456:以下、VIP にかわりましてパー速民がお送りします[sage ]
2025/08/24(日) 18:03:24.75 ID:rznRu3RIO
スクワット
ブルガリアンスクワット
ランジ
デッドリフト
ベンチプレス
ラットプルダウン
ショルダープレス
アームカール
トライセプスエクステンション
ナロープレス
ディップス
クラムシェル
ヒップスラスト
クランチ
リバースクランチ
プランク
などなど
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