あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 00:32:34.01 ID:i3Ov52AO<>私
身長160cm
体重90〜92kg
一昨年、ダイエットをした
104kgから12kg減
でもまだまだ
体型とか体重が酷い
なんでダイエットを決意したか
◎自分を鏡で見た時、醜いと思ったから
◎好きな人のため
◎病気を克服するため！
※私は５年前は42kgの標準体重でした
でもストレスが原因で過食や拒食を繰り返し104kgに
薬物治療で病気を治している
いわゆるメンヘラです
でも前向きメンヘラになるためにダイエットをします
応援していただけると
ありがたいです<>超ピザな私がダイエットをする
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/02(日) 00:34:43.76 ID:nxH5O4oo<>んじゃまず現状をうｐだ<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 00:42:19.80 ID:i3Ov52AO<>>>2
現状ですね！
今は体調も良く、
２週間前に過食をしただけで
もう過食はしてません
でも今日洋服屋さんに行って
服着たいと思ったけどサイズがなかったから
また過激なダイエットしちゃうかも…
今体重量ってきたら
服着て92kgでやっぱ太ってる
醜くて醜くて仕方ないや…
メンタル的にはちょっと
ハイテンションから下がってる感じです
だから薬飲んできます<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 00:55:25.06 ID:i3Ov52AO<>ダイエット方法は
◎半身浴
◎食事制限
◎運動する
◎生姜紅茶を飲む
など…
あとなにをすればいいでしょうか(´･ω･`)<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:00:33.20 ID:C7kco2Io<>醜い腹を晒せよ<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:03:42.71 ID:i3Ov52AO<>>>5
ごめんなさい
そういうことは出来ません<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/02(日) 01:06:38.27 ID:3JsdHcDO<>体重の増減をグラフにすれば？<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:08:26.41 ID:C7kco2Io<>人に見られるのは
至高のダイエット法だと思うがね<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:08:55.02 ID:i3Ov52AO<>>>7
作ってみます◎
というか一応健康手帳があるのですが
それでもいいですかね？<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:10:31.75 ID:Tz/ecoSO<>ヨガ<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:10:41.33 ID:i3Ov52AO<>>>8
人に見せるほどのお腹ではありませんし
醜いのをわかっているのに
「醜い」と人に言われると
自傷とかしてしまいかえって悪循環なので…すみません<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:11:08.68 ID:WCYNPmk0<>毎日計って折れ線グラフ？作るといいらしいよ
飲んでる薬って副作用で太ったりしない？
<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:11:49.06 ID:i3Ov52AO<>>>10
ヨガっていまいちわかりません…
どんな風にすればいいのかとか
すみません…<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/02(日) 01:12:33.78 ID:ts3XJzco<>急激なダイエットはリバウンドや皮膚の弛みなんかが顕著になるのでゆっくりやるべし<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/02(日) 01:12:47.88 ID:MCovBZEo<>30秒間おなか引っ込めるのを3セット
3食飯前にこれすると腹回りはやせる
細くなりたいなら腹筋より効果あるよ
つらければ10秒からはじめて1日1秒ずつ増やすといいよ<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:13:45.87 ID:POoM0ADO<>半身浴した後にマッサージしてる？<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:13:49.38 ID:i3Ov52AO<>>>12
それいいかもしれません！
ぜひ明日ノート買ってきて
やってみます！！！
確かに薬飲んでから太りました
でも薬飲んでからもダイエットをしてるので薬のせいにしたくないと思います<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:14:43.99 ID:i3Ov52AO<>>>14
皮膚のたるみすごいです
整形しないといけないくらいになりました<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:15:50.01 ID:i3Ov52AO<>>>15
一応暇な時にはやってます★
でもやっぱムラがあるとだめなのでしょうか…<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:16:41.60 ID:i3Ov52AO<>>>16
はい、
ベビーローションを体に付けてリンパマッサージしてます<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/02(日) 01:17:11.83 ID:Tz/ecoSO<>>>13
ごめん私もわからんｗｗ
詳細はググってください
