1<><>2011/05/20(金) 23:21:12.27 ID:u3qetVgAO<>一日１５〜３０分で出来るダイエット教えてくれ。
とりあえずタプタプ腹がすっきりするまで体重晒す。
現在６５`
残念ながら♂だが<>少しばかり痩せたいんだが
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/05/20(金) 23:25:56.78 ID:isHASCVSO<> なんというか
とりあえずがんがれ <>
1<><>2011/05/20(金) 23:27:34.38 ID:u3qetVgAO<> >>2
そう言わず助けてくれ。
こうでもしないと続かないんだ。 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/20(金) 23:32:22.06 ID:dUfi6wiDO<> 身長いくつ？？ <>
1<><>2011/05/20(金) 23:35:55.53 ID:u3qetVgAO<>
>>4
最後に計ったとき１６２〜３だったはず <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/20(金) 23:39:48.62 ID:6y9LiPZDO<> (o‘∀‘o)
風呂上がりにストレッチ
<>
1<><>2011/05/20(金) 23:49:47.58 ID:u3qetVgAO<> >>6
柔軟体操？
体柔らかくなったら痩せんの？
確かに体目茶苦茶硬いが <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/21(土) 00:04:18.95 ID:TEdxAmFIO<> 柔らかくなれば基礎代謝あがるからな
まぁあれだ、
つ腹筋5000回 <>
1<><>2011/05/21(土) 00:10:42.19 ID:f6wgXNnAO<> >>8
…桁間違ってませんか？ｗｗ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(北陸地方)<>sage<>2011/05/21(土) 00:12:57.95 ID:HGYF9n8AO<> 痩せたい理由は？ <>
1<><>2011/05/21(土) 00:23:15.56 ID:f6wgXNnAO<> >>10
幾つかあるけどでかいのはチビ[ピザ]と言ってきた奴らを見返したいのと仕事がきついから体力的に余裕をつけたい。
そしてあわよくばモテたいｗｗ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/21(土) 00:32:32.31 ID:59hY6HmDO<> (o‘∀‘o)
ジョギングがいちばんだけどなー
背筋伸ばして腹筋意識しながらすこしお腹凹ます感じで走るといいよ
ペースは速くなくてだいじょぶ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/21(土) 01:00:00.88 ID:Ip2ObRZ0o<> その位だと痩せるって言うよりも筋肉量じゃね
ある程度鍛えてると引き絞まって見えるし、代謝も上がるから痩せやすくもなる <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/21(土) 01:07:30.40 ID:59hY6HmDO<> >>13
(o‘∀‘o)
うん。ベストは筋トレ→ジョギング→風呂→ストレッチ&腹筋→寝るかな
15〜30分じゃ無理だｗｗ
筋トレは1日おきがいいから走る日と筋トレの日を交互にするいいか。
ターザンの最新号はとても参考になる
<>
1<><>2011/05/21(土) 08:09:53.35 ID:f6wgXNnAO<> 寝てた
おはよう
>>12
ジョギングか〜
>>13
体重的に痩せなくても脂肪が筋肉に変わってもおけだと思う
>>14
そうだね
じゃあみんなの意見を参考に
ジョギング→風呂→ストレッチの日と
筋トレ→風呂→ストレッチの日で
ローテーションしてみる
ちなみにジョギングは何分ぐらい？
筋トレは腹筋背筋腕立てでおけ？ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/21(土) 08:44:46.82 ID:EID4Mq8SO<> これからの季節も考えるとプールもありかもな
お金かかっちゃうけど <>
1<><>2011/05/21(土) 09:03:20.23 ID:f6wgXNnAO<> >>16
苦労はしてもいいんだが金はなるべくかけたくないな〜
でもプールはダイエット＆筋トレには最高だよな <>
1<><>2011/05/21(土) 09:33:32.22 ID:f6wgXNnAO<> とりま仕事行ってきます。
そういやただ野郎のダイエット観察してもつまらんと思うので並行してなんかやろうか考えています <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/21(土) 10:39:09.35 ID:59hY6HmDO<> >>18
(o‘∀‘o)ﾉｼ
いってらー
ジョギング脂肪燃焼するには最低30分かな
ゆっくりペースのほうがいいみたいだよ
仕事で疲れてるときは無理しないでウォーキングにしたり、
その日は休んだり臨機応変に。
継続するのってけっこうつらいぜー
並行して何やってくれるか楽しみー
<>
1<><>2011/05/21(土) 13:43:32.42 ID:f6wgXNnAO<> 昼休みなう
>>19
ありがとう。とりま継続するようがんばる
並行してやるのなにがいい？
@女友達に安価メール
A１からの彼女作り
Bその他
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/05/21(土) 19:35:20.04 ID:/KRENM6DO<> @＋A <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/05/21(土) 20:05:10.04 ID:TEdxAmFIO<> 全部
<>
1<><>2011/05/21(土) 21:23:16.69 ID:f6wgXNnAO<> ちょ…
どっちかにしてくれ… <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/21(土) 21:26:09.88 ID:LzIgU/kAO<> とりあえず頑張れ
因みに俺は体重38`でふ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/21(土) 21:30:26.42 ID:vBN3ciiUo<> 雨の日以外、片道20km自転車通学していたら、普通に痩せた <>
1<><>2011/05/21(土) 21:38:35.54 ID:f6wgXNnAO<> >>24ありがとう。てか何センチ？
>>25そら痩せますわｗｗ
とりあえずジョギングが時間的に厳しいため筋トレする。
昨日のように無理せずある程度負荷がかかる程度で <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/21(土) 21:39:38.96 ID:LzIgU/kAO<> >>26
153aだゆ!
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/21(土) 21:45:39.86 ID:vBN3ciiUo<> >>26
痩せると分かっててもやらないから、おまえは[ピザ]なんだよ！ <>
1<><>2011/05/21(土) 21:49:39.75 ID:f6wgXNnAO<> >>27
かわいいなおい
男だよな?
>>28
誰が自転車20km登校したこと無いって言ったよ!
我が家貧乏だったから定期買えない時は片道2時間チャリ漕いでたわ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/21(土) 21:57:09.61 ID:LzIgU/kAO<> >>29
もちろん男だw <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/21(土) 22:16:20.62 ID:vBN3ciiUo<> >>29
それをやめたから太ったんだろ
よかったな原因がわかって <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(大阪府)<>sage<>2011/05/21(土) 22:17:55.30 ID:p/cW7CPao<> 踏み台昇降はどうかな？
家の中でできるよ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/21(土) 22:20:53.60 ID:LzIgU/kAO<> 半身浴で汗かきなよ <>
1<><>2011/05/21(土) 22:38:13.24 ID:f6wgXNnAO<> >>30
たまらんわぁ
>>31
それと部活で今の状態まで痩せたんだよ
前はもっと酷かった
>>32
踏み台昇降?
なんぞや
>>33
半身浴はよくする
でも寮に入ってからは長湯出来なくて困ってる <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/21(土) 22:43:11.18 ID:LzIgU/kAO<> >>34
食べちゃらめ!
