以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<><>2012/07/30(月) 13:55:19.18 ID:fnNh2Shd0<>筋肉がないないナイアガラだから筋トレ始める
筋肉を大きくしたい
現状
ttp://up.img5.net/src/up43172.jpg
ttp://up.img5.net/src/up43173.jpg
※リンク切れになったら再うｐ
今考えてるメニュー
・腕立て伏せ 60回
(ttp://www.cudan.ws/kinyo/udetatefuse/part1-01.html)
・腹筋 60回 (正面とサイド)
(http://www.ipeya.com/ab-truth/ab-truth/correct-training.html)
・DanceDanceRevolution
足と体幹が鍛えられるらしい
かなり疲れる
筋トレの間隔をどうすればいいかよく分からないが、とりあえず今日から1日おきにやってみる
DDRはカンが鈍らないように以前から毎日やってた
今日以降も毎日やる
食事は大事な要素なのかもしれないがあまり考えてない
普段は主に米，卵，バナナを食べている
月に1回程度画像をうｐしていけば変化がわかる？
そもそも変化するのかどうかわからないが……<>>>1が筋トレするスレ
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(北陸地方)<>sage<>2012/07/30(月) 14:28:23.56 ID:rLY+HCRAO<> 筋トレスレか
最初は回数少なめにしたらどうだ？
いきなりハードなのやると続かないし、ゆっくりやるのが一番いいと俺は思うんだが <>
◆eaDg/m.N6.<>sage<>2012/07/30(月) 17:56:56.69 ID:fnNh2Shd0<> 酉忘れてた
>>2
ゆっくりやれば特に腕立てがきついから減らしてもいいかもしれない
腕立て伏せなら一番下でキープ，各動作をゆっくり
腹筋は腹筋に負荷をかけながら往復ゆっくり
腹筋はそれでも60回できる
腕立て伏せはリンク先を参考にして腕立て伏せは40回
そしてゆっくり負荷をかけることを意識してやってみるか
コミケの日に筋トレができたら１年間ぐらいは続けられるはず
頑張る <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(北陸地方)<>sage<>2012/07/30(月) 18:48:24.50 ID:rLY+HCRAO<> あれ、普通に俺より筋肉あるんじゃね？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
ゆっくり動作で腹筋60回もできねぇ・・・
・・・俺も筋トレするかｗｗｗｗｗｗｗｗ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2012/07/31(火) 08:53:47.28 ID:afqWBc6dP<> がんばれ <>
!iloveddr<>sage<>2012/08/02(木) 01:15:35.14 ID:QyEf3Kzjo<> >>5
頑張る
1ヶ月後のうｐまでは特に書き込むことがない <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/08/02(木) 01:16:55.56 ID:QyEf3Kzjo<> あれ
酉丸見えだ
どうしよう
なんか恥ずかしい <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2012/08/02(木) 09:47:33.52 ID:HuRqrgA+P<> >>1は筋トレ毎日しているの？ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/08/02(木) 13:51:06.73 ID:QyEf3Kzjo<> >>8
一日おき
休まないと筋肉が成長しないらしい <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2012/08/23(木) 18:48:31.23 ID:tdHy6A5UP<> ちゃんとやってるかい？ <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/08/23(木) 20:25:26.01 ID:rpZqh8Pso<> >>10
やってますよー <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/09/01(土) 07:03:22.38 ID:vRdFG7DDo<> うｐ
ttp://iul.jp/MbYa.jpg
ttp://iul.jp/MbF3.jpg
前の月
ttp://iul.jp/Mbvp.jpg
ttp://iul.jp/MbQM.jpg <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2012/09/01(土) 07:06:30.66 ID:EL0NUe1DP<> 下腹へこんだな <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/09/01(土) 07:12:31.69 ID:vRdFG7DDo<> >>13
そうですか？
では成果があったということですかね
多分続けるほどに力を入れた時の状態に近づくと思います
>>13のレスが速すぎて怖い
久々に書き込んでsageててしかもこの時間なのに……
こんなスレを見ててもらってありがたいですがね
また来月うｐします <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします<>sage<>2012/09/01(土) 07:29:35.80 ID:EL0NUe1DP<> たまたまです(・ω<) <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/09/20(木) 21:49:41.98 ID:4csJgM4to<> >>1です
25日あたりから水泳もやります
小学生の頃やっていたので泳ぎは覚えていると思います
プール使用料が600円ぐらいするので週１，２回程度になります <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/10/01(月) 13:46:37.28 ID:nu/EbR/Ao<> ttp://iul.jp/MX9Q.jpg
ttp://iul.jp/MXZI.jpg
３ヶ月目に入りました
まだ大きな変化はありません
頑張ります <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/10/04(木) 07:57:35.94 ID:/mYbFl+6o<> 筋トレの頻度について調べたのですが、3日に1回にしたいと思います <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/10/09(火) 04:46:16.27 ID:OMGojBEao<> 背筋も鍛えます
うつ伏せで
右手右足→左手左足→右左→左右→両手足
の順に上げていく
これを50回 <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/10/12(金) 23:19:25.68 ID:xn0mfVIco<> 水泳を週１，２回は面倒なのでやめます
筋トレの日に時間があればやることにします
泳ぐと心地良い疲労感が味わえるのがいいですね <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/10/12(金) 23:26:33.31 ID:xn0mfVIco<> 今やってる筋トレメニュー(3日に1回)
腕立て伏せ40回
腹筋60回
背筋50回
DDRもやってます
さらにゲーセンに通うために毎日1時間チャリに乗ってます <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/10/18(木) 23:50:25.46 ID:0sftqNqEo<> 食事で取るタンパク質が1日40グラムぐらいでした
体重の1.2倍から2倍摂取すると良いと分かったのですが，食事ではどうしようもないので
プロテインを買ってみたいと思います
あと筋トレのバリエーションを増やすためにダンベルも買います
<>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/10/19(金) 17:23:22.08 ID:unphZ/9ao<> いや、食事でタンパク質とらないと金欠になるなぁ
鶏肉とか卵とかで何とかしなきゃ
筋トレ後だけプロテインを飲むことにしよう <>
以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(長屋)<>sage<>2012/10/26(金) 13:49:54.99 ID:Fz/y6RB10<> ttp://iul.jp/Mx4u.jpg
ttp://iul.jp/MxOI.jpg
今月分です
最初と比べてわずかに筋肉が増えたかな <>