【本気で】私が痩せて女磨くスレ【ダイエット】

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1 ：ラード ：2012/04/21(土) 13:23:29.56 ID:LvS4wkvSO

今の目標は48キロ
いずれは45キロになりたい

157.6センチ
50キロくらい

部活入ってる

野菜食べる　間食しない
毎日Wiiフィット30分〜１時間はする
食べ過ぎない
寝る前にひねり腹筋
誘惑に負けない

アドバイスとかあったらお願いします

2 ：ラード ：2012/04/21(土) 13:25:48.33 ID:LvS4wkvSO

朝食 バナナ チキンライス お菓子

昼食 バナナ メロンパン(384カロリー)

3 ：以下、名無しに変わりましてゴミがお送りします(栃木県) [sage]：2012/04/21(土) 13:35:22.35 ID:ATqhYKas0

173の53だからおれより軽いじゃん
はい論破

4 ：麒麟 ◆KIRIN//2dc [sage]：2012/04/21(土) 13:47:48.25 ID:vrxriwNJo

論破の使い方おかしくね？ｗｗ

5 ：以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします [sage]：2012/04/21(土) 14:10:51.38 ID:bJ7tbZmY0

肉付いてるほうかもしれんがわりかし普通かとおも

6 ：麒麟 ◆KIRIN//2dc [sage]：2012/04/21(土) 14:12:35.65 ID:vrxriwNJo

まぁ太ってはないわな
女の子は多少ぽっちゃりしてた方が可愛いよ

7 ：以下、名無しに変わりましてゴミがお送りします(千葉県) [sage]：2012/04/21(土) 14:40:28.91 ID:MutpQlSA0

とりあえずどんなに忙しかったり食欲なかったりしても軽くでいいから飯は抜かない(特に朝食)、飯抜くと筋肉減りやすくなって代謝が落ちる
炭水化物の量に気をつける、朝・昼はまだいいけど特に夜は米などの量は減らす
あと肉・卵などタンパク質をしっかり取る、油など調理方法及び調味料にも気をつけること(茹でた鶏肉&ポン酢とかヘルシー)

筋トレするなら食事の三十分前ぐらいがいい
ストレスを溜め過ぎないためにもたまに(曜日とか決めて)甘い物などを摂るのもアリ、その日は運動を多くするとかで対応
おすすめの運動方法は雑誌(ジャンプとか)を数冊重ねて踏み台昇降、部屋でTVを見ながらできるのが利点

女性相手だとすすめていいのわからんけど、トマトやブロッコリーを食べると女性ホルモンが抑えられて脂肪が付きにくくなる
ていうかここまで書いて思ったけど、単に体重の数字気にするなら筋肉も付けない方がいいのかな
個人的にはダイエットは体重を目安にするより、ウェストとかを目安にした方が綺麗になれると思うんだけど

まぁ、なんであれ消費カロリー＞摂取カロリーさえ意識してれば何とかなるんじゃね、上記の内容が間違ってても俺は謝らない

8 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/21(土) 15:19:17.61 ID:C+QFHeroo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°おっぱい！おっぱい！

9 ：金目鯛 ◆KINMEGsDV2 [sage]：2012/04/21(土) 16:22:26.29 ID:nGCYbDH7o

寝る前に運動はやめたほうがいい　体温上がると寝つきが悪くなる

体温上がった状態で行動すると通常よりも脂肪が燃焼されやすくなるから、出来れば運動は朝のうちにやるのがいい

10 ：ラード ：2012/04/21(土) 18:02:41.16 ID:LvS4wkvSO

>>3
え…うん…

>>5
脂肪いらない

>>7
たくさんアドバイスありがとう！
実行してく!

