以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(愛知県)<><>2012/01/30(月) 02:38:33.54 ID:lDXd/k2vo<>スペック
身長190cm
体重108kg
体型はぽっちゃりです。
太った原因は中2で顧問と喧嘩して4年続けたバスケをやめ高校入学したあとは一切運動しない生活を送っていたら高3の現在108kgに
40kg太りました。
ダイエットを経験したことないから誰か教えてください。
<>どうやったら痩せるのか教えろ下さい
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(北海道)<><>2012/01/30(月) 02:59:29.36 ID:TAm9COy80<> 一切運動しない生活を送っていて太ったんなら
運動する生活をするだけだろ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(愛知県)<><>2012/01/30(月) 03:40:28.08 ID:lDXd/k2vo<> 100kgまでいくと足腰に大きな負担がかかるので水泳がいいらしいです
田舎なので水泳できる場所がないです <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2012/01/30(月) 03:53:04.20 ID:7kqMVMWSO<> バスケ部は死ぬほど走るから、辞めたあとの反動もスゲーよな。
身長止まる＋運動不足＋食べる量そのまま…のコンボで一気に太った。
運動と食事療法を平行してやったほうがいいよ。
炭水化物を加減して野菜中心＋朝夕のウォーキングとか。
あと夜食とアルコールは駄目だ、危険すぎる。 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(愛知県)<><>2012/01/30(月) 04:45:31.07 ID:lDXd/k2vo<>
わかってくれる人がいたか
俺と全く同じ状態でワロタw
食べる量そのまま+身長高いから消費がおおいで太ったわ
野菜中心か・・・
これからそうする
朝夕のウォーキングやりたいが時間がとれないんだよなぁ
ちょくちょく動くようにする
夜食やべぇww
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2012/01/30(月) 05:36:23.74 ID:7kqMVMWSO<> >>5
言葉足らずで悪かった、補足するね
タンパク質を摂らなきゃ痩せないので、赤身肉や鶏ささ身や魚は普通に摂取してください
「野菜中心」というのは、炭水化物を削って野菜で補う、くらいの意味で考えてください
夜食をやめるだけでもかなり違うよ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都)<><>2012/01/30(月) 13:13:55.24 ID:cx4ANuDDo<> アルコールは太るよねー太るっていうかむくむ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<><>2012/01/30(月) 13:18:59.21 ID:A0RO544IO<> アルコールと一緒に食うつまみが悪いらしいな <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(埼玉県)<><>2012/01/30(月) 13:59:49.31 ID:wsAEK+380<> @↑にあるような食事の改善
A間食をしない
Bご飯を食べる時はよく噛むこと。（よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない量で満腹感が出てくる）
Cなるだけ遠い場所以外は徒歩で行く。エスカレーターと階段がある場合は階段を使う
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(愛知県)<><>2012/01/30(月) 19:43:18.51 ID:lDXd/k2vo<> よし
これらを実行してみるよ。
夜食は取らないし
間食もやめて、運動時間を増やすよ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2012/01/31(火) 06:44:09.55 ID:q1tzUZ6SO<> 最初は歩いたりすると良いって。
徐々に減ってきたら走ったり。
後、柔軟は20分以上やると良いらしいよ！ <>