109:以下、名無しにかわりましてA雑民がお送りします(チベット自治区)[sage]
2023/02/10(金) 19:19:46.30 ID:f7I3rqzD0
ト=:x、_〈 } 〈 〉
人 L:_:) ｀＝’ 乂.. 、
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': : : . : : : :|': : : :j : : : l: :ﾊ :j/.: :l.:|ヽ:1:1: : :i＼:Y...:..〉
{ : : : : : : i { : : : |: : .:/|_,Ｌ}: : : :.ﾊ}'''ﾏ| :}: : :1:..ﾍ}／ デッドリフトは持ち上げる運動ですよ？
| : : : : : : | 1 : : :| : /'^l/ }: :jﾝ ,.｡}Ｌ'| : : |:.イi} 背中を丸めないように、膝が前に出ないように、バーベルかダンベル2つを素早く上げてゆっくり下ろす……
1 : : : : { :{ : : : : |./ ,rﾋF'' |ノ 'fだ ｀|i: : :| :..:ﾍ
/: :i: : :ﾍ,1: : : :|ﾞY{Lなi 'ﾋリ }j: : :|:...:...:〉 バックランジは片足を後ろに出して両膝を直角に2、3秒曲げては戻すのを交互に行うものです
/: :i: :| : : :{｜ : : : { ｀ヾ-'° , , ,|:/: :|ヽ／ 下半身にはこれが手早いですかね？
. /: :/1 .! : : :ﾍ|: : : : :1 ' ' ' イl: : :|
.': :ｿ ‖:{: : : : :l: : : : : :|. ,.. /..|: :|
. ／:／ / : :'、 : : | ﾊ : : : :ト､ ´ .ｲ: .:| : :j!
. '.／ / : : : :＼_,.L...ﾍ,__ : :V ＞ ..,, ／:.ﾘ.: :|: :i从
..:／ ' : ;x＜ニ__ﾆﾆﾆﾆﾆ＞x:､,_ ﾑ...,,__;ノ:∠} :/ﾊ:1
〃 ..': :,ｲﾆﾆﾆ~￣ﾆﾆﾆﾆ｀ヽﾆﾆ)＞ r‐ﾍ,ト､:::.::::/./X ﾄ}
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