過去ログ - 削板「安価で食蜂のウンチを克服するぞ！」食蜂「カタカナで言うなぁ！」
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2:以下、２０１３年にかわりまして２０１４年がお送りします[sage]
2014/01/04(土) 00:02:05.64 ID:Ho0YQ15Bo
大胸筋も鍛えようよ！

3: ◆x8ZxBWCIqk[saga]
2014/01/04(土) 00:08:58.37 ID:ITCjM54u0
少し前の大覇星祭――


ﾜｰﾜｰ

以下略


4:以下、２０１３年にかわりまして２０１４年がお送りします[sage]
2014/01/04(土) 00:16:02.20 ID:rEB9qJcDO
第七位がコーチするのか

5: ◆x8ZxBWCIqk[saga]
2014/01/04(土) 00:21:28.10 ID:ITCjM54u0
大覇星祭終了後――


食蜂「なによおぉぉぉぉぉぉ！！もう今日は散々だわぁ！鉢巻の猿にキャラ食われるし御坂さんに鼻で笑われるしいぃぃぃぃ！！」ｶﾞﾝｶﾞﾝ

以下略


6:以下、２０１３年にかわりまして２０１４年がお送りします[sage]
2014/01/04(土) 00:35:10.88 ID:mafHtTl9O
嫌気性代謝閾値を少し越えるぐらいの負荷での有酸素運動を、1日30分×3回、朝昼晩と続けよう。日曜は休息日。
トレーニング前後には、10分間のスタティックストレッチを行う。

7:以下、２０１３年にかわりまして２０１４年がお送りします[sage]
2014/01/04(土) 00:36:49.73 ID:mafHtTl9O
運動は安定の自転車エルゴメーター。
Level５の財力で、血圧や消費酸素量が自動で測れる高級なやつを買おう。

8: ◆x8ZxBWCIqk[saga]
2014/01/04(土) 00:37:32.54 ID:ITCjM54u0
>>2
大胸筋？既に立派なものですが検討しておきましょう


翌日・公園――
以下略


9:以下、２０１３年にかわりまして２０１４年がお送りします[sage]
2014/01/04(土) 00:38:32.66 ID:mafHtTl9O
モチベーション維持には、毎日の体重・体脂肪率を測定してグラフ化。
そして、3日に1度、美琴がやって来て、「ふーん、いつまで続くのかしら…？」とハッパをかけてもらう。

10:以下、２０１３年にかわりまして２０１４年がお送りします[sage]
2014/01/04(土) 00:39:04.37 ID:xpjz1JfGo
背中を預けて胸を強調するように背筋伸ばし

って、こんな感じでいいのか？

11:以下、２０１３年にかわりまして２０１４年がお送りします[sage]
2014/01/04(土) 00:41:12.24 ID:mafHtTl9O
すまん、
安価なら、スタティックストレッチを15秒保持で10分間みっちり行う。
伸張する筋は、
下腿三頭筋
大腿四頭筋
以下略


12:以下、２０１３年にかわりまして２０１４年がお送りします[sage]
2014/01/04(土) 00:43:13.94 ID:mafHtTl9O
ハムストリングスはきちんと内側と外側を分けて伸ばす。
反動をつけたバリスティックなストレッチは絶対に行わない。

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