>>8
じゃあひねり腹筋は朝のラジオ体操してからにする!
ありがとう

11 ：雪乃 [sage]：2012/04/22(日) 02:10:23.60 ID:s0XgdJyAO

とりあえず朝ごはんにお菓子はやめた方がいいと思います。

12 ：ラード ：2012/04/22(日) 07:06:06.94 ID:jy92slUSO

>>11
ありがとう
わかった！

朝測った体重
49.8キロ

食べたもの
牛乳寒天 サラダ

13 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/22(日) 08:34:23.71 ID:0hIzLrp2o

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°おっぱい！おっぱい！

14 ：雪乃 [sage]：2012/04/22(日) 11:53:21.25 ID:s0XgdJyAO

ラードさんと身長、体重ほぼ同じなんだけど…
やっぱり私もダイエット？

ちなみにBMIは20くらい。

15 ：ラード [sage]：2012/04/22(日) 12:55:03.10 ID:jy92slUSO

>>14
私は引き締めたいからダイエットするけど
気にならないならしなくていいと思う

BMIも一緒くらいだー

16 ：ラード [sage]：2012/04/22(日) 12:58:44.12 ID:jy92slUSO

お昼ご飯
豆腐キムチサラダ
野菜の酢漬け
魚
チヂミ串
豆乳
きな粉

17 ：雪乃 [sage]：2012/04/22(日) 15:43:10.78 ID:s0XgdJyAO

>>15
引き締めかー…

私もウエストと太ももを引き締めたいんだよね(´・ω・｀)

18 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/22(日) 17:07:30.55 ID:NuKst36Ao

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°ちっぱい！ちっぱい！

19 ：ラード [sage]：2012/04/22(日) 21:36:40.22 ID:jy92slUSO

>>17
体脂肪を落としたい!

>>18
ちっぱいぱん

20 ：ラード ：2012/04/23(月) 17:03:14.42 ID:KVoL/ZuSO

朝ご飯
もずくスープ
ほんの少し肉じゃが

お昼ご飯
サラダ
お弁当
バナナ一口
友達からもらったマロンマフィン一口

歯医者いってからバイトだから早めの夜ご飯
甘いの食べちゃった

レタスとキャベツのサラダ
ほうれん草のおひたし
焼き鳥レバー２本
肉じゃが
いもけんぴ
ラズベリーバームクーヘン
シュガーフリーのRed Bull

21 ：ラード [sage]：2012/04/23(月) 17:10:20.36 ID:KVoL/ZuSO

魅力的になれるように頑張るもんねー
甘いの本当にやめよ
食べたい時は豆乳か手作り野菜ジュースかチョコちょこっとにしよー！

22 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/23(月) 17:59:50.66 ID:1srO0wAOo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°おっぱい！おっぱい！ 魅力！魅力！

23 ：麒麟 ◆KIRIN//2dc [sage]：2012/04/23(月) 18:36:56.58 ID:cZrXDYwCo

猿みてえだな

24 ：ラード ：2012/04/23(月) 21:39:32.85 ID:KVoL/ZuSO

>>23
なんでだし

25 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/23(月) 22:04:27.26 ID:F1D5c7KLo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°うっきー！うっきー！

26 ：ラード ：2012/04/23(月) 23:58:47.15 ID:KVoL/ZuSO

>>25
あなたおもしろい

27 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/24(火) 06:16:32.05 ID:WAevV4tyo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°おもろい！おもろい！

28 ：きりん ◆KIRIN//2dc [sage]：2012/04/24(火) 07:30:31.96 ID:n/aH/00SO

>>24
てめーじゃねーよカス

29 ：雪乃 [sage]：2012/04/24(火) 13:20:27.73 ID:0uCzt4UAO

スカイメンソールさん今日も元気だね(*´∀｀*)
いいこと、いいこと

30 ：ラード [sage]：2012/04/24(火) 20:37:26.27 ID:CPiY2C5SO

めずらしく食欲がないです
三食きちんと食べたけど

31 ：ラード [sage]：2012/04/25(水) 06:50:32.47 ID:pqIXB/VSO

朝ごはん
ほうれん草 納豆 ひじき おにぎり１つ かぼちゃ よくわからないの

32 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/25(水) 07:05:28.01 ID:tMBaCTxgo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°わかんない！わかんない！

33 ：ラード [sage]：2012/04/25(水) 19:22:59.26 ID:pqIXB/VSO

お昼ご飯 サラダ お弁当

間食
食パン(授業でバター作って食べた)
豆乳

34 ：ラード [sage]：2012/04/25(水) 20:26:56.94 ID:pqIXB/VSO

夜ご飯
ゆば 玄米ご飯 ひじき ほうれん草

鉄分たっぷりだぜぇ〜

35 ：ラード ：2012/04/26(木) 07:57:10.03 ID:Bsrgpy5SO

朝ごはんいっぱい食べた
バナナ１本 ホットミルク
サラダ ハンバーグ１こ
ミカン１かけらくらい

36 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/26(木) 09:22:11.34 ID:JZhJba2Co

