過去ログ - 千早「プ、プロデューサー///」P「どうした？」モミモミ
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36:以下、新鯖からお送りいたします[saga]
2013/09/16(月) 01:52:24.96 ID:b7NmgNAs0
P「雪歩こんなサイトがあったぞ」

P「腹筋マッサージで肝臓強化だそうだ」


このマッサージは、寝転んで体の左側を下にした状態で行います。
上を向いて寝ころび、膝を立て、両足を約90度に開きます。そのまま、両足の角度を変えないようにして、膝を左に倒してゆき膝が床についたところで止めます。
これで、体は左に半分横向いた状態になりますので、この状態で次のように腹筋を動かします。


　@少し息を吸い込んで、胸を膨らます。
　A息を止めて、腹を膨らませます。
　B息を止めたままで、再び腹を凹ませます。
　CA〜Bを５〜１０回繰り返します。
　D腹筋の動きを止めて、息を継ぎます。
　E@〜Dを１０〜２０回繰り返して、１００回
　　程度行います。


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