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A雑筋トレ部

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30:名無しNIPPER[sage]
2013/09/21(土) 23:14:39.78 ID:vYQ5bPzuo
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 <＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＼　,.、
　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　　　 _,.-‐---‐''"¨τヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｲri 〉､　　_,.-‐-'´^ｰ＜.... ,.._　､,/´''　　　　　　　　　　　　　　　>>27　背筋は自宅という限定された範囲では、鍛えるのが意外と難しい部位です
　　　　　　　　　　　　 / ,.....､　 ':,´`‐､_と´..＿,,.／　 `ー-''゛'!t､
　　　　　　　　　　 ,....{〔 ,...､｀ i! ）.-､ﾘ´ ,/´　　　　　　　 .''､｀.ｌi､　　　　　　　　　　　　　　　　背筋にも複数の部位が有り、最も使われるものが広背筋です
　　　　　　　　 _,,.._-'" _,.ヽl 　|￣ﾘ|..,,_ﾉ-''"　　　　　　　　 .ヽ..ﾞ'ﾐ-、
　　　　　　　_/´　　｀ｰヽ､,. !ｰ,ｨ" ! 〉‐'´{　　　　　　　　　　　　＼ﾞ' !-　　　　　　　　　　　　　広背筋を鍛える代表的な種目は懸垂とマシンによるトレーニング
　　　　　　 ,. '´ '{′ 　 ;　 ,, ' _ﾞ.`ー.''´　, ' ,|　　　　　　　　　　　　＼｀ !､
　　　　_／〉-._,人,._,.,.'__≠''´　　　',{ ,.. '　/　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ'〟`ﾐi、　　　　　　　　　　　それ以外もありますが、ダンベル、バーベルがやはり必要です
　　 ,'´　ヽ_,ｨ　　　／'"λ　　｀ﾞ　　} ､_,.ノ}　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞﾗ､｀.ｌi､
　　/}'"`ｰ､}ﾉｰ-‐へ ,ﾉ《ﾞヽ､.__.. ノ , , ', ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ'.ｌ､｀'!i、　　　　　　　　身近な方法としては　やはり懸垂ですね
　ヽ{ ､.　､!_,-'.ー.　＼ヽ._　　- ､._, '",)ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ'.ｌ､｀ !､
　　ヽ、ヽ,-'"ﾆ￣}　人ﾐﾞヽ_,'"´ ,､_〃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ'.'〟`ﾐi、　　　　　　公園等にある鉄棒でもできますし、丈夫な屋根に捕まったりしても可能です（上級者向けです）
　　　｀ヽ._　ヽ　'"〉/ 'ﾍ,} ,(`ｰ_,. ,.-' {　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞﾞﾗ､｀.ｌi､
　　　　　　｀`ｰ--' .{　八{　 ..,'　,ﾉ'´ﾍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ'.ｌ､　｀ !､、　　　
　　　　　　　　　　　 '. 〈 yヽ.__,.ノ {　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..ﾞ'.ｌ'〟`ﾐi、
　　　　　　　　　　　　`￢''"´ i　 } ! 　 ,ﾊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ'.ﾞﾗ､｀.ｌi､
　　　　　　　　　　　　 {　,ハ　 i　}　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ .ﾞ'.ｌ､｀'!i、
　　　　　　　　　　　　　 ∨　 ',　}　!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ.ﾞ'.ｌ､
　　　　　　　　　　　　　　 !　　,ﾊ{,./　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ'.ｌ､
　　　　　　　　　　　　　　 ',　ﾉ /ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ |､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ...／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ' !､

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