【本気で】私が痩せて女磨くスレ【ダイエット】

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7 ：以下、名無しに変わりましてゴミがお送りします(千葉県) [sage]：2012/04/21(土) 14:40:28.91 ID:MutpQlSA0

とりあえずどんなに忙しかったり食欲なかったりしても軽くでいいから飯は抜かない(特に朝食)、飯抜くと筋肉減りやすくなって代謝が落ちる
炭水化物の量に気をつける、朝・昼はまだいいけど特に夜は米などの量は減らす
あと肉・卵などタンパク質をしっかり取る、油など調理方法及び調味料にも気をつけること(茹でた鶏肉&ポン酢とかヘルシー)

筋トレするなら食事の三十分前ぐらいがいい
ストレスを溜め過ぎないためにもたまに(曜日とか決めて)甘い物などを摂るのもアリ、その日は運動を多くするとかで対応
おすすめの運動方法は雑誌(ジャンプとか)を数冊重ねて踏み台昇降、部屋でTVを見ながらできるのが利点

女性相手だとすすめていいのわからんけど、トマトやブロッコリーを食べると女性ホルモンが抑えられて脂肪が付きにくくなる
ていうかここまで書いて思ったけど、単に体重の数字気にするなら筋肉も付けない方がいいのかな
個人的にはダイエットは体重を目安にするより、ウェストとかを目安にした方が綺麗になれると思うんだけど

まぁ、なんであれ消費カロリー＞摂取カロリーさえ意識してれば何とかなるんじゃね、上記の内容が間違ってても俺は謝らない