旅にでんちう

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302 ：以下、VIP にかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2022/06/26(日) 10:56:16.75 ID:shwZSfpHO

�@ 強い力で肛門を5秒締めた後、10秒弛緩させる。 これを10回繰り返します。
�A 次にできるだけ素早く肛門を締める動作を10回行います。
�B そして、軽めに肛門を10秒締めて、10秒弛緩させることを10回繰り返します。