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安価で体鍛えたい&彼女作りたいから協力してくれ - パー速VIP 過去ログ倉庫

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1 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします :2009/11/08(日) 01:08:22.53 ID:TzMOhsAO
最近体がぶよんぶよんになってしまった。とりあえず普通な体型に戻りたいと同時に彼女作りたいんだ。みんな協力してくれ。


スペック
21歳、大学生、週一活動のサッカーサークルに入ってる。
身長/体重→171/87.5
体脂肪→29.8

安価で1週間にやる練習メニューを決める。まぁ常識と自分の限界の範囲内でだけど。

あと同時進行で女の子に安価でメールするからそれにも付き合ってくれると嬉しい。こちらも常識の範囲内でね。
その他に痩せるために必要な情報だとか経験談だとか恋愛のテクニックとか猥談とかレスしてくれると嬉しいです。


とりあえず日曜日から始めるメニュー安価
>>5
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マクギリス「インフィニットストラトス…胸が踊るな」 @ 2019/01/20(日) 00:41:53.60 ID:nAx/QiATO
  http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1547912513/

【ミリマス】志保は弟に助言を与えたい @ 2019/01/19(土) 23:42:32.30 ID:10Ne4ngY0
  http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1547908951/

安価で作る平成仮面ライダー達による桃太郎 @ 2019/01/19(土) 23:40:34.84 ID:PzNjYUYu0
  http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1547908834/

【安価】斎京学園の姉妹戦争【コンマ】 @ 2019/01/19(土) 22:49:29.84 ID:819BikWz0
  http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1547905769/

【安価】斎京学園の姉妹戦争【コンマ】 @ 2019/01/19(土) 22:45:02.33 ID:2DvLFh0z0
  http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4gep/1547905501/

ブラックホール「なにぶん、悪気や悪意はないもので」 @ 2019/01/19(土) 21:21:37.63 ID:PudWixl40
  http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1547900497/

【方言】星梨花「それじゃあ千早さん、この部分からお願いします!」【講座】 @ 2019/01/19(土) 15:49:04.66 ID:Tek3SOhzO
  http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1547880544/

僧侶の報告書 @ 2019/01/19(土) 12:47:57.57 ID:/dOrnuh+O
  http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1547869677/

2 :トゥ萌 ◆ZPtomoeAuQ [sage]:2009/11/08(日) 10:10:14.04 ID:rx.ozMSO
[ピザ]
3 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします :2009/11/08(日) 17:16:41.76 ID:TzMOhsAO
誰も来てくれない…ksk
4 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします :2009/11/08(日) 17:22:30.64 ID:.sRX6IAO
体重55`から減ったり増えたりしない俺が来ましたよ
5 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします :2009/11/08(日) 17:53:30.49 ID:TzMOhsAO
>>4
おお!よく来てくれた!
身長どんくらい?あと食生活ってどんな感じ?教えて下さい!


安価なら下
6 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/08(日) 18:30:25.61 ID:HXYRY2DO
水泳かランニングだろ
7 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします :2009/11/08(日) 22:01:30.12 ID:TzMOhsAO
>>6

周りに水泳出来る所無いんだ、だからランニングだな。どんくらいの距離を何分くらい掛けて走れば良いんだろうか?
8 :たぬき(´・ω・`) ◆zienKYFJXw :2009/11/08(日) 22:05:57.53 ID:RDNYvzU0
4キロ18分以内
9 : ◆02yycvFKWI :2009/11/09(月) 00:23:27.81 ID:ZPEnegAO
トリ付けます。
>>8

最初は4キロだけで時間制限なしで良いかな?18分って時間決められちゃうと途中で走られなくなりそう…


あと家の中でやる筋トレ安価
>>12


とりあえず1週間後の日曜日にまた体重と体脂肪計って報告します。もうちょい痩せて来たら女友達に安価メールしますね。
10 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/10(火) 02:18:04.27 ID:TAGgbjoo
今までろくに走ったことないなら4キロはしんどいぞ
途中で休憩挟むのも意味ないし