半身浴がダメならやっぱり早朝にバナナ一本と適量の水分を摂取したあとにジョギングしな! <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(大阪府)<>sage<>2011/05/21(土) 22:45:44.89 ID:p/cW7CPao<> >>34
体力テストとかで台を昇り降りするのやったことない？ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/21(土) 22:53:21.59 ID:LzIgU/kAO<> >>36
俺はやったことない <>
1<><>2011/05/21(土) 23:02:00.18 ID:f6wgXNnAO<> >>35
バナナ大好きだぜ
>>36
俺も無いなぁ
とりま風呂から上がったのでストレッチします <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/21(土) 23:13:53.92 ID:LzIgU/kAO<> バナナで糖分補給をして
水分も適量採ったあとに
軽い運動をする
運動をすると食欲が抑制される
痩せるなら一石二鳥だ! <>
1<><>2011/05/21(土) 23:16:59.20 ID:f6wgXNnAO<> >>39
理想的なんだな
体重計った
６４,２kg
あんまり飯食って無い分だな <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/21(土) 23:22:18.95 ID:/KRENM6DO<> 安価しないの？人がいるかわからんが <>
1<><>2011/05/21(土) 23:24:22.97 ID:f6wgXNnAO<> 結局安価メールでいいの?
時間的に今日は無理だが <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/05/21(土) 23:30:55.59 ID:/KRENM6DO<> ていうか、女友達に安価メールしたら確実にその娘とくっつく流れにさせられるぞ
<>
1<><>2011/05/21(土) 23:33:11.68 ID:f6wgXNnAO<> 無理だろ〜
絶対そうはならん
そいつ好きな奴いるし
目茶苦茶一途だし <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/05/21(土) 23:49:09.18 ID:/KRENM6DO<> 1的にはその娘でもokなんだな
好きな娘がいるってなら別だが <>
1<><>2011/05/22(日) 00:10:27.82 ID:TD21vKAAO<>
>>45
今のところ大丈夫!
鬼畜安価さえなきゃなｗｗ
好きな娘はいないな〜
かわいい娘ならいるが
<>
1<><>2011/05/22(日) 00:10:50.12 ID:TD21vKAAO<>
>>45
今のところ大丈夫!
鬼畜安価さえなきゃなｗｗ
好きな娘はいないな〜
かわいい娘ならいるが
<>
1<><>2011/05/22(日) 00:11:59.23 ID:TD21vKAAO<> 誤爆すまん <>
1<><>2011/05/22(日) 13:22:59.17 ID:TD21vKAAO<> 流れ的に安価だが…
人がいないな <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/22(日) 13:41:41.00 ID:oFACaeNAO<> 安価要員登場 <>
1<><>2011/05/22(日) 13:45:58.33 ID:TD21vKAAO<> >>50
よくきた
このまま「どきっ☆二人だけの安価大会！」でも開催するか？ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/22(日) 13:54:34.03 ID:oFACaeNAO<> なんかいやwww <>
1<><>2011/05/22(日) 14:01:31.99 ID:TD21vKAAO<> じゃあ夜人いたら安価だな <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/22(日) 14:03:14.00 ID:oFACaeNAO<> 夜行けるかわからないお <>
1<><>2011/05/22(日) 14:49:00.14 ID:TD21vKAAO<> 来れたらでおけ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/05/22(日) 15:05:59.70 ID:oFACaeNAO<> わかったお <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/22(日) 20:42:05.29 ID:q/F0nNvIO<> 何時からだよ <>
1<><>2011/05/22(日) 21:30:45.98 ID:TD21vKAAO<> さあ安価の時間だ
送る友達のスペック
女
身長160くらい
１８才
基本的に冗談通じるがたまに本気で怒る
とりあえず
>>62で
今までメールしてたので急な内容でもおけ <>
1<><>2011/05/22(日) 21:44:38.78 ID:TD21vKAAO<> 人がいなくて泣きそうですね <>
1<><>2011/05/22(日) 22:03:25.79 ID:TD21vKAAO<> はじめた以上だれか安価踏んでくれ(┳◇┳) <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/22(日) 22:43:08.49 ID:q/F0nNvIO<> 俺の肉棒で歯磨きしてみないかい\(//∇//)\
<>
1<><>2011/05/22(日) 23:25:33.32 ID:TD21vKAAO<> 今日の体重64kg
これからストレッチ
安価下 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/22(日) 23:28:34.04 ID:zWj5CGWZ0<> ダイエット始めた <>
1<><>2011/05/22(日) 23:30:53.53 ID:TD21vKAAO<> 送った
返信はきっと来ない <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/22(日) 23:36:21.99 ID:zWj5CGWZ0<> 日曜の深夜だしな
ま、ダイエット同様気長にやればいいんじゃね <>
1<><>2011/05/22(日) 23:37:14.71 ID:TD21vKAAO<> 返信きた
「なぜ？」
>>68 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/22(日) 23:53:19.83 ID:zWj5CGWZ0<> 1と俺以外いなさそうだなｗｗｗｗ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/22(日) 23:55:04.84 ID:zWj5CGWZ0<> 腹回りが気になるお年頃
って返しとけ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/05/22(日) 23:59:27.17 ID:q/F0nNvIO<> 俺ガイル
<>
1<><>2011/05/23(月) 00:03:53.13 ID:dwb/GeyAO<> >>67
寂しいもんだ…
>>68
送った <>
1<><>2011/05/23(月) 00:06:49.35 ID:dwb/GeyAO<> 返信きた
「そうゆうことねｗｗ」
どうゆうこと？
>>74 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東)<>sage<>2011/05/23(月) 00:09:31.24 ID:1N0YNaTAO<> 今北産業 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/23(月) 00:11:47.24 ID:MJHIgFfbo<> 太った、と思われたんだろうなwww
ｋｓｋｓｔ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/23(月) 00:12:06.06 ID:yiRIUal70<> やせたい
ついでに
