【本気で】私が痩せて女磨くスレ【ダイエット】

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1 ：ラード ：2012/04/21(土) 13:23:29.56 ID:LvS4wkvSO

今の目標は48キロ
いずれは45キロになりたい

157.6センチ
50キロくらい

部活入ってる

野菜食べる　間食しない
毎日Wiiフィット30分〜１時間はする
食べ過ぎない
寝る前にひねり腹筋
誘惑に負けない

アドバイスとかあったらお願いします

2 ：ラード ：2012/04/21(土) 13:25:48.33 ID:LvS4wkvSO

朝食 バナナ チキンライス お菓子

昼食 バナナ メロンパン(384カロリー)

3 ：以下、名無しに変わりましてゴミがお送りします(栃木県) [sage]：2012/04/21(土) 13:35:22.35 ID:ATqhYKas0

173の53だからおれより軽いじゃん
はい論破

4 ：麒麟 ◆KIRIN//2dc [sage]：2012/04/21(土) 13:47:48.25 ID:vrxriwNJo

論破の使い方おかしくね？ｗｗ

5 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2012/04/21(土) 14:10:51.38 ID:bJ7tbZmY0

肉付いてるほうかもしれんがわりかし普通かとおも

6 ：麒麟 ◆KIRIN//2dc [sage]：2012/04/21(土) 14:12:35.65 ID:vrxriwNJo

まぁ太ってはないわな
女の子は多少ぽっちゃりしてた方が可愛いよ

7 ：以下、名無しに変わりましてゴミがお送りします(千葉県) [sage]：2012/04/21(土) 14:40:28.91 ID:MutpQlSA0

とりあえずどんなに忙しかったり食欲なかったりしても軽くでいいから飯は抜かない(特に朝食)、飯抜くと筋肉減りやすくなって代謝が落ちる
炭水化物の量に気をつける、朝・昼はまだいいけど特に夜は米などの量は減らす
あと肉・卵などタンパク質をしっかり取る、油など調理方法及び調味料にも気をつけること(茹でた鶏肉&ポン酢とかヘルシー)

筋トレするなら食事の三十分前ぐらいがいい
ストレスを溜め過ぎないためにもたまに(曜日とか決めて)甘い物などを摂るのもアリ、その日は運動を多くするとかで対応
おすすめの運動方法は雑誌(ジャンプとか)を数冊重ねて踏み台昇降、部屋でTVを見ながらできるのが利点

女性相手だとすすめていいのわからんけど、トマトやブロッコリーを食べると女性ホルモンが抑えられて脂肪が付きにくくなる
ていうかここまで書いて思ったけど、単に体重の数字気にするなら筋肉も付けない方がいいのかな
個人的にはダイエットは体重を目安にするより、ウェストとかを目安にした方が綺麗になれると思うんだけど

まぁ、なんであれ消費カロリー＞摂取カロリーさえ意識してれば何とかなるんじゃね、上記の内容が間違ってても俺は謝らない

8 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/21(土) 15:19:17.61 ID:C+QFHeroo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°おっぱい！おっぱい！

9 ：金目鯛 ◆KINMEGsDV2 [sage]：2012/04/21(土) 16:22:26.29 ID:nGCYbDH7o

寝る前に運動はやめたほうがいい　体温上がると寝つきが悪くなる

体温上がった状態で行動すると通常よりも脂肪が燃焼されやすくなるから、出来れば運動は朝のうちにやるのがいい

10 ：ラード ：2012/04/21(土) 18:02:41.16 ID:LvS4wkvSO

>>3
え…うん…

>>5
脂肪いらない

>>7
たくさんアドバイスありがとう！
実行してく!

>>8
じゃあひねり腹筋は朝のラジオ体操してからにする!
ありがとう