まずはウォーキングからしてみれば?
冬場だからすこし効果は薄いかもしれんけどな
ウォーキングで4キロ、2,3日たって足が慣れてきたらジョギングに切り替えればいい



ついでに、本気で痩せたいならカロリー計算もできるといい
わかりやすい数字があったほうがやる気出るしね
11 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/10(火) 02:27:03.62 ID:c0rNs7Qo
毎日DDRでもやればいいさ難しいのとかじゃなくて
12 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/10(火) 06:47:29.75 ID:l250VQDO
ひたすら不健康な生活おくれば
痩せるよ
13 : ◆02yycvFKWI :2009/11/10(火) 17:52:57.10 ID:jDKSxAAO
おお!レス増えとるww

>>10

一応中・高とサッカーやってて日常的に10キロ走ってたからメンタル面は大丈夫なんだけど大学入ってから走ってないからなぁ…。昨日走ってみたら膝痛すぎてワロタwwww

>>11

昔専コンと一緒に持ってたけど今はないww
3って確かカロリー計算出来たよね?

>>12

ん〜、食生活からして改善していかなきゃだよなぁ。とりあえず今までの食生活書いていく。

朝:なし

昼:学食でラーメンorコンビニ弁当

夜:すきやとかで済ますandデザート的なもの

まずは間食とデザートをやめてみるよ。あとどういう食材摂取すればいいんかね?
14 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします :2009/11/10(火) 17:57:25.97 ID:DFKO5.k0
夜更かしして昼過ぎまで寝ることで朝と昼飯抜きにできるよ
15 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/10(火) 18:01:54.60 ID:RD8Izn6o
Vip板の現状
1. 暇だから、寂しい等の理由でかまってスレを立てるネットミーハー女の増加。それに構う男も増加
2. 中高生のマジ恋愛相談スレの増加
3. 「ww」の連打、「だお」「〜ス」をつけて安価で会話するのがVIPPERだと思っている
4. VIPPERがやる面白くも何とも無い馴れ合いラジオ
5. 専用板があるのに、なんでもかんでもVIPでスレ立ててひたすら馴れ合う
6. 半年ROMという言葉も知らない厨房
7. 今日学校で…会社で…等のmixiの日記のようなどうでもいい日常報告スレ
8. 彼氏が〜、彼女が〜という聞いてもいない恋愛報告
9. 何十・何百番煎じのネタをまだ引っ張ってる
10. 中高生VIPPER大好き「安価で痛メール」
11. 聞いてもないのに「○○才だけど」等の寒い年齢・学年・性別晒し
12. 大して特別な職業、役柄でもない、その辺の一般人の「〜だけど質問ある?」
13. ネタにマジレスの嵐
14. (´・ω・`)や( ^ω^)、ぁぃぅぇぉ等の多用
15. OFF会大好き地域スレ。VIPPER同士で実際に会ったり、VIP言葉で喋ったりするのがクオリティ高い行為だと思っている
16. mixiやハンゲ等のサイトにVIPのノリ(wwwwwwwwww・〜だお・ちょwwwwwwおまwwwwww・kwsk等)を持ち込む
17. 安価で馴れ合い→「奢る」だの「会ってカラオケ、飲み会しよー」だの、一番2chぽくない俗物ど素人な流れに→そして出会い系へ
18. 「VIPPER」であることがアイデンティティになっているお子さま達
19. 「別に馴れ合ってもいいだろ」とか言い出す奴
20. ネタでもなんでもない、素の相談事(主に思春期、中二病的な悩み)
21. 私女ですが、○歳ですが、とか書けばレスが伸びる
22. 2chはVIPしか見ないお子様達
23. アド、電話番号晒し、出会い目的のスレは、2chでは特定の馴れ合い板以外禁止だということを知らない
