過去ログ - 上条「恋は！」美琴「儚く！！」心理「愛は」垣根｢虚しく｣ -SS速報VIP

過去ログ - 上条「恋は！」美琴「儚く！！」心理「愛は」垣根｢虚しく｣

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979: ◆G2uuPnv9Q.[sage　saga]
2011/12/10(土) 11:26:01.54 ID:REzuqigu0
テクパトル「まずはデッドリフトだな」

削板｢これは、背中の全体に刺激を与えられる｣

テクパトル「なおかつ、全てのトレーニングの中で一番重い重量を扱うことになる」

削板｢･･･これをメインにするか、ラットプル系をメインにするかだな｣

テクパトル｢デッドリフトは広背筋はもちろん、僧帽筋や脊柱起立筋にも効くぞ｣

削板｢ロニー・コールマンは375kgを二発上げてたな｣

テクパトル「しかも減量期に、な」

一方｢･･･これ、腰痛くなるンだよ｣

削板｢仕方ないな｣

一方｢･･･ちっ、分かったよ･･･｣

削板｢ビルダーみたいに効かせたいなら、脚幅は狭くしような｣

テクパトル「･･･フォームを正確にしないと、腰とか脚とか首を痛めるから気をつけような」

一方｢ぐェェェェェ！！！｣

削板(40kg･･･か)

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