過去ログ - 上条｢まずは！｣美琴｢そのふざけた！｣心理｢幻想を！｣垣根｢守るのこそ愛だ｣
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258: ◆G2uuPnv9Q.[saga]
2011/07/01(金) 19:57:32.18 ID:t+agY+FD0
>>257　道具があるならベンチプレス→ダンベルベンチプレス→ダンベルフライ→インクラインダンベルプレス→ディップスが基本ですかね
体重の何倍、とかは考えずに効かせることを考えるべきかと

道具が無ければ公園で腕立て→ディップスのコンパウンドでｗ


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