おにゃのこに安価メール <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/23(月) 00:13:10.10 ID:yiRIUal70<> ぐは
ごめｗｗ <>
名無しのパー速民<>sage<>2011/05/23(月) 02:40:03.27 ID:gwBZbEoAO<>
つか太りすぎじゃねぇ？
俺、お前と身長同じくらいで45キロで握力34だなwww
もちろん男だww
厨房だけど何か？
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/23(月) 02:57:24.24 ID:MJHIgFfbo<> >>76
痩せすぎは痩せすぎで問題だからな
あと厨房なら体重増やしてでも身長伸ばせよ <>
1<><>2011/05/23(月) 07:28:26.46 ID:dwb/GeyAO<> 寝てた
>>74このまま送んの？
>>76
なんともいえん <>
1<><>2011/05/23(月) 08:06:59.27 ID:dwb/GeyAO<> とりま再安価
>>80 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(九州)<>sage<>2011/05/23(月) 08:09:29.00 ID:Xj4obpvAO<> 痩せてお前を振り向かせたくてさ… <>
1<><>2011/05/23(月) 08:41:17.96 ID:dwb/GeyAO<> >>80
送信
返信くるかな? <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/05/23(月) 09:43:40.77 ID:f9KPIViSO<> 胃腸炎になりなさい、俺みたいに。
驚異の三日で1.5kg減 <>
1<><>2011/05/23(月) 13:45:41.77 ID:dwb/GeyAO<> 昼休み〜
>>82
嘔吐下痢症のときはガンガンやせた
返信
「なんのノリ←」
思ったより普通
>>85 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(チベット自治区)<>sage<>2011/05/23(月) 15:11:27.18 ID:yiRIUal70<> 船乗り <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(九州)<>sage<>2011/05/23(月) 15:16:58.50 ID:Xj4obpvAO<> 真剣なんだよ <>
1<><>2011/05/23(月) 16:23:33.86 ID:dwb/GeyAO<> >>85お…送った <>
1<><>2011/05/23(月) 19:33:17.69 ID:dwb/GeyAO<> 返信
「じゃ勉強します！」
はぐらかされたぁ
終わりかな <>
名無しのパー速民<>sage<>2011/05/24(火) 00:14:20.06 ID:1D4OyI9AO<>
>>77
アドバイスありがとう
カルシウム摂るようにするわ
>>1頑張れ <>
1<>sage<>2011/05/24(火) 00:31:52.09 ID:H2P6I2+AO<> 今日の体重
64kg
変わらず <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/25(水) 01:11:35.94 ID:AYECww7DO<> |∀‘o)ﾁﾗｯ
がんばってるねー
よく見るひとも遊びに来てるみたいｗｗ
<>
1<><>2011/05/25(水) 14:46:48.53 ID:Dc1hvP/AO<> 今日の体重63,8
減ってる…？
>>90ありがとう
とりま体引き締めるのが目的だから一人でも頑張るお
安価のフォロー大変だった。 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/05/25(水) 23:07:41.05 ID:AYECww7DO<> >>91
(o‘;∀;‘;)
ジョグってきた
俺も週3で走ってるよ
だいたい1時間で10kmくらい
<>
1<><>2011/05/26(木) 07:27:18.05 ID:I0+RNAhAO<> 今日の体重63.7
>>92
時速10キロは速いね <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関西・北陸)<>sage<>2011/05/26(木) 07:37:45.57 ID:ZDp8mlpAO<> 安価のフォローkwsk <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/26(木) 21:12:39.75 ID:ETbPICqDO<> >>93
(o‘∀‘o)
でも途中信号で止まったり疲れたら歩いたりしてだよー
最初のころは100mくらいでバテてたしｗｗ
慣れかな。 <>
1<><>2011/05/26(木) 21:17:07.77 ID:I0+RNAhAO<> >>95
なるほど
俺も頑張る!
>>94
メールの返信的に怒ってんなって感じだったから謝った <>
1<><>2011/05/26(木) 23:01:48.96 ID:I0+RNAhAO<> 今日の体重63.4kg
これから筋トレ <>
1<><>2011/05/27(金) 23:50:25.16 ID:nETqAPnAO<> 今日の体重63.2
あぁ眠い(´Ｑ`)｡oO <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関西地方)<><>2011/05/28(土) 00:12:31.19 ID:+2XkobiI0<> 俺今年からダイエット始めて
66キロから55キロまでなったよ
身長は166
だいぶ余分な肉取れたけどお腹は少し残ってる
ダイエットのコツは栄養管理だと思う
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/05/28(土) 00:22:09.49 ID:8e7ymAhIO<> 1と一緒にダイエット頑張りたい！
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/28(土) 12:21:38.30 ID:4ZJuwwRDO<> (o‘∀‘o)∩オー！
みんなでがんばろー
梅雨の時期で挫折するパターンあるから注意ｗｗ
小雨なら走っちゃうのもいいよ <>
1<><>2011/05/28(土) 14:10:09.80 ID:V73tYg0AO<> >>99
参考になります(┳◇┳)
栄養管理は一人暮らし始めてからはきついな…
金が無いから
>>100
一緒に頑張ろう!!
ｺﾃつけて毎日体重書き込むといいよ!
やっぱり毎日つけるとつけないとじゃ気持ちが違うね!
>>101
ありがとう気をつける。
みんながたまにこうやって書き込んでくれると頑張ろうって思えるわ。
パー速にスレ建ててよかった。 <>
肉<><>2011/05/28(土) 16:17:43.10 ID:ALPuTZIIO<> >>100です。ありがとう！
とりあえずコテつけてみた。
162p53kg♀です。よろしくどうぞ。 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/28(土) 17:24:07.57 ID:YhSX/UkSO<> >>103
あれ…？私いつ書き込んだかな…？
私もこっそり頑張ろう <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(新潟・東北)<><>2011/05/28(土) 18:34:42.00 ID:ZBVOLyNAO<> >>103より10cm身長低いのに体重同じな自分ｵﾜﾀ／(^o^)＼
このスレのぞき見しつつ黙々と頑張るよ、>>1も体調に気をつけて頑張ってください！ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/28(土) 21:26:35.92 ID:IiirM9rDO<> >>99です
栄養管理はしないと絶対やせないよ
俺も一人暮らしだけどシリコンスチーマー使って毎日自炊してる
何食べてどれだけ運動すればいいのか自分で調べるなりして考えるのも重要だと思う <>
1<><>2011/05/28(土) 21:52:18.90 ID:V73tYg0AO<> 思ってたよりROMってるﾔｼ多くて感動
>>103
頑張ろうって女の子!
女の子で体重晒すのはつらいだろうに
>>104
??
>>105
ありがとう!!
