/15(木) 14:46:30.22 ID:Gq6KZKiv0

筋肉がまだ少ないから49キロでもぽよぽよなんかね
40前半はやばいだろけど46はそんなでもない気がするのん
あーでも筋肉がついたら48でも十分細いのか

お昼ご飯は焼きそば1.5人前食べたしアイスだって食べたしまだ筋トレなーんにもしてないし

こんな自分に甘々なダイエットでよく1キロ減ったなってびっくりっていうかやっぱり脂が多いと少し動くだけで全然違うのね…って感じだけど1キロ程度減ったところで調子乗るなよっていうか、見た目が変わらなきゃ数字が減ったって意味無いんだよなぁ…

635 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/15(木) 15:40:20.94 ID:Yf2bd47mO

体重もう少し落として49㌔前後にしてみ
お散歩した時、足の疲れ方が変わってくるから
それを体感せい

636 ：1 ：2016/09/15(木) 17:42:39.44 ID:Gq6KZKiv0

とりあえずエアロバイクは終わらせた

まずは48キロ台を目指す
ほんで真面目に今月はお尻の月！とか体幹の月！とか決めてこ
身体の違いに気づけるようになりたいし身体の軽さを感じたい
今重いのかって聞かれると馴染みすぎてるから別に…ってなるけど

化粧水とか薬つけたときに死ぬってわかってても皮を毟ってしまうんだなぁ、おじさんって人間は

637 ：1 ：2016/09/15(木) 19:51:26.10 ID:XTE1siNb0

夕飯風呂前
肉49.9
脂26.4
腰65.5

振れ幅がひどい

残り
サイドプランク40秒×3×両側
キャメロン50回ずつ、足ぱか110回
サイドクランチ50×2
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

たぶん絶対お散歩はしないですね

638 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/15(木) 20:14:56.32 ID:E2Ewn9hVo

お散歩すれば0.1キロ減るぞ

639 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/15(木) 20:33:54.97 ID:IOKa0xwbo

0.1kgってコップ半分の水くらいの重さ

640 ：1 ：2016/09/16(金) 01:31:34.72 ID:CePVuTrQ0

100gかぁ…誤差じゃん…wwww

映画見たから結局あれから何もしてないよ
グズの極みだよ

リバースプッシュアップと足ぱかしたら寝るよ
足ぱかのためだけに重しが欲しい
全然きつくない

641 ：1 ：2016/09/16(金) 08:38:03.91 ID:CePVuTrQ0

肉50.1
脂26.7
腰65.5

1キロは誤差だから

16日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか130回、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
サイドクランチ50×2
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

642 ：1 ：2016/09/16(金) 14:47:45.09 ID:dp5P3axD0

残り
サイドプランク40秒×3×両側
キャメロン50回ずつ、足ぱか130回
尻2種類、横足ぱか20回×2
サイドクランチ50×2
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30分

エアロバイクはおやつ食べたらやります
たぶんね

643 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/16(金) 17:51:18.69 ID:jHu7PHLhO

おやつのカロリーを早速燃やそうぞ

644 ：1 ：2016/09/16(金) 21:27:07.97 ID:CePVuTrQ0

エアロバイク乗ってないけどおやつ食べてないからいいの！

んでまだ残りのやつなんにもしてない！

うける！

645 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/16(金) 21:29:31.77 ID:WpzSFO9Oo

夜はまだまだこれからだぜ！

646 ：1 ：2016/09/17(土) 00:48:50.78 ID:DV9eJiMx0

夕飯風呂前
肉50.1
脂26.3
腰65

残り
足ぱか80回
リバースプッシュアップ10回強×2
もちろん散歩はしてない

やぁみんな元気かい？メンタルガバガバおじさんだよ！
風呂上がりの自分の顔を見て泣きそうになったよ！化粧水つけると肌が焼けるような痛みに襲われるよ！でもまぁ自傷の一瞬だと思ったらわりと耐えられることに気が付いたよ！圧倒的成長！圧倒的成長させてくれた肌荒れに圧倒的感謝だよ！

647 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/17(土) 11:29:26.64 ID:8RleKbOno

おじちゃんお肌がめちゃめちゃ弱いんだね
アレルギー的ななにかなのかしら

648 ：1 ：2016/09/17(土) 13:52:13.66 ID:DV9eJiMx0

肉49.8
脂25.8
腰63

16日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか140回、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
リバースプッシュアップ10回強×2
(エアロバイク30分)、お散歩30

ニキビの薬で肌のターンオーバーがうんたらかんたらなのもあるけどレディースデー前だし脂漏性皮膚炎にもなるしでおでのからだはぼどぼどだ

649 ：1 ：2016/09/17(土) 18:19:48.66 ID:DV9eJiMx0

残り
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、
キャメロン50回ずつ、足ぱか100回
リバースプッシュアップ10回強×2

結構あるけどご飯食べてからでいいや
エアロバイクとお散歩は今日も無し

650 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/17(土) 19:56:34.72 ID:Zd+2t9JAo

明日からまた頑張ればよし

651 ：1 ：2016/09/18(日) 00:33:33.85 ID:NHox/S6+0

未だにサイドプランク40秒×3×両側、キャメロン50回ずつ、足ぱか100回、リバースプッシュアップ10回強×2が残ってるのに羊羹食べたしもう寝る

意志薄弱おじさんしんどい

[ﾋﾟｰｰｰ]ばいいのに

明日はおでかけ
筋トレ…しないだろうな…

[ﾋﾟｰｰｰ]ばいいのに

652 ：1 ：2016/09/18(日) 17:53:06.59 ID:NHox/S6+0

朝
肉49.6
脂26.2
腰62.5

18日目
好きなやつ↓だけ夕飯食べたらする、かも
スパイダープランク10回×両足×内側&外側
アダクション20回ずつ×2
腰肉15回、横足ぱか20回×2

リバースプッシュアップ10回強×2は寝る前かな

653 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/18(日) 18:07:51.52 ID:xFZaYy9GO

連休じゃのう
わし今日は病院で検査があったんだけど、終わって即回転寿司直行したわｗｗ

654 ：1 ：2016/09/18(日) 19:13:08.07 ID:NHox/S6+0

夕飯風呂前
肉50.2
脂26.3
腰65
昼ごはんに海鮮丼と天ぷら食べたからね、しゃーないね

んでなー下着買い行ったんやけどなー乳がなー…Bになー…なっててなー…死にとうござる…

僕回転寿司行ったことない
プリンが流れてるって噂聞いてめっちゃ行きたいんだけど機会がない

655 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/18(日) 20:48:16.62 ID:w3JdiImoo

ダイエットは脂肪が燃焼するからな…

656 ：1 ：2016/09/19(月) 00:59:09.52 ID:seszyck8O

もっと燃えるべき脂肪が別の場所にあるだろうがよ…

んひー結局スパイダープランクしかしてないぴー

新しいポリッシュ買ったから仕方ないね
使いたいもんね
乾くの時間かかるもんね

明日は頑張ろうね

657 ：1 ：2016/09/19(月) 12:18:31.49 ID:7ZATQfHZ0

肉49.8
脂26.2
腰63

19日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか160回、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30 ←しない

今日はちゃんと頑張るぞー

658 ：1 ：2016/09/19(月) 15:56:38.86 ID:7ZATQfHZ0

残り
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側
キャメロン50回ずつ、足ぱか160回、
リバースプッシュアップ10回強×2

とりあえず休憩でアイス食べます(??￣)
我慢なんかしてたまるかですよ(??￣)

659 ：1 ：2016/09/19(月) 15:57:09.94 ID:7ZATQfHZ0

あああ…うどん食べたいの顔文字が…

660 ：名無しのパー速民 [sage]：2016/09/19(月) 18:05:02.18 ID:zhT7ClvAO

(･ω･)
っ=川

661 ：1 ：2016/09/19(月) 19:37:58.89 ID:7ZATQfHZ0

ふん！いいもんね！今からラーメン食べるもんね！

まだたくさん残ってるけど

662 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/19(月) 19:39:59.13 ID:TTDYWFwDo

たまにはこういう日があってもいい

663 ：1 ：2016/09/19(月) 20:33:28.78 ID:seszyck8O

肉49.7
脂26.8
腰64.5

怠けるのたまにじゃなくなってんだよなぁ…
そりゃ体重減るの時間かかるよなぁ…

まぁお菓子我慢するくらいなら[ピザ]でいいんだけども

僕は！食べたいものは食べて！筋トレしたくないときには！しないの！ストイックに頑張るとか！僕じゃない！

なんなら筋トレしながらポテチもぐもぐするくらいでちょうどいい

664 ：名無しのパー速民 [sage]：2016/09/19(月) 21:49:12.14 ID:zhT7ClvAO

>>661
ごめん

665 ：1 ：2016/09/19(月) 23:20:36.29 ID:balDH7E2O

158せんちで38きろて人インスタで見つけたけどやばない？40きろないとかやばない？きっとその人からしたら僕は豚なんだろうなぁ…ぶひぃ

とりあえず腰は細くしたいんだけども腰を細くしたいというか前に出っ張る腹をぺたんこにしたいだけで腰骨の上らへんの肉はすけべ感あって好きだから残したいしお尻大きいけどそれはそれですけべだから形を整える程度にしておきたいしなんというか

太もも死んでほしいな…って

さーて残りのやるぞー
ラーメン美味しかったぶひぶひ
アイスも買ったぶひぶひ

666 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/20(火) 00:52:47.02 ID:zjgk/eTHO

38㌔とか木喰行でもやっているのか？　そいつ即身仏になるつもりかよ
今は49㌔ジャスト目指して頑張れ

667 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/20(火) 00:56:45.59 ID:GyoSI7vyo

BMI15だぞ
やばすぎ

668 ：1 ：2016/09/20(火) 01:45:43.05 ID:b43W4XDZ0

木喰は笑うからやめてww
でも確かに綺麗には見えない身体だったなぁ…腹筋はあったけど脂肪がなくなりゃ自動的に見えるって聞いたことあるから筋肉がちゃんとついてるわけでも無いのかしらね

BMI15はさすがに…低体重症？とかいうやつ？
でももしかしたら太るぞ！てアカウントやったかもわからんね
痩せようってやつやったらどうしよ…脂肪投げつけなきゃ…

久しぶりに全部できそう
あとは足ぱか50回！いぇーい！偉い！おじさん偉い！ひゅー！ぱふぱふー！頑張ったねおじさん！ぴよぴよー！

669 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/20(火) 05:49:52.55 ID:MksqTieNo

頑張ることはいいことだ、気に入った
うちへ来て、藤井あやの単行本読んでいいぞ！

670 ：1 ：2016/09/20(火) 09:48:31.42 ID:r678VmbX0

肉50.3
脂27.1
腰65

20日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか無し、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30

なぜか調子こいて2時間しか寝てないからか全然消費されてねぇや

BL漫画家さんか…なるほど…読まねば

671 ：1 ：2016/09/20(火) 12:33:46.94 ID:r678VmbX0

メンタルぐじゅぐじゅじじいとメンタル大丈夫じじいが交互に来てるけどレディースデー前なだけなので大丈夫です

筋トレ一つもしてないのは大丈夫じゃないです

おうちかえったらちゃんとやるます

672 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/20(火) 17:06:00.36 ID:1ZdXAkJwO

1は、やると言ったら必ずやる人だと信じてる

673 ：1 ：2016/09/20(火) 18:26:44.00 ID:b43W4XDZ0

ぶぇーまだしてなーい
いいのいいの
晩御飯食べてからやるもん
寝る前にやるもん

イライラしたりやたら落ち込んだりやる気が起きなかったりするのはぜーんぶPMSのせい
僕が悪いんじゃないホルモンが悪いんだ

晩御飯に豚足あるから元気出るはず

674 ：1 ：2016/09/20(火) 21:47:35.30 ID:b43W4XDZ0

夕飯風呂前
肉50.1
脂27.4
腰66

残り
サイドプランク40秒×3×両側
キャメロン20回ずつ、
横足ぱか20回×2
リバースプッシュアップ10回強×2

ふぇっふぇっふぇっ
なんだかんだちゃんとやる私偉いですねぇ

675 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/20(火) 22:18:16.59 ID:mgUgaduuO

