26:以下、名無しにかわりましてA雑民がお送りします(大阪府)[sage]
2025/11/29(土) 15:41:48.81 ID:kY/4GbE/0
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. i ∧ |＿＼ 斧羔笊灯ｱ' | | ＼ とりあえず100均などに売ってる1キロぐらいのダンベル2つ買って
. |∧ 八 斧羔ﾐ ─ 乂しﾘ | ト | ＼ ￣＼ サイドレイズから始めると良いと思います
. | 八 人 Vﾘ , :::::::::::::::ﾉ |ﾉ八 ＼ ＼ あれって1キロでも結構効きますからね
. | ＼ ∧::::: ∠ |/: :.| | | ﾄ } むしろ重すぎると肩痛める
| ＼八 r::::::::ﾉ ７ 人|: : :.| | | }ﾉ ﾉ
| | 个: , イ / ／⌒＼ : | | ﾉ ／
ﾉ | |: : rＹYYY＜ /イ : : : } ＼- _ ／ ／
. { 八 Y'| | | | |_ {_／.: : : :. :./ {ニニ=- _＿
＼＿＼ノ| | | | | | ∨,: : : : : : / ｛二二／ﾆ＼＼
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