でもなれない梅雨入りに早くも体調不良な俺ｗｗｗｗ
>>106
初任給入ってからは気をつけます。はい。 <>
104<>sage<>2011/05/28(土) 21:56:08.63 ID:YhSX/UkSO<> ごめんごめん
自分165cmの53kgなんだ
だから>>103と似てるなー…と思ってレスした
私もこっそりここ見ながら頑張る!! <>
1<><>2011/05/28(土) 23:03:50.03 ID:V73tYg0AO<> >>108
なるほどありがと
<>
1<><>2011/05/29(日) 00:03:21.14 ID:j4pODNIAO<> 今日の体重63.4
少し増加ｗｗ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(福岡県)<>sage<>2011/05/29(日) 00:17:10.18 ID:JnW2kd5Qo<> 身長177cmなのに体重が55ｋｇしかない俺が来ましたよ <>
肉<><>2011/05/29(日) 01:09:34.63 ID:7u5oPP1Ho<> こんばんは。
ただいま半身浴中。
>>1は何か運動してる？
私は最近フラフープ買ったw <>
1<><>2011/05/29(日) 23:26:24.65 ID:j4pODNIAO<> >>111
ようこそバカヤローｗｗ
>>120
必修として
・スレへの体重晒し
・風呂上がりストレッチ
他に
・筋トレ（腹筋＆腕立て）
・ジョギング
・身体捻り運動
・半身浴
・踏み台昇降
からやりたいのいくつかやる。
続けるのが目標だから無理強いはしない
それが俺のやり方です <>
1<><>2011/05/29(日) 23:39:17.52 ID:j4pODNIAO<> >>120じゃなくて
>>112だった <>
1<><>2011/05/29(日) 23:50:23.35 ID:j4pODNIAO<> 今日の体重63.6
むむ <>
肉<><>2011/05/30(月) 00:15:20.99 ID:I1YJ4Aomo<> >>113
なるほど。ありがとうございます。
私ももっと頑張らないとなー。
今日は53.1 <>
1<><>2011/05/30(月) 22:19:17.88 ID:Zs9V2MkAO<> 今日も63.6
変わらず <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/05/30(月) 23:35:03.67 ID:xqzRbrteo<> 体重が一番減ってる実感が持てるけど体脂肪率や体型が変わってるかどうかの方が重要
あとは変化がない気がしても運動や食事の管理を気長に続けることだぬ <>
1<><>2011/05/31(火) 21:54:04.50 ID:AoCESdcAO<> >>118
ありがと(゜∇゜) <>
１<><>2011/06/01(水) 00:09:11.73 ID:CuoC9+JAO<> 63.6ぅ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東海・関東)<>sage<>2011/06/01(水) 00:11:43.47 ID:UzPqaoyAO<> 夜9時くらいにご飯食べるのと、食べないのってどっちがいいかな？ <>
肉<><>2011/06/01(水) 02:44:13.43 ID:m4dxFsMIO<> 52.9
痩せないぃぃ。 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/01(水) 03:19:59.60 ID:r7EAhcaho<> >>121
がっつり食わなければおｋ
要は寝るまでに食べた分のエネルギーを消費出来ればいい <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/01(水) 13:52:26.74 ID:4+GszJyDO<> 今日からジョギングし始めた俺が来ましたよ
１も他の人も頑張ろうぜ！ <>
1<><>2011/06/01(水) 14:17:32.93 ID:CuoC9+JAO<> 栄養管理って具体的にどうすりゃいいの
<>
1<><>2011/06/01(水) 21:45:07.27 ID:CuoC9+JAO<> 絵文字失礼しました <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/01(水) 23:10:15.72 ID:RQscIspDO<> >>125
食べた物のカロリー計算
わからなければだいたいでおk
それと１日の消費カロリー
これの差がマイナスなら痩せる
ただ食べないとか偏食はダメ
お腹空き過ぎるのもよくない
体がエネルギーを溜めようとするから
あと何を食べるか
これがかなり重要で簡単に言うと野菜系３：タンパク質系２：炭水化物系１くらいがいい
食べた物が具体的にどうやって体に吸収されて栄養になるか考えるのも大事
てか要は自分で調べて勉強しなきゃ無理
「〇〇食べるとダイエットにいい」とか「〇〇したら痩せる」とか一過性の物でも体重は落とせるかも知れないけどそれはダイエットとは違う
ちゃんと調べて理解して行動しないとダイエットは出来ないよ
長文ごめんなさい
これはアドバイス求めんなとかじゃなくてまじでそうだと思うからです <>
1<><>2011/06/02(木) 13:56:58.51 ID:PZZn9GKAO<> >>127
マジレスありがと。
思ったよりずっと大変なんだなダイエットって
カロリー計算はまだ無理だけど食べるバランス位は考えてみるよ。 <>
1<><>2011/06/03(金) 00:19:05.30 ID:Ue5kb7NAO<> 63.2
昨日忘れてしまったぁ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<>sage<>2011/06/03(金) 00:55:59.08 ID:297FnRGAO<> 171cm54kgの俺登場
昔友達と夏から冬にかけて半年くらいジョギングしてたけど、ジョギングはホント効果ある
新陳代謝上がりすぎて学校行くので汗だくだったけど
今は約7kmを40分かけてチャリ通 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/03(金) 22:24:51.41 ID:JyApWIvDO<> (o‘∀‘o)
お休みの日、日中走るときは日焼け止めをぬりましょうー
この時期紫外線強いよ
水分補給もこまめにねー
<>
1<><>2011/06/03(金) 23:07:34.81 ID:Ue5kb7NAO<> >>130
なるほど
>>131
そうだよな
俺肌白いから気をつけるわ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/03(金) 23:40:32.33 ID:K/pAIaEDO<> ジョギングは簡単に出来るからオススメだけど走り方や時間でかなり効果が変わってくるから注意してね
あとジョギング前後にどんな物を食べるかも重要 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(大阪府)<>sage<>2011/06/03(金) 23:48:19.43 ID:HOTZGfIQo<> 体重メモは良い心がけだな
ここに書くのと同時に、体重管理のフリーソフトに入力してみたらどうだ？
体重の減少がグラフに現れるから、ダイエットの効果がとても実感しやすい <>
1<><>2011/06/04(土) 00:46:42.85 ID:5mzk9iKAO<> >>133
ありがとう調べてみる
>>134
ケータイだからむりぽ <>
1<><>2011/06/04(土) 00:49:40.88 ID:5mzk9iKAO<> 64…だと <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/06/04(土) 01:25:41.69 ID:TFsp1wjIO<> 今年に入ってから一ヶ月に一キロ目標の減量はじめた