ご褒美として、夢に二輪挿しが出てくるよう祈っておく

676 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) [sage]：2016/09/21(水) 00:56:04.42 ID:uFMUqCcoo

飯行こうぜ！

677 ：1 ：2016/09/21(水) 01:33:53.00 ID:exOrK/v30

キャメロン20回ずつが残ってるけどケツ痛いしパス

二輪挿しって血まみれになりそうだけどロマンだよな
いれる方めっちゃ窮屈そうだけど

飯行こうぜ！君のおごりな！僕ホルモン食べたい！

678 ：1 ：2016/09/21(水) 12:33:56.99 ID:6OyZ3wb60

肉50.2
脂26.6
腰65

21日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか170回、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
リバースプッシュアップ10回強×2
エアロバイク30分、お散歩30

今日も今日とておうちかえってしかできぬですね
とりあえずドローイングと膝と太ももぴったりさせるのだけは意識しておこう

679 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/21(水) 15:29:33.46 ID:br/lLg4vO

今日の目標
トレーニング後で体重0．3㌔減

680 ：1 ：2016/09/21(水) 16:16:04.05 ID:6OyZ3wb60

せいろ蒸しでアホほど野菜食べてきた
嫌いなきのこも食べてきた

晩ご飯少なくていいわこれ
筋トレしたらお腹空くかもしれないけど今のところ何が食べたいのか全く思いつかないくらいお腹いっぱい

681 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/21(水) 17:28:41.45 ID:Ks/IliEWO

寝る直前にお腹が空いてしまう罠

682 ：1 ：2016/09/21(水) 19:51:13.87 ID:exOrK/v30

まだ何も一つもしてないけど夕飯食べたらちゃんとするから(いつもの言い訳

160センチで42キロって人も見つけた
僕も42キロ目指します

…やめとこ

683 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/21(水) 21:13:51.29 ID:qbYZlky4o

なんでそこまで体重気にするの？
誰かに[ピザ]って言われた？

684 ：1 ：2016/09/21(水) 21:53:28.79 ID:exOrK/v30

数字は一応目安のつもりよ
筋肉がついて見た目さえシュッとなったら別に50キロ超えてても構わないんだけど数字で見た方がわかりやすいかなって

友だちが細い人ばっかりだったからかなぁ
あと単純に乳より腹が出てるのはまずい

685 ：1 ：2016/09/21(水) 23:01:55.27 ID:exOrK/v30

夕飯風呂前
肉50.4
脂27.0
腰67

残り
サイドプランク40秒×3×両側
キャメロン50回ずつ、足ぱか100回
リバースプッシュアップ10回強×2

キャメロンするかわかんねぇや

あと夕飯食べてない
昼が遅かったし米もまぁまぁな量食べたとはいえ野菜ってこんなに腹にたまるもんなんだな

まぁ風呂上がったらアイス食べるんだけども

686 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) [sage]：2016/09/22(木) 01:05:11.32 ID:78wkIQbco

>>677
焼肉なら今日行ったよｗｗ
先月なら福岡にいたから、美味しいもの食べさせたのに

687 ：1 ：2016/09/22(木) 02:35:35.18 ID:zk/BsZ4c0

福岡はご飯が美味しいよ！
比較対象が無いからわからんけど！
美味しいもの食べたら太っちゃうでしょ
食事何も我慢してないけど
美味しいものばかり食べてるけど

すげぇ…アイス食べたとはいえまだお腹ぱんぱん…
1日1食生活イケるな
お金続かないのが問題だけど

残りの筋トレいいや
明日ちゃんとやる
なんなら好きなやつに限るけど2セットとかやっちゃう

688 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) [sage]：2016/09/22(木) 14:59:58.16 ID:78wkIQbco

今回の福岡は、焼き野菜のサンドウィッチが美味しかった！

689 ：1 ：2016/09/22(木) 15:42:10.95 ID:zk/BsZ4c0

肉49.8
脂25.7
腰63

22日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか180回、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
リバースプッシュアップ10回強×2
(エアロバイク30分、お散歩30)

レディースデーが来ない
薬飲んでるのに来ないのは困る

690 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/22(木) 16:37:04.91 ID:uwrmv4u5O

妊娠かあ

691 ：1 ：2016/09/22(木) 16:46:49.14 ID:zk/BsZ4c0

このぽっこりお腹の正体は子どもだったのか

692 ：1 ：2016/09/22(木) 17:09:45.77 ID:zk/BsZ4c0

ちょっとダメです
晩ご飯食べてできるならやる

目が腫れて痒くて痛くて筋トレとかしてる場合じゃない

693 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/22(木) 18:33:30.30 ID:aJxYSBQ1o

わかった俺が責任とるよおじさん

694 ：1 ：2016/09/22(木) 19:28:02.00 ID:zk/BsZ4c0

夕飯風呂前
肉50.6
脂27.3
腰66
昼食うだけで1キロ近く増えんのかよ絶食しなきゃ

残り
サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか180回
横足ぱか20回×2
リバースプッシュアップ10回強×2
(エアロバイク30分、お散歩30)

やれるだけやります

695 ：1 ：2016/09/22(木) 22:17:14.12 ID:zk/BsZ4c0

横ぱかとリバースプッシュアップと足ぱか50回だけにしておこう

前からダイエットの成果が見られないとはいえ元通りになりつつあるプンスコしてたんだけどレディースデー前だからか
毎月元に戻られてたらやる気もクソもねぇよな

696 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/22(木) 22:52:57.25 ID:DZRnDg44o

体重が増加しないのも効果のうちと思う

697 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/23(金) 06:25:04.33 ID:pMVTckVPO

温野菜を大量にたべるのいいね

698 ：1 ：2016/09/23(金) 18:11:19.10 ID:bTh2lDfwO

忘れてた

肉50.4
脂26.6
腰64

23日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側、サイドプランク40秒×3×両側、プランク2分
キャメロン50回ずつ、足ぱか190回、アダクション20回ずつ×2
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×2
リバースプッシュアップ10回強×2
(エアロバイク30分、お散歩30)

今日もやりたいやつやるだけで終わりそう

699 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/23(金) 18:27:46.02 ID:Y9/hE5hDO

たった今、1に呪いをかけた！
全メニューやらずにはいられなくなる呪いをな！

700 ：名無しのパー速民 [sage]：2016/09/23(金) 19:21:17.17 ID:ajmjGQpAO

レディースデーなかなか来ない不順なんだけど、1は治療？(お薬)してるの？
わりと真剣な悩みだったりしまして…

701 ：1 ：2016/09/23(金) 20:07:45.78 ID:uNe1wE7U0

皮膚科で子どもが騒ぐ中2時間近く待たされる苦行受けてきた
ご飯食べたらたぶんやるにはやる
したくないやつはしない！それが俺だ！

もし行ってないならばレディースデーが来ない原因を知るために婦人科に行くべきだぞ
原因わかんねぇと治しようが無いしな！
ちなみにおじさんは多嚢胞性なんとかってやつで桂枝茯苓丸?苡仁て漢方を毎日、毎月5日間デュファストンを飲む生活を半年続けてるけど今月は狂ってるねぇ…5ヶ月は大丈夫だったのにねぇ…勝手なことされたら困るんだよねぇ…

正直子どもとかいらないしレディースデーとか鬱陶しいだけだからこなくていいんだけどホルモンバランス崩れてるとニキビ治らないんだよね腹立つわ

702 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/23(金) 20:11:05.17 ID:N9HbwfYNo

ホルモン大事、俺もバルサルタンとニフェジピン毎日飲んでるわ
マルチョウたくさん食べたら健康になれるかしら・・・

703 ：1 ：2016/09/23(金) 22:28:31.88 ID:uNe1wE7U0

お昼はハンバーガーとチキン食べて、お団子食べて、晩御飯のあとで堅あげポテト食べたけど今からアイス食べるよ

筋トレ？してないよ？

するよ？

704 ：1 ：2016/09/24(土) 00:11:06.72 ID:/hXrfPuYO

夕飯風呂前に計るの忘れてた
んひぃ

アイス食べてない大事に明日食べる
スパイダープランクと尻と腰とアダクションと横ぱかした！
スパイダープランク好きすぎ問題だわ
たくさんしよ
したくないやつが効果的だとしてもしないから意味が無い

毎日飲む薬だるいよな
僕粉薬飲めないからどこ行くにもオブラート持ち歩いてる
漢方なんてオブラートなかったら拷問に等しい
ホルモン食べてホルモンバランス整うなら福岡県民のホルモンバランス力えげつなさそう…

705 ：1 ：2016/09/24(土) 12:28:55.04 ID:D/qT/Dr/0

肉50.0
脂26.5
腰64

24日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側 3セット
サイドプランク40秒×3×両側
アダクション20回ずつ 3セット
尻2種類
腰肉15回 2セット
横ぱか×30
リバースプッシュアップ10回強×2

したくないやつは外して楽しいやつを増やして、にする
今月いっぱいは頑張ろうと思ったけど嫌なもんは嫌ぷー

706 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/24(土) 19:59:12.39 ID:3g48usskO

それでいい、とにかく続けろ
継続は力なり

707 ：1 ：2016/09/24(土) 23:00:22.61 ID:D/qT/Dr/0

まーた夕飯風呂前に計るの忘れてた

残り
サイドプランク40秒×3×両側
リバースプッシュアップ10回強×2

やっぱり好きなやつはきつくてもやるんだな
サイドプランクそんなに好きじゃないからしなさそうだけどくびれのため頑張る

708 ：1 ：2016/09/25(日) 00:29:29.19 ID:26DkIjpY0

どっちともしてないけどママ上と険悪になったから寝るぽよ

さてさてどう言い訳したものか
って思うけど逃げるが勝ちである

709 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/25(日) 07:04:17.70 ID:WN43OC8MO

不仲の原因は？

710 ：1 ：2016/09/25(日) 20:41:46.46 ID:26DkIjpY0

朝
肉50.1
脂26.9
腰64

夕飯風呂前
50.2
27.0
66

25日目
スパイダープランク10回×両足×内側&外側 3セット
サイドプランク40秒×3×両側
アダクション20回ずつ 3セット
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×3
リバースプッシュアップ10回強×2

まだ何にもしてないしたぶん何もしない

711 ：1 ：2016/09/25(日) 20:43:49.61 ID:26DkIjpY0

原因は完全に僕の失態だよ
アクセサリー無くしたせいでせっかく封印してたものが見つかってしまってごるぁされたって経緯だよ

いきさつって経緯って書くんだな
けいいとしか読めないと思ってたよ

712 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/25(日) 20:46:33.45 ID:9VMuS6sBo

＞せっかく封印してたもの
BL同人誌か

713 ：1 ：2016/09/25(日) 21:32:18.85 ID:26DkIjpY0

半グレ？みたいな人からパクった携帯だよ
隠してたのを見つけられて怒られて封印してたのが数年経って封印が解かれてしまったんだ

早く売っておけばよかった

714 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/25(日) 21:41:17.40 ID:6WfEgrvZO

そんなんさっさと売れ・・・ってもう無理か

715 ：1 ：2016/09/25(日) 22:20:34.70 ID:26DkIjpY0

むしろおかんが封印してたから売れなかったんや…
ま、頃合いを見計らって売る

今日はお酒も飲んだしのんびり開脚ストレッチだけしよう

716 ：1 ：2016/09/26(月) 11:40:20.56 ID:XoLFG6O10

肉50.0
脂26.9
腰65

スパイダープランク10回×両足×内側&外側 3セット
サイドプランク40秒×3×両側
アダクション20回ずつ 3セット
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×3
リバースプッシュアップ10回強×2

今日はちゃんとしますように

717 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/26(月) 12:08:10.50 ID:IYWvep7gO

お、開脚やったんか
振り上げた足が耳の横に来るくらい目指せ

718 ：1 ：2016/09/26(月) 13:58:49.86 ID:XoLFG6O10

まだ何にもしてない

筋トレより開脚ストレッチのがしんどい
90度ちょいくらいしか開かないんだけど180度開くようになるかな…

719 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/26(月) 14:40:59.12 ID:SxWI2npIO

