健康に良いことをしたら書き込むスレ - パー速VIP 過去ログ倉庫

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1 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/06(金) 04:35:20.49 ID:OgPtnUh10

２．５ｋｍ歩いて、冷たい水を飲んだ　デトックスをして身体の中を解毒したい

1.5 ：荒巻＠管理人★(お知らせ) [Twitter]： ID:???

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少し暑くて少し寒くて ＠ 2024/04/25(木) 23:19:25.34 ID:dTqYP2V2O
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渾沌ゴア「それでもボクはアイツを殺す」 ＠ 2024/04/25(木) 22:46:29.10 ID:7GVnel7qo
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1714052788/

二次小説の面白そうなクロス設定 ＠ 2024/04/25(木) 21:47:22.48 ID:xRQGcEnv0
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佐久間まゆ「犬系彼女を目指しますよぉ」 ＠ 2024/04/24(水) 22:44:08.58 ID:gulbWFtS0
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全レスする（´；ω；｀）part56 ばばあ化気味 ＠ 2024/04/24(水) 20:10:08.44 ID:eOA82Cc3o
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君が望む永遠〜Latest Edition〜 ＠ 2024/04/24(水) 00:17:25.03 ID:IOyaeVgN0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/aa/1713885444/

笑えるな 君のせいだ ＠ 2024/04/23(火) 19:59:42.67 ID:pUs63Qd+0
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【GANTZ】俺「安価で星人達と戦う」part10 ＠ 2024/04/23(火) 17:32:44.44 ID:ScfdjHEC0
　　http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4ssnip/1713861164/

2 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/06(金) 05:32:17.08 ID:OgPtnUh10

踏み台昇降（高さ１５ｃｍ）を２０分やった

3 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/06(金) 06:36:07.98 ID:OgPtnUh10

踏み台昇降を２０分やった（名探偵ホームズを観ながら）

4 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/06(金) 07:57:03.01 ID:OgPtnUh10

踏み台昇降を４０分やった（攻殻機動隊arise を観ながら）

5 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/06(金) 19:18:12.66 ID:OgPtnUh10

踏み台昇降を４０分やった（里見香奈の情熱大陸と、　アニメスーペースコブラを観ながら）

6 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/07(土) 01:29:15.00 ID:riQN48N40

踏み台昇降を４０分やった（大リーグ黒田博樹の情熱大陸　　と　アニメ名探偵コナンを観ながら）

7 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/07(土) 02:36:37.34 ID:riQN48N40

踏み台昇降を２０分やった（イチローの情熱大陸を観ながら）

8 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/07(土) 04:17:40.78 ID:riQN48N40

踏み台昇降を２０分やった（めちゃイケ中居君日本一周　を観ながら）

9 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/07(土) 06:03:03.76 ID:riQN48N40

踏み台昇降を２０分やった（キャッツアイを　観ながら）

10 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/07(土) 17:23:58.88 ID:riQN48N40

踏み台昇降を４５分やった（千と千尋の神隠し　を観ながら）

11 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2013/09/07(土) 18:53:58.79 ID:k45j3Xrr0

ラジオ体操

12 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/07(土) 21:05:52.83 ID:oZkFXvsLO

ロードバイクで50km走ってきた

13 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/07(土) 22:52:06.22 ID:riQN48N40

踏み台昇降を２０分やった（池上彰の学べるニュース　を観ながら）

14 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/08(日) 00:01:06.22 ID:Zie8QgsE0

踏み台昇降を２０分やった（シティハンターを　観ながら）

15 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/08(日) 02:43:08.81 ID:Zie8QgsE0

踏み台昇降２５分やった　（ナイナイのオールナイトニッポン聴きながら）

16 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/08(日) 04:46:46.50 ID:Zie8QgsE0

踏み台昇降２５分やった（シティハンター　観ながら）

17 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/08(日) 07:46:02.76 ID:Zie8QgsE0

踏み台昇降２５分（オリンピック招致場所決定番組を観ながら）

18 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/08(日) 18:17:39.84 ID:Zie8QgsE0

踏み台昇降を２０分やった（プロフェッショナル仕事の流儀「心臓外科医」を観ながら）

19 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/08(日) 18:31:56.76 ID:eNoOh7zV0

