674:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/20(月) 00:30:18.77 ID:xOTGl+EAO
>>672
週間でかなり運動されてますね
食事をある程度増やしてみましょう
出来れば毎日60g以上たんぱく質をとるようにしてください
一日三食として一食肉100g（たんぱく質20g前後）を食べるようにして下さい
運動量を考えて下手に我慢しないで炭水化物は食べても良いです
ただしｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞやお菓子は避けましょう
トレーニングは最初はマシンでいきましょう
マシンなら左右のバランスが悪くても問題ありません
出力を均等に出来ます
器具によりますがメニューは簡単に
A胸2種目3ｾｯﾄずつ&腕（二頭&三頭）4種目2ｾｯﾄずつ
B背中2種目3ｾｯﾄずつ&肩2種目2ｾｯﾄずつ
脚は運動量を考えてもしなくていいと思います
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