24. ネタスレだろうが糞スレだろうが安価で馴れ合いチャット出会いチャット
25. もうただひたすら安価で会話、安価で馴れ合い
26. 面白くもないスレを永遠続けパートスレ化、いつの間にか保守スレになる
27. 自分が知っていることは常識と思ってる
28. 携帯厨の増加。空気の読めないレス、マジレスの嵐
29. 面白くない空気コテの増加。ネタの一つもできない
16 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/10(火) 18:02:48.05 ID:RD8Izn6o
Vip板の現状
1. 暇だから、寂しい等の理由でかまってスレを立てるネットミーハー女の増加。それに構う男も増加
2. 中高生のマジ恋愛相談スレの増加
3. 「ww」の連打、「だお」「〜ス」をつけて安価で会話するのがVIPPERだと思っている
4. VIPPERがやる面白くも何とも無い馴れ合いラジオ
5. 専用板があるのに、なんでもかんでもVIPでスレ立ててひたすら馴れ合う
6. 半年ROMという言葉も知らない厨房
7. 今日学校で…会社で…等のmixiの日記のようなどうでもいい日常報告スレ
8. 彼氏が〜、彼女が〜という聞いてもいない恋愛報告
9. 何十・何百番煎じのネタをまだ引っ張ってる
10. 中高生VIPPER大好き「安価で痛メール」
11. 聞いてもないのに「○○才だけど」等の寒い年齢・学年・性別晒し
12. 大して特別な職業、役柄でもない、その辺の一般人の「〜だけど質問ある?」
13. ネタにマジレスの嵐
14. (´・ω・`)や( ^ω^)、ぁぃぅぇぉ等の多用
15. OFF会大好き地域スレ。VIPPER同士で実際に会ったり、VIP言葉で喋ったりするのがクオリティ高い行為だと思っている
16. mixiやハンゲ等のサイトにVIPのノリ(wwwwwwwwww・〜だお・ちょwwwwwwおまwwwwww・kwsk等)を持ち込む
17. 安価で馴れ合い→「奢る」だの「会ってカラオケ、飲み会しよー」だの、一番2chぽくない俗物ど素人な流れに→そして出会い系へ
18. 「VIPPER」であることがアイデンティティになっているお子さま達
19. 「別に馴れ合ってもいいだろ」とか言い出す奴
20. ネタでもなんでもない、素の相談事(主に思春期、中二病的な悩み)
21. 私女ですが、○歳ですが、とか書けばレスが伸びる
22. 2chはVIPしか見ないお子様達
23. アド、電話番号晒し、出会い目的のスレは、2chでは特定の馴れ合い板以外禁止だということを知らない
24. ネタスレだろうが糞スレだろうが安価で馴れ合いチャット出会いチャット
25. もうただひたすら安価で会話、安価で馴れ合い
26. 面白くもないスレを永遠続けパートスレ化、いつの間にか保守スレになる
27. 自分が知っていることは常識と思ってる
28. 携帯厨の増加。空気の読めないレス、マジレスの嵐
29. 面白くない空気コテの増加。ネタの一つもできない
17 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/10(火) 23:06:29.21 ID:TAGgbjoo
sage進行をしないと>>15みたいなのが増えるわけだ
盛り上げたいわけでもなければsageで十分

>>13
プロテインでも飲んで脂肪を筋肉に変えればいいんじゃね?
18 : ◆02yycvFKWI [sage]:2009/11/11(水) 00:20:54.44 ID:hL9pbIAO
>>17

わかった、でもあんまり人来ないから参考に出来る情報が無いんだよね…


なんつーか体のライン自体を細くしたいんだ。高校の時にフィジカル鍛えるためにめっちゃ飯食って筋トレしてたから体の線が太いまんまなんだorz
19 : ◆02yycvFKWI :2009/11/12(木) 00:40:05.43 ID:jTYZ.EAO
とりあえず11日にやったこと↓
・フットサル(2時間)
・朝飯、昼飯を寝過ぎて抜く