腹筋２０回
背筋２０回
腕立て２０回
早歩き2キロ
いやー今日はよく運動したあ

20 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/09(月) 02:20:25.73 ID:djghaxx80

踏み台昇降を６０分やった（９１１のテロの映画を観ながら）

21 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/09(月) 03:50:51.13 ID:djghaxx80

踏み台昇降１５分やった（主治医が見つかる診療場　を観ながら）

22 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/09(月) 04:24:46.07 ID:djghaxx80

踏み台昇降を２０分やった（主治医が見つかる診療所　を観ながら）

23 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/09(月) 06:36:07.19 ID:djghaxx80

踏み台昇降を２０分やった（そうだ旅へ行こう　を観ながら）

24 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/09(月) 08:38:03.76 ID:djghaxx80

踏み台昇降を２０分やった（プロフェッショナル仕事の流儀　高倉健　を観ながら）

25 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/09(月) 17:45:08.80 ID:djghaxx80

踏み台昇降を３０分やった（主治医が見つかる診療所　腸スペシャル　を観ながら）

26 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/09(月) 22:03:37.41 ID:djghaxx80

４ｋｍ散歩してきた（晩御飯の買い物と、ベビー石鹸を買いに行くついでに）

27 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/10(火) 00:02:18.12 ID:XHwcu5/M0

踏み台昇降を３５分やった（ＮＨＫスペシャル深海の巨大生物　伝説のイカ宿命の闘い　を観ながら）

28 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/10(火) 04:11:07.64 ID:ZCXxUqpx0

踏み台昇降２０分×３をやった　
（おしゃれイズム矢部×羽鳥アナ　、仕事の流儀WHO女性医師、ちちんぷいぷい特別編池上彰世界のハテナ　を観ながら）

29 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/10(火) 05:15:52.13 ID:ZCXxUqpx0

踏み台昇降を２０分やった

30 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/10(火) 07:09:20.16 ID:ZCXxUqpx0

踏み台昇降を２５分やった（そうだ旅へ行こう　天野君×有野　を観ながら）

31 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/10(火) 08:22:21.07 ID:XHwcu5/M0

ストレッチ、体ひねり体操を３０分やった（ＮＨＫスペシャル知られざる脱出劇　北朝鮮・引き揚げの真実を観ながら）

32 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/10(火) 22:41:00.40 ID:ZCXxUqpx0

４ｋｍ歩いた（食パンとジャムを買いに）

踏み台昇降を２５分×２やった　（主治医が見つかる診療所　芸能人徹底検査人間ドック　を観ながら）

33 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/10(火) 23:30:28.04 ID:XHwcu5/M0

踏み台昇降を２５分やった（ＮＨＫスペシャル大海原の決闘　クジラ対シャチを観ながら）

34 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/11(水) 04:43:34.83 ID:U9EkqigG0

踏み台昇降２５分

７ｋｍウオーキング

35 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/11(水) 06:11:45.63 ID:U9EkqigG0

踏み台昇降２８分やった（主治医が見つかる診療所　芸能人人間ドック　親子夫婦ＳＰ　を観ながら）

36 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/11(水) 09:54:07.92 ID:U9EkqigG0

踏み台昇降を２０分やった

37 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/11(水) 16:24:31.24 ID:U9EkqigG0

踏み台昇降を２０分やった

38 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/11(水) 20:52:15.52 ID:U9EkqigG0

踏み台昇降を２０分やった（キャッツアイ　を観ながら）

39 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/11(水) 23:32:25.70 ID:U9EkqigG0

踏み台昇降を２０分×２

筋トレ（１５０kcalぶん）　　をやった

40 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/12(木) 04:48:40.65 ID:cti2iSFZ0

９ｋｍ歩いた

１５分踏み台昇降をした（名探偵コナン　を観ながら）

41 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/12(木) 06:42:19.94 ID:cti2iSFZ0

２０分の踏み台昇降をした

１０分の踏み台昇降をした

42 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/12(木) 12:29:11.01 ID:cti2iSFZ0

