25�`くらい痩せたいんだが - パー速VIP 過去ログ倉庫

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1 ：ギャオス ：2011/06/09(木) 03:20:35.55 ID:DzBvSjNIO

どうしたらいい？

ダイエット食みたいなのはオカンが作ってくれないから
量を減らしていこうと思うよ

1.5 ：荒巻＠管理人★(お知らせ) [Twitter]： ID:???

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2 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(新潟・東北) ：2011/06/09(木) 04:13:30.18 ID:DDxQnUKAO

うるせぇ走れや[ピザ]

3 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関西地方) [sage]：2011/06/09(木) 04:55:02.36 ID:p/9MCLDUo

現在のスペックは？

4 ：ギャオス ：2011/06/09(木) 12:27:19.19 ID:eNOtuZnDO

>>2
走るよ走る
走ってから30分くらいから脂肪は燃焼するんだよね？
ホンマでっかTVでコーヒー飲んでからだとすぐ燃焼するっていうから試してみようかな

>>3
身長175くらい
体重は82キロくらい

夜ちゃんとはかってみる


とにかく早めに痩せないと…

5 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2011/06/09(木) 13:49:51.72 ID:vvXhWd9go

間食と炭水化物減らしてゆっくりでもいいから毎日1時間走れ
それだけで必ず痩せる

6 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2011/06/09(木) 14:30:35.46 ID:GNVs3PLX0

結構、背が高いんだな
175で82なら柔道・空手でもやってこいよ
すげー痩せるぞ
ただあれやると逆に（筋肉で）太りたくなるけどなｗｗ

7 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2011/06/09(木) 14:40:32.43 ID:+WD8FXfxo

>>4
昔はそう言われていたけど、細切れでもいいらしい
一つの食材ばっかのやつはかなりの高確率でリバウンドするから手を出さないのが吉

夜はできるかぎり炭水化物とらない
運動時はながら筋トレでいいから気になるところの筋トレしてから有酸素運動
厳しくやりすぎると続かないから間食なり飲み会なりは週一程度はおk（ただし遅い時間はやめる）

早めにと言ってるけど、ゆっくりやった方がリバウンドはしにくい
元が８２キロなら4キロ／月位を目安にするのがいいと思う
見た目がきになるならコルセットしたり減量の進行に合わせてまめに下着買い替えたり（前のはきっちり全部捨てる）服の選び方を工夫する

元カノがこんな感じでやせてたよ

8 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2011/06/09(木) 21:01:16.86 ID:BFYf+XjIO

1人暮らしをする
食費を1ヶ月1万以下で過ごす

これに加えて毎日3キロ以上歩く
体重減少が止まらなくなる

9 ：ギャオス ◆ai04vtc4MI ：2011/06/10(金) 01:55:47.32 ID:SskKvCZd0

>>5
一日一時間か！
頑張ってみる。

>>6
格闘技か…ちょっと苦手かも
スポーツはスノボくらいしか…

週一くらいでプールにでも行こうかと思ってる

>>7
ある程度の食事はしようと思ってる
オカンが折角作ってくれたのに残すのは悪くて
脂っこいものや炭水化物はなるべく少なく取るようにする

１ヶ月で４�`か！
それは良い目標だなぁ！！
頑張る！

ちなみに元カノさんはどんくらい落としたの？

>>8
１人暮らしは金銭的にちょっと厳しいかも

歩くのと走るのってどっちがいいのかな？
有酸素運動なのは歩くのだよね？


とりあえず体重測定していこうと思う

体重82.4
体脂肪率29.6
BMI27.2
基礎代謝1543
体組成年齢31歳

計って落ち込んだ…
まだ25歳だってばよ


あの花見終わったし寝るかな

10 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関西地方) [sage]：2011/06/10(金) 02:24:54.40 ID:AKKxuE5co

スノボしてるならこの時期スケートしろよ、多分痩せるぜ

11 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2011/06/10(金) 12:23:03.63 ID:xCQQOAeFo

>>9
最初紹介されたとき3桁だった
一年後会った時で40キロ以上落としてて、そこからさらに１０キロちょい
4キロが目標というよりも、月に５パーセント以上体重落とすとリバウンドしやすいから８２キロからならはじめはそれくらいかな
８２キロで体脂肪３０以下ってことは筋量も多めだから上手くやれば落としやすいと思う

オカンには協力してもらった方がいいよ
人間のエネルギー源は糖→タンパク→脂質の順に使われるから、タンパクは十分とらないと体重は減っても筋量が減るだけになってしまうから糖分を減らしてタンパクは増やす、脂肪もある程度ちゃんととるのが大事
主食は普通のパンはできるだけさけてご飯（できれば玄米）とか全粒粉のパンにしたり、食べる順番も生野菜とかからにして血糖値の急激な上昇を防ぐと脂肪を作りにくい