ストレッチは今くらいの時期の方がやりやすい
寒い時は筋トレや有酸素運動で身体を温める必要があるからな

開脚なら踵の下に布切れを敷いて滑りを良くしてやるといい
畳だと傷むかもしれないから注意すること
両足を開く時はゆっくりと、30秒我慢できる角度にする
この時弾みをつけて無理に開いたり、歯を食いしばって我慢するような角度にしてはならない
30秒経過したら一旦足を閉じ、深呼吸を数回して息を整える
これを3回、できれば毎日繰り返せば効果を体感出来るはずだ
1日1度、90日で90度開く角度を増やすつもりでいけ

720 ：1 ：2016/09/26(月) 15:02:14.06 ID:XoLFG6O10

一応筋トレするとき用のマットがあるからそれの上でしてる
けどすべりが悪いから靴下履いてからしようと思う
我慢して耐えてって開いてた
ゆーつーぶで開脚ストレッチの本出してる人の映像見っけたからしてるけどなかなか痛いねぇ
てか開脚したらさ、手、前に、つかないね
1日1度目指す！無理して痛めたらダメだしな！

721 ：1 ：2016/09/26(月) 22:34:31.94 ID:h5AMGR0w0

残り
サイドプランク40秒×3×両側
尻2種類、横足ぱか20回×3
リバースプッシュアップ10回強×2
開脚ストレッチ

体重？計ってなーい

開脚と尻と横ぱかだけして終わりそう
サイドプランク嫌いだー

722 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/26(月) 22:46:00.59 ID:9Hre6qD0o

明日があるさ明日がある

723 ：1 ：2016/09/26(月) 23:52:19.27 ID:h5AMGR0w0

自傷癖おじさんだからそれを筋トレに向けたらムッキムキになるはずなんだけどなぁ
それとこれとは別なんだよなぁ

724 ：1 ：2016/09/27(火) 11:05:06.52 ID:sCz9QlIH0

朝
肉50.2
脂26.3
腰64

スパイダープランク10回×両足×内側&外側 3セット
サイドプランク40秒×3×両側
アダクション20回ずつ 3セット
尻2種類、腰肉15回、横足ぱか20回×3
リバースプッシュアップ10回強×2
開脚ストレッチ

結局昨日は開脚だけして寝たわ
ちゃんとしてよおじさん

725 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/27(火) 15:39:34.19 ID:Xlk0MqsfO

開脚はしたのな
ならよし

726 ：1 ：2016/09/27(火) 19:17:41.17 ID:AmoSIkqz0

夕飯風呂前
肉50.2
脂25.1
腰67

何もしてないけどとりあえずエアロバイク30分乗ったゾ
夕飯食べたら頑張るゾ

727 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/27(火) 19:42:59.62 ID:yLNqKahWo

そうだ頑張れ
トレーニングの神が見ている

728 ：1 ：2016/09/27(火) 23:37:34.18 ID:AmoSIkqz0

サイドプランク40秒×3×両側
横足ぱか20回×3
リバースプッシュアップ10回強×2

残ってるけど風呂上がりに筋トレしてるとなぜか怒られるから腕だけして寝る

筋トレするようになってから甘味を摂取する日が増えたのは非常にまずい
筋トレしてるから大丈夫っしょwwwwみたいな気になってるけど大してしてない…とか言いながらアイス食べてる
ここ最近毎日アイス食べてる…そりゃ痩せねぇわな…

729 ：名無しのパー速民 [sage]：2016/09/27(火) 23:51:55.96 ID:pzocVTgAO

>>728
ごほうびも欲しいもんねぇ

730 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/27(火) 23:54:24.38 ID:8MvvPqeio

まあ風呂入ったあとに汗かくことするのも変だし

731 ：1 ：2016/09/28(水) 10:14:42.27 ID:DvuBvEw40

肉50.4
脂27.0
腰65

なるほどね…？？？？
レディースデーだからって言い訳出来ないな

732 ：1 ：2016/09/28(水) 16:48:35.74 ID:DvuBvEw40

エアロバイク、尻、アダクション、スパイダープランク終わり
脇腹がほんのり痛いんだけどスパイダープランクのおかげかしら？

あー痩せねーなー1キロくらい血だったりしねぇかなー

733 ：1 ：2016/09/28(水) 23:30:39.72 ID:N+Ldlk8d0

夕飯風呂前
肉50.0
脂27.1
腰66

あとは腕と開脚

こんだけいろいろしてんのに見た目すら変わらんのは困るゾ
そりゃ食事制限とか全くしてないけど今までの生活と変わってないのに筋トレして効果ないのはおかしい絶対おかしいお饅頭食べてくる

734 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/29(木) 00:05:30.61 ID:oK4Thnroo

＞脇腹がほんのり痛い
ほれほれ、効いてきましたぞ

735 ：1 ：2016/09/29(木) 12:58:34.64 ID:QQPs/SXD0

肉50.0
脂26.8
腰65

まだ何もしてない
おやつを欲してきた頃にごまかすためにしようかな

内もも痛くならないのが不満
アダクションこれ以上増やすのは無理ぞ
脇腹は頑張れ超頑張れ

736 ：1 ：2016/09/29(木) 15:35:40.79 ID:QQPs/SXD0

おやぁ～？アイスの棒がありますねぇ…口の中がチョコの味がしますねぇ…おかしいですねぇ…

とりあえず2個くらい筋トレ終わらせたいねぇ

737 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/29(木) 17:44:33.68 ID:EBwIJwsgO

パルムか
もう一本、いっとく？

738 ：1 ：2016/09/29(木) 21:35:43.26 ID:uEOa8i/i0

夕飯風呂前
肉49.7
脂26.9
腰65

サイドプランク40秒×3×両側
腰肉15回
リバースプッシュアップ10回強×2
開脚ストレッチ

食べたのはパキシエルとかいうやつだよ！
夕飯食べてからやわもちを食べたよ！
アイスうんめぇや！

739 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/09/29(木) 22:10:35.96 ID:oK4Thnroo

使徒です！

開脚どうよ　少し開いてきた？

740 ：1 ：2016/09/30(金) 10:36:17.34 ID:6uOFILHt0

肉49.6
脂26.8
腰64

うおおん…朝から久しぶりの49キロ台…
懐かしの49キロ台…大好きだよ49キロ台…愛してる…

昨日結局残りしてないっぷー
開脚は簡単なやつだけしたけど

開脚効果はまだわかんないんだけどねー
気持ち良い痛みでとてもSUKI

741 ：1 ：2016/09/30(金) 18:10:27.66 ID:Rmsw2ndj0

はい出た何もしたくない病

やりたいやつだけきっとやるー

痩せないためじゃなくてこれ以上太らないためってことにしよう…と思ったけどそしたらもっとぐーたらになるからダメだな

晩ご飯後の私に期待

742 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/09/30(金) 23:32:39.26 ID:O5ImkeuTO

増えてねぇだろーなw

743 ：1 ：2016/10/01(土) 00:47:26.89 ID:8XR6OkWK0

ほらやっぱり何もしてなーい
いや、ちょっとした
でもアダクションだけじゃしたうちにはいらない
むひー

夕飯風呂前
肉49.7
脂27.1
腰65

むひー

きっとやる気が漲る日がくるーはずー

744 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/01(土) 00:54:48.97 ID:Vdj4lemko

増量100ｇに止めたか
できるな、お主

745 ：1 ：2016/10/01(土) 14:33:23.46 ID:8XR6OkWK0

肉49.3
脂25.8
腰63

？？？？？？？？

レディースデー終わったから痩せ期ってやつなの？それとも本来の体重に戻っていまから痩せ期？
え、怖いやばい
ぐぐったらレディースデーで3キロ太る人もいるらしいんだけどホルモンって怖いねやばいね

え、これは頑張るしかじゃない？
とりあえず腹に紐巻いて引っ込ませるのを意識しやすくしてる
んで痩せ期の間は全部したいね

746 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/01(土) 18:55:40.65 ID:Dbej4uNVO

ここから、1のターン！

747 ：1 ：2016/10/01(土) 19:24:48.60 ID:8XR6OkWK0

夕飯風呂前
肉49.4
脂25.9
腰64

残り
サイドプランク40秒×3×両側
リバースプッシュアップ10回強×2
開脚ストレッチ

開脚前よりも少しだけど開くようになってた
風呂上がったら開脚ストレッチ頑張る

痩せ期しゅごい
毎日アイス2つ食ってたのにこれはすごい
痩せねーな！アイス食ってるからかな！はっはっはっ！とか思ってたのにこれだからアイス食べてなきゃもっと痩せてた…？でも我慢してまで痩せたくはないな…？

748 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋) [sage]：2016/10/01(土) 20:04:23.38 ID:YS+G1AWaO

こんなんやっても効率悪いぞ
パーソナルトレーナーつけて正しいフォームと筋肉の使い方教えてもらえや

749 ：1 ：2016/10/01(土) 20:34:49.02 ID:8XR6OkWK0

金が無いんや
そうでなくてもパーソナルトレーナーつけるほどガチな筋トレしたくないしなぁ

750 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/01(土) 22:51:59.66 ID:XzWS1e5No

>>748
効率うんぬん気にしてたらアイス毎日二個も食べないと思います

751 ：1 ：2016/10/01(土) 23:44:53.02 ID:8XR6OkWK0

うるせっ
今日は一つしか食べてねーですよ
やわもちとブラックモンブランは僕の心の支え

腹に紐巻きつけるのいいぞ
めっちゃ腹意識してひっこめるぞ

うぇーいあとは腕のやつだけだぜーい
サイドプランク40秒を3回はダルいと思ってまとめて2分にしたらアホみたいにきつかった…途中で身体下ろした…けどきついのは腕なんだよなぁ何かが違うんだろなぁ

752 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/02(日) 13:38:05.71 ID:apSnp8o9O

いやまあプランクの腕がきついのは仕方ないよ

753 ：1 ：2016/10/02(日) 18:53:05.50 ID:AJAaIqjK0

朝
肉49.4
脂26.3
腰64

夕飯風呂前
肉50.0
脂26.2
腰66

にょほほ
まだ何もしてないでござるよ
ちゃんぽん食べてクレープ半分食べただけでこんなにクるのね
ご飯食べたら頑張るぞい

754 ：1 ：2016/10/02(日) 18:54:52.10 ID:AJAaIqjK0

やっぱりプランクは腕きついよな！
でもどうにかしてお腹に効かせないと…

755 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/02(日) 18:58:54.79 ID:8PjtYNDBo

腹筋に力いれてケツ閉めてからだがまっすぐになるイメージ

756 ：1 ：2016/10/03(月) 02:28:03.52 ID:ZWpThR5G0

サイドプランク残ってるけどいいや
ケツ締めても腕に体重乗っけてしまって1分過ぎたら瀕死になってしまうんよなぁ…

サイドプランクに取って代わるもんはないのかしら

757 ：1 ：2016/10/03(月) 10:09:23.82 ID:fpMcSN700

肉50.1
脂26.8
腰66

おっほ
参ったなこりゃ

758 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/03(月) 16:49:48.54 ID:uUZTz5Z6O

二郎でも食べたか

759 ：1 ：2016/10/03(月) 17:23:24.73 ID:ZWpThR5G0

ちゃんぽんとクレープ食べただけだゾ
今日はアイスを食べたし羊羹もある
[ピザ]活楽しいなぁ

今日も今日とてやる気なしー
ご飯前に少しやってー
ご飯後に少しやるー

760 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/03(月) 19:36:09.79 ID:LQCnPIFvo

とりあえず50㌔未満に戻しとき
プランク駄目ならシットアップベンチ買う？

761 ：1 ：2016/10/04(火) 09:26:28.14 ID:aivuYfZM0

昨日の夕飯風呂前
肉50.0
脂25.2
腰65

今朝
肉50.1
脂26.6
腰65

昨日はスパイダープランクの外側とアダクションしかしてないから仕方ない

50キロ未満安定にしてぇよぉできねぇよぉ

762 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/04(火) 19:43:25.91 ID:/xfSn/Wuo

