32:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 16:18:41.65 ID:y0KyuPmAO
オーナー「まずは一方通行君！何で人は太ると思う？」
一方通行「それは食い過ぎとか…」
オーナー「うん半分あってる！正確には消費カロリーを摂取カロリーが越えるからなんだ」
33:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 16:22:04.70 ID:y0KyuPmAO
オーナー「まずは１日の摂取カロリーの標準は男性は2000カロリー女性は約1500カロリーと言われてる」
オーナー「ちなみにアスリートになると2500以上は最低限と言われてる」
オーナー「この１日の摂取カロリーは必ず運動量に合わせてやや上下するんだ」
34:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 16:28:41.60 ID:y0KyuPmAO
オーナー「っと言うとダイエットするには摂取カロリーを下げるか消費カロリーを下げるか」
オーナー「良く「筋肉つけて痩せたい」って意見があるがこれはある程度のレベルになると難しい」
オーナー「しかし筋肉って言うのは不思議な話し最初はつきやすいんだ！」
35:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 16:30:26.04 ID:y0KyuPmAO
一方通行「だけどよっぽど固い意思が無ければ食事制限はきつくないですかァ？」
オーナー「そうなんだよ！だからまずは誰にでも出来る食事制限！これを教える」
36:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 16:36:30.57 ID:y0KyuPmAO
・朝食は必ず果物でもいいから食べる
・夜の炭水化物をいつもの半分にする
・脂身や揚げ物（脂質が多い）を控える
37:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 16:44:39.48 ID:y0KyuPmAO
一方通行「あのォ…」
オーナー「なんだい！？」
一方通行「朝に食べたら摂取カロリーとかが…」
38:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 16:55:37.84 ID:y0KyuPmAO
オーナー「それに脂身などを制限しているから摂取カロリーは抑えられてるわけだ」
オーナー「ここで簡単な腹筋メニューを」
・皆さんが歩いてる時にも腹筋は使われております
39:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 17:05:27.75 ID:y0KyuPmAO
一方通行「おォ！これなら確かに時間をとらねェしきつくねェ」
オーナー「最後に簡単にメニューをまとめて見よう」
朝
40:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 17:09:23.46 ID:y0KyuPmAO
昼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣
朝とほぼ同じでよい
しかしお菓子好きな方は我慢してください
デザートにヨーグルトを足すのもありです
41:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします(九州)
2011/06/02(木) 17:23:01.62 ID:y0KyuPmAO
オーナー「とまぁこんな感じで」
一方通行「なるほどォ…これなら続きそうだ」
オーナー「これはあくまでも例だからね
42:VIPにかわりましてNIPPERがお送りします[sagｅ]
2011/06/02(木) 17:44:38.95 ID:C89DdlzL0
超兄貴スレかと思ったらすごく真面目で役に立つスレだった。素晴らしい
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