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HTML化した人：
lain.
★
どうやったら痩せるのか教えろ下さい
1 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
(愛知県)
2012/01/30(月) 02:38:33.54 ID:lDXd/k2vo
スペック
身長190cm
体重108kg
体型はぽっちゃりです。
太った原因は中2で顧問と喧嘩して4年続けたバスケをやめ高校入学したあとは一切運動しない生活を送っていたら高3の現在108kgに
40kg太りました。
ダイエットを経験したことないから誰か教えてください。
2 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
(北海道)
2012/01/30(月) 02:59:29.36 ID:TAm9COy80
一切運動しない生活を送っていて太ったんなら
運動する生活をするだけだろ
3 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
(愛知県)
2012/01/30(月) 03:40:28.08 ID:lDXd/k2vo
100kgまでいくと足腰に大きな負担がかかるので水泳がいいらしいです
田舎なので水泳できる場所がないです
4 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
2012/01/30(月) 03:53:04.20 ID:7kqMVMWSO
バスケ部は死ぬほど走るから、辞めたあとの反動もスゲーよな。
身長止まる＋運動不足＋食べる量そのまま…のコンボで一気に太った。
運動と食事療法を平行してやったほうがいいよ。
炭水化物を加減して野菜中心＋朝夕のウォーキングとか。
あと夜食とアルコールは駄目だ、危険すぎる。
5 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
(愛知県)
2012/01/30(月) 04:45:31.07 ID:lDXd/k2vo
わかってくれる人がいたか
俺と全く同じ状態でワロタw
食べる量そのまま+身長高いから消費がおおいで太ったわ
野菜中心か・・・
これからそうする
朝夕のウォーキングやりたいが時間がとれないんだよなぁ
ちょくちょく動くようにする
夜食やべぇww
6 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
2012/01/30(月) 05:36:23.74 ID:7kqMVMWSO
>>5
言葉足らずで悪かった、補足するね
タンパク質を摂らなきゃ痩せないので、赤身肉や鶏ささ身や魚は普通に摂取してください
「野菜中心」というのは、炭水化物を削って野菜で補う、くらいの意味で考えてください
夜食をやめるだけでもかなり違うよ
7 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
(東京都)
2012/01/30(月) 13:13:55.24 ID:cx4ANuDDo
アルコールは太るよねー太るっていうかむくむ
8 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
2012/01/30(月) 13:18:59.21 ID:A0RO544IO
アルコールと一緒に食うつまみが悪いらしいな
9 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
(埼玉県)
2012/01/30(月) 13:59:49.31 ID:wsAEK+380
①↑にあるような食事の改善
②間食をしない
③ご飯を食べる時はよく噛むこと。（よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない量で満腹感が出てくる）
④なるだけ遠い場所以外は徒歩で行く。エスカレーターと階段がある場合は階段を使う
10 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
(愛知県)
2012/01/30(月) 19:43:18.51 ID:lDXd/k2vo
よし
これらを実行してみるよ。
夜食は取らないし
間食もやめて、運動時間を増やすよ
11 ：
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします
[sage]：2012/01/31(火) 06:44:09.55 ID:q1tzUZ6SO
最初は歩いたりすると良いって。
徐々に減ってきたら走ったり。
後、柔軟は20分以上やると良いらしいよ！
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