痩せ期終了のお知らせw
1時間くらいお散歩してこい

763 ：1 ：2016/10/04(火) 20:44:16.10 ID:dsenuIVC0

風呂後夕飯前
肉49.6
脂25.2
腰64.5

残り
サイドプランク1分×2×両側
アダクション20回ずつ 3セット
リバースプッシュアップ10回強×2
開脚ストレッチ

今日は気分的に全部イケそう

764 ：1 ：2016/10/04(火) 20:45:13.44 ID:dsenuIVC0

痩せ期なんてものはそもそも無かったと考えよう
ね、そうしよう

765 ：1 ：2016/10/05(水) 10:23:44.71 ID:SWOgu+f+0

肉49.7
脂26.5
腰64

昨日は久しぶりに全部やった
勝手にアホほどしんどいと思ってたけどやろうと思えば出来ないこともないんだな

というわけで今日も目指せ全部

766 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/05(水) 12:11:38.06 ID:Ce7AQWgLO

痩せ期再来w
気分がノってるときがチャンスだ

767 ：1 ：2016/10/05(水) 12:43:53.60 ID:SWOgu+f+0

プラシーボで毎日痩せ期だと思えばイケそうじゃない？

無理か

無理だな

768 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/05(水) 17:56:47.13 ID:zv5zmar+o

いや、意外とあるかもよ？
強く心に念じてみよう

769 ：1 ：2016/10/05(水) 19:21:10.54 ID:2wpzE6BI0

夕飯風呂前
肉49.4
脂26.5
腰65

残り
サイドプランク40秒×3×両側
横足ぱか20回×2
リバースプッシュアップ10回強×2
開脚ストレッチ

良いペース
横ぱか一気に終わらせておきたかったけど
いいのいいの

プラセボイケるかしら
まぁ思い込みで死ぬことだってあるんだから本気で思えばできるのかな？それが難しいんだけどもね

770 ：1 ：2016/10/06(木) 09:50:34.73 ID:PW+oV6mm0

肉49.5
脂26.3
腰64

シャドバで遊びたいのに頭が悪いせいで負けまくって死んだ目でアンストした僕だよ

771 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/06(木) 10:29:42.02 ID:+gbA+l3oO

シャ・ド・バ、ジャドバシャ・ド・バ！

この怒りをトレーニングにぶつけようぞ

772 ：1 ：2016/10/06(木) 11:48:29.89 ID:PW+oV6mm0

ナイスバディのおねいさんにしゃばどぅびたっち変身したい

結局昨日はサイドプランクせずに寝た
好きじゃないからしゃーなしよ

今日も一日頑張るぞい

773 ：1 ：2016/10/06(木) 18:47:50.41 ID:yZj1mlov0

今日はダメな日
ダメな日はダメだから開き直ってダラダラする

774 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/06(木) 19:01:47.39 ID:7EA4FhCTo

つhttp://renta.papy.co.jp/renta/sc/frm/page/topics/bc_kentei01.htm

775 ：1 ：2016/10/07(金) 01:55:02.79 ID:hV9RoYyx0

久しぶりに本気で何もしなかったなぁ
まーいーや
ダラダラすんの楽しいもん

黒髪男前を受けにさせたくなるタイプのふじょしだよ
わりと多いタイプだと思うよ

776 ：1 ：2016/10/07(金) 09:15:55.51 ID:A+DrRUza0

肉49.4
脂26.4
腰64

せふせふ

今日こそは頑張りたいね
頑張ってね私

777 ：1 ：2016/10/07(金) 20:59:51.75 ID:hV9RoYyx0

夕飯風呂前
肉49.6
脂26.3
腰64

スパイダープランクとアダクションしかしてないよ
でも今日は終わりだよ
明日こそちゃんとやるよ

778 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/07(金) 21:20:11.17 ID:JHhaDJw+O

もうすぐ体育の日だもんな
トレーニングと睡眠だけの連休にしようぜ

779 ：1 ：2016/10/08(土) 00:27:42.90 ID:XdxOiJiFO

なんだかんだ言いながら腰と尻もやるところが僕の可愛い所だよな

開脚はまだ全然ダメだけど前屈はもうやばいよ
じわじわ伸ばしていったら一瞬だけど手のひらが全部床につくまでになったよ
って前も言った気がするけどまぁいいや
ドヤりたいだけなの

780 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/08(土) 02:11:55.59 ID:jP98GZSS0

かなり経ったが痩せたか？

781 ：1 ：2016/10/08(土) 02:21:34.13 ID:Hu/cGULQO

体重が1キロ減ったぞ
誤差の範囲内だぜ
ウケるよな

でも腹筋がうっっっすら見えるようになった
気がする

782 ：1 ：2016/10/08(土) 14:11:55.43 ID:sUByWzVV0

肉48.9
脂26.2
腰64

晩御飯がわりと質素だったからかな
にしてもウエスト全然細くなんねぇのな
スパイダープランクしたらくびれるって書いてあったのになぁ

783 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/08(土) 19:50:24.57 ID:BpOpAvBrO

49㌔を切ったか
早速祝杯をあげようぞ

784 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/08(土) 22:29:16.01 ID:SRDB7lySo

こんな感じ
体幹にめっちゃ効く
http://i.imgur.com/TAug6K9.png

785 ：1 ：2016/10/08(土) 22:45:25.46 ID:sUByWzVV0

肉48.4
脂26.7
腰65
カラオケ3時間半いたからかな
筋トレは全くしてないよ
風呂入ったし今日は何もしないよ

ケーキ食べちった
美味しかった…
ちょっと後悔するけど筋トレしたらいいやってなる

どうみても殺されて息絶える寸前なんだけどww
片手片足上げるのね…明日からしてみよう

786 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/09(日) 06:27:46.83 ID:xQtMYGNzo

こんな感じかw
http://s2.gazo.cc/up/41796.jpg

787 ：1 ：2016/10/09(日) 14:20:08.68 ID:WyhgXYAh0

肉48.4
脂25.6
腰64

さすがに今日はちゃんとやりたい
昨日教えてもらった瀕死のウルトラマンをサイドプランクの代わりにしようかな

788 ：1 ：2016/10/09(日) 18:53:20.82 ID:WyhgXYAh0

肉49.2
脂26.8
腰65
炭水化物取るとガッって重くなるのな

残りはリバースプッシュアップと開脚ストレッチ
瀕死のウルトラマンは片手片足プランクって言うそうな
20秒やろうとしたけど余裕で無理だったから安定するまでは10秒を3回がいいかな
膝をつけるのもありらしいけどそれだと頑張りがいが無いかなって

789 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/09(日) 21:10:22.76 ID:MQA47iJlO

49㌔前後達成おめでとう

グリコーゲンすっからかんの状態から炭水化物を摂取すると、
筋肉の量に応じてグリコーゲンに変わり筋肉中に蓄えられる
それを超えた分が皮下脂肪に送られるわけだ

トレーニングを考えて炭水化物を適量摂取しても体重は増えるので、気にすることはない

790 ：1 ：2016/10/10(月) 00:06:02.23 ID:pQCdIZB50

難しいことはよくわからんです！！！！

つまりなんだ？摂取した炭水化物を筋トレに蓄えられなかった分が脂肪になるってことはその蓄えられなかった分を筋トレやら何やらで消費したらいいし筋肉のためにわざと炭水化物は摂るし計画的にとっても体重は増えるから気にしなくてもいい？

むえー難しいーとりあえず今まで通り考えすぎずに食べたいものを食べて食べなくていいのを食べないようにして筋トレしたらいっか！
体重減ったけどこんだけしか減らなかったらどこが痩せたのか全くわからんな！はっはっはっ！

791 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/10(月) 00:41:10.89 ID:yZslyn/GO

>>790の解釈で、だいたいあってるw
グリコーゲンにも重さがあるから、体重が増えるんだよ
トレーニングしてグリコーゲンを消費すれば、元に戻るよ

792 ：1 ：2016/10/10(月) 01:18:23.76 ID:pQCdIZB50

理解力に定評のある僕だよ(渾身のドヤ顔

脂肪になる前に筋トレしなきゃだし脂肪を燃やすために筋トレしなきゃだから一日中筋トレせにゃならんね？？？？

開脚ストレッチの効果でらんな
まーでも前屈がここまでなるのに2ヶ月以上かかっとるし長い目で見らなんな

ほな腕のやつやってから寝ますかな

793 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/10(月) 02:02:14.02 ID:qxRS+Ty20

こんだけやってたら相当いい感じの体になってるだろうな

794 ：1 ：2016/10/10(月) 13:26:58.19 ID:pQCdIZB50

肉49.3
脂26.5
腰63

ところがどっこい全身ぷよぷよのままさ

795 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/10(月) 15:44:18.04 ID:b0r2r9dao

スタート時から1.5㌔減か
数字だけだが努力の成果ではある

796 ：1 ：2016/10/10(月) 19:44:29.90 ID:pQCdIZB50

肉48.9
脂25.9
腰63.5

3ヶ月で1.5キロって全然やなぁ
ダイエットしてますって言えないww

残り
アダクション20回ずつ 3セット
リバースプッシュアップ10回強×2
開脚ストレッチ

797 ：1 ：2016/10/11(火) 09:39:15.80 ID:bBC/y80V0

肉49.2
脂25.9
腰64

たまーに48キロ台になるのは餌を目の前にぶら下げられてるってことでいいのかしらね

腹巻の上から紐締めて今日も一日頑張るぞい

798 ：1 ：2016/10/11(火) 18:39:59.68 ID:i8rkGJtJ0

すごい勢いで気分が乗らないからいつも通りやりたいやつだけやるかもしれないし何もしないかもしれない

799 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/11(火) 19:36:16.01 ID:KVk3BJvpO

ちょっとだけでもやろうぜ

800 ：1 ：2016/10/11(火) 23:49:43.33 ID:i8rkGJtJ0

オイル買ってきたからとりあえずマッサージした
あとはレッグレイズちまっとしようかな

特に理由もないけど圧倒的やりたく無さみがやばいし実際してないし夕飯風呂前に体重計るの忘れてた

ちなみに夕飯風呂前は49.9 25.6の67だった
うぇーい

801 ：1 ：2016/10/12(水) 00:16:39.41 ID:ss3fCvBm0

夕飯風呂後だなバカだな

冬になると冷え性解消しないと痩せられなくなりそうですなぁ…身体はあっついのにつま先ひえっひえで笑えない

802 ：1 ：2016/10/12(水) 09:48:27.67 ID:UKVvx3Fp0

肉49.3
脂25.6
腰63

朝ごはんに焼きそばパンとおはぎを食べましたおはようございます

とりあえず紐は巻いてる

803 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/12(水) 10:24:57.62 ID:ROwan0bbO

ヒモになりたい

804 ：1 ：2016/10/12(水) 17:41:13.35 ID:ss3fCvBm0

奇遇だね
僕もヒモになりたいんだ

805 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/12(水) 22:05:35.40 ID:P4L6V3Vdo

君の縄
というネタが昔あったな

806 ：1 ：2016/10/13(木) 00:52:46.41 ID:cDwbRiw90

夕飯風呂前
肉49.2
脂26.8
腰65

スパイダープランク10回×両足×内側 3セット
横足ぱか20回×3
残ってるけど汗かきたくないからせぬ！
たぶん布団でレッグレイズちまっとする。

ちょーっと痩せると調子にのることで有名な私ですが、なんと、今日、ハーゲンダッツのメープルなんとか味を食べました。喉が焼けました。甘いの好きなのに強いわけじゃないことを忘れてました。1日1口で十分かなって感じの甘さでした。全部食べたけど。響くだろうなこれ…そういや朝おはぎも食べたよな…ま、いいや
美味しいものを食べて悔やむことほどもったいないことはないもんな

807 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/13(木) 16:08:26.75 ID:wYYKLCSNO

