123:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:13:44.40 ID:TkHFfruAO
〜ジム〜
一方通行「今日は脚と肩だなァ」
一方通行「三下に負けねェ為には強靭な脚っきゃァねェ」
124:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:17:35.43 ID:TkHFfruAO
一方通行「肩の締めはｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽﾏｼﾝのﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄだァ」
ﾄﾞﾛｯﾌﾟｾｯﾄ
使用重量を下げていき筋肉を通常よりいじめ抜くトレーニング
125:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:21:01.00 ID:TkHFfruAO
一方通行「とりあえず肩は終わりだァ…」
一方通行「次は脚だァ…」
一方通行「弱点だからなァ」
126:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:26:06.85 ID:TkHFfruAO
男「あっｽｸﾜｯﾄか！補助につこう」
ﾋﾟﾄ
一方通行「あっ…すいませンっ！」
127:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:29:31.32 ID:TkHFfruAO
〜トレーニング後〜
一方通行「今日はスクワットも100×9いったなァ…調子いいぜェ」
一方通行「次回は105×8狙うかァ」
128:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:32:00.55 ID:TkHFfruAO
夕食
一方通行「夕食だァ」
一方通行「この後晩飯があンのかァ…」
129:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:33:20.10 ID:TkHFfruAO
間食
ﾊﾞﾅﾅ×2
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ30g
130:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:36:03.11 ID:TkHFfruAO
晩飯
白米一合
鶏肉200g
サラダ
ヨーグルト300g
131:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:42:54.67 ID:TkHFfruAO
〜就寝〜
一方通行「はァ…食い過ぎて死にそうだァ」
ﾓｿﾞ…
132:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/03(金) 11:45:57.27 ID:TkHFfruAO
とりあえず朝は以上で
次回は予定として減量編として上条さんを主体にしたいと思います
正直自分の書き込みもいれてもこんなに沢山の支援を頂けると思いませんでした
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