最初は朝と寝る前の体重、体脂肪率の記録
次にレコーディングダイエットもどき
簡単に書き出すだけでも意識し始めるからオススメ
これだけで少しづつ痩せた
途中からジムで筋トレと有酸素運動始めた
今は本格的なジムに入会してレスミルズってプログラム全般に出てるよ
ようつべにもあるから家で見ながらやってみたりしてる
一ヶ月一キロなら目標達成しやすいからモチベーションあがる
無理な目標立てるより長期戦と腹くくってやればいいよ
暴飲暴食したりしても増えにくくなったよ <>
1<><>2011/06/04(土) 23:55:45.55 ID:5mzk9iKAO<> >>137
月１kgか
俺もそれ目標に頑張るかなー
今日の体重63.8 <>
1<><>2011/06/06(月) 00:02:47.90 ID:jo9Y4bnAO<> 63.2 <>
1<><>2011/06/07(火) 21:25:56.59 ID:a1P3ReaAO<> 63.4！ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/06/08(水) 00:19:51.87 ID:NFNgtEnIO<> 朝晩で体重測って、体脂肪率と一緒に記録した方がいいよ <>
1<><>2011/06/08(水) 23:34:06.46 ID:9j4vUCmAO<> >>141
体脂肪率計る機能が着いてない罠 <>
1<><>2011/06/09(木) 00:09:51.00 ID:XdUUNrUAO<> 63.8 <>
肉<><>2011/06/09(木) 00:42:08.59 ID:NFouddM2o<> お久しぶりです。
52.5
<>
肉<><>2011/06/10(金) 12:14:06.39 ID:AuAOeD9IO<> 昨日は52.1
早く50s台を切りたい。 <>
1<><>2011/06/10(金) 14:04:45.70 ID:ob3+hEnAO<> 63.6
とりまの目標は58 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/11(土) 01:59:59.03 ID:XXV372rDO<> (o‘∀‘o)おひさー
短期間で痩せようとすると体調崩すから気をつけて
初期はあまり変化ないから焦らないでじっくりと <>
1<><>2011/06/12(日) 00:06:01.80 ID:U8S6FD1AO<> >>147
ありがとうマジで励みになる。
63.6 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2011/06/12(日) 00:19:01.08 ID:9KNxC+tIO<> 一キロの脂肪を落とすには7200kcal必要
相当運動するか、摂取カロリーを減らすか
のんびりダイエットが痩せる近道
焦らずのんびりがオススメ
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(沖縄県)<>sage sage sage<>2011/06/12(日) 00:55:08.76 ID:S+Rs6UsZ0<> 最近ダイエットでも流行ってんのかよ <>
1<><>2011/06/12(日) 13:53:28.43 ID:U8S6FD1AO<> >>149
ありがとう
最近は食べる量も少し抑えてる
>>150
他にもいんのかよｗｗ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/12(日) 23:39:17.84 ID:zH+4cp98o<> 食べる量を抑えるのはいいんだが、無理に食事制限してもリバウンドが待ってるだけだぞ
早い話、簡単な事でも年単位で続けた方が健康的だし、リバウンドとは無縁だ <>
1<><>2011/06/12(日) 23:54:06.74 ID:U8S6FD1AO<> >>152
安心してくれ！
食事制限というわけじゃなく間食を少しずつ減らしてるだけだお
今日は63.8 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/14(火) 20:28:55.74 ID:vIsiSP5DO<> とりあえず明日からでも食べた物全部写メ撮ってみたら？
んで体重と一緒にここに書き込む
できればカロリーも <>
1<><>2011/06/15(水) 09:19:38.67 ID:OjMm7D5AO<> >>154わかったやってみる
昨日の体重63.4
朝飯
ベーコントースト２枚 <>
1<><>2011/06/15(水) 09:20:17.38 ID:OjMm7D5AO<> ちなみに写メは今はない <>
1<><>2011/06/15(水) 21:44:22.79 ID:OjMm7D5AO<> 仕事終わり〜
昼は賄いのゴーヤチャンプルとツナマヨと味噌汁
夜はこれから
携帯からアップって出来んの？ <>
1<><>2011/06/15(水) 23:35:07.07 ID:OjMm7D5AO<> 夜は
卵丼と煮物
体重は64 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2011/06/15(水) 23:48:40.99 ID:Kw+H/knLo<> >>1と同じ頃にダイエットはじめて、6キロほど絞ったぜ
やってることは、1日1500キロカロリーとレコーディング <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/16(木) 00:19:52.03 ID:u8ZCvBXDO<> 写メは自分で確認用だからうｐはいいよ
フォルダ分けて管理しよう
あとお茶以外の飲み物も記録した方がいいよ
ご飯だけど簡単に解説(適当なんでだいたいくらいで捉えて下さい)
朝食
バター塗ってベーコントースト１枚250キロカロリーくらい
牛乳飲んだならコップ１杯130キロカロリー
昼食
ゴーヤチャンプル300キロカロリー
ツナマヨはおにぎりなら170キロカロリー
夕飯
卵丼500キロカロリー
煮物250キロカロリー
かなり適当だけどこんな感じ？
時間書いてくれたらありがたいです
アドバイスするとしたら
朝食
トースト１枚にしてシリアルを食べる
野菜ジュース飲む
昼食
昼食はエネルギー欲しいからタンパク質もっと取った方がいい
夕飯
遅すぎ
全体的にバランスはいいと思うけどタンパク質と食物繊維を意識した方がいいかも
後は時間。しょうがないのかもしれないけど致命的
夕飯遅くなる時は炭水化物少なめで
それと食べる時常にカロリーを意識する。これは絶対しないとだめ
携帯で頑張ったんで上から目線許してくだしあ <>
１<><>2011/06/16(木) 13:48:09.29 ID:EQ4exXPAO<> >>159
むむやるな
>>160
ありがとう超助かる
晩飯は仕事の都合上どうしても10時過ぎる
朝飯
チョコシリアルに牛乳とパートのおばちゃんからもらったミニおにぎり１個。
昼飯
ピリ辛グリルチキンとご飯とサラダと味噌汁 <>
1<><>2011/06/16(木) 13:50:14.02 ID:EQ4exXPAO<> 昼休憩
午後ティーのゼロとミニおにぎり１個
間食はやめないとな
夜は炭水化物抑えることにする <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関東・甲信越)<><>2011/06/16(木) 14:52:03.53 ID:Icz0M47AO<> 俺格闘技やってて、よく減量なんかするが…ダイエットとはまた違うのか <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/16(木) 21:47:18.55 ID:u8ZCvBXDO<> >>159と>>163が都合のいい書き込みなんで簡単にカタボリックの説明をします
ダイエットに絶対必要な知識なんで理解して下さい
わからないとこは聞いて下さい
カタボリックとは１日の摂取カロリーが消費カロリーの約80％未満の状態が続いている時のことです
筋肉と脂肪がエネルギーとして使われるので落ちていきます