他スレの主によると、カロリーは美味しさの単位との事
けだし名言である

808 ：1 ：2016/10/14(金) 00:06:09.62 ID:UfxRHAqy0

朝
肉49.3
脂25.8
腰64

夕飯風呂前
肉49.5
脂28.0
腰65

CMでも美味しいものは脂肪と糖で出来ているって言ってるもんな
今日は！アイスを2個と！シュークリームを食べました！

アダクション40回残ってるけどしないれす
瀕死のウルトラマンは30秒×2にすることにした
10秒だとバランスとる前に終わってしまう

809 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/14(金) 07:00:25.16 ID:iEEx4w5Wo

×2は左右1ずつで2なのか左右2ずつなのか…

おなじことやってても飽きそうなのでひとつ腹筋メニュー提案してみる

基本は普通の腹筋なんだけど
5秒かけて上体起こす→5秒キープ→5秒かけて下ろす→5秒かけて上体起こす→…
これを8回(2分)１セットで何セットかする

べつに8回じゃなくてもいいんだけど

あとレッグレイズって足あげ腹筋かな
足になにか重り挟むと腹筋と脚に負荷かかっていいよ

810 ：1 ：2016/10/14(金) 10:10:15.02 ID:T3eLZXuk0

肉49.8
脂26.3
腰63
おーけーおーけー俺が悪かった

ウルトラマンは30秒×2(×両側)のつもりだぜ！！

腹筋出来ないくそざこなめくじなの
息止めてしまうし頭痛くなるし足押さえててもらわないと浮くし頭痛くなるし頭痛くなる。けど、してみる。できるようになってるかもしれんしな！

で、腹筋出来ないから足上げ腹筋してる
腰が反るからそれはそれでダメなんだけども
ボールあるからそれ挟んでやってみる！

811 ：1 ：2016/10/14(金) 17:33:59.69 ID:UfxRHAqy0

朝から何か変だなと思ってたんだけどやっとわかった
ももの裏と背中の一部が痛いんだ
筋肉痛なのか別のダメな痛みなのかはわからん

ココナッツサブレ美味しい美味しいしたから筋トレしなきゃ

しなきゃでしょ私
嫌じゃない、するの
しなさい

812 ：1 ：2016/10/14(金) 18:38:28.46 ID:UfxRHAqy0

心がしたくないと叫んでるのでしないです

813 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/14(金) 20:01:28.54 ID:o0G18brjO

負けを認めてどうするw

814 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/14(金) 21:30:17.02 ID:9Xt/AAXto

しないと後悔するぞ

815 ：1 ：2016/10/14(金) 21:33:08.46 ID:I+vIkjydO

心には素直になった方がいいかなって…

でも布団でゴロゴロしながらアダクションと横ぱか30回ずつしたから！セーフ！あとは風呂って開脚するだけ！終わり！

816 ：1 ：2016/10/15(土) 02:22:17.89 ID:LiczASqs0

肉49.3
脂26.8
腰64

とりあえずスクワット30回してレッグレイズ30回して満足
レッグレイズのときボール挟んだらあんまり腰が反らなかった気がする

817 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/15(土) 02:54:37.28 ID:H5/GOof7O

じわりと減ってきたね

818 ：1 ：2016/10/15(土) 12:44:03.82 ID:LiczASqs0

肉49.3
脂26.2
腰63.5

微動だにせずかよ

今日はちゃんとやりたいと思う
ただスパイダープランクが腕に負担をかけまくる

819 ：1 ：2016/10/15(土) 19:18:57.97 ID:2FMrRz0CO

肉49.1
脂26.4
腰65

よっしゃおるぁやったったぞ
残りは腕と開脚やぞ
やりたくないやりたくない言いながらやったったぞ

820 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/15(土) 19:52:42.29 ID:P+Npe5dTO

やればできる娘、だな

821 ：1 ：2016/10/15(土) 23:33:21.22 ID:LiczASqs0

さすが私だぜ
まぁ夕飯焼きそば食べたしアイス食べたけどな

戦隊もライダーも何を見ようか悩みに悩んでゴーバスターズとブレイドをみることにしたよ
だでぃやなさん好きだわー

822 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/16(日) 06:37:17.60 ID:AOWVmwMJo

オンドゥル語ﾅﾂｶｼｽ・・・
48㌔台再突入は、近い

823 ：1 ：2016/10/16(日) 15:10:26.67 ID:3XfApZ+fO

肉49.1
脂26.6
腰63

体重の推移こんな感じ
http://imepic.jp/20161016/545340

ブレイド序盤から滑舌が危うくて楽しい

824 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/16(日) 16:10:01.00 ID:CjYsOkOzO

お、分かり易いね
見事に右肩下がり

825 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/16(日) 16:22:21.33 ID:fZsrCQd1O

いいね
やっぱり体重の推移は移動平均で見るべきだわ

826 ：1 ：2016/10/16(日) 18:55:56.83 ID:LYbMlMmn0

何もしてない
言い訳させてくれ

まずな、起きるのが遅かった
んで、昼食うのも遅くなった
さらに、部屋の片付けをした
となると、ベッドがあるやん？
つまり、寝てしまうやん？
今になって起きるやん？
もうご飯やん？

あとなんかめっちゃ腹痛いし…なんやこれ…
レッグレイズと尻のやつと腕と開脚はしたいと思う

827 ：1 ：2016/10/16(日) 19:10:19.55 ID:LYbMlMmn0

肉49.3
脂26.1
腰65

ダイエット！！なんて気張ってやらなくても多少運動するだけで時間はかかるけど痩せられるんだって勇気を持ってもらいたいね

多少の運動すら怠けつつあるけどね

痩せてはいるもののじわじわすぎるせいで痩せていってる実感が無いのがクソだしなんならグッと痩せてギュッと太ってグッと痩せての繰り返しって感じでクソだけどお菓子もアイスも間食も止めない！

そういや見た目は何にも変わってないけど朝のお腹にはうっすらとアブクラックスとやらが見えるようになってきたよ

828 ：1 ：2016/10/17(月) 22:42:48.52 ID:ZHTWca3xO

朝夕
肉49.6 49.0
脂26.5 25.0
腰64.5 65

昨日はなんだかんだ尻のやつと開脚とレッグレイズはしたんだ。今日はスクワットしかしてない。ぷひ。

でもやっぱりお腹の出っ張り方が緩くなってきてる気がするんだよなぁ。ぷひ。

829 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/18(火) 05:24:10.05 ID:QS/Sphayo

(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
気がする、ではなく
なった！　と言える日がもうすぐ来る

830 ：1 ：2016/10/18(火) 10:09:07.24 ID:wBlPJeHA0

肉49.3
脂26.0
腰65

インスタ見てるとどう見てもお腹ぺたんこなのに朝ごはん食べたからお腹ぽっこりで恥ずかしいみたいな事書いてる人結構いて「何言ってんじゃぶちころがすぞ」って思ってたけどそうか、下腹が鍛えられると食べても腹筋で支えられてあんまり出てこないのかって思った今日この頃

今日も今日とて腹に紐を巻くよ
わりと腹筋に常に力を入れることに慣れてきた気がするよ
でも気付いた時にしてるだけでしてないことに気が付いてないだけかもしれないから疑わしいよ

831 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/18(火) 10:25:46.63 ID:Wm0J41GiO

ほんとに恥ずかしい人は写真上げない

832 ：1 ：2016/10/18(火) 11:28:55.78 ID:wBlPJeHA0

「こんなぷよぷよのお腹で恥ずかしいですが体型記録のためご容赦くださいσ(^_^;)」

朝ご飯食べても腹筋が浮き出る素晴らしいお腹なんだから堂々とドヤっとけ
自分では満足してないアピールだろうし人の日記覗いてるようなもんだから文句言える立場じゃないけどなんか腹立つからドヤってくれ

餓死寸前でも腹が出てる僕の心の叫び

833 ：1 ：2016/10/18(火) 19:03:43.40 ID:+VRbrEY80

肉49.2
脂25.9
腰65

怠けてたせいかこれ↓残してぎぶあっぷ
スパイダープランク10回×両足×内側 3セット
瀕死のウルトラマン30秒×2×両側
横足ぱか20回×3
(リバースプッシュアップ10回強×2
開脚ストレッチ)

腕と開脚はね、風呂上がりと寝る前だからね、うん

834 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/18(火) 20:19:26.66 ID:v0Z6HV7FO

そうだ、開脚は毎日やってもいい
故障を予防するにはまず柔軟性だ

835 ：1 ：2016/10/19(水) 09:34:44.60 ID:Cktx33lE0

肉49.0
脂25.2
腰63

開脚全然進歩しない

腹の紐忘れてしもうた…お腹油断しそう…

836 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/19(水) 12:59:27.33 ID:4iEV9sbqO

パンツ脱いどけ
自然と力が入る

837 ：1 ：2016/10/19(水) 19:09:31.08 ID:+8fL3mma0

紐みっけたから脱がずに済んだ

喉が焼けるほどの、寝る前にカステラと食べても後悔しない私が後悔するほどの甘さの、アイスを、食べた

けどなんやかんやで筋トレする暇ありませんでしたー！！わー！！太るー！！しんどいー！！

開脚と腕はちゃんとするー！！

838 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/19(水) 19:37:13.85 ID:Ae1RPYmfo

スナック菓子やカップ麺よりはマシ
さあ開脚だ！

839 ：1 ：2016/10/19(水) 22:12:40.92 ID:+8fL3mma0

肉49.3
脂26.5
腰65.5

味覚障害だからカップ麺何食べても全部同じ味なのが功を奏してる
スナック菓子も割と食べてるぞ！…ココナッツサブレはスナック菓子に入りますか？
あとカステラ。カステラおいしい。
やっぱり僕には食事制限とかお菓子制限は無理だ。お菓子を食べるためにその分のカロリーやらなんやらを消費するって考えるのが一番いい。

開脚はまだまだだけどストレッチだからんぎもぢぃいいいい

840 ：1 ：2016/10/20(木) 12:45:03.85 ID:H8FhruKx0

肉48.9
脂25.4
腰64

うぇるかむばっく48キロ台
開脚と腕して寝る前にレッグレイズ30回と足ぱか50回で足掻いたのがよかったのかな

841 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/20(木) 14:23:49.82 ID:beWROL+tO

減量とはそういうものだ
小さな積み重ね大事

842 ：1 ：2016/10/20(木) 18:29:13.55 ID:KPY3J0Jx0

なんやろここ最近の無気力さ
だーめだー
今日もしたくなーい
むぇー

お腹痛いー

スパイダープランクの外側はしておきたいけど明日で良いやとか思ったけど明日は用事あるから時間無いかもしれないけど今日はしたくないー

なんでやー元気だぜー

843 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/20(木) 21:17:11.66 ID:ueilQGqDo

レディースデーですか

844 ：1 ：2016/10/20(木) 22:15:20.01 ID:KPY3J0Jx0

肉49.3
脂24.9
腰64.5

レディースデーでは無いはず
今回薬飲んでないからわかんねぇけどまだ先の予定

身体冷えてたみたいでお腹壊した
便秘ぎみだから腹の在庫一掃セールと考えたら下すのも悪いことじゃない(ポジティブ
漢方飲んでるのに冷え性治らないの遺憾すぎない？
また春頃しもやけなるのやだよぉぉおおお

845 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/21(金) 00:03:52.58 ID:Hv6+WHkxO

トレーニングでしもやけを吹っ飛ばそうぜ

846 ：1 ：2016/10/21(金) 12:19:15.59 ID:8ApKjQpLO

肉49.3
脂25.7
腰64

しもやけになるの4月とか5月なんだよなぁ
昨日は結局開脚と腕とレッグレイズだけして寝た
レッグレイズ足上げ終わりの時腰がグッて浮くのあってんのかなーって思いながらやってる
浮かないくらいまででいいのかな

847 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/21(金) 12:35:42.40 ID:7jg7+sAYO