晩飯はカレー

あと今日はバイトで4キロウォーキング出来なかたorz

なんか朝は運動したらいけないって聞いたんだけどウォーキングって朝にやってもいいんだろか?
20 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/12(木) 00:54:01.70 ID:EEjZGASO
女の子の安価マダー?
21 : ◆02yycvFKWI :2009/11/12(木) 22:04:17.41 ID:jTYZ.EAO
遅れてすみません…

>>20

出来れば体が絞れて来たら良かったんだけども…

んじゃメール安価する女の子決めるわ

女1…身長165くらい、同じ学年、一回告ったらフラレた人、メール返す時間は普通

女2…身長155くらい、一つ上の学年だけどタメ、8月に彼氏がいるという話を聞いたけど今はどうなってるかわからん、メール返す時間はクソ遅い、もしくは返さない

女3…身長160くらい、同じ学年、ボーイッシュな容姿、あんまりメールしない、結構メール返す時間遅い

誰に送るか
>>23

内容
>>25

今日やったこと↓
朝、昼食わず
晩飯牛丼

筋トレって腕立てとか腹筋とか背筋だけで良いのかな?
22 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/13(金) 22:10:06.04 ID:vGSF7kDO
いや安価いいから真面目に痩せたらどうだ
ほんとかどうかはまかせるが朝昼はちゃんと食ったほうがいいらしいぞ
あと脂肪を使う運動は長めの運動で、きつければいいってもんでもないらしいし
筋肉あったほうがエネルギーを消費しやすいらしいけど
23 : ◆02yycvFKWI :2009/11/14(土) 02:14:51.93 ID:yq0GWAAO
>>22

やっぱり?俺も出来れば痩せるのがメインで安価はおまけ的な気持ちだったんだよね。

朝昼は大事なのか!!んじゃなるべく抜かないように頑張る。筋肉が多いと代謝が良いってのはわかるんだけど、腹筋とかって効果あるのかな?

安価なら下
24 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/15(日) 00:44:19.17 ID:CjRhccDO
腹筋自体にたいした効果は期待できないのではないかと
安価するならせめてあげろよ
だれもこないから
25 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/15(日) 05:43:33.58 ID:gW/2mADO
じゃあ2の女の子にしよう

下剤飲むと一キロくらい体重減るよ
26 : ◆02yycvFKWI :2009/11/15(日) 14:14:14.83 ID:oeLSRgAO
>>24

腹筋って効果あんまりないの?

>>25

小学生の時下剤飲んだらヒドイ目にあったからなぁww


まぁ安価はもうちょい待ってくれ。もっと体絞ったらにするからorz
対象は女2にケテーイで。
27 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/15(日) 14:53:21.00 ID:nHf5k8wo
半身浴で汗かきまくるのとかいいともうよ
28 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/15(日) 17:32:34.75 ID:CjRhccDO
>>26
腹筋を何分するかによるかと
水泳はだいぶおすすめなんだがなあ
29 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/15(日) 20:00:46.99 ID:W4N5zfo0
本屋行って甲田式食事療法の本を買ってくるといい。大きい本屋なら、
食事療法のコーナーか、自然食やマクロビのコーナーにある。

スポーツによる消費は意外と小さい。筋トレはある程度必要だけど、
効率考えたらスロートレーニングを適度にやるのがいいと思う。

ちなみに俺は90キロから60キロまで落としましたよ。
30 : ◆02yycvFKWI :2009/11/15(日) 22:26:46.52 ID:oeLSRgAO
>>27

半身浴か、トン!!
ただ一人暮らしだからあんまり風呂にお湯張る機会が無いんだよね…

>>28

水泳は俺もやりたいと思ってた!周りにプールが無いからあんまり出来ないんだよなぁ。
>>29

スロートレーニングってのはジョギングとか?30キロはスゴいな!やっぱり食事は気を付けた方が良いな、サンクス、その本参考にしてみる。
31 : ◆02yycvFKWI :2009/11/15(日) 22:33:41.87 ID:oeLSRgAO
あと1週間の測定↓
体重87.5→86.2(−1,2キロ)
体脂肪29.8→28.2(−1,6%)


