A雑ダイエット部
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263:鶯 ◆tK/hokEkyO.i[sage >>46]
2020/10/03(土) 14:46:11.23 ID:2nowM4U+0
月　休み
火　ベンチ　３００（朝１００　夜２００）　
水　腹筋　３００（朝１００　夜２００）　ダンベルカール　１００
木　背筋　３００（朝１００　夜２００）　スクワット　１００
金　ベンチ　３００（朝１００　夜２００）　
土　腹筋　６００　ダンベルカール　２００
日　背筋　６００　スクワット　２００

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