２ｋｍ歩いた（ジャガイモ半額２袋・もやし６袋・鶏胸肉・焼きビーフン・お酢・ダイエットコカコーラ　買ってきた）

43 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/13(金) 01:49:49.96 ID:l3Xd7c6y0

３０分の踏み台昇降をした

44 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/13(金) 06:41:59.33 ID:l3Xd7c6y0

こっから

踏み台昇降　２３．５分（さいとうたかおの情熱大陸　を観ながら）

踏み台昇降　２３．５分（アニメ　エンジェルハート　を観ながら）

ウオーキング　　５ｋｍ

45 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/13(金) 08:12:17.92 ID:l3Xd7c6y0

踏み台昇降　２３．５分

46 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/13(金) 09:16:02.41 ID:l3Xd7c6y0

踏み台昇降　２３．５分やった

47 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/13(金) 10:23:45.62 ID:l3Xd7c6y0

踏み台昇降２３．５分やった

48 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/13(金) 11:57:20.82 ID:l3Xd7c6y0

（筋トレと踏み台昇降１０分）やった

49 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/13(金) 21:12:42.63 ID:l3Xd7c6y0

こっから

踏み台昇降２０分×２　をやった（もしもツアーズ　を観ながら）

50 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/14(土) 00:09:45.54 ID:GcFn5TlC0

踏み台昇降２０分　やった

51 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/14(土) 01:19:36.89 ID:GcFn5TlC0

踏み台昇降を２０分やった（らき☆すた　を観ながら）

52 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/14(土) 03:34:42.45 ID:GcFn5TlC0

踏み台昇降を２０分やった　（劇場版ドラゴンボールＺ神と神　を観ながら）

53 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/14(土) 06:09:09.09 ID:GcFn5TlC0

踏み台昇降を２０分やった。。。　はず

７ｋｍのウオーキングと３ｋｍのジョギングをしてきた（５００kcal分）

54 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/14(土) 07:29:29.42 ID:GcFn5TlC0

踏み台昇降２０分やった（こちら葛飾区亀有公園前派出所　を観ながら）

55 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/14(土) 13:37:39.62 ID:GcFn5TlC0

８．５ｋｍウオーキングしてきた

56 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/15(日) 10:43:12.83 ID:LE+Dry9W0

こっから

ウオーキング　１．５ｋｍ

踏み台昇降２０分×２　をやった　（金田一少年の事件簿 を観ながら）

57 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/15(日) 10:58:43.63 ID:zcbrxaKno

北米在住なんだけど、職場のメキシカンとかそれ以南のラテン系と
週に2回サッカーしてる
俺は素人だからはじめは筋肉も関節も悲鳴あげて大変だったけど、
3ヶ月ぐらい経った今はゲーム中も止まらず走り続けられるようになった！
何より、「ランニング程度の走り→前傾姿勢でダッシュ→またランニング」
と走れるようになったのがうれしい

若い頃は前傾姿勢のダッシュなんて当たり前にできたのに、
気づいたら上体が起きたままの情けない走りしかできなくて、
それが解消されたことがうれしいよ

と北米規制が寂しくてカキコ

58 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/15(日) 12:54:55.12 ID:LE+Dry9W0

踏み台昇降２０分

59 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/15(日) 13:57:57.01 ID:LE+Dry9W0

今日はもう基礎代謝分全部１７００kcal分を昼までに食べてしまった

こっから

やる気のない踏み台昇降を２５分　（ハヤテのごとくを　観ながら）

60 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/15(日) 18:53:57.11 ID:LE+Dry9W0

踏み台昇降を２５分やった　（ルパン３世　を観ながら）

61 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/16(月) 03:28:54.32 ID:ss3vMJ220

１６日の健康行動

踏み台昇降２５分・２０分　をやった（フジ　人狼は誰だ　を観ながら）

62 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/16(月) 04:23:27.91 ID:ss3vMJ220

踏み台昇降を２０分やった（食わず嫌い　石川佳純×伊藤英明　を観ながら）

63 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/16(月) 09:06:19.94 ID:ss3vMJ220

踏み台昇降を２０分やった　（人狼　論壇ＳＰ　を観ながら）

64 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/16(月) 10:01:29.22 ID:ss3vMJ220