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°バナナ！バナナ！

37 ：ラード [sage]：2012/04/26(木) 12:15:03.39 ID:Bsrgpy5SO

お昼ご飯
親子丼 若竹汁
（授業で作った）

38 ：ラード [sage]：2012/04/26(木) 17:37:43.79 ID:Bsrgpy5SO

夜ご飯どうしよう
なににしようかな

39 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/26(木) 21:35:12.08 ID:JZhJba2Co

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°やきそば！やきそば！

40 ：ラード [sage]：2012/04/27(金) 13:56:24.56 ID:dHl8q3mSO

今日は遠足なので１日
ダイエット解禁です

41 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/27(金) 21:57:18.00 ID:Z8FUUglwo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°リバウンド！リバウンド！

42 ：ラード ：2012/04/28(土) 11:26:19.65 ID:h3Hz8HuSO

朝ごはん
たけのこご飯 牛乳 バナナ

43 ：ラード [sage]：2012/04/28(土) 12:45:55.12 ID:h3Hz8HuSO

お昼ご飯
サラダ さつまいも１本
ヨーグルトバナナ

44 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/28(土) 18:49:17.35 ID:o1KnjnnBo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°いっぽん！いっぽん！

45 ：ラード [sage]：2012/04/29(日) 09:40:33.06 ID:6RrGDRFSO

あーーーー
もうだめぽ

かりんとう饅頭 410カロリー
たけのこご飯
もずくスープちょっと

46 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/04/29(日) 12:27:32.63 ID:EiXmIN8uo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°頑張れおっぱい！頑張れおっぱい！

47 ：ラード ：2012/05/01(火) 19:28:39.40 ID:WSpYxDLSO

お昼
レタスとささみのサラダ
グリーンバナナ

夜
お昼に残したお弁当
（昆布のよくわからないやつ
ひじき 肉じゃが 玄米ご飯）
豆乳

48 ：ラード [sage]：2012/05/01(火) 22:07:11.81 ID:WSpYxDLSO

考えたくない

49 ：ガリガリ ：2012/05/01(火) 22:07:12.16 ID:ZerJb3ASO

ダイエットしたって、うまく望む部分だけ痩せたりしないと思うんだけど………
まあ知らんがな

ていうか脂肪要らんならその分おくれよ………
太れないんだよチクショウめ

50 ：ガリガリ [sage]：2012/05/01(火) 22:07:46.01 ID:ZerJb3ASO

ダイエットしたって、うまく望む部分だけ痩せたりしないと思うんだけど………
まあ知らんがな

ていうか脂肪要らんならその分くれよ………
太れないんだよチクショウめ

51 ：ガリガリ [sage]：2012/05/01(火) 22:08:37.63 ID:ZerJb3ASO

二重レスすまん……

52 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/05/01(火) 22:55:23.00 ID:9UrlWF73o

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°ガリぱい！ガリぱい！

53 ：ラード ：2012/05/02(水) 02:02:51.22 ID:niW68ytSO

>>49
全体的に脂肪を落としたいと思ってる

54 ：ラード [sage]：2012/05/02(水) 06:04:07.65 ID:niW68ytSO

朝ごはん
バナナ もずくスープ かりんとう

頭痛い

55 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/05/02(水) 09:11:58.12 ID:SdrwhO5qo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°うんこ！うんこ！

56 ：ラード [sage]：2012/05/02(水) 12:25:56.02 ID:niW68ytSO

お昼ご飯
ささみとレタスのサラダ
豆乳

57 ：さきやん [sage]：2012/05/03(木) 21:49:22.95 ID:2TvoRNfAO

主と同じくらいの身長だけど羨ましい体型だぬ(≧´・ω・`≦)

58 ：スカイメンソール ◆MorPhoC88A [sage_saga]：2012/05/03(木) 21:50:16.76 ID:HkH8dsxWo

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°おっぱい！おっぱい！

59 ：さきやん [sage]：2012/05/03(木) 21:53:02.70 ID:2TvoRNfAO

( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟちっぱい♪ちっぱい♪

60 ：ラード [sage]：2012/05/04(金) 08:09:56.22 ID:/BO0G1fSO

>>57
細くなりたいだす