食事制限しているダイエット中はなりやすいですが基本的にカタボリックはダイエットの敵です
ちなみに推奨基本摂取カロリーは成人男性2300キロカロリー、基礎代謝カロリーは1500キロカロリーくらいです
カタボリックの致命的なのが筋肉が落ちてしまうことです
筋肉１kgで１日の基礎代謝35キロカロリー変わります
月で計算すると約1000キロカロリーも変わってしまうんです
寒天ダイエット等でリバウンドしやすいのはこのためです
要するに体重が減っても太りやすい体になってしまうんです
逆に格闘家の減量はわざと自分をカタボリック状態にします
例えばボクサーはカタボリックにして筋肉と脂肪を減らし減量します
しかしトレーニングを行いその直後にタンパク質(プロテインなど)を補給することで筋肉の減少を最低限に留めます
前>>1さんが言ってましたが脂肪が筋肉に変わるなんて有り得ません
筋肉が付く時は脂肪も付き、脂肪が燃焼するときは筋肉も燃焼します
うまくタンパク質を摂取することで筋肉を残し基礎代謝を上げるのが１番いいダイエットだと思います <>
1<><>2011/06/16(木) 22:19:59.84 ID:EQ4exXPAO<> >>164
無理にカロリーを抑えずにタンパク質をうまいこと摂取しろってことですか？ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/16(木) 23:23:00.10 ID:u8ZCvBXDO<> >>165
そうですね
ただ前言ったように消費と摂取カロリーの差で体重が変わるということを忘れずに
あとは食事のタイミングが重要です
差し支えなければ睡眠時間とか仕事内容教えてもらえませんか？
あと便通と年齢 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/16(木) 23:41:06.01 ID:lCxmGWmGo<> >>165
よく言う食べても太りにくい体質になるにはそういう事 <>
1<><>2011/06/16(木) 23:50:25.31 ID:EQ4exXPAO<> >>166
仕事内容は飲食業のみならいで
朝9時もしくは8時から夜9時まで
家につくのは10時くらいで睡眠時間は5〜6時間かな <>
1<><>2011/06/16(木) 23:51:44.00 ID:EQ4exXPAO<> 年齢は今年19になる
便通は快調ｗｗ
>>167
体質って生れつきじゃないんだ <>
1<><>2011/06/16(木) 23:53:12.52 ID:EQ4exXPAO<> 晩飯おにぎり１個
と風呂上がりにカルピス
体重は63.2 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2011/06/17(金) 00:33:42.75 ID:gWLv2ltWo<> まあ>>164の言ってる事はご最もなんだが、俺は過去2回、これが3回目のダイエットで
これまでも超食事制限で体重一気に落としてから、筋ﾄﾚ＆食事量徐々に増やすというやり方をとってる
なんでこういう事するかというと、単純にモチベの問題だ。減りが早いから飽きずにやれる
だから俺は、知識も大事だがそれに固執せず、色々試して自分にあった方法でやるのが一番良いと思うよ
ちなみにリバウンドは半意図的にやってるだけだから、上記のは失敗のダイエット法って訳じゃないぞｗｗ <>
1<><>2011/06/17(金) 21:39:44.89 ID:ZoUFK1vAO<> >>171
確かに一理あるな
朝は時間なくてカルピス一杯
昼はカレーとサラダ
夜はこれから <>
1<><>2011/06/17(金) 23:59:09.70 ID:ZoUFK1vAO<> 晩飯は小さめのお好み焼き一枚
体重63.4 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/18(土) 01:15:32.31 ID:qG6vHwvDO<> 昼食と夕飯の間が空きすぎてるのが痛いね
お腹空きすぎるのは駄目だから間食取った方がいい
あと体脂肪率と基礎代謝は最低月１回は測ろう
おっきい電気屋とか市民体育館とか測らしてくれるよ
ラブホもレンタルあるし <>
1<><>2011/06/19(日) 00:22:47.53 ID:CQkOVjmAO<> >>174
了解っす
今日の体重63.2 <>
1<><>2011/06/20(月) 00:18:36.92 ID:RMZmzoCAO<> 63.4
んー <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2011/06/20(月) 01:32:53.28 ID:QYenY6jWo<> 一ヶ月で1.6kg かー
いい調子じゃないの <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/20(月) 22:20:35.30 ID:Sq0XqYFDO<> 食ったもん書くだけも３日続かんやつがダイエットできるわけない <>
1<><>2011/06/22(水) 20:17:53.30 ID:c08RVgsAO<> >>177
そんなに痩せてたのか
>>178
食ったもんは写メっとけって言われてただけでここに書いていたのは俺が勘違いしてたからやめたんだが <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/22(水) 20:45:16.97 ID:zx4Y7+8DO<> (o‘∀‘o)
今日みたいな暑い日走る場合、コップ一杯スポドリ飲んでから走るといいよー
持って行くのもいいかな
俺は汗だくになったら途中で自販機で買う
<>
1<><>2011/06/22(水) 21:49:44.55 ID:c08RVgsAO<> >>180
今日は休みだったから水を一杯飲んでから近所の風車までちょい走りしてきた <>
１<><>2011/06/22(水) 23:14:51.18 ID:c08RVgsAO<> 63.6 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/23(木) 21:10:43.57 ID:BORvJaODO<> >>181
(o‘∀‘o)
今話題の風力発電？
それともオランダ的な？
自然が多いところだと
この時期蚊に刺されるから気をつけてねー <>
１<><>2011/06/24(金) 23:02:04.00 ID:upYUg/+AO<> >>137
オランダ的なやつｗｗ
昨日63.6
今日63.2 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(空)<>sage<>2011/06/25(土) 00:13:14.89 ID:Ys9WZuyF0<> ｔｓ <>
１<><>2011/06/26(日) 00:02:03.53 ID:Si75eeFAO<> >>185??
体重63.6 <>
１<><>2011/06/26(日) 23:46:37.13 ID:Si75eeFAO<> 63.2
晩飯は早けりゃ早いほどいいのか? <>
１<><>2011/06/26(日) 23:47:42.78 ID:Si75eeFAO<> 63.2
晩飯は早けりゃ早いほどいいのか? <>
１<><>2011/06/26(日) 23:48:35.79 ID:Si75eeFAO<> 63.2
晩飯は早けりゃ早いほどいいのか? <>
１<><>2011/06/26(日) 23:49:11.19 ID:Si75eeFAO<> 63.2
晩飯は早けりゃ早いほどいいのか? <>
１<><>2011/06/27(月) 23:13:03.97 ID:lUV6GO1AO<> 連投スマン
携帯おもかった <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/06/27(月) 23:34:40.16 ID:BOl7eP4Bo<> ぶっちゃけ寝る前じゃなきゃお腹すいたときでいいよ <>
１<><>2011/06/29(水) 00:50:40.20 ID:2TZB56bAO<> >>192
そうなん?