歩くのも走るのもどっちも有酸素運動だからできる方でいいよ
水泳はかなりおすすめ

毎日ここに体重と体組成と食べたものやった運動をはっつけたらレスでアドバイスつくんじゃない

12 ：ギャオス ◆ai04vtc4MI ：2011/06/10(金) 21:17:10.86 ID:SskKvCZd0

>>10
スケボーって痩せるのか
近所のボーダーのマナーが悪すぎて良いイメージないなぁ

>>11
凄いな！！意思の強い人なんだなぁ
５％以上落とすとリバンドしやすいのか…知らなかった
昨日体脂肪率久しぶりに見て凄いがっかりしたんだｗｗ

オカンには今日話してみて量を減らしてもらうことにした
タンパク質を多めに取るようにするよ！
サラダ食べてからオカズ食べたりすればいいのかな？

じゃあ走ってから少し歩くかな
水泳はいけるときに行きたいな

とりあえず今日食べたのは

昼　やきうどん
夜　サラダ　白米茶碗1/3　カツ3切れ　味噌汁

かな
オカンに話しに行ったときにはもう夕食できてたら
カツの量を減らしといた

13 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) ：2011/06/10(金) 22:35:51.70 ID:Uc942y4Fo

>>12
そうそう、サラダから。揚げ物ない日なら油入りドレッシングにつけて食べていいよ
油溶性のビタミンもあるから
かけると多いからつけて食べると少なめになる

だいたいいいと思う
昼はコンビニ？
できたら１００円サラダかなんかつけるといいよ
可能ならおべんと作るとバランスとりやすい
夜はこれで足りる？
めっちゃお腹空いたって時は次の食事で脂肪になりやすいから気を付けて
食事回数増やすとかはおkだよ

14 ：ギャオス ◆ai04vtc4MI ：2011/06/11(土) 03:56:11.21 ID:aTUlqG8n0

>>13
うちのドレッシングちょっと油っぽいかもな
ドレッシングつけないで食うしかないか

今日の昼は家で食べた
仕事あるときはタバコの箱よりちょっと大きい弁当箱に
オカズが入ってて後はおにぎり1個って感じかな

腹減った感じはしてたけどウーロン茶飲むだけで
夕飯以降何も食べなかったよ


走りに行こうと思ったら雨降ってきたので今日は軽い筋トレしました

さて今日の計測

体重82.6
体脂肪率30.2
BMI27.3
基礎代謝1535


太った…
なんでだー？？？
ウーロン茶飲みすぎたかなぁ

15 ：ギャオス ◆ai04vtc4MI ：2011/06/11(土) 03:57:33.48 ID:aTUlqG8n0

そうえいば便秘勝ちなんだよね
今日はしてない気がする
代謝が悪いのかなぁ

16 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関西地方) [sage]：2011/06/11(土) 04:06:34.33 ID:qRnLCpgxo

シュガーレスのガム噛めば？
キシリッシュの小さいボトル１つ空ければもうブリブリだお(´・ω・`)

17 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2011/06/11(土) 07:21:32.06 ID:oO7yqhIDO

オレは昔３食野菜生活したら１０ｋぐらい痩せたぞ
まあもちろん腹筋とかもやってたけど

18 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) ：2011/06/11(土) 09:46:51.12 ID:6ZNSK3VAo

誤差はあるから多少は気楽に
昨日朝飯書いてなかったけど朝食べないの？
三食とる、それでお腹空くなら量減らして4食にするほうがやせるよ

19 ：ギャオス ◆ai04vtc4MI ：2011/06/11(土) 16:07:37.53 ID:aTUlqG8n0

>>16
ガムって便秘にきくのか！
知らなかった！

>>17
所謂ベジタリアンってやつかな？
どんくらいで10ｋ落ちたの？

>>18
誤差か…うん。誤差だ。
昨日は昼過ぎに起きたので朝食と昼食は一緒にしたよ。

空腹感がよくないのかな？
食べるものはヨーグルトとかバナナとか野菜がいいよね？


とりあえず今朝(っていっても12時過ぎ)は
拳よりちょっと小さいアンパンを２個
確か1個128キロカロリーだったかな

さすがにお腹空いた気がするからバナナ一本食べようかな…

今夜はお泊りなので計測できないず

20 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2011/06/11(土) 16:29:21.89 ID:B0NI6hUSO

剣道やってみ
痩せる痩せる


175cm58kgの俺って…

21 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします ：2011/06/11(土) 16:33:21.60 ID:B0NI6hUSO

あと当たり前かもしれんが、肉は脂身を落として食ったら多少量が多くても無問題

22 ：ギャオス ◆ai04vtc4MI ：2011/06/11(土) 18:47:54.68 ID:aTUlqG8n0

>>20
剣道は高校の授業でやったなぁ

俺はそんくらいになりたいｗｗ

>>21
焼肉でいうと
カルビってよりハラミって感じかね？

23 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) ：2011/06/12(日) 00:00:18.72 ID:QT/wtLZyo

ダイエットっていうといきなり食べる量半分にしたりする人いるけど、それで成功する人はごくわずか
というかそれができる意志の強さがあったらそこまでする必要に迫られない
できる事で効率よい事をやるのが大事

空腹感を感じると食事とった時にインシュリンの分泌が多くなって糖を脂肪にしようとする
基礎代謝も落ちるしタンパク分解も促進されて筋量落ちてさらに落ちにくくなるといいことなし

