40:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 17:09:23.46 ID:y0KyuPmAO
昼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
朝とほぼ同じでよい
しかしお菓子好きな方は我慢してください
デザートにヨーグルトを足すのもありです
夜
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ご飯茶碗半分
魚や鶏肉を１匹or100g卵焼きもよし
サラダ（出来れば）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
夜は炭水化物がとれない為あまり食べれません
トレーニングは夜食事前30分にするとよいでしょう
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