踏み台昇降を２０分やった

65 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/16(月) 11:23:50.93 ID:ss3vMJ220

踏み台昇降を２０分やった

66 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/16(月) 11:30:26.07 ID:rJ5vW4Yc0

２キロウォーキング（秋晴れ）
踏み台昇降だらだら９０分（Mr.ビーン カンヌで大迷惑?!を観ながら）

67 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/16(月) 13:48:17.44 ID:ss3vMJ220

踏み台昇降２０分やった　（踏み台の高さ２０ｃｍでやっているのでMETS法に従いMETS値＝５．５で、２０分で１２０kca消費の計算）

68 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/16(月) 15:04:51.01 ID:ss3vMJ220

踏み台昇降を２０分やった　

69 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/16(月) 17:18:11.87 ID:ss3vMJ220

踏み台昇降を２０分やった

70 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/16(月) 18:27:59.80 ID:rJ5vW4Yc0

お菓子を食べるの我慢　食前食後に体重を計る　寝ながら足３０度上げ２０分　室内で常につま先歩き
踏み台昇降３０分（すすめ！キッチン戦隊クックルンを観ながら）

71 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/16(月) 19:13:43.52 ID:ss3vMJ220

夕方３ｋｍウオーキング（牛乳ともやしを買いに）

72 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/16(月) 19:32:21.55 ID:rJ5vW4Yc0

腕立て５０回　背筋５０回　腹筋５０回　スクワット５０回　水風呂１５分　風呂潜水１分１０秒　乾布摩擦

73 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/17(火) 06:54:20.03 ID:JzdIIg6Q0

今日はこっから

踏み台昇降を２０分やった

74 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/17(火) 07:52:55.71 ID:JzdIIg6Q0

６０kcal分のウオーミングアップをした（踏み台昇降１０分ぶん）

75 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/17(火) 08:10:15.21 ID:JzdIIg6Q0

６０kcal分のウオーミングアップをした

76 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/17(火) 08:36:06.93 ID:JzdIIg6Q0

６０kcal分のウオーミングアップをした

77 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/17(火) 10:26:20.25 ID:JzdIIg6Q0

６０kcal分のウオーミングアップをした

78 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/17(火) 12:48:09.11 ID:JzdIIg6Q0

２ｋｍ歩いた

79 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/17(火) 13:39:31.90 ID:JzdIIg6Q0

踏み台昇降をやれどもやれども、全く体重落ちないどころか、むしろ増えたりしてるので

とうとう今日ブチ切れて、大量にお菓子をガバ食いしてしまって、今ちょっとウツ

80 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/17(火) 14:09:18.03 ID:7vjiuWaH0

俺の場合１年以上踏み台昇降をして痩せたのは最初だけで後は現状維持だった

ガセネタかもしれないが
・踏み台昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので過度の体重減の期待は禁物
・＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベスト　（出所　２ちゃんねる踏み台昇降ＤＥダイエットのスレ）

踏み台昇降は３０分以上後にようやく脂肪燃焼がはじまるので一回につき３０分以上が効果的とか（出所不明）
２０分ごとに休憩いれて踏み台昇降するなら長距離ウォーキングのほうが効果的かも
おまいの場合もう筋肉になってるだろうから食事制限以外は現状維持と考えたほうがいいのかも
皆、中年太りしていくんだから現状維持バンザーイと発想を変えるんだ

81 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/17(火) 14:29:56.43 ID:7vjiuWaH0

雑談スマソ
踏み台昇降を３５分やった（ＮＨＫスペシャル深海の巨大生物　謎の海底サメ王国を観ながら）

82 ：以下、新鯖からお送りいたします ：2013/09/17(火) 15:48:55.75 ID:JzdIIg6Q0

踏み台昇降後の心拍数が全然上がっていないのであまり効果なしと判断。

踏み台昇降は中止。

83 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/17(火) 17:38:31.47 ID:7vjiuWaH0

2キロ小走り

84 ：以下、新鯖からお送りいたします [sage]：2013/09/17(火) 20:54:14.28 ID:7vjiuWaH0

2キロ散歩（満月を見ながら）