んじゃまた明日からの練習メニューを決めさせてくれ。なるべくランニングとか身一つで出来る方法がいいかな。

>>34
32 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/15(日) 22:52:30.70 ID:nHf5k8wo
ksk
33 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/16(月) 04:09:28.39 ID:YJt5GsDO
一日中、かかと浮かして歩く
これでカモシカのような足になるはず
34 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/16(月) 07:36:16.65 ID:RR.bqEDO
ウォーキングを1キロプラス
35 : ◆02yycvFKWI :2009/11/16(月) 15:55:19.75 ID:S/Gx/MAO
>>34

把握した

>>33も面白そうだからウォーキングしてない時にやってみるかなww

今日はバイトがあって実行が難しいかもしれないけど頑張る!
36 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします :2009/11/16(月) 16:51:01.73 ID:Y0IStIM0
健康的に良くはないけど醤油を一口くらい飲むと食欲がかなり減るよ
37 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/16(月) 16:55:07.69 ID:Y0IStIMo
言い忘れたけど醤油は168〜1500ml飲むとかなりまずいことになるから もしやるなら本当に一口ぐらいにしといたほうがいい
38 : ◆02yycvFKWI :2009/11/16(月) 18:07:21.90 ID:S/Gx/MAO
>>36-37    _,,_
醤油…だと…( ゚Д゚ )?
とりあえず間食とデザートは止めないとは思ってるんだけどもうちょっと健康面に安全なものの方が良いかなww

でも提案サンクス!!
39 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/16(月) 19:36:50.01 ID:O1wHiKgo
一日ぐらい食べない方が身体に良いっていうけど
断食でもしたら?
40 : ◆02yycvFKWI :2009/11/16(月) 23:17:59.31 ID:S/Gx/MAO
>>39

その話聞いたことあるな。たしか生活リズムをリセットするとかだったよね。あれって寝ない状態で絶食するもんなんかなぁ?
41 : ◆02yycvFKWI :2009/11/22(日) 20:01:43.87 ID:9VER/YAO
さて、1週間の計測になった訳だけども今週はほとんどバイト、飲み会で唯一出来たのがサークルのみだったので結果が怖い…
42 : ◆02yycvFKWI :2009/11/22(日) 20:11:53.17 ID:9VER/YAO
計測結果
    前回 今回
体重  86.2→86.4(+0.2キロ)
体脂肪 28.2→27.4(−0.8%)

飲み会で中学生の卒アル見せたら全員に「別人でしょ」と言われたorz

こりゃ本気で体重減らすか…

次のメニューは、今週あまりメニューを消化出来なかったので同じでいきます!目指せマイナス20キロ!
43 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/23(月) 04:02:42.57 ID:F.JddcDO
タゲどうなたの?
44 : ◆02yycvFKWI :2009/11/23(月) 17:05:18.20 ID:E/ZI2IAO
>>43

>>23にも書いたけどまずは体絞ったらにしたいんだ。それにタゲ返信めちゃくちゃ遅いからつまんないと思う。
45 : ◆02yycvFKWI :2009/11/23(月) 17:06:13.58 ID:E/ZI2IAO
>>43

>>23にも書いたけどまずは体絞ったらにしたいんだ。それにタゲ返信めちゃくちゃ遅いからつまんないと思う。
46 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/23(月) 23:48:34.21 ID:Gg/H4MDO
もうちょいまめにしたこと等を書いてくれ
何て言うかつまらん
47 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/11/24(火) 21:37:38.25 ID:MGfkjZYo
確かにそうだな
定期的に体重だけ教えられてもなwwwwww
48 : ◆02yycvFKWI :2009/12/02(水) 19:42:35.26 ID:VKdaXoAO
しばらく来れなくて申し訳ない…
延滞しててケータイ使えんかったorz


これからは小まめに報告してきます!