63.2 <>
１<>sage<>2011/07/01(金) 00:01:59.65 ID:hViRhtgAO<> 今日は先輩とラーメン
64.0 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/07/01(金) 21:50:17.25 ID:t0j824iDO<> Ωﾌﾟｯｸﾘ
(o‘∀‘o)
この時期蚊に刺されるから
携帯蚊取り線香あると便利
スプレーは汗で落ちちゃう <>
１<><>2011/07/01(金) 23:43:46.01 ID:hViRhtgAO<> 携帯で蚊とれんの？
63.2 <>
狸 ◆zO/oG6fO.w<><>2011/07/02(土) 18:36:42.13 ID:ETI5ki5jo<> o＿o
/*ﾟ∀ﾟ*ヽセックスすれば痩せちゃうょ♪ <>
１<><>2011/07/04(月) 23:00:02.05 ID:fUTycV1AO<> >>197
童貞なめんなょ（笑）
土曜63.6
日曜63.4
今日63.2 <>
狸 ◆zO/oG6fO.w<><>2011/07/05(火) 21:02:56.67 ID:djTwl+48o<> >>198
o＿o
/*ﾟ∀ﾟ*ヽ性欲の強いタイプなんです。。。私 <>
１<><>2011/07/06(水) 23:51:22.92 ID:+F5wuJ0AO<> >>199
エロだぬきめｗｗ
63.4 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/07/08(金) 00:14:08.28 ID:6sXKpeiDO<> (o‘∀‘o)
毎日暑いねー今週は月水と今日走ったよー
汗だくだとバテるの早いからこまめに水分補給を
夜はうんこ踏まないように注意 <>
１<>sage<>2011/07/08(金) 23:18:14.72 ID:AKgkRXSAO<> >>201
暑いと10分位で帰りたくなるねｗｗ
昨日63.6
今日64
やっべ増えたよ <>
１<><>2011/07/09(土) 23:17:28.05 ID:zOOtYdDAO<> 63.6 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東海)<>sage<>2011/07/10(日) 00:05:18.30 ID:LqJ56W/AO<> 始めから考えると徐々に痩せてるな <>
１<><>2011/07/11(月) 00:22:52.12 ID:ZqTkKJ3AO<> >>204
今停滞中だがな(゜∇゜)
もう少し運動量増やさなきゃ辛いか
今日は63.0 <>
１<><>2011/07/12(火) 00:27:01.13 ID:vSff4mJAO<> 63.2 <>
狸 ◆zO/oG6fO.w<><>2011/07/12(火) 07:56:23.11 ID:6WQywjCoo<> >>206
o＿o
/*ﾟ∀ﾟ*ヽ介護職なら心身ともにキツいから嫌でも痩せれるょ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/07/13(水) 00:18:58.68 ID:fjKmnOSDO<> (o‘∀‘o)
筋肉付けば痩せるペースも上がるからのんびりやりなよ
たぬきー
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(埼玉県)<>sage<>2011/07/14(木) 14:08:53.18 ID:ZDnkXofuo<> 俺もプチダイエット参戦するぜ
スペック
身長：165cm
体重：60kg
目標体重：55kg
この夏に向けてがんばる(,,ﾟДﾟ) <>
1<><>2011/07/15(金) 00:13:28.32 ID:ec0JTC8AO<> 63.2
最近２ちゃんに繋がらない <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/07/15(金) 01:05:27.76 ID:mohfu+1DO<> マジレスするとなにも変わってない
その日の食ったもんと出たウンコで体重が変動してるだけ
主じゃ運動はちゃんしてもカロリー的におにぎり１個ほどの効果もないよ <>
1<><>2011/07/15(金) 23:58:35.52 ID:ec0JTC8AO<> >>211
実際それは感じてる
最初は少しずつ減ってるな〜って感じあったけど最近は変わらない
今日は63.0 <>
1<><>2011/07/17(日) 07:23:15.77 ID:ZKjQRXnAO<> 昨日63.0 <>
209<>sage<>2011/07/17(日) 23:36:01.59 ID:mmvU9Kovo<> 本日の体重
59.1kg
夕飯食う前だから軽かったな
あとは筋トレして寝るだけだ <>
1<><>2011/07/18(月) 06:26:59.58 ID:Dm0OgrkAO<> 63.0
そして日本おめ <>
209<>sage<>2011/07/18(月) 19:56:40.04 ID:RWaQBJ8/o<> 本日の体重
58.7kg
夕食食う前風呂上がりに計測
着々と下がってきてるなｳﾚｼｽ
>>1もがんばれ！ <>
209<>sage<>2011/07/19(火) 22:44:22.10 ID:LXWBsAT1o<> 本日の体重
58.4kg
食う前風呂上がり
筋トレぐらいしかできないけど、下がるもんだな <>
狸 ◆zO/oG6fO.w<><>2011/07/20(水) 07:17:09.37 ID:H2dezSXfo<> o＿o
/*ﾟ∀ﾟ*ヽ本日の体重 ４５．８` <>
1<><>2011/07/20(水) 09:33:33.66 ID:L9FaRY2AO<> 昨日も今日も
63.0
変わらんなぁ〜 <>
狸 ◆zO/oG6fO.w<><>2011/07/20(水) 12:39:15.74 ID:H2dezSXfo<> >>219
o＿o
/*ﾟ∀ﾟ*ヽガンガレ！！！ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/07/20(水) 14:45:42.05 ID:g/5sYS2IO<> 身長と体重が一緒だ！
♀ですがorz
1はダイエット続いててエライと思う
50kgを割り込むのを最終目標に私もがんばる！ <>
狸 ◆zO/oG6fO.w<><>2011/07/20(水) 18:04:21.23 ID:H2dezSXfo<> o＿o
/*ﾟ∀ﾟ*ヽ体重を測定する時は全裸ですｊｋ <>
209<>sage<>2011/07/20(水) 20:06:31.60 ID:upEeXmqgo<> 本日の体重 58.4kg
計測条件は昨日と一緒
>>222
当然じゃまいか！ <>
狸 ◆zO/oG6fO.w<><>2011/07/20(水) 21:02:58.39 ID:H2dezSXfo<> >>223
o＿o
/*ﾟ∀ﾟ*ヽ服脱ぐの面倒くさいけど完璧主義だからさ <>
１<><>2011/07/21(木) 00:28:43.71 ID:YUayBF9AO<> 狸さんありがとう
がんばるよ
63.0
今日は先輩に夜飯のカロリーを指摘された
も少し減らしてみようと思う
そのかわり朝は何か口に入れる方向で <>
狸 ◆zO/oG6fO.w<><>2011/07/21(木) 01:01:05.40 ID:wSCRbVjko<> >>225
o＿o
/*ﾟ∀ﾟ*ヽうん・・・毎日のちょっとした努力の積み重ねで必ず痩せれるって！！！ <>
1<><>2011/07/21(木) 23:27:49.70 ID:YUayBF9AO<> 63.2 <>
209<>sage<>2011/07/22(金) 20:34:49.29 ID:mLu1DbFGo<> 本日の体重59.4kg
うんこしてないから腹に溜まってるのかな？
おなかいたい <>
209<>sage<>2011/07/23(土) 21:14:06.31 ID:npQOT/u0o<> 本日の体重58.5kg
うんこしたら戻ったぜ(,,ﾟДﾟ)
>>1は調子どうだい？ <>
１<><>2011/07/23(土) 23:47:52.16 ID:FYWPv7iAO<> >>229
俺は毎日かいべんだぜ
62.8 <>
209<>sage<>2011/07/24(日) 19:09:43.60 ID:jQPBVIJ/o<> 本日の体重58.3kg
>>230
快便ｳﾗﾔﾏｼｽ(,,ﾟДﾟ) <>
209<>sage<>2011/07/25(月) 19:18:43.02 ID:MkNBQmbjo<> 本日の体重58.1kg
まぁ誤差だわな(,,ﾟДﾟ) <>
１<><>2011/07/26(火) 01:01:20.00 ID:ALwoOWoAO<> 昨日６３.0
今日62.8 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/07/26(火) 01:05:53.97 ID:UTeSHFnDO<> レコーディングはまじできくぞ
−５キロ成功しますた
継続は力なり！頑張って!! <>
１<><>2011/07/27(水) 00:37:04.10 ID:6LGCGmeAO<> 初めての飲み会
63.6
…筋トレしよ <>
１<><>2011/07/28(木) 01:02:33.13 ID:u8gLfEVAO<> 63.0 <>
1<><>2011/07/30(土) 14:42:52.15 ID:CfyL8w6AO<> 昨日63.0 <>
