670:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/19(日) 23:08:30.90 ID:ydTiSIvAO
>>666
>>667の通りそう簡単にゴリゴリにはなりませんよ
自分がこんくらいかなってとこでやめたら大丈夫です
>>667
671:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(中部地方)[sage]
2011/06/19(日) 23:21:45.08 ID:2j7aVbBMo
OK、[ピザ]なのは分かってる
この時間帯は投稿エラー出ても気にせず落ち着いて数分待ってリロードするんだ
672:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(中部地方)[sage]
2011/06/19(日) 23:38:54.28 ID:rGdsZ2UQo
すみません、本格的に〜とは言ったものの、どこから手をつけるべきか判らないので、アドバイスをお願いします
※傷病理由の短時間勤務から本来の勤務に戻るので、ジムは週末のみの利用プランの予定です
運動
673:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(東京都)[sage]
2011/06/20(月) 00:18:04.24 ID:IeX80rXuo
>>672
除脂肪体重が１ｋｇ増えるたびに基礎代謝が約５０kcal増える
つまり無理して下手にジョギングするより体に負担がかかりにくいスロトレをして
筋量を増やした方がダイエットには効果があるって大学の教授が言ってた
674:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/20(月) 00:30:18.77 ID:xOTGl+EAO
>>672
週間でかなり運動されてますね
食事をある程度増やしてみましょう
出来れば毎日60g以上たんぱく質をとるようにしてください
675:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(関東・甲信越)[sage]
2011/06/20(月) 01:10:44.49 ID:kVm80gLAO
いきなりですみません。>>1さんにご相談があります。
現在のスペック
身長185p体重110s
ここのスレを参考にしながらダイエットを始めるつもりなのですが……腹周りは簡単なものが載っていたのでそちらをやるつもりなのですが、太腿のシェイプってどんなものがありますか？
昔通学に自転車を使っていたせいで太くなりズボンを探すのが大変＆そこに脂肪が付いて股が擦れる……orz
676:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします[sage]
2011/06/20(月) 07:05:15.27 ID:wvQ/R7EDO
これがほんとの筋書目録か
677:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(中部地方)[sage]
2011/06/20(月) 07:51:20.35 ID:1t+2BhILo
>>673
ストイックというより、努力＝結果になるという喜びと健康体への執着ですね
走るのが良いと医師に言われていたら、走っていたと思います
>>674
678:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/20(月) 12:52:32.36 ID:xOTGl+EAO
>>675
痩せたら自然と脚もシェイプされます
腹筋もいくらつけても脂肪が乗っていれば腹は出たままなんです
体脂肪18%辺りですと健康的ですのでそれを目安にダイエットしてみてください
679:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/20(月) 12:55:05.60 ID:xOTGl+EAO
〜ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ第一試技〜
絹旗「来ましたよ！超得意種目ですよ！」
浜面「よっし！一気に逆転してやるぜ！」
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