とりあえず測定結果↓

体重86.4→86.4(±0キロ)
体脂肪27.4→27.0(−0.4%)


筋トレやろうと思うんだけど効果的なやり方がわからん。教えて偉い人!!
49 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/12/02(水) 21:54:35.82 ID:d06uDJ.o
つプロテイン
50 : ◆02yycvFKWI :2009/12/02(水) 22:55:27.19 ID:VKdaXoAO
>>49

プロテインって実際効果あんの?
51 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/12/02(水) 23:00:30.91 ID:d06uDJ.o
>>50
プロテイン抜きでの筋トレと比べると効率が段違い

でもカロリー高いから
ちゃんと筋トレせずに飲むと逆に太るからな
52 : ◆02yycvFKWI :2009/12/03(木) 19:29:44.25 ID:3Yf3BIAO
こんばんわ〜

今日はバイトがあるため何も出来んかった…orz

ウォーキングって朝と夜だとどっちの方がいいんかね?

>>51

ほうほう、なるほど。
中学生の頃に小遣い貯めてプロテイン買ったのは良いけど途中で止めた俺にとっては無用の長物だな…
53 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/12/03(木) 21:25:03.36 ID:NGmMLoDO
たいした違いはないと思うがたぶん夜だろ

バイトの日はせめて腕立て伏せとか腹筋とかしたらいいじゃないか
54 : ◆02yycvFKWI :2009/12/03(木) 22:58:55.43 ID:3Yf3BIAO
>>53

夜か、よし!わかった!
サンクス!

バイトが深夜バイトだからなるべく仮眠したくて筋トレやってる時間があんまりとれなかったんだよね…。今度から筋トレやるか。
55 : ◆02yycvFKWI :2009/12/05(土) 00:41:20.95 ID:pObhEkAO
こんばんわ〜
今日の報告!

ウォーキングで約5キロ、チャリで約2キロ程運動しますた。
56 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/12/05(土) 01:08:53.00 ID:5kobNY.P
体を鍛えるならトランプ腕立てがお勧め
飽きないぞ
57 : ◆02yycvFKWI :2009/12/05(土) 02:05:20.69 ID:pObhEkAO
>>56

トランプ腕立て?(゚Д゚)
58 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/12/05(土) 02:07:59.31 ID:5kobNY.P
ジョーカーを抜いたトランプを適当にシャッフルして一枚捲り、出た数だけ腕立て。また一枚捲り出た数だけ腕立てを最後まで繰返す。
餓狼伝でやってた筋トレ方法。
アレンジして腕立て→腹筋→スクワット→腕立て→腹筋〜みたいにしてもおk
59 : ◆02yycvFKWI :2009/12/05(土) 17:42:58.23 ID:pObhEkAO
こんばんわ〜

今日はサークルに参加して2時間汗を流したぜ!
ただ、体動かすとめちゃくちゃ汗かくんだけど、これって新陳代謝が良いからってことではないの?それとも体質なのか…?
新陳代謝が良いと消費カロリーも多いと風の噂で聞いたんだが…

>>58

なるほど。最後までってのは52枚全てってこと?全部で何回やらなきゃいけないんだ…?
家にトランプ無いから手に入れたらやる!
それまでは普通の腹筋、腕立て30回ずつでもやっていこうかな。
60 : ◆02yycvFKWI :2009/12/05(土) 23:49:52.99 ID:pObhEkAO
ついでになんだが、どうやら俺はタゲを好きになってしまったらしい…

でもタゲは彼氏いるしなぁ…orz
61 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/12/06(日) 00:13:35.20 ID:UcQkwkIo
プロテイン、俺が使ってるのはこれ。

http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/weight_down.php?P_RMSID=&S=
(SAVASウェイトダウン)

食事の前に飲んで、食事は必要な分-プロテイン分のカロリーになるようにしてる。
ご飯で言うと男茶碗のご飯が250kcal、女茶碗が180kcalだから女茶碗でメシを喰ってる。
後は適度に調整。普段より少なければいいかって程度。