209<>sage<>2011/07/30(土) 21:49:41.61 ID:EtV5JSAKo<> 本日の体重58.3kg
なかなか落ちないな <>
１<><>2011/07/31(日) 15:09:32.95 ID:QGn/uyRAO<> 昨日63.2 <>
６<><>2011/08/01(月) 00:04:58.11 ID:UFdJrE5AO<> 63.2 <>
１<><>2011/08/03(水) 07:52:11.01 ID:tO4QnGfAO<> ６３.0 <>
１<><>2011/08/04(木) 00:40:28.12 ID:0bV8UClAO<> 63.2 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/08/04(木) 20:50:15.54 ID:RHH05w6DO<> (o‘∀‘o)
おひさしブリーフ
松田選手のニュースびっくりしたね
ご冥福をお祈りします
ジョグるとき水分補給忘れずに
自販機で買える分くらいお金持って走ろう
のどの渇き感じてからだと遅いよ <>
209<>sage<>2011/08/07(日) 19:54:51.83 ID:cfNkSF6jo<> 本日の体重58.0kg
着々と下がってきてるぜぇ
>>243
ジョグる時の水分補給はホント大事だよね
脱水症状で倒れるかとｵﾓﾀ
明日も仕事だし寝るお
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／ <>
209<>sage<>2011/08/08(月) 19:43:54.94 ID:4oIGgjAEo<> 本日の体重57.4kg
…一体何が起きた！
さて、明日も仕事だあと二日だ、乗り切ってやんぜ！
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／ <>
209<>sage<>2011/08/09(火) 19:44:58.12 ID:ZNJWxcdBo<> ／/
／ /ﾊﾟｶ
/ /
/ /ﾊ,,ﾊ
/ ヽ(=ﾟωﾟ)ﾉ__ぃょぅ
/／ （ x ） ／
本日の体重57.3kg
筋トレして寝るか
明日が終われば夏休みだ！ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/08/11(木) 00:10:56.54 ID:YEZPUSsDO<> (o‘∀‘o)
>>1は夏バテちう？
夏休みでどっか行ってる？
<>
１<><>2011/08/12(金) 22:37:11.87 ID:/DnbiQ5AO<> おひさです
夏風邪でばててて仕事帰る寝るの繰り返しでした <>
１<><>2011/08/13(土) 00:52:41.20 ID:XjfibylAO<> 62．6 <>
1<><>2011/08/15(月) 00:07:17.25 ID:GyKfAZV60<> 63.0 <>
209<>sage<>2011/08/17(水) 21:44:35.76 ID:L1DLQlmMo<> 57.8kg ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／ <>
209<>sage<>2011/08/21(日) 19:23:57.74 ID:yNGotnIMo<> 58.0kg(,,ﾟДﾟ)
>>1が息してないぞ、大丈夫か？ <>
209<>sage<>2011/08/24(水) 19:28:43.72 ID:JiOLDDmio<> 57.9kg(,,ﾟДﾟ)
ほとんど誤差の範囲だな
なかなか落ちないもんだなー <>
2009<>sage<>2011/08/30(火) 19:59:43.94 ID:SFuNNPwJo<> 57.4kg
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
_(：3 」∠ )_ <>
209<>sage<>2011/08/31(水) 19:17:01.44 ID:SFtSotk+o<> 57.2kg
うんこの差だと思う今日この頃
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
_(：3 」∠ )_
<>
209<>sage<>2011/09/06(火) 20:08:53.83 ID:m86qDMa1o<> 57.3kg
57kg台で安定してきたかな？ <>
１<>sage<>2011/09/10(土) 03:48:58.32 ID:qsXRY6AZ0<> ひっそりとかき子
体重は63.6と変わらないが見た目は少し筋肉がついてきた。
なんかのサイトでとりま筋肉をつけてから痩せろと書いてあったのでそうしてみた
しかしぽっこりおなかは未だそのまま。
ひっそりと頑張る
<>
209<>sage<>2011/09/10(土) 20:52:29.60 ID:4xCrRQjCo<> >>257
筋肉付けて痩せやすい体質にするといいよ！
体重は変わらなくても見た目が変わる。
そんなわけで今日も筋トレ
(57.3kg＞ _(：3 」∠ )_ <>
209<>sage<>2011/09/11(日) 19:40:28.33 ID:Bj26E+o1o<> 最近30分程度のジョギングを始めた
これでさらに落ちるといいなー
(57.2kg＞ _(：3 」∠ )_ <>
１<>sage<>2011/09/13(火) 01:18:42.16 ID:SNEnw/YC0<> 63.6
>>258
腹筋背筋は毎日がんばってるよ <>
209<>sage<>2011/09/13(火) 21:15:19.78 ID:Z1l/Q1aLo<> ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
(57.3kg＞ _(：3 」∠ )_ <>
209<>sage<>2011/09/14(水) 21:43:03.98 ID:gUjMDZTRo<> そんなわけで今日も筋トレ
(56.9kg＞ _(：3 」∠ )_
念願の56kg台に突入したぞ！
まぁうんこの差でしょうけどね！ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/09/15(木) 10:18:00.20 ID:VBY5JwkDO<> 筋肉付いて体重変わってないなら痩せてる <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/09/27(火) 20:47:44.01 ID:uoQqxYUDO<> (o‘∀‘o)ﾉｼ
おひさしブリーフ！
俺のスレのおともだちも66から59に落とすためにがんばるって
<>
209<>sage<>2011/10/03(月) 19:30:34.56 ID:afd0tiRho<> お久しブリーフ！
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
(57.2kg＞ _(：3 」∠ )_ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2011/10/06(木) 21:30:31.28 ID:gkcwhn/DO<> (o‘∀‘o)
スレ主はいずこ？
秋冬でがんばれば太りにくい身体になるよー
>>209ﾀｿや他のみんなもがんばってー <>
１<>sage<>2011/11/23(水) 01:54:38.54 ID:+jBG23hT0<> 泣きそうだ
今までは痩せたいつってももてたいとかその程度の理由だった。
でも今はひとつ理由ができた。
大した理由じゃないけど
もっかいがんばる。
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(新鯖です)<><>2011/12/07(水) 18:42:06.85 ID:ghuUqtPSO<> 1さん、頑張って。
私も頑張る。 <>
以下、三日土曜東R24bがお送りします<>sage<>2011/12/09(金) 22:08:15.57 ID:vWj2qELDO<> (o‘∀‘o)おー
1復活よかたよかた
寒いからジョギングするとき冷えないように気をつけてー
汗かいて冷えるとめちゃ寒いよ
俺はかなり着込んでる <>
以上パー速にかわりましてアニソンスレがお送りしました<>sage<>2012/01/10(火) 21:51:21.73 ID:X3YYacXDO<> (3‘∀‘o)
あけおめーことよろー <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2012/02/16(木) 23:18:55.91 ID:R9uYKwjDO<> (o‘∀‘o)
誰もいない… <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2012/03/11(日) 00:17:28.29 ID:CbAuyoo60<> おなかすいた <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(千葉県)<>sage<>2012/03/11(日) 00:17:59.56 ID:CbAuyoo60<> やきいも <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2012/04/03(火) 00:17:40.84 ID:DGFTo5cDO<> (o‘∀‘o)つ⊂⊃
新年度がハッピーでありますようにー
http://imepic.jp/20120402/726520
<>