456:以下、名無しにかわりまして一人でお送りします(チベット自治区)[sage]
2022/11/19(土) 17:47:30.33 ID:hzIcp5hd0
ヽ｀､j // ! /! j ﾍ ﾊ
. ヽr=! ! i! i! | ,ｲ ﾊ }! |
{::::ﾍ}|! | ,ﾊーｔ--ｒ' | i!ート, i| !i
_＿__ ;ヾ=ｪi| i|/ｨｵﾃミ!ｿ ! ,!xｬｧｊ! ﾊ. ! i ! この通り説明下手なので詳しくは調べてもらうとして
. {::::::::::::::｀ヽゞﾐj| |《{ﾟし:::） i. /fo::｝ｲ j | | j ! 上体起こしは先程挙げたものと比べて腰へ負担が掛かりやすいです
ヽ::::::,;;;-----;| | ー '" j/ ゝ-' ﾊ ｲ.j/ﾉﾉ どうしてもというなら背中を丸めたまま腰が離れない程度の深さに留めるのを推奨します
. ｀く ＿;;ー| | "" , "/ i / j,／ 反動も四肢も使わず、純粋に腹筋のみで……
>´::::::::::::::| |＼ ｰ− ｲ 'イ |
,,ゝ、:::;;;;;;;r| |_ ｀ ーｒ＜.´jﾉ | |
. , ':::::l:::::T:入-r! | .ゝ _.r=| | ……改めて調べながらの情報ですが、参考になれば幸いです
/l: : ::l: : :|: : : : :! | ｀入:.丶:.:| ｜
l::i: : : |: : :|: : : Z}! i!.ﾞヽ γ´ ヾ ’| i| : V
|::|: : : !: : :|::'; : : . }! |. ’ | i|,: ::}
Y: : : :l: : : ! :V: :.ｿヽﾊ! 丶. ＼j..ﾞ: :l
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从: : :::| : : : : /: : :/: : : : : 7: ::.≧=-- 彡: : :ヽ: : : ::.ヽ: .、
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