気のせいかも知れないが、プロテイン使い始めてから、体重の落ちが良くなった気がするし、
なんだか筋トレの効率もいいような気がする。

>>59
トランプ買うまでは時計を使ったらどうだ?
時計を見て秒針がどこにあるかで回数を決める。
4と5の間にあったら5回。11と12の間にあったら12回。12と1の間だったら1回とか。
百円ショップでも買えるから早く買えww
あと、提案。トランプの柄によって運動を変えるとか。
ハート→腹筋 スペード→腕立て とかいかがでしょうか?
62 : ◆02yycvFKWI :2009/12/06(日) 01:22:10.89 ID:o5eX0YAO
>>61

おお!詳しい説明ありがとう!
プロテインって値段高めだから手を出しにくかったんだよね…。やっぱり毎日プロテインって飲まなきゃ意味ない?
カロリー高めみたいだし飲むなら出来ればサークルで結構体動かす時に限定していきたいなぁって思ったんだけど…


トランプは実家にあるんだよなぁ。まぁ持って来るまでは時計みてやるよ!
1、3、5、7、9、11時…腹筋
2、4、6、8、10、12時…腕立て

で20回を上限にしてとりあえず2週間続けてみる!
63 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/12/06(日) 01:55:16.39 ID:UcQkwkIo
>>62
毎日必要かといわれたら、そこまで詳しくないから正直わからないのです。
紹介したのはガルシニアってのが入ってて食べ物から脂肪が作られにくいものです。

だから、飲むタイミングとしては、
 運動→プロテイン→食事
の順が理想的だと考えています。

食事制限しているときに不足しがちな栄養素を補充するという側面もありますので、
一般的なプロテインとはちょっと性質が違うかもしれません。
だからサークルの時は筋肉をつける目的のプロテインの法がいいのかもしれませんが、
それよりも体重を落としたいということなので、下のものを試してみてはいかがでしょうか。

ヴァームゼリー
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/jelly.jsp
ヴァームウォーター
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/water.jsp

運動前にゼリー、運動中の水分補給にウォーターと私は使っています。
使っている理由は、大きなドラッグストア(マツモトキヨシなど)で100円くらいで売っていることが
たまにあるからです。

いろいろ書いてますが、私はこれらはあくまで補助であり、メインは食事と運動だと考えていますので、
サプリやプロテインに頼っているという意識はありません。
だから、たまに使うくらいの考えでも、それで運動に対する意識にハリが出てくるなら良いと思います。
64 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします :2009/12/06(日) 02:01:27.71 ID:YCQ.D.DO
ウォーキングなんて、アマッチョロイこと言わす
ダッシュすれば?
65 :トゥ萌 ◆D3TomOemOE [sage]:2009/12/06(日) 02:04:59.41 ID:LdTGqUSO
運動して飯減らせ
一番手っ取り早い
66 : ◆02yycvFKWI :2009/12/06(日) 02:46:24.38 ID:o5eX0YAO
>>63

そっかぁ、んじゃまずはヴァームから始めてみるよ。なんつーかプロテインとかを使って痩せることもハリでるけど一番運動にハリを出させるのって他人からの「痩せたね」の一言じゃない?

>>64

それではぼくの足がぶっ壊れまふ(^p^)
今はまだ段階踏んでる途中なのよww

>>65

中学生の時にめちゃくちゃキツイ練習やった後に家帰ったら晩飯食う気力が無くて食わない生活してたら1週間で10キロ痩せたの思い出したww

朝飯は食って晩飯を抜くってのも有りかな?
ただ深夜バイトだから朝飯食べた後すぐに寝ちゃうっていう生活習慣だから意味ないのかな?
67 :以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]:2009/12/07(月) 02:11:36.64 ID:t78uiADO
食った後寝るのは太る太らない別にして胃に悪いんでないですかね

飯と飯の間が寝るだけなら別にいらん気がする
朝ちゃんと食ったほうがいいっていうのはたぶん活動する場合だろう
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