A雑筋トレ部-A雑部室

A雑筋トレ部

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29:名無しA雑民[sage]
2013/09/21(土) 23:06:38.49 ID:vYQ5bPzuo
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 <＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＼　,.、
　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　　　 _,.-‐---‐''"¨τヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 ,ｲri 〉､　　_,.-‐-'´^ｰ＜.... ,.._　､,/´''　　　　　　　　　　　　　　　　ついでに首の筋トレについてですが
　　　　　　　　　　　　 / ,.....､　 ':,´`‐､_と´..＿,,.／　 `ー-''゛'!t､
　　　　　　　　　　 ,....{〔 ,...､｀ i! ）.-､ﾘ´ ,/´　　　　　　　 .''､｀.ｌi､　　　　　　　　　　　　　本格的なものはリスクが高いものが多いです
　　　　　　　　 _,,.._-'" _,.ヽl 　|￣ﾘ|..,,_ﾉ-''"　　　　　　　　 .ヽ..ﾞ'ﾐ-、
　　　　　　　_/´　　｀ｰヽ､,. !ｰ,ｨ" ! 〉‐'´{　　　　　　　　　　　　＼ﾞ' !-　　　　　　　　　　　　私もレスラーがやるような首のトレをしていた時期がありましたが
　　　　　　 ,. '´ '{′ 　 ;　 ,, ' _ﾞ.`ー.''´　, ' ,|　　　　　　　　　　　　＼｀ !､
　　　　_／〉-._,人,._,.,.'__≠''´　　　',{ ,.. '　/　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ'〟`ﾐi、　　　　　　　　　　　首を痛めてしまい大変でした
　　 ,'´　ヽ_,ｨ　　　／'"λ　　｀ﾞ　　} ､_,.ノ}　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞﾗ､｀.ｌi､
　　/}'"`ｰ､}ﾉｰ-‐へ ,ﾉ《ﾞヽ､.__.. ノ , , ', ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ'.ｌ､｀'!i、
　ヽ{ ､.　､!_,-'.ー.　＼ヽ._　　- ､._, '",)ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ'.ｌ､｀ !､　　　　　　　　ですので、やるとしても不可の小さいものがお勧めです
　　ヽ、ヽ,-'"ﾆ￣}　人ﾐﾞヽ_,'"´ ,､_〃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ'.'〟`ﾐi、
　　　｀ヽ._　ヽ　'"〉/ 'ﾍ,} ,(`ｰ_,. ,.-' {　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞﾞﾗ､｀.ｌi､　　　　　　仰向けに寝て、腹筋運動のように首だけを意識してへそを見るように上げてください
　　　　　　｀`ｰ--' .{　八{　 ..,'　,ﾉ'´ﾍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ'.ｌ､　｀ !､、
　　　　　　　　　　　 '. 〈 yヽ.__,.ノ {　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..ﾞ'.ｌ'〟`ﾐi、　　　　　これでも十分な首へのトレーニングになります　
　　　　　　　　　　　　`￢''"´ i　 } ! 　 ,ﾊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ'.ﾞﾗ､｀.ｌi､
　　　　　　　　　　　　 {　,ハ　 i　}　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ .ﾞ'.ｌ､｀'!i、
　　　　　　　　　　　　　 ∨　 ',　}　!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ.ﾞ'.ｌ､
　　　　　　　　　　　　　　 !　　,ﾊ{,./　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ'.ｌ､
　　　　　　　　　　　　　　 ',　ﾉ /ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ |､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ...／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ' !､

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