浮かせた方が運動量多いだろうな
でも腰が痛くなりそうならやめとくべき

848 ：1 ：2016/10/21(金) 19:58:24.76 ID:tY7zfppv0

肉49.7
脂27.2
腰66

意志薄弱クソババアです！！！！
つまり！今日もしてないです！
美容室行ったからしゃーなしよ
んで明日は出かけるからたぶん絶対しない

気合いとやる気が戻るのには時間がかかるよなぁ
それまでちまちましたやつをするですよ

849 ：1 ：2016/10/22(土) 02:17:04.04 ID:HZX7BQ+00

なぜ僕はダイエットをしているのだろう期来たわ

見た目がみっともないから以外に理由を見つけないとダメだ

850 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/22(土) 07:10:15.60 ID:QiV8wNBSO

ダイエット成功したらウハウハやぞ
二丁目行くのもBL本買うのも余裕

851 ：1 ：2016/10/22(土) 12:07:38.01 ID:HZX7BQ+00

肉49.4
脂25.8
腰63.5

二丁目は[ピザ]厳禁なんか…
ホモ本はなー買わんしなー

ライブの水着席行けるようにってのが当初の目的ではあったんだけどそもそも水着着れる乳じゃないしわざわざ東京まで行かんなとか思い始めてうわあああ

とりあえず今日はNOお出かけみたいだからちゃんとするる

852 ：1 ：2016/10/22(土) 18:12:18.00 ID:3YEDfP/EO

YESお出かけ NO筋トレでした

許せ僕の中の少しのやる気

853 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/22(土) 18:27:10.54 ID:aYRA3NpSO

開脚が仲間になりたそうにこちらを見ている！

854 ：1 ：2016/10/23(日) 11:49:29.04 ID:23PCmwfW0

肉49.9
脂26.6
腰64

せふせふ

スパイダープランクしようとしてるのになぜかもこもこの服を着てるせいか出来ない、という夢を見たのじわる

開脚とは将来を誓い合う仲になりたいと思ってるよ

855 ：1 ：2016/10/23(日) 19:07:48.83 ID:23PCmwfW0

夕飯風呂前
肉50.2
脂29.0
腰66
うぇい増えた

残りたくさん
スパイダープランク10回×両足×内側 3セット
瀕死のウルトラマン30秒×2×両側
リバースプッシュアップ10回強×2
開脚ストレッチ

たぶんあんまりしない

856 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/23(日) 19:15:12.88 ID:ZrhHGcO7o

一週間単位でノルマ決めてやったほうが捗りそう

857 ：1 ：2016/10/24(月) 11:02:45.38 ID:hsL2qRoX0

肉50.2
脂26.9
腰64

一週間単位だと全然計画的にしなくて週末に絶望する未来しか見えない
月曜は上半身の日！火曜は体幹の日！とかってわけたらいいのかな

858 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/24(月) 12:03:16.81 ID:0SOavGf4O

それがいい、ローテーションだ
毎日どこかしら疲労が抜けた部位が出来るようにして、そこを鍛えるのだ

859 ：1 ：2016/10/24(月) 16:16:08.47 ID:hsL2qRoX0

月曜　プランク2分、片手片足あげプランク30秒ずつ×2、
火曜　スパイダープランク30回ずつ×2×外側、内側
水曜　レッグレイズ30回×2、ニートゥエルボー左右30回×2
木曜　アダクション30回×2、横パカ20×3
金曜　
土曜　
日曜　アマゾンプライムで見つけた10分ヨガ

適当に考えたけどハードすぎない？金曜と土曜は思いつかんかった

860 ：1 ：2016/10/24(月) 16:18:42.48 ID:hsL2qRoX0

身体捻った時の背骨から空気が漏れる音と言うか何かがすりつぶされる音というか、あれどうにかならんもんかね
ラジオ体操のあれですらひゅごーって音がして嫌なんだけどニートゥエルボーできるかしら
音が鳴り始めたら止めで良いか

861 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/24(月) 16:35:11.01 ID:mBj/9Pe7o

土曜は休みにしてお酒を楽しむ日でいいよ

862 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/24(月) 18:14:27.95 ID:p4807hSAO

日曜はお散歩の日
負担の少ない運動で血行を良くしてやると、筋肉痛の治りが早くなるぞ

863 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/24(月) 18:42:56.33 ID:s19eS6P8O

背骨からの異音については、保険証持参で整形外科を受診せよ
自身の現状把握に努めるべし

864 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/24(月) 18:45:30.99 ID:s19eS6P8O

日曜はもうメニュー入ってるじゃん
お散歩は金曜日だ

865 ：1 ：2016/10/25(火) 00:08:41.76 ID:EinNXfAf0

ほな金曜日に今までやってた尻と腰の筋トレをしますかね
んで土曜日に散歩(できたら)って感じ？

変な音調べたら空気が抜けてるとかなんとかってあって病気じゃないって書いてたしへーきへーき
身体捻らなきゃ済む話みたいだからニートゥエルボーやめてニーレイズにしようそうしよう
んでどうせだしカーフレイズとやらもしよう

んでこれに毎日少しのスクワットとストレッチ、開脚だな
リバースプッシュアップは火曜日にぶち込もう

今日は結局ウルトラマンはしてないけど久しぶりにプランク2分してみたぞ！意外とイケたから2分半にしようかなとか調子乗ってるぞ！

でも突然ガチみが増して戸惑ってる僕がいるよ

866 ：1 ：2016/10/25(火) 11:48:25.90 ID:1kLAgCat0

肉49.7
脂26.5
腰64

ちょっとプランクするだけで49キロに戻れるのか
てことはもうちょっと頑張ればまた48キロにいけるのか

867 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/25(火) 12:06:19.54 ID:sxYmRMdyO

いけるいける
もうアレだよ、痩せ体質になったかもしれん

868 ：1 ：2016/10/25(火) 14:08:15.13 ID:1kLAgCat0

痩せ体質なりてぇな！！！！まだなってない！！！！

筋トレしてるしええやろっつっておかし食べる頻度が増えた
どうにかしなきゃ…おかしやらアイスやらを少し控えたらきっともうちょい痩せるはずなんだ…

とりあえず足にテキスト挟んで過ごしてる
すぐ落としそうになる
あと腹の紐忘れた

でかいごま団子食べた
美味しかった

ダイエット………してるのに………

869 ：1 ：2016/10/26(水) 01:30:19.92 ID:CLhHQ3G60

肉49.6
脂27.8
腰65

シナモンロールも食べた！美味しかった！幸せ！
ケーキもあったけどそれは明日の楽しみに我慢した！

スパイダープランク内側は好きなのに外側は嫌いマンだからしんどいっていうか腕への負担がすごくてぴゃーってなる
んでさらにリバースプッシュアップだから腕が死ぬ
どんなに時間をあけてもなんだかんだで腕は疲れてること覚えてるから死ぬ

開脚は楽しい
あとなんか肩甲骨ぐるぐるした

870 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/26(水) 12:56:07.91 ID:8gWuSTn6O

いいぞ、開脚頑張れ
バレリーナや力士みたいな、床にべったり付く開脚目指せ

871 ：1 ：2016/10/26(水) 20:04:27.30 ID:CLhHQ3G60

肉49.8→49.9
脂26.9→27.0
腰65→66

カーフレイズ、ニーレイズ、レッグレイズ30回を2回終わり！！んでスクワットも30回した！！
スクワットはなんとなく内腿に効きそうな気がして身体を上に持っていくときに爪先立ち？指だけで立つみたいなことしてる

昼は麺食べて夕方ケーキ食べて豚まん食べた
食事制限出来てる人すげぇな

872 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/26(水) 20:27:52.89 ID:SqQPbwYpo

肩甲骨ぐるぐるて何だ

873 ：1 ：2016/10/27(木) 01:33:30.86 ID:ETDElj920

肩甲骨はぐるぐるというかなんだあれ
タオルをピンと張るように端を持って上に掲げてから肩甲骨を寄せるようにして引き下げるやつ
タオル出すのめんどいからタオルは想像でしてるけども

あと右手で右の肩甲骨、左手で左の肩甲骨を掴む
ほんで親指でぐいぐいする

効果は知らん
コリがほぐれて気持ちがいい！とかも無い
肩甲骨はがしとやらに似てるけど違う

背中のお肉減ったらいいなと思うけど背中のお肉減ったら乳に持ってくる分が無くなるから困るなーとも思う

874 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/27(木) 07:04:52.59 ID:ZBqq4FwKO

食事制限は少しずつ体を慣らしていくのがコツ
急激に変化させたらもたんぞい

875 ：1 ：2016/10/27(木) 09:02:53.17 ID:h4Hfsca30

肉50.0
脂26.1
腰65

ふくらはぎ筋肉痛やばくて無理
やり方とかなんやかんや書いてたサイトに「まじで次の日動けないくらいしんどいから覚悟しとけよ」的なことも書いてあっていやいやそんな大袈裟なと思ってたんだけど朝起きて足を下ろした瞬間に脚が伸びない衝撃

今日はアダクション20回×3と横パカ20回×3の日

どうせだしインチワームとやらも毎日しようかな
10回くらいだったら軽めの全身運動になりそう

876 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/27(木) 20:15:15.00 ID:eLPN8Efbo

つ【100％ホエイプロテイン】
サプリメント飲もうぜ
新しい世界がくるよ

877 ：1 ：2016/10/28(金) 08:45:26.94 ID:8Qzb27UAO

昨日の夕飯風呂前
肉50.0
脂26.5
腰65

今朝
肉50.6
脂26.8
腰65

いや太りすぎだわ
最初からやり直しかよしんどいわ

今日やるやつ尻関連＋インチワーム、スクワット
昨日は結局インチワームしてない

プロテインはお金かかるじゃない？
そこまでしてやる気力はないんだよなぁ

878 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/28(金) 11:01:02.32 ID:+HffQUTAO

いきなり増えすぎだろw
何した

879 ：1 ：2016/10/28(金) 13:33:30.56 ID:9VQzekx+0

思い当たるのが昼ごはんのピザと夕飯後のアイスくらいだけど特にいつもと変わらない食事だぞ…？？？？アダクションも横ぱかも夕飯前じゃなくて寝る前だけどちゃんとしたしなぁ…
もういっそ太りまくって乳に肉つけてから出直すか！って気分

しかもまだカーフレイズの名残が痛い

880 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/28(金) 18:36:35.71 ID:Fq14Js8aO

レディースデーとか

881 ：1 ：2016/10/28(金) 21:07:37.59 ID:HaXnDNpm0

確実にそれだわ…なんでわかるの…何で私基礎体温つけてるくせに気がつかないの…wwww
もう半年経つのに毎月レディースデーがくることになれてない
わかりやすいPMSもないから余計に気がつかない
今月は薬がないから余計に油断してた

そうか…だから増えてたのか…てことは？レディースデー終われば？痩せ期…？？？？

ふぅぅううううう今日は体重元に戻ったせいでいいもん何もしないもん運動なんかしないもんしてたけど明日雨でお散歩できないから今日の分するぅううう

突然やる気出てきた

882 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/29(土) 08:47:16.50 ID:d8ch1zbho

前もレディースデイに体重増えてたし

883 ：1 ：2016/10/29(土) 11:09:40.43 ID:hXcCWloO0

肉50.0
脂25.9
腰63

レディースデー前不安定すぎかよ

完全に最近サボってたのが悪いんだと思ってたわ
自分のせいじゃないと思うと気が楽になるな

884 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/29(土) 15:34:58.81 ID:+y3eFGQvO

ホルモンバランス崩れるから仕方ないね

885 ：1 ：2016/10/30(日) 22:26:00.95 ID:hNN7SxJI0

朝
肉50.2
脂26.2
腰66

何もしてない
仕方ないの
お出かけの楽しさに目覚めたから仕方ないの

明日から仕切り直すの
たぶんね

886 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/10/31(月) 00:08:18.52 ID:WT7oQVSPo

わしも今日1日で3キロ増ｗｗ
いやー、食べ物の重さって凄いわ

887 ：1 ：2016/10/31(月) 13:34:48.69 ID:IT2E+SMF0

肉49.9
脂26.9
腰64

ハッピーハロウィン
おっさんはいつも女の仮装をしているよ

1日で3キロはやばいなぁ
胃の中の酸に期待するしかないね

888 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/10/31(月) 14:05:26.45 ID:t4ENrVSJO