基礎代謝1500以上って女性としてはかなり多いから、普通に生活してれば2200kcalくらいとっても少しずつは減っていく
だから、この辺りを基準にして運動したりしていけば大丈夫

焼き肉いったら米食わないのが大事
米食べ過ぎるし、口の中のしょっぱさリセットされるから肉もめっちゃ食っちゃう
脂身落とすとかカルビよりハラミもいいよね

24 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(沖縄県) [sage　sage　sage]：2011/06/12(日) 00:54:08.94 ID:S+Rs6UsZ0

有酸素なんちゃらしろ

25 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) [sage]：2011/06/12(日) 03:57:52.73 ID:/xBBe3z2o

>>19
キシリトールは吸収されないから
シュガーレスガムのパッケージには「大量に食べるとおなかがゆるく（痛く）なります」って書いてある
便秘にはいいかも

26 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) ：2011/06/12(日) 10:06:52.98 ID:QT/wtLZyo

野菜多くとって運動したら出る
あとは水分とる
茶やコーヒー、酒は利尿作用あるから便秘には効くとも効かないともいいがたい
ちなみに岩茶は飲むと３時間ほど代謝量が30kcal/hほどあがるらしいよ

27 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(北陸地方) [sage]：2011/06/12(日) 14:49:23.53 ID:zJ6Z5DYAO

いい汗かこう お風呂場オナヌー

28 ：ギャオス ◆ai04vtc4MI ：2011/06/14(火) 03:13:12.72 ID:2Zm7GxhR0

>>23
食べ物を減らしすぎると逆に脂肪になるってことかな？
やっぱり運動しなきゃ痩せないんだよな実際
出来るだけ代謝をあげて太りにくい体質にしたいなぁ

ごめん俺男なんだ

焼肉行ったら肉だけにするわ
焼肉デートのプランもあったんだが…
当分行かないようにしとこうかな


>>24
走ったりあるいたりだよね？

>>25
そうなのか！
便秘薬の変わりにガム噛むかｗｗ

>>26
できるだけサラダ食べるようにしてる
岩茶あとでggってみる！

>>27
オカズがないとできないんだな

土〜月がやたら忙しすぎた…

今日は
朝思いっきり寝坊してポカリ１本

昼は付き合いでどうしてもカツ丼を食べなきゃいけなく…

夜はご飯1/3　ギョーザ5個　トン汁1/3　肉じゃが少量


今日時間が間に合えばプールに行きたかったんだが…
間に合わなかった
明日は汗いっぱいかく仕事だから
たくさん汗かいてくるぞ

29 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) ：2011/06/14(火) 21:43:31.04 ID:41X8oeh/o

>>28
まさかの野郎
スペックの突っ込みに反応してなかったから女だと思ってた

だったら運動は筋トレ３０秒で力つきるように
休憩いれずにホットストレッチとかサイクルとかの有酸素運動系３分
これを気になる部分とムキらせたい部分の数だけ繰り返すのおすすめ
一月半で体つき変わるぞ

あと朝飯食え
んで、一駅分歩いて仕事いけ
これ絶対ね

30 ：ギャオス ◆ai04vtc4MI ：2011/06/15(水) 02:15:35.83 ID:aG2kt3GN0

>>29
申し訳ねぇｗｗｗｗ

ホットストレッチでggったら教室しか出てこない…
サイクルは寝転んだ状態で自転車こぐみたいなやつかな？

朝食は出来るだけ食べるようにする！
仕事は色々あってまちまちなんだが
自転車で通える範囲だから雨じゃない日は自転車で行くようにするよ


食べたもの
今朝　パン２個
昼　タバコよりちょっと大きい弁当箱にから揚げ３個とプチトマトとほうれん草とたまご焼き+おにぎり１個
夜　ご飯1/3　味噌汁　トマト　アスパラ　しょうが焼きみたないの少し


計測
体重81.6
体脂肪率29.9
BMI27.0
基礎代謝1524

ちなみに昨日計ったけど載せ忘れたやつ
体重83.0
体脂肪率29.1
BMI27.4
基礎代謝1562

１日で１キロくらい落ちてる！

31 ：ギャオス ◆ai04vtc4MI ：2011/06/15(水) 02:16:01.50 ID:aG2kt3GN0

あれか！昨日はうんこしてないけど
今日はうんこしたからか！

32 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(東京都) ：2011/06/15(水) 22:33:52.53 ID:y4gS9R8Do

毎朝トイレ行って飯食う前に計れ
サイクルは自転車運動
ロードの人使うローラーがヤフオクとかでやすく売ってるからそう言うの使うと場所もとらんしいいよ

33 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(関西地方) [sage]：2011/06/29(水) 01:45:11.80 ID:u1pnuqWGo

一日毎の増減で一喜一憂してると停滞期入った時に心折れるぞ

34 ：狸 ◆zO/oG6fO.w ：2011/07/05(火) 21:05:25.56 ID:djTwl+48o

　o＿o
/*ﾟ∀ﾟ*ヽだ・か・らセックスすれば痩せちゃうんだってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