腹式呼吸はいいみたいよ<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:20:12.61 ID:i3Ov52AO<>>>21
わかりました◎
ありがとうございます
腹式呼吸ですか
腹からの呼吸みたいな感じですか？<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/02(日) 01:20:33.94 ID:ts3XJzco<>ダイエットや筋トレでググるのが一番いいんだよ
誤った知識でやると効果薄かったり栄養失調とかで倒れる<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:26:42.66 ID:i3Ov52AO<>>>23
ちょっとググってみますね◎
今日はちょっと薬が効いてきたので寝ようと思います<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:35:24.10 ID:5M3vGYAO<>良いこと教えてやる。
どんなに食っても太らない人はいるが、どんなに食わなくても痩せない人は絶対にいない。
ガリが太れないのは可哀想だが[ピザ]が痩せないのは甘えって事だ。精進しろ<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 01:45:32.00 ID:n8z7Uz6o<>「明日から〜をする！」というのは、高確率で三日坊主になるからお勧めできない。
日常生活の流れに、「〜せざるを得ない」という形になるよう
いかにして組み込めるかがポイントだよ。
<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 20:13:16.87 ID:i3Ov52AO<>>>25
精進します！
頑張ります＼(^O^)／<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 20:13:58.59 ID:i3Ov52AO<>>>26
「今からしよう！」で
出来るようになりたいです<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/02(日) 20:17:39.09 ID:MCovBZEo<>ジョギングじゃ辛いだろうからウォーキングだな
ただ歩くんじゃなくて腕もしっかり振って早歩きね
一度に最低30分以上の継続しないと脂肪燃焼には効果ない<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 20:58:44.99 ID:6rpe6760<>解<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 21:06:28.52 ID:i3Ov52AO<>>>29
今日中に歩きます
とりあえずお風呂入る前かな<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 21:06:55.62 ID:i3Ov52AO<>>>30
解ってなんですか？
すみません、わかりません<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 22:59:42.14 ID:bWYYCCko<>万歩計を常に身に着けるってのはどうよ？<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 23:06:20.75 ID:i3Ov52AO<>>>33
携帯に身長体重入れて
歩幅を考えてくれるっていう歩数計があるのでそれを使ってます^^<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/02(日) 23:22:08.63 ID:MCovBZEo<>飲み物は水かぬるま湯にして代謝あげたり
ラジオ体操も毎日すると時間かけただけ効果でるよ
ただしダラダラとやると全く効果でないけどね<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 23:27:02.64 ID:bWYYCCko<>正直健康的に痩せたいなら一度病院の肥満科で専門的な助言を貰うのも有りかな<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 23:42:14.71 ID:i3Ov52AO<>>>35
水にはしていますが
ラジオ体操ってあのテレビでやってるやつでもいいですかね？<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 23:43:51.97 ID:i3Ov52AO<>>>36
摂食外来はとても私を馬鹿にするので行きたくないです
普通にしなさいって言われたけど普通が出来ないから困ってるのにと思っていくの止めました<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/02(日) 23:53:08.34 ID:MCovBZEo<>>>37
そうだね
あれ結構ゆっくりした運動だから瞬発的な運動より効果あるからいいと思うよ
後は腰を基点に体を左右にゆっくりひねると横っ腹の引き締めにもいい
そして運動するときは全部バラバラの時間にやるんじゃなくてある程度まとめないと意味ない
無理はよくないけど最低30分は一度にやることね
テレビや雑誌の毎日5分でOKみたいなのは現状維持くらいにしか実際は効果ないのよ<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<><>2011/01/02(日) 23:59:33.61 ID:i3Ov52AO<>>>39
今から実践します！
お腹回りに効くって
コアリズム的な感じですか？
30分きっちりって結構難しいのでだんだんにならしていきます<>
あはっぴぃにゅうにゃぁ２０１１！<>sage<>2011/01/03(月) 00:12:15.72 ID:n1zrm2Ao<>エクササイズの基本動作だからコアリズムってほど高等なものじゃないけどねｗｗ
30秒間大きく呼吸しながらひねるといいよ<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/01/25(火) 23:17:36.04 ID:NxTS8aYCo<>て<>