ハロウィンて恐怖漫画雑誌の印象しかないわw

おっさんや、ラブライブとか艦これの仮装しておくれ

889 ：1 ：2016/10/31(月) 15:38:49.76 ID:IT2E+SMF0

ハロウィンの成り立ちを知ってるやつが仮装パリピの中に何人いることやら…

女の仮装だけでしんどいというのにさらに可愛いキャラクターの仮装…？むーりぃー…しかもライバーは一瞬程度で今はプロデューサーがメインだから…提督に至ってはやってすらないから…

890 ：1 ：2016/11/01(火) 16:51:26.87 ID:lsD4nkDr0

肉50.1
脂27.3
腰66
太ることのなんと簡単なことか

月変わったし切り替えて頑張るべと思ったけど血だばだばで無理
素直にプランクだけしとく

やる気が起きたらの話だけど

891 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/01(火) 18:30:28.45 ID:GbuFFGHdO

太ることが出来るなら、痩せることも出来ましょう
栄養つけろよ！つ【マグロの兜焼き】

892 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/01(火) 20:46:36.43 ID:Vjp6cQw9o

3キロ増から1キロちょっと戻したお（　＾ω＾）
今月は検査があるからもちっと落とさんとな・・・

893 ：1 ：2016/11/02(水) 13:17:19.78 ID:hVH8jLHW0

肉49.8
脂26.1
腰65.5

昨日の夕飯はちゃんぽんの麺抜きだった
美味しいねぇちゃんぽん

お魚好きだけど煮魚は苦手なのん
焼き魚はまぁ美味しいけど刺身が至高

僕も1キロぷいーんって落としたいなぁ
せいろ蒸しされたら脂落ちるかなぁ

894 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/02(水) 13:36:54.54 ID:FILgUaoGO

ラグビーやってるけど80分試合するだけで3キロ落ちるよ！

895 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/02(水) 19:45:26.45 ID:wq79d+jwo

これから気温が下がって、運動に有利な季節になるからな
1も毎日中野新宿秋葉原に繰り出して、アニメショップ巡りするがよい

896 ：1 ：2016/11/03(木) 01:18:24.09 ID:ulDlhMae0

ラグビーとか激しい運動代表やんけ
知らんけど
なんかめっちゃ大変そうなやつ
そりゃそんだけ走り回ったら痩せるやろや…

僕中野ブロードウェイってとこに行ってウェイウェイしたい
ただそれにはまず東京に行くという最大の問題があってだな

今日も何もしてないよ
開き直りの域だよ
もうどうせ血なんて出ないのに運動してないよ

897 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/03(木) 03:42:00.24 ID:E6+3GgtL0

散歩でもすれば気分も変わるで

898 ：1 ：2016/11/03(木) 20:38:22.88 ID:ulDlhMae0

今朝のおじさん
肉49.6
脂26.8
腰65.5

30分くらい歩いたかな
うろうろしてきた
んでカラオケ行った
あしっどぶらっくちぇりーとかぐらんろでおとかX JAPANの紅とか歌ってきた

歌下手だし喉の使い方とかわからんから酷使して声がっさがさだけど楽しいからいいのいいの

899 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/03(木) 21:04:10.14 ID:YssOKU15O

歌ったら少し落ちたじゃない
もう毎日歌おうぜ

900 ：1 ：2016/11/03(木) 23:52:25.94 ID:ulDlhMae0

歌ったのは今日だから明日どうなるかだな
昼適当にしか食べてないからどうかなぁ

なんとなくむぁーってなったからカーフレイズだけしたよ
した後で明日のことを考えて憂鬱になったよ

901 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/04(金) 01:32:03.41 ID:EQQKJh/2o

明日は明日の風が吹く・・・
明日からまた頑張ればいいんだよ

902 ：1 ：2016/11/04(金) 10:17:16.02 ID:5aL/jIiz0

肉49.9
脂26.6
腰65
体重はまぁいいや
50にならなかったらぼちぼちで、って気持ち

でもカーフレイズしたのに筋肉痛なってない…
やり方と回数が甘かったのかな

903 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/04(金) 11:35:40.17 ID:sY/xYkZBO

まずは回数だ
限界まで行ってみよう

904 ：1 ：2016/11/04(金) 19:08:50.61 ID:VtxKSdoR0

痩せてもブスのままなのになんでわいは痩せようとしとるんや

905 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/04(金) 19:15:53.02 ID:EQQKJh/2o

[ピザ]とブスのダブル役満より、ブスだけの方がいいべや

906 ：1 ：2016/11/04(金) 22:40:57.17 ID:VtxKSdoR0

確かにそうだな

自分の顔めっちゃ可愛い期とブス過ぎて死ぬべきでは？期が交互に来るんだけど今はブス期。やばい。死にたい。泣きそう。PMSじゃないのがウケる。ウケない。ふー！

ボールむぎゅむぎゅだけする。

907 ：1 ：2016/11/05(土) 12:35:02.48 ID:5HTjFcrB0

肉49.5
脂26.6
腰64

今日の私は可愛い

908 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/05(土) 18:31:15.98 ID:gQ4ynmmEO

つ【三面鏡】
そうだ、自分に言い聞かせろ
私は美しい

909 ：1 ：2016/11/05(土) 19:18:31.41 ID:5HTjFcrB0

久しぶりに夕飯風呂前に計った
肉49.6
脂27.0
腰67

スパイダープランク20回ずつ、アダクション、足ぱか、レッグレイズ、ニーレイズ、カーフレイズ、ヒップエクステンション、ヒップリフト、ボール潰し30回ずつ、尻の横のやつ、インチワーム10回、した

暇だったから…

910 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/05(土) 20:55:56.59 ID:Q2qTW8XLO

トレーニングしたのに増えたし

911 ：1 ：2016/11/05(土) 21:10:02.83 ID:5HTjFcrB0

まー腹の中に何も入ってない朝と昼ごはん食べて数時間しか経ってない夕飯前じゃそりゃ夕飯前が重いわなぁ

912 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/05(土) 21:50:02.91 ID:4CKewXsBo

朝うんこする前に量れば一緒

913 ：1 ：2016/11/05(土) 22:20:01.35 ID:5HTjFcrB0

え、みんな毎朝うんこすんの？

914 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/06(日) 01:29:13.99 ID:/rKZ1xHho

朝うんこしないならお腹の中が空でも体重は変わんないけど…

915 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/06(日) 01:32:28.41 ID:/rKZ1xHho

いや夕飯の後うんこすれば軽くなるな
時間に限らずうんこした直後が一番軽いか

916 ：1 ：2016/11/06(日) 02:15:43.57 ID:y+LbYvLO0

待て待て、待て
そもそも毎日うんこせんだろ
なんで毎日する前提なんだおかしいだろ
肛門酷使しすぎだろ

朝軽いのって消化されてどっかにふらいあうぇいしてるからちゃうん…？？

917 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/06(日) 06:57:52.72 ID:+D5TlHF6o

今してきたw

918 ：1 ：2016/11/06(日) 11:45:06.34 ID:y+LbYvLO0

肉49.5
脂25.4
腰64

いやいや肛門可哀想すぎるわ
朝から使わんとってあげて

919 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/06(日) 13:54:13.09 ID:pgGUzIoCO

体重なんて排泄か発汗かくらいでしか減らないけど

920 ：1 ：2016/11/06(日) 14:45:39.64 ID:y+LbYvLO0

だから僕は体重が減らないの…？？？？

921 ：1 ：2016/11/06(日) 23:47:28.10 ID:y+LbYvLO0

夕飯風呂前
肉49.4
脂26.5
腰65

30分くらい歩いたかな

僕はレディースデー前じゃなくてレディースデー後になんやかんやなるタイプみたいだ

922 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/07(月) 00:14:40.20 ID:6SD2lhWmO

今はやる気が漲っている、と
明日もトレーニング日和、頑張れ

923 ：1 ：2016/11/07(月) 01:03:30.40 ID:VSJmvqhpO

違うんだなそれが
PMSは月経前症候群なんだけどそうじゃなくて月経後症候群てやつっぽい
まぁ単にホルモンバランス崩れてるだけともいう

けどもともと崩れてんのにさらに崩れるって何なのって感じだよね

924 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/07(月) 01:39:18.69 ID:2SRDLJgeO

まあ、そう気にすんなって
シロコロとレモンハイで景気つけようぜ

925 ：1 ：2016/11/08(火) 22:33:56.92 ID:1ug0Fk1m0

昨日の書き込めてなかった…？

926 ：1 ：2016/11/08(火) 22:35:29.05 ID:1ug0Fk1m0

昨日の
肉49.5→49.3
脂25.5→25.1
腰65→66

今朝
肉49.6
脂25.5
腰65

昨日も今日もスクワット30回のみ

927 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/08(火) 22:56:43.78 ID:MNcZbYawo

もう1セットいってみよー

928 ：1 ：2016/11/08(火) 23:31:04.30 ID:1ug0Fk1m0

素直にやる僕可愛いな

929 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/09(水) 04:00:29.49 ID:Daffyi/Mo

出来るじゃん！
これから2セット、3セットと増やしていこうぜ

930 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/09(水) 06:37:18.59 ID:qSMH0sumO

スクワットはトレーニングの王様と言いますからな
頑張れよ！回数増やせよ！

931 ：1 ：2016/11/09(水) 09:37:36.54 ID:2Jvlifss0

肉49.6
脂25.5
腰66

またぼちぼち頑張らなきゃ

スクワットは身体が慣れたからかし始めたらきつくない
っていうか全部の曜日きつくないようにしてるの！なのに！したくない！だって僕は！クズだから！

今日はレイズ系でわりと楽しいやつだからやれるはず

932 ：1 ：2016/11/09(水) 20:34:47.71 ID:Mr6SDLvV0

夕飯風呂前
肉49.1
脂25.5
腰68

レイズ大好きおじさんだから30回ずつやったぜ
スクワットはもちゃもちゃ30回しようかね

豚もおだてりゃ木に登る

933 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/09(水) 20:42:25.69 ID:ZdJVsyRDO

肉が減ると腰が増える謎w
でもまあ頑張れ

934 ：1 ：2016/11/09(水) 22:16:54.66 ID:Mr6SDLvV0

ほ、ほんとだ！
でもあれじゃん？お腹が前に出てなかったらむちむちしてても可愛いやん？ラブハンドルやん？

僕のお腹は前に出てるけども…

935 ：1 ：2016/11/10(木) 18:32:33.96 ID:7oCaCcHS0

肉49.6→50.3
脂25.1→32.5
腰計り忘れ→66

まだ慌てる時間じゃない

ほー！！！！
レイズ系をします
なぜかって？
したいからさ！

936 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/10(木) 20:59:46.31 ID:RQXhRVb0o

なんだその数字
実測じゃないだろw

937 ：1 ：2016/11/11(金) 01:32:30.25 ID:mU0qD8dT0

いつもより多めに服を着てたのと靴下履いてたのが敗因かなー
靴下脱いだら50.0kgの28％だったし

靴下の影響やばない？

938 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/11(金) 07:58:31.74 ID:xPd7X5onO

侮れんな、靴下
計測時は同条件で、とマジレスしてみる

939 ：1 ：2016/11/11(金) 10:36:43.57 ID:0DWJtvGA0

肉49.3
脂25.4
腰65

そもそも服着て測ってるし多少着ても変わらんやろ！と思ったらこれだよ
靴下だけはちゃんと脱ぐようにしないとダメだな

940 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/11(金) 16:15:13.86 ID:B+p86tf1o

足から電流流して抵抗値測定して体脂肪率測定するんだからそりゃ靴下なんて履いたら狂うわ

941 ：1 ：2016/11/11(金) 18:30:54.81 ID:mU0qD8dT0

靴下程度に負けないでほしい
まぁ履いてなくてもそんな厳密じゃないだろうしねぇ

942 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/11(金) 18:39:22.73 ID:B+p86tf1o

