106:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:44.24 ID:KXY++ujw0
(´･ω･`大分筋肉がついてきましたお
107:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:44.69 ID:lqOwk6a70
(ﾟωﾟ)ってビルの管理人に何も悪びれもなく
(っ白 言われたわw
108:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:46.03 ID:KXY++ujw0
(´･ω･`)試しにお腹に力を入れてみたけど腹筋がなくなってたぉ
109:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:46.08 ID:lqOwk6a70
__ ､]l./⌒ヽ､ ｀ヽ､ ,r'7'"´Z__
｀ヽ ｀ヽ､-v‐'｀ヾﾐ| |/三ミヽ ｀iｰr=< ─ﾌ
＜ ／´ r'´ ` ｀ ＼ ｀| ﾉ ∠_
｀ヽ､__// / |/| ヽ __＼ ＼ヽ |く ___彡'′
｀`ｰ// |_i,|-‐| l ﾞ､ヽ ｀ヽ-､|! | `ヽ=='´
110:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:48.19 ID:KXY++ujw0
(´･ω･`腹筋を少ない回数でも継続するだけで大分違いますお
111:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:48.97 ID:lqOwk6a70
__ ､]l./⌒ヽ､ ｀ヽ､ ,r'7'"´Z__
｀ヽ ｀ヽ､-v‐'｀ヾﾐ| |/三ミヽ ｀iｰr=< ─ﾌ
＜ ／´ r'´ ` ｀ ＼ ｀| ﾉ ∠_
｀ヽ､__// / |/| ヽ __＼ ＼ヽ |く ___彡'′
｀`ｰ// |_i,|-‐| l ﾞ､ヽ ｀ヽ-､|! | `ヽ=='´
112:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:52.01 ID:KXY++ujw0
(´･ω･`)今日の夜から筋トレ始めるぉ
(´･ω･`)ちなみにｼｮﾌﾞｰﾝさんかやってる筋トレのメニューはどんな感じですかぉ？
113:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:52.38 ID:lqOwk6a70
__ ､]l./⌒ヽ､ ｀ヽ､ ,r'7'"´Z__
｀ヽ ｀ヽ､-v‐'｀ヾﾐ| |/三ミヽ ｀iｰr=< ─ﾌ
＜ ／´ r'´ ` ｀ ＼ ｀| ﾉ ∠_
｀ヽ､__// / |/| ヽ __＼ ＼ヽ |く ___彡'′
｀`ｰ// |_i,|-‐| l ﾞ､ヽ ｀ヽ-､|! | `ヽ=='´
114:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:52.79 ID:KXY++ujw0
(´･ω･`おお、早速ですかお
(´･ω･`ﾜﾀｽは家で筋トレはしないでいつもジムでウエイト系のメニューやってますお
(´･ω･`少ない回数でも継続するようにしてますお
115:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:53.08 ID:lqOwk6a70
__ ､]l./⌒ヽ､ ｀ヽ､ ,r'7'"´Z__
｀ヽ ｀ヽ､-v‐'｀ヾﾐ| |/三ミヽ ｀iｰr=< ─ﾌ
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｀`ｰ// |_i,|-‐| l ﾞ､ヽ ｀ヽ-､|! | `ヽ=='´
116:名無しNIPPER[sage]
2024/09/11(水) 20:31:54.33 ID:KXY++ujw0
(´･ω･`ちなみに腹筋と腕立てやるなら10×3がベターらしいですお
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