服着てるのと靴下履いてるのでは影響が全く違うんだけど

943 ：1 ：2016/11/12(土) 16:07:41.23 ID:2d0zahHA0

肉49.4
脂25.3
腰65

冬は寒いから筋トレする気が起きない
ダラダラしたい
だからレイズだけする

944 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/12(土) 17:26:26.00 ID:ViIlf1HXO

寒い時に運動して体を温めると気持ちいいぞ
その後のお風呂がまた格別だ

945 ：1 ：2016/11/13(日) 11:23:56.81 ID:Nf/sZbSe0

肉49.2
脂25.5
腰64

レイズだけするマン参上だよ
お腹の調子が悪いから何かしらゆるゆるするよ
13時間寝たけど寝足りないよ

946 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/14(月) 00:25:23.39 ID:VFPLO2jco

寝る時間が多ければ、食事は少なくていいよね
48キロ台は近い

947 ：1 ：2016/11/14(月) 22:02:48.11 ID:32L+nsPD0

肉49.3
脂25.4
腰64

今日も今日とておなかぴーぴー

948 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/14(月) 23:28:33.67 ID:M03Yfq4eO

脂が減ってる

949 ：1 ：2016/11/15(火) 00:15:38.62 ID:WUJ18SbY0

トイレの女神様になりそう
これで食わなきゃ痩せるんだろうけど食欲は普通にあるからダメだわおでん美味しいからダメだわ

950 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/11/15(火) 01:08:03.48 ID:XBl0gGpl0

そんな季節

951 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/15(火) 05:19:15.64 ID:E+hTJBSQo

大根うまいよな

952 ：1 ：2016/11/15(火) 11:06:07.34 ID:WUJ18SbY0

肉49.2
脂25.6
腰65

あんだけ下痢したのに減らないもんだな
ダイエットで下剤飲むやついるらしいけど腹痛いだけなんじゃないの？効果あるの？あるならなんで僕は痩せないの？

おでんで一番好きなのは牛すじです！！
味がしみた大根も里芋も卵も美味しいよな
そもそもおでん全部美味しいよな

953 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/15(火) 11:23:42.24 ID:e96jJsXRO

おでんはいいだろ、肥満に繋がるもんでもなし
おでん種に衣を付けて油で揚げたりしなければ

954 ：1 ：2016/11/16(水) 00:23:17.90 ID:IsJfmlzwO

ほとんど治ったから晩御飯はわりと普通の食べたけどもそれまでは里芋と豆腐だけなんですよ可哀想じゃない？こんな状態でも食欲魔人なの恨むわ…しかも運動はしたくない魔人…

955 ：1 ：2016/11/16(水) 09:13:15.36 ID:IsJfmlzwO

肉48.8
脂25.6
腰63.5

そりゃあいつものように食わず下痢してりゃ痩せるわな

956 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/16(水) 10:56:09.00 ID:oO8v8r3hO

48キロ台ｷﾀ(･∀･)！
めでてぇなぁwめでてぇなぁww

957 ：1 ：2016/11/16(水) 14:55:29.21 ID:Tp/87UaB0

おかんから貧相になって可哀想になぁって言われたんだけど胸はもともと貧相なんやすまんなってしか言えねぇや

お昼ご飯は茹でキャベツ少しとマシュマロみたいな柔らかさのうどんに青の洞窟のポモドーロかけたやつ

958 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/16(水) 17:20:52.88 ID:gBZE+Y65O

何でうどんにかけたしw
茹でキャベツはいいね、無制限で食べてよし

959 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/16(水) 19:52:43.80 ID:uF16NogGo

48㌔台突入おめでとう
胸は刺激すると大きくなるそうだから、しっかり揉んどけ

960 ：1 ：2016/11/16(水) 21:48:04.10 ID:Tp/87UaB0

うどんあんまり好きやないのん…カレーうどんみたいに濃い味付けじゃないと何を楽しめばいいのかわからない…

乳刺激してでかくなるんなら今ごろ爆乳のはずなんですよ

961 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/16(水) 22:08:18.56 ID:0trK5eLBO

まあ都市伝説だから

962 ：1 ：2016/11/17(木) 10:05:31.96 ID:Hscsqtd60

肉48.8
脂25.6
腰64

完全復活したからあとは太る一方である

963 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2016/11/17(木) 12:06:40.74 ID:bI5aO2P1O

何を言う
48㌔台で安定させい

964 ：1 ：2016/11/17(木) 18:40:10.83 ID:xJJp/seX0

むーん
難しいことをおっしゃる

965 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/17(木) 20:01:39.37 ID:oDUAHwu7o

なお軽くできると申したか

966 ：1 ：2016/11/18(金) 11:04:38.86 ID:DKNiHR0E0

肉49.2
脂26.1
腰66

ま、こうなるよね

967 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/18(金) 12:06:36.99 ID:gpVIbR65O

胸が大きくなったという事ではないのか
ちゃんと乳揉んだか

968 ：1 ：2016/11/18(金) 13:33:15.28 ID:DKNiHR0E0

乳が増えることは未来永劫無いんやで

お腹がすいたからじゃなくて口寂しいからで何か食べる癖止めないと太る一方なのはわかってるんだ。でもわかってるからって出来るとは限らないんだよな。

969 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/18(金) 17:17:30.72 ID:5MyDIcPwO

つ【プロテイン】
間食するなら、これに限るぜ

970 ：1 ：2016/11/19(土) 18:07:40.73 ID:pOg9X+Sl0

肉48.6
脂24.7
腰64

ねぇ！！お腹の調子よくならないんだけど！！

プロテインには手を出さぬ！！！！！

971 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/19(土) 18:56:50.52 ID:xv61ypCJo

りんごやバナナがいいらしいぞ

972 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/19(土) 21:09:09.51 ID:wIWYgn8Fo

じゃあサラダチキンだな
たんぱく質はいいぞ

973 ：1 ：2016/11/19(土) 21:41:40.05 ID:pOg9X+Sl0

腹下したときにりんご久しぶりに食べたけど美味しかったわ…ただ物によって甘くないのがダメだ

サラダチキンは買ったことないけどササミじゃろ？胸肉じゃろ？めっちゃ食べてるから問題無いな！

974 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/19(土) 22:01:56.23 ID:wIWYgn8Fo

ささみとむね肉は違うけどな

975 ：1 ：2016/11/20(日) 14:02:17.68 ID:dbZA68Ix0

体重測るの忘れてた！！！！

ま、いっか
しゃーなし

976 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/20(日) 16:07:58.74 ID:XwpYqXSQo

今日はお休みの日か

977 ：1 ：2016/11/20(日) 22:42:09.92 ID:dbZA68Ix0

最近ずっとお休みの日だわ
クズだわ

978 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/21(月) 01:26:05.75 ID:tONuls4H0

散歩程度はした方が胃腸の調子よくなるぞ

979 ：1 ：2016/11/21(月) 13:02:02.01 ID:zTCVOZbu0

肉49.0
脂25.5
腰65

この前おかんと今日はお散歩しようねって言ってたのに忘れてたわ

980 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/21(月) 13:16:35.53 ID:meKhd3b1O

おかん一人で行かせたのかw

981 ：1 ：2016/11/21(月) 14:10:21.86 ID:zTCVOZbu0

おかんも忘れてたのww

今日こそ散歩しようかな
バームクーヘンも黒棒も食べたしさすがに今日はしないとやばそう

982 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/21(月) 19:34:14.26 ID:l8asU/Oqo

おー、池池
とりあえず30分だ

983 ：1 ：2016/11/21(月) 22:34:51.03 ID:Gu6Y1VwN0

(散歩して)ないです

984 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/21(月) 22:45:43.49 ID:Od1NnQ/3O

しょーがねーなー
じゃあ明日60分な

985 ：1 ：2016/11/22(火) 14:59:55.03 ID:kiOKyOEg0

肉49.5
脂25.5
腰66

昨日スクワットとカーフレイズ30回ずつくらいしたしへーきへーき

986 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/22(火) 17:13:21.82 ID:+gFeS1l3O

もっと、もっとだよ
自分を追い込もうぜ

987 ：1 ：2016/11/22(火) 21:28:23.83 ID:mPWgQRTY0

スクワットとカーフレイズ30回ずつ終わり
あと30回ずつとリバースプッシュアップ20回しようかな

するかな…？

988 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区) [sage]：2016/11/22(火) 21:40:27.58 ID:XvZEVzhoo

やれ！　自分を信じろ！
1は出来る！　絶対に出来る！

989 ：1 ：2016/11/23(水) 01:33:29.63 ID:hr7EGgIj0

できたー！！

久しぶりにちゃんとした

990 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/23(水) 02:26:54.48 ID:FT5wLlW3o

次スレの季節

991 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/23(水) 07:00:32.08 ID:54WGJ2+oO

よくやった
この勢いで次行こうぜ

992 ：1 ：2016/11/23(水) 12:36:44.49 ID:hr7EGgIj0

肉48.7
脂24.8
腰65

何が減ったんや

次スレかー
もうそんななるのかー

993 ：1 ：2016/11/23(水) 22:07:55.77 ID:hr7EGgIj0

スクワット60回、レッグレイズ、ニーレイズ30回ずつ終わり

さすがにスクワット60回連続はしんどかったみたいですでに筋肉痛らしきものがきてる気がする

994 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/23(水) 22:46:32.08 ID:5mRYonkKO

こういう時こそストレッチだ
腿の筋肉しっかり伸ばせ

995 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/23(水) 23:02:35.21 ID:FT5wLlW3o

>>1000なら>>1が激痩せ

996 ：1 ：2016/11/24(木) 00:15:29.73 ID:FgmVZ95S0

カーフレイズ30回、リバースうんたら20回終わり
ストレッチんぎもぢいいいいい！！！！

1000はまだまだ遠いんだぜ
あれかな、今のうちに建てておいてゆあるえるを貼ったりしたほうがいいのかな

ま、いっか
今日は早寝

997 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/24(木) 01:58:51.93 ID:R3ITXE0Co

誘導はした方がいいと思う

998 ：1 ：2016/11/24(木) 08:19:23.35 ID:Zhu5rY0sO

肉48.8
脂24.5
腰65

49に戻ってない！ふぅ！

作った
[ピザ]が30日スクワットチャレンジするのを見守れ2
http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1479942935/

999 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/24(木) 09:50:24.91 ID:TqOBQJH3O

よしよしいい子だ
じゃー次行きますかー！

1000 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2016/11/24(木) 09:58:59.49 ID:R3ITXE0Co

>>1000なら>>1が激痩せ

1001 ：1001 ：Over 1000 Thread

　,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、　　【呪いのパーマン Ver2.0】
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　　| |＠＿,.--､_,> 　　　このレスを見たら10秒以内に次スレを建てないと死にます。
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　　　次スレを10秒以内に建てても死にます。

パー速＠VIPService
http://ex14.vip2ch.com/part4vip/

ローカルルール変更に伴い、1000到達の報告が不要になりました。

1002 ：最近建ったスレッドのご案内★ ：Powered By VIP Service

デレステP「森久保ォが無理というたびに徐々にハゲていくことにした」＠ 2016/11/24(木) 09:42:04.70 ID:sd+9fHBkO
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1479948124/

デブが30日スクワットチャレンジするのを見守れ2 ＠ 2016/11/24(木) 08:15:35.69 ID:Zhu5rY0sO
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雪の中＠ 2016/11/24(木) 07:55:13.55 ID:prJH4ViM0
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優美子「あーしとデートしろし」八幡「は？」＠ 2016/11/24(木) 07:55:09.10 ID:vKjLKvVj0
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ジャップ「地震だ！机の下に潜って！」海外「なあジャップ」＠ 2016/11/24(木) 06:50:26.61 ID:+MtwJNPm0
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鞠莉「I love you」果南「アイラブ曜？」＠ 2016/11/24(木) 04:53:16.73 ID:jUGCilKKO
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梨子「そもそもなんで私とよっちゃんが仲良いことになってるの？」　曜「はぁ」＠ 2016/11/24(木) 04:25:56.12 ID:POwQ3Mg80
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鷺沢文香〔物理〕「皆さんに、強くなっていただくために…」＠ 2016/11/24(木) 02:58:44.